糖尿病は生活習慣病の１つであり、暴飲暴食を続けていると発症しやすいです。十分に栄養素を摂取しているのにも関わらず、必要以上に食べ過ぎてしまい、それを何度も行っていると発症してしまいます。

戦後の貧しかった時代は発症する人はほとんど居なかったのですが、今は日本を代表してしまうような病気になってしまいました。

この病気を治療と予防に欠かせないのが、血糖コントロールです。糖尿病とは、血糖値が高い状態が続いていることであり、この血糖値をいかに下げるか、また安定的にできるかが大切になります。

人は誰でも、食後は血糖値が上がるものです。その後次第に下がっていきます。しかし糖尿病の場合は、血糖値が高い状態が続いてしまいます。

一番の大敵は食べ過ぎてしまうことです。もし血糖値が高い状態が続いているのなら、毎回の食事を腹６分目ぐらいに留めておきましょう。

では、この血圧とは一体何なのでしょうか。

まず、私達の心臓は、まるでポンプのように収縮と拡張を繰り返し行っており、体内に血液を潤滑させています。

心臓は収縮と拡張を行いながら血液を送り出しているので、血液が動脈の血管壁に与える圧力も、上がったり下がったりしているわけです。

この動脈の内圧が「血圧」となります。

心臓が収縮して血液を送り出すときの圧力を最高血圧と言います。一方、全身をまわってきた血液が戻り、心臓が拡張したときの動脈の内圧を最少血圧と言います。

この圧力が高い場合が「高血圧」となります。これは生活習慣病の一種であり、本態性高血圧と二次性高血圧の２つに分けることができます。

女性の体はホルモンの分泌によって状態が変わります。生理前の約２週間は黄体ホルモンが分泌されるようになり、この期間は体温も上がり、体がだるくなります。

そして、この時期は体重が増えやすくなっているものです。

体が丸くなったり、バストも張ってきたりします。足がむくむ場合もあり、人によっては靴がきつく感じることもあります。

さらに、食欲が出てついつい食べ過ぎてしまったり、こってりしたものが食べたくなったりするものです。

このようなホルモンによる様々な影響で、太りやすくなってしまうんですね。

このため、生理前の２週間ぐらいは出来るだけ積極的に体を動かすのが良いです。運動をすると全身の血行が良くなり、むくみなどが解消できます。

運動はキツイものではなく、ウォーキングや軽いジョギングなど、無理なく続けられる有酸素運動が良いでしょう。

このような経験をされたことがある方は、たくさんいらっしゃると思います。下腹には骨がありません。このため、筋肉があるかないかの影響をもろに受けてしまいます。

筋肉は年齢と共に弱くなって、たるむ傾向があり、脂肪や対象的に少しずつ増えていきます。そして、下腹がどんどん前の方に飛び出していってしまいます。

なお、脂肪は指でつまめる皮下脂肪ではなく、内臓脂肪があるから厄介ですね。内臓脂肪が溜まるといろんな生活習慣病にかかるリスクが高くなるので、健康面を考えた上でも、脂肪を落とす必要があるでしょう。

体の健康のためには内臓脂肪を、ボディラインを整えるためには皮下脂肪をそれぞれ減らしていく必要があります。

下腹の脂肪を無くしていくためには、食べすぎを禁止した上で、筋トレと有酸素運動を行うのが効果的です。

脂肪を減らす有酸素運動と筋トレを同時に行って、下腹を引っ込めていきましょう。