https://ameblo.jp/kenkou160/ こんなはずじゃなかった・・・デブ、ハゲ、加齢臭絶対に体質改善をして生まれ変わってやる！おっさんなめんなよ！聞いているか息子よ！汗が汚いとか臭いとか言うんじゃない！ ja
どうしてもお正月気分を抜くことができませんね。

今年の正月太りは、なんとか防ぐことに成功しました。

お酒や食事をだらだらと続ける日を減らしました。

年末年始の中で4日ぐらいに抑えました（笑）

そして年末年始、朝のランニングをサボったのが2日だけでした。

天気が良かったというのも味方しましたね。

元旦の日はお休みして、2日の朝は14キロ走りました。

今年の正月は今までになく自制の効いた正月にすることができました。

それと、年末年始は妻が働きながら資格を取得するということで、あわただしい状態になってしまいました。

何とか妻の時間を捻出するために苦労しました（汗）

]]> https://ameblo.jp/kenkou160/entry-11446100827.html Thu, 10 Jan 2013 16:10:16 +0900

平成16年4月1日より民時執行法等の改正が施行されました。

平成8年と10年の改正よりも大きく改められ
抵当権消滅請求制度が民法378から387条文として記されました。

これは滌除制度に切り替わるもので
抵当権者に不利のない制度といえます。

滌除制度とは抵当不動産の買受人が示した
不動産評価額の承諾を得ることで
抵当権の消滅を実行するというもので
道理に反した低廉価格で抵当権を取り払われていましたが
改正により抵当権消滅請求自体の有効性が失われたのです。

無論、滌除制度自体が廃止されたため
抵当権者が滌除ために事前に通知する必要性を問われなくなったうえ
抵当権消滅請求を拒んで強制売却する際であっても
通常競売申立予納金に加え抵当不動産の評価額の1割増
つまり110%の保証金も発生しません。

この法の改正により抵当権消滅請求のあるなしに拘らず
金融機関は強制売却をしてくるようになりましたが
債務者はその講じ方として任意売却をつかうことが可能です。

任意売却は債権者の承諾を得て
ローン返済できなくなった不動産を売却するもので
売却価格が市場物件に最も近い金額であり
残った債務も軽減できます。
また、引越しの費用及び時期への交渉も可能です。

住宅ローンの返済に困ったときは迷わず
任意売却の専門業者への相談を推薦します。 ]]> https://ameblo.jp/kenkou160/entry-11371716207.html Fri, 05 Oct 2012 11:21:55 +0900
親戚の子供が運動会ということで、息子と二人で応援に行く予定です。
台風がのろのろしていてくれて助かりました。

そういえば朝犬の散歩をしているときに感じたのですが・・・
太陽光発電のパネルが着いている家が目立ってきましたね。
気にし始めると、あっちにも・・・こっちにも・・・
今まで気付きませんでしたが、隣のお宅にも設置されていました（驚）
いつつけたんだろ？

震災以降の計画停電で電気の大切さを思い知らされたので、できればウチにも付けたいなと思いましたが、まだ具体的には全然調べてもいませんでした。

ここらで、一回太陽光発電システムを設置したらいくら掛かるのか見積だけでもお願いしてみようかなと思いました。
インターネットで検索してみると、無料で見積してくれるところが沢山あるんですね。
これは使わない手はないですね。

今週は主人が出張中なので話ができないですが、帰ってきたら相談してみようと思います。
そうすると、憧れのオール電化？にできるかも！
太陽光発電を有効に使うためには電気自動車？に買い換えた方が・・・

まぁいろいろと夢が膨らんできますね～！ ]]> https://ameblo.jp/kenkou160/entry-11366617295.html Sat, 29 Sep 2012 09:33:41 +0900 先日この本を読んでいて、とても印象に残ることが書いてありました。
ある実験についてです。

賢者の言葉/ショーン・スティーブンソン

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アメリカ全土で行われたある調査実験です。

「１から10の間で、自分はどれくらいラッキーだと思いますか？」
という質問を参加者に投げかけます。

その後にある作業をしてもらうのです。
一人ひとりに新聞を配って、そこに「写真が何枚載っているか」を数えてもらい、終わったら調査員に答えを伝えるという作業です。

実はこの作業で配られた新聞は「偽者の新聞」であり、「見出し」のあちこちに
「この見出しを読んだら作業をやめてよいです。答えは「写真37個」です。
そして、この見出しを読んだ人は調査員から100ドル受け取ることができます」
と書かれていました。

この実験で・・・
「自分を不幸だと思っている人」は、たいていその「見出し」に気付くことなく作業を進めました。
一方、「自分をラッキーだと思っている人」はその見出しを見つけたとたんに作業をやめて、100ドルを手にすることができたそうです。

