https://ameblo.jp/kenkou9125/ 中高年特有の病気にならなうように健康に生きるための情報をお伝えしています。 ja
原因はさまざまあると思いますが、一方的に夫が原因である、妻が原因である、というよりは、お互いに原因が有るという場合が多いようです。

実は、円満な夫婦生活を送るためにはやはりある程度の努力は必要になってきます。相手のことを思いやって考えてあげることだけでも、実は円満な夫婦生活を送ることが出来るそうです。

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夫婦生活というのは何も直接的に性交渉だけが当てはまるわけではありませんよね。性交渉はあくまでも、互いのことを思い合って自然な流れとして営まれるものです。

相手のことを思いやって雰囲気づくりを行ったりするなどの環境を整えることも重要になってきます。時には自宅ではない場所を変えてみるなど、円満な夫婦生活を送るための努力をすることは必要なことのようです。

また、どうしても身体がいうことを聞いてくれないという場合などは、治療薬を使用することも一つの手段だと言われています。円満な夫婦生活をどうぞ楽しむという思いで営んでみてはいかがでしょうか。 ]]> https://ameblo.jp/kenkou9125/entry-12082292531.html Fri, 09 Oct 2015 15:47:38 +0900
特に、夜間眠っている間に、若いころにはトイレに起きることなどはなかったのに、何度もトイレに起きてしまい、眠った感じがしない。

という人もいるそうです。実はこの中高年の頻尿、とくに夜間の頻尿というのは、抗利尿ホルモンというものの分泌が加齢によって変化するためだそうです。

夜間には通常この抗利尿ホルモンが働いて、尿の量が増えないようにし、睡眠を優先させるという仕組みがあります。

しかし、夜間でも身体の中では細胞が活動し、そのために老廃物はつねに排出されています。尿が排出されないということは、この老廃物が身体に溜まりやすくなってしまうということになります。

若いころにはそれでも朝尿を排出すればＯＫだったのですが、加齢とともに次第に血管などに負担がかかり、無理が利かなくなってきます。

実は、血管などに負担を欠けないように夜間でも排尿をして老廃物が溜まらないようにしているというのが中高年の夜間の頻尿の原因です。

ある意味では身体にとっては良いことですが、眠れないほどの夜間頻尿の場合には、腎臓や肝臓などに問題がある場合があるようです。

ヒュウガトウキ　お茶 ]]> https://ameblo.jp/kenkou9125/entry-11940100814.html Fri, 17 Oct 2014 06:16:13 +0900 腰痛が起こりやすくなりますよね。

中には突然やってくるぎっくり腰に悩んでいるという人もいると思います。

腰はもともと上半身の重力負荷がかかる場所です。

若いうちはこの腰回りの筋肉がしっかりと支えてくれていたために腰に負担がかかりにくくなっていましたが、中高年となってくるとどうしても若いころに比べると筋肉が弱り、支える力が弱くなってしまうため、腰痛は起こりやすくなってきます。

筋肉はカルシウムやタンパク質を材料として成長をしますが、そのカルシウムやタンパク質を筋肉に運ぶ役割をしているのが血液で、その血液の流れがスムーズにいかなくなってしまっている場合には、筋肉が弱ってしまいます。

中高年の腰痛対策としては、この腰を支えている筋肉をしっかりと鍛えることが重要ですよね。

また、筋肉に栄養を運ぶ血液の流れをスムーズにすること、つまり血行を良くすることも重要です。

食生活ではバランスの良い食事をし、適度な運動を行うことで血液の循環がよくなるために血行が良くなります。

筋肉は動かさないと成長しませんので、程よい運動も腰痛対策には重要です。 ]]> https://ameblo.jp/kenkou9125/entry-11879236147.html Mon, 16 Jun 2014 22:21:25 +0900
ＥＤはストレスなどが原因で起こる心因性のＥＤと、高血圧症や糖尿病、高脂血症などの生活習慣病や、脊髄損傷によるもの、直腸や膀胱、さらに前立腺などの骨盤内手術の合併症などによって起こる器質性ＥＤに大きく分けることが出来るそうです。

心因性の場合は、やはり中高年になると社会的に重要な立場に立たされることが多くなり、過度のストレスによって起こるということがあるようです。

もともとは過のストレスだったものが、ＥＤになってしまった。ということ自体がストレスとなり、悪循環に陥ってしまう場合もあるようです。

また、倒錯的な性的興奮を体験したことによって、通常の性的興奮では勃起が起こるほどの興奮を得ることが出来なくなってしまっている場合などもあるようです。

器質性の場合で、最も多いのは生活習慣病によるものです。肥満をはじめ、どうしても血行が悪くなると、勃起に必要な血流量を確保することができない場合もあります。

生活習慣病を改善することでＥＤが改善することもあるようです。

フィナステリド副作用 ]]> https://ameblo.jp/kenkou9125/entry-11852835380.html Sat, 17 May 2014 13:53:12 +0900
仕事が忙しくなかなか運動をすることができないという場合や、ひざや腰などに痛みがあるために運動そのものがなかなかできない場合などもありますよね。

中には病気をしたことにより運動する習慣もなくなってしまったという人もいると思います。

しかし、いずれの場合でも、少しずつでも運動をすることがとても大切になってきます。まずは散歩程度でも構わないので、歩くことを始めてみるといいようです。ひざや腰に痛みがある人は、ひざや腰回りの筋肉をつけてあげることでそのひざ痛や腰痛が改善されることもあります。

