https://ameblo.jp/kenkouhakkututamesite123/ 心も体も健康に・・TVや雑誌で見つけた健康法や心に残った言葉を集めてみました。 ja-jp https://ameblo.jp/kenkouhakkututamesite123/entry-11965844427.html 最近毎日かかさないのは、朝起きた時と、夜寝る前の、呼吸法。自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれるらしい。5秒鼻から吸って、10秒口から吐くこれを5分。ＴＶの実験ではこの呼吸法のあと、確かにバランスがよくなってたデータが提示されていた。ただＴＶは朝昼晩の3回するように、という指示だったけど。昼はなかなか私の場合の効果は、①便秘が解消された②寝付きがよくなった③女子恒例の月一の腹痛が軽くなった自律神経のバランスが崩れると、あらゆる症状が出てくるので、整えると逆にいろんなよい効果がある 2014-12-17T22:27:49+09:00 https://ameblo.jp/kenkouhakkututamesite123/entry-10593966907.html またまた久々の更新・・・１年前突然の首の激痛にうなされて、以来かかせない、週に1度のヨガと筋トレ。西洋の薬ではまったく和らがなかった、首コリが、1時間のヨガですっきり下半身がパンパンで来シーズンははけないかな・・、と思っていたお気に入りのパンツが、週1の筋トレで今シーズンはちょっぴりらくらくに毎週1日、ジョギング（30分）→筋トレ（30分）→ヨガ（1時間）の2時間コースでがんばります☆ 2010-07-18T13:26:22+09:00 https://ameblo.jp/kenkouhakkututamesite123/entry-10050229474.html 久々の更新★超簡単なのに、美味しくて、平野レミさんのレシピ、一品作ってみた。ずいぶん前のテレビで、ギャル曽根チャンとクワバタオハラのオハラに作って大好評だった『ごっくんコロッケ』丸くまとめる手間もなく、油であげることもなく、それぞれの具材をただお皿に盛るだけ。なのに、口の中に広がるのは確かにコロッケ！そのもの。美味しかったぁ。油も使わないから、ヘルシー且つエコ♪私てきにはかなりgoodだったけど、でも賛否両論・・かな。＊レシピ材料：じゃがいも3個　豚ひき肉200gたまねぎ1/2コ　生パン粉1/ 2007-10-08T16:22:51+09:00 https://ameblo.jp/kenkouhakkututamesite123/entry-10037837091.html 先週金曜日22日は夏至の日。日本各地で、22日～24日20:00～22:00まで電気を消してキャンドルを灯そうというイベントが。私も、できることから少しずつ、の精神で、一人部屋で参加してみた。テレビも音楽も止めて、自然の音に耳を傾けたりして、静かに過ごしてみた。（音楽聞こうかな・・と思ったらコンポも電化製品ということに気づき、音楽も自分で楽器演奏するのが、自前が、実はエコなんだと知る。。）ロウソクの灯りも心が和んでいいな。そしてやっぱり人は陽の光とともに起き、陽の沈まるとともに眠りにつく。そん 2007-06-25T23:43:33+09:00 https://ameblo.jp/kenkouhakkututamesite123/entry-10032221770.html ↑マイバック持参でもらえる、上)ダイエーのスタンプカード下)北九州市指定加盟店のカンパスシール最近はお店のカードといっても、電子的で、ポイントがカードやレシートに印字されるタイプがほとんど。そんな中で久しぶりに、はんこタイプのものや、裏に水をつけて切手みたいに貼って集めるカードに出会っちゃった。むかし商店街のスタンプもこんな風に集めて、景品と交換してもらってたっけ。懐かしくてはまってます。正直地球の温暖化をとめることなんて、もうできないのでは・・と冷静に考えてたりするけど、ちょっとした楽しみと 2007-04-30T17:33:10+09:00 https://ameblo.jp/kenkouhakkututamesite123/entry-10031625367.html すっかり春も終わりに近づいた頃、どこのデパ地下でいつも目をひくSAISON　FACTORYで、（というより大判振る舞いな試食にひかれて？）今年はさくらと葛のゼリー買っちゃった。去年はさくら茶。私にとってはちょっと贅沢品だけど、SAISON　FACTORYのジャムは、ホントに素朴なナチュラルな甘味というか味で、おいしい。今年も季節限定という言葉に負けてご購入。コラーゲンと葛のコラボレーションで身体にも良い効果を期待 2007-04-23T22:50:23+09:00 https://ameblo.jp/kenkouhakkututamesite123/entry-10029205710.html 奈良に行って以来、葛にはまり気味デス。お手軽に入れられる葛湯をよく飲んでいるけど、葛粉で葛餅を作ってみた。もちもちした食感が美味しすぎるッ。葛は身体にもよくって、効果は風邪の症状緩和（発汗・解熱作用）、胃腸にもいいみたい。風邪の漢方薬で有名な『葛根湯』も葛の根を主成分にした、生薬。それにトッピングのきな粉と黒蜜も身体に優良食材！和菓子ってやっぱりいいなぁ～。ちなみに、わらび餅との違いは・・？わらび餅：春の山草、わらびの根からでんぷん質を抽出して練り上げたもの葛餅：秋の七草、くずの根からでんぷん 2007-03-28T16:33:05+09:00 https://ameblo.jp/kenkouhakkututamesite123/entry-10028880397.html 「リリカ、人は、人を許してはじめて自分も許されるんだよ」『愛をください』（2000.夏）のドラマで、江口洋介扮する、長沢基次郎が菅野美穂扮する、遠野リリカに言ったセリフ。自分を捨てた父親を許せなくて苦しんでいるリリカに、兄である基次郎がアドバイス。人を許すという行為はけっこう大変。許せないって思っても、ずっとつきあいは続いていく時など特に？親、兄弟、親戚、上司、夫婦・・・など？このセリフを思い出すと、その行為に少し力を貸してくれる気がする。自分だって必ずどこかで罪を犯してる。だから自分のためにも 2007-03-25T00:03:55+09:00 https://ameblo.jp/kenkouhakkututamesite123/entry-10027972015.html 花粉症の季節です。スギはもうだいぶ落ち着く頃かな。去年からもしや花粉症・・？と若干自覚症状が。今年もやっぱりなんとなく。あせってとりあえずヨーグルトをほおばってます。基本的にヨーグルトはプレーンタイプの大きな箱タイプ派。でも小さいカップ型もよく見てみると、最近はいろんなヨーグルトがある～と感心。シソ風味も少々の梅っぽい酸っぱさと、豆乳製もまろやかなもったり感が、意外に美味しかった。ヨーグルトは毎日食べていいほど欠かせない健康食品。これからも味を楽しみつつ、摂取摂取。ヨーグルトの効果：＊整腸作用 2007-03-14T18:19:22+09:00 https://ameblo.jp/kenkouhakkututamesite123/entry-10024160223.html 私の欠かさずチェックしていた『発掘あるある大事典』が、大変なコトに。取材難航、ねつ造、番組打ち切り。長寿健康番組、ネタも切れちゃうんだろうな。私も丸信頼していたわけじゃなく、実際に試してみて、効果があれば、継続するし、なければ無視するし、だったので、私としては、とりあえず、健康情報番組がまた一つなくなってしまうのが、残念という感じで。うそもあったかもだけど、ホントもいっぱいあっただろうし。これからは、『試してガッテン』か、『はなまるマーケット』・・とかかな。でもきっとこんな健康ブームご時世、また 2007-01-25T00:21:27+09:00