この結果導き出されるのは・・・
幸運か不運は生まれながらのものではなく、物事の見かけにとらわれず、
「チャンスに対してオープンな姿勢でいること」が大切なのです。

こんな内容でした。

自分がツイてると思い込むことは重要なことなんですね。
再認識させられました。

まぁ「自分は超ラッキーだ」とおまじないのように唱えてもなかなか本心で思い込めないんですけどね。
小さなラッキーを積み重ねて、自分を勘違いさせて、調子に乗らせていくように心がけています。

チャンスは目を開けて待っている人にしか来ないんですね。
どんなにすごいチャンスでも「来るわけない」と目をつむっている人には見つけることができない。

チャンスに対して心をオープンにしておくということが大事ですね。
ツイてない経営者って・・・ちょっと近づきたくないですよね。

肝に銘じておきます。

]]> https://ameblo.jp/kenkou160/entry-11069306257.html Sat, 05 Nov 2011 12:27:17 +0900 タイトルが160歳まで健康に生殖活動となっていて、写真のナイスバディを見ると
私がすでに160歳くらいまで健康に生殖活動が出来るくらい健康で、
写真のような体をしているように見えてしまうようです。

現実はまったくの正反対です。
どうにもならないくらいオッサン化が進んでしまったので、現実とはかけ離れた
目標を持つことで、自己改革を進めています。

体の写真なんて・・・ギャグにしかならないようなものになってしまいます。

とにかく、ぱっと見はすごい人のブログに見られてしまうようで困っています。
タイトル変えようかな～？？

話は変わりますが・・・
昨日ランニングを休んだので、今日のランニングは体が軽かったですね。
長い距離走りたくなりましたが、仕事が詰まっていたので断念しました。

明日は早く起きて少し長い距離を走ってみようと思います！
体は本当にビックリするくらい快調です。



起床6:30
起床後の750mlの水　○
ウォーキング　1.12km　9:43
ジョギング　4.42km　31:03
ストレッチ　15分
筋トレ　腕立て30回　腹筋30回
体重未計測　84.8kg

朝食
どんぶりサラダ（キャベツ、水菜、きゅうり、オリーブオイル、塩）
味噌汁
バナナ1本
りんご半分

昼食
どんぶりサラダ（春菊、水菜、かいわれ大根、オリーブオイル、塩）
味噌汁
玄米
サーモンの刺身
野菜の煮付け

]]> https://ameblo.jp/kenkou160/entry-11068454716.html Fri, 04 Nov 2011 16:26:33 +0900 目指す習慣はほとんど実行しませんでした。
久しぶりに普通の生活？　してしまいましたね。

感想としては
別に・・・自由だったり、特に羽を伸ばせたという感覚ではないですね。

朝ランニングせず少し遅くまで寝てましたが、残念なことに7時に子供に起こされました。
行く予定の航空ショーが楽しみで早く起きてしまったようです。

ランニングはしませんでしたが、一日中歩き回って、ランニングとは違った疲れをでしたね。
明日からまたがんばりましょう！


起床7:00
起床後の750mlの水　○
ウォーキング　なし
ジョギング　なし
ストレッチ　なし
筋トレ　腕立て0回　腹筋0回
体重未計測

朝食
どんぶりサラダ（
玄米
味噌汁

昼食
屋台で天ぷらそば、カレーライス、から揚げ、団子を少しずつ

夕食
すき焼き
キムチ
]]> https://ameblo.jp/kenkou160/entry-11068445089.html Fri, 04 Nov 2011 16:13:14 +0900 習慣を変えることで人間は大きく変わることが出来ます。
その習慣を変えると言ってもそう簡単には変えることが出来ません。

・タバコをやめる
・お酒をやめる
・痩せる
・運動する
・●●を食べないようにする

一般的に誰もがこのような習慣を身につけたいが、なかなか実行することさえ出来ずにいるんだと思います。

僕も実行したい習慣がまだいくつかあるんですが・・・
なんども習慣づけにチャレンジして試行錯誤しているうちに少しずつ分かってきたコツのようなものがあります。

それは、自分の頭に納得させると習慣化しやすいということです。
無理にタバコをやめようとして、灰皿やライターを捨てて、一生懸命ガムを噛んだり、禁煙テープを貼ったりすると本当につらいです。
何度、ゴミ箱を漁ってライターや灰皿を元に戻したことか・・・

でも、何でタバコをやめる必要があるのか徹底的に知識を付ける。
タバコのときは本を読みました。
その本にはタバコを吸わなくて良い理由が沢山書いてありました。
とても納得できる説明でした。

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー (ムックセレクト)/アレン・カー

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翌日から何の苦もなくやめることが出来てしまいました。

ほんとに自分でびっくりするくらい簡単にやめることが出来ました。
あまりに簡単すぎて3ヶ月くらいたったころに、
「こんなに簡単にやめられるのなら、多少吸ってもまたすぐにやめられるから・・・」
と安易な気持ちで再開してしまいました。

それから、また本を読み直して、また苦もなくやめることが出来ました。
もう何年前のことか。
たぶん3年以上は経っていると思います。

このように自分は知識を付けて腑に落ちると習慣化しやすいようなんです。
ですから、今回の酵素(エンザイム)についてもこれから沢山本を買って勉強しようと思っています。