プールなどでひざや腰に負担をかけないようにしてウォーキングを行ってみると良いそうです。歩くというのはとてもシンプルな運動ではありますが、効果的な有酸素運動です。

ウォーキングを始めてみると、体調がよくなってきてまた続けてみようという気持ちにもなってくるそうですよ。一度試してみてくださいね。 ]]> https://ameblo.jp/kenkou9125/entry-11844556897.html Thu, 08 May 2014 09:55:07 +0900
リウマチというのは、関節や骨、筋肉の痛みやこわばりをきす疾病の総称で、一般的には関節リウマチを指すことが多いようです。

関節リウマチはその名前の通りに関節部分に起こるリウマチで、自分の免疫が主に手足の関節を侵すことで、関節痛や関節の変形が生じるというものになります。この関節リウマチの原因はいろいろな説があり、原因自体は分からないそうです。

リウマチにならないためには、青魚を積極的に食べるといいようです。青魚にはエイコサペンタエンサンという物質があり、これが抗リウマチ作用があると言われれいます。

また、鶏肉などに多いコラーゲンもリウマチには良い。と言われています。このコラーゲンは鳥皮の裏に多くついています。脂肪が多いとして避けられがちですが、リウマチ対策には良いそうです。また、緑黄色野菜もまたリウマチ対策になるようです。

このように、食生活に気を付けることでリウマチ対策になるそうですから、気を付けてみると良いのではないでしょうか。また、よく笑うことというのも、免疫反応が良くなるためにいいそうです。笑う門には福来る、ですね。

そしてこれらの食生活改善の取り組みは、一般的な生活習慣病の予防にもなり中高年の方には恩恵が多いと思うのでぜひ積極的に生活に取り入れてください。

血圧下げる方法 ]]> https://ameblo.jp/kenkou9125/entry-11646985474.html Tue, 22 Oct 2013 09:58:46 +0900 中高年になってくるとひざが痛いという人は増えてきますよね。

原因の一つとしては肥満があるそうです。ひざは身体の上半身をはじめ、多くの負荷がかかる場所です。体重が増えれば増えるほど、その負荷は増えますので、やはり肥満にならない体づくりを行うことはひざ痛対策には重要です。

運土王不足による肥満は、筋肉を弱めてしまうということもあります。ひざ周りを支えている筋肉が衰えることで、さらにひざには大きな負担がかかります。

また、体重以外にも、ひざ関節のクッションの役割をしている軟骨がすり減り摩擦を起こすことで痛みを生じることも多いようです。

このひざの軟骨がすり減ってしまうのは、加齢や老化現象としてある程度仕方がないことですが、グルコサミンやコンドロイチンといったサプリメントで補ってあげることでひざ痛対策になるというものがあるそうです。

予防としても良いようです。ただ、基本としては、運動をすることで、ひざ関節に負担をかけ過ぎないように筋肉をつける。ということが一番よいひざ痛対策のようです。

すでにひざが痛い人は無理をせず、プールなどでのウォーキングから始めてみるといいようです。

変形性膝関節症 ]]> https://ameblo.jp/kenkou9125/entry-11612839395.html Fri, 13 Sep 2013 14:28:04 +0900 若いころには痩せていたのに、中高年世代になったらお腹周りにぜい肉が増えてきたというような人も多いのではないでしょうか。

中高年の肥満というのは、実はある程度仕方がないものだそうです。というのは、どうしても若いころに比べると基礎代謝が落ちてしまい、若いころと同じような生活を送っていたとしても、消費するカロリー自体が低くなるために太りにくくなってしまうそうです。

若いころと同じような食事を続けていれば当然ですが摂取カロリーが多すぎて肥満になります。

しかし、同じように食事をしたい、と思いますよね。それならば、基礎代謝を上げることが重要です。これは地道に運動をすることが重要です。過度な運動をする必要はありませんが、筋肉量を増やすために有酸素運動を行うといいそうです。

食事の量だけを抑えるようなダイエットを行うと、筋肉は減ってしまいますので、実は基礎代謝が下がり、リバウンドしやすい状態になってしまいますので、食事量を下げるよりは、基礎代謝を上げてあげるようにすることが中高年の肥満対策には必要だそうです。

]]> https://ameblo.jp/kenkou9125/entry-11605703506.html Tue, 03 Sep 2013 09:50:01 +0900 中高年層というのはさまざまな意味で忙しい世代だと思います。

会社においては部下を指導していくために頑張って働き、家庭においてはある程度子供たちが成長してますます忙しくなってくるころですよね。

男性も女性も一息つく間もなく働いているという人が多い世代です。

そうなるとどうしても、定期定期に適度な運動を行うことや、身体のためにバランスの良い食生活を送ること、さらに規則正しい生活を送ることなどは難しいですよね。

しかし、健康維持を考えると、この難しいことを出来るだけ実行することというのがとても大切になります。

すべてを行うことは大変ですが、例えば朝だけは自分の健康維持の時間として有効に使ってみるということも良いようです。

朝食後に１５分程度でもいいので、ウォーキングをしてみる。もしくはラジオ体操をしてみる。というものでもいいようです。

朝だけは一定の時間に起きて、必ず朝日を浴びるという習慣づけをするだけでも、健康維持にはとてもいいそうです。

運動の後に朝食をとるよりは、朝食の後に運動を行った方がより効果的だそうですよ。 ]]> https://ameblo.jp/kenkou9125/entry-11601443531.html Wed, 28 Aug 2013 10:18:17 +0900