後はトライアスロンの勉強ですかね。

つらい思いをして習慣化しようとがんばるよりも、本を読んで知識を付けることをがんばります！

起床6：30
起床後の750mlの水　○
ウォーキング　1.37km　14:20
ジョギング　5.10km　35:42
ストレッチ　15分
筋トレ　腕立て0回　腹筋0回
体重83.6kg

朝食
どんぶりサラダ（きゅうり、白菜、ノンオイルイタリアン）
りんご1個
バナナ1本
味噌汁

昼食
どんぶりサラダ（きゅうり、サラダ用煮豆？、ゆずドレッシング）
玄米
味噌汁
麻婆豆腐

間食
バナナ1本

]]> https://ameblo.jp/kenkou160/entry-11066521909.html Wed, 02 Nov 2011 17:49:03 +0900 以前なら絶対にこんな生活は出来ませんでした。

「じょうだんじゃねぇ！こんな虫みたいな食事で腹が持つわけがない」

朝から大嫌いだったランニングをして、虫みたいに野菜ばっかり食べて・・・
5年前の自分には絶対想像できない習慣です。

自分を変えることが出来るようになったきっかけは、やはり禁煙からですかね。
禁煙できたことで、やろうと思えば何でも出来るという感覚になれました。

なぜ？それが必要なのかが、頭の中で消化できれば実行する自信が持てました。

今は体質の変化があってとても楽しい時期なんだと思います。
やればやるだけ体調に現れてうれしいですね～
やり過ぎないように注意します！

起床6：30
起床後の750mlの水　○
ウォーキング　0.67km　07：03
ジョギング　5.71km　39:11
ストレッチ　15分
筋トレ　腕立て30回　腹筋20回
体重84.8kg

朝食
どんぶりサラダ（きゅうり、キャベツ、ノンオイルイタリアン）
味噌汁

昼食
どんぶりサラダ（レタス、ポテトサラダ、塩、オリーブオイル）
玄米
味噌汁
ハムエッグ

間食
バナナ1本
みかん1個
ピーナッツ

夕食
アジの開き
野菜の煮物
玄米
味噌汁
]]> https://ameblo.jp/kenkou160/entry-11065932758.html Tue, 01 Nov 2011 22:58:49 +0900 昨日一日の不摂生で一キロ以上増えました。

本日から玄米ご飯を開始しました！
ちょっとやわらかく炊きすぎてしまって、おかゆのようになってしまいました。
理想としては少し硬めで、沢山かまなければ飲み込めないようなのが良いと思ってたのですが・・・

2日分くらい冷凍したので、それが終わったらちょうど良い硬さにチャレンジです。

昨日は少し思い感じがしていましたが、今日のランニングはとても気持ちよく走れました。
20分ぐらい走ったところから、とてもリズム良く走れるようになって、
「もっと走りたい！」
という気分になって、抑えるのに一苦労でした。

こんな気分になるもんなんですね～♪

仕事がなければ20キロくらいチャレンジしたいところです。
昨日の“行列”のトライアスロンを見て影響されたんでしょうかね？？？

まあ、何はともあれ楽しく走れるというのは良いことです。
このモチベーションを維持できるようにがんばります！

起床6：30
起床後の750mlの水　○
ウォーキング　1.18km　12：22
ジョギング　5.31km　38:23
ストレッチ　10分
筋トレ　腕立て30回　腹筋20回
体重84.6kg

朝食
どんぶりサラダ（きゅうり、白菜、ノンオイルイタリアン）
味噌汁
玄米
しらす

昼食
どんぶりサラダ（水菜、トマト、ポテトサラダ、塩、オリーブオイル）
玄米
味噌汁
納豆
きんぴら



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]]> https://ameblo.jp/kenkou160/entry-11064690457.html Mon, 31 Oct 2011 19:38:04 +0900 妻が仕事に出なきゃいけないようだったので、6歳の息子とじっくり遊びました。
初めてゲームセンターに連れて行って大興奮です。
メダルゲームコーナーで3時間くらい遊びました。
途中、大当たりしてしまい、1000枚くらいを預けてきました。

息子からは羨望の眼差しでした！

・・・こんなことで父親の威厳を保ってどうすんだ・・・・


起床7：00
起床後の750mlの水　○
ウォーキング　2.86km　32：40
ジョギング　3.57km　25:46
ストレッチ　×
筋トレ　腕立て×　腹筋×
体重83.2kg

朝食
どんぶりサラダ（キャベツ、春菊、きゅうり、ハム、ノンオイルイタリアン）
味噌汁

昼食
ラーメン、餃子、半ライス

夕食
カルボナーラ鍋
ワイン
チーズ



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]]> https://ameblo.jp/kenkou160/entry-11064673371.html Mon, 31 Oct 2011 19:12:55 +0900