https://ameblo.jp/kenkounohiketsu/ 11年間研究してきた簡単らくらくな自己療法の数々を紹介中。 ja らくらく健康生活アドバイザーの星野です。
のどがガラガラです。
ひょっとして風邪・・・・（Ｔ＿Ｔ）

いやいや病は気からといいますから、
負けません。

とはいえ心配なので
星野が実践してみた風邪対策は・・・


「昼寝」です。
野生の動物も調子が悪いときは寝ています。
寝ることで余分なエネルギーを節約。
節約したエネルギーはカラダの回復に使えますからね～。


あなたもしんどいときは
まずは休んでみてくださいね。


星野
]]> https://ameblo.jp/kenkounohiketsu/entry-10794417819.html Tue, 08 Feb 2011 19:00:21 +0900 昨日は勉強会開催で東京にいたのです。
家じゃないので水ぐらいしか食べるものが無い。

といってもコンビニ行けばおにぎりでもなんでもあるじゃない？
って思うでしょ？

でもコンビニに星野の求める
食べものはありませんでした・・・

星野が探していたものとは・・・

それはフルーツ（‐＾▽＾‐）
フルーツが星野の朝ご飯なんです。

なぜそこまで星野がフルーツを求めているのか？
フルーツがないのなら水で我慢しちゃうのはなぜか？

それはこちらの記事でお伝えしてました～。
＞＞＞こちら

星野
]]> https://ameblo.jp/kenkounohiketsu/entry-10790294012.html Fri, 04 Feb 2011 21:03:12 +0900 らくらく健康アドバイザーの星野です。

昨日は2月3日の節分です。
コンビニには恵方巻きがいっぱいでしたね。
みなさん食べましたか？

星野は食べてませんでした
忘れてました・・・・・(ﾟｰﾟ;
といいますか、この恵方巻きの習慣
１０年前はありましたっけ？
食にまつわるメーカーの戦略が見え隠れします・・・

ミツ●ンの調査によると、
恵方巻きの認知度
2002年は53％
2006年は92％
もともと関西にあった風習なのですが、
それを利用して商売にしてたんです。
ちなみに恵方巻きキャンペーンは
某コンビニがやり始めたみたいです。

あなたが信じていた健康生活も
実は作られたニセモノかもしれません。

でも大丈夫。
このブログでは製薬会社の裏も知っている星野が
ためになる健康情報をおとどけしていきますからね。



星野


]]> https://ameblo.jp/kenkounohiketsu/entry-10790288765.html Fri, 04 Feb 2011 12:59:17 +0900 らくらく健康法アドバイザーの星野です。

最近、乾燥しますね。
朝起きると、喉がガラガラ(:_;)

加湿器が無いので、
洗濯物の水分で保湿してます～。
加湿器ってやっぱり必要かもですね・・・

朝はカラダかわいてます！！
なので、
ちゃんとお水補給してあげてくださいね。

星野は
浄水器をつけて、
新鮮な水をカラダに補給しています

そして、朝だけでなく
１２分おきぐらいに水分補給しています。
水ってとっても大事なものだから。

さ、あなたもここいらで立ち上がって
コップいっぱいの水を補給してください。

すみずみまで水分がいきわたれば、
カラダは元気になります。
明日の朝から始めてみましょ。




星野

]]> https://ameblo.jp/kenkounohiketsu/entry-10787542196.html Wed, 02 Feb 2011 09:23:36 +0900 こんばんわ。
らくらく自己療法マスターの星野です。

沖縄料理屋さんに行ってきました～。
ゴーヤチャンプルーが美味しかったぁ。
この苦味が健康にもよさそうです。

沖縄料理を楽しんでいたら、
となりでこんな話声が聞こえてきました。

落語っていうのはな・・・
つるべ兄さんが言うてたけど・・・
さんし兄さんも言うてだけどやなぁ・・・

落語家さんだ！！＼(゜□゜)／

誰だろう・・・・
ちょっとドキドキしながら、
耳を傾けていたら、
ココロに響いた言葉がありました。
それは・・・・・


「なんでも、あきらめずに
　　一生懸命努力したら芽が出るんや。」

健康もそうですね。
あきらめないことが大事。
さすが長年落語に精進してきたお方です(°∀°)b 。

あ、でもらくらく健康が基本なので
「努力しすぎ」にはご用心を。


らくにいきましょ。



星野
]]> https://ameblo.jp/kenkounohiketsu/entry-10783683204.html Sat, 29 Jan 2011 20:10:47 +0900 らくらく自己療法アドバイザー星野です。
らくらく健康への第一歩は
軽やかに１日のスタートを切ること。

まずはこのエクササイズから始めましょう。

朝日で呼吸エクササイズ
　　ステップ１：　ベランダ直行
　　　　　　朝起きたらカーテンを開けて朝日をたっぷり４分浴びましょう。
　　　　　　（朝日が入らない人は、玄関を出て、ちょっと近所を一周）

　　ステップ２：　酸素たっぷり深呼吸（＞＞＞やり方はこちらです。）

これでOKです。
カラダのスイッチがオンに切り替わります。
体に「朝ですよ～。」ということを伝えるのが
朝日なんです。


これが軽やかな１日の始まりです。
寝ぼけた頭とカラダがすっきりしますよ～。
かんたんなので、お試しアレ。



星野
]]> https://ameblo.jp/kenkounohiketsu/entry-10779225903.html Tue, 25 Jan 2011 13:11:09 +0900 らくらく自己療法アドバイザーの星野です。

酸素たっぷり深呼吸法
　１秒で鼻から吸って。
　　　(肺ではなくてお腹に入ってくイメージで。)
　４秒間、息を止める。
　　　　(カラダのすみずみまで酸素が行き渡ってるイメージをしてみましょう。)
　２秒で口から吐く。

らくらくでしょ。
すごく頭がすっきりしますよ。

さ、ちょっとこの深呼吸やってみましょうか。
椅子から立ち上がってください。
そして手を上げてぐ～っと背伸び。
カラダを楽にして、
はい深呼吸。

どうですか？
頭もカラダもすっきりしますよ。


星野
]]> https://ameblo.jp/kenkounohiketsu/entry-10779228264.html Tue, 25 Jan 2011 08:22:15 +0900 らくらく健康法アドバイザーの星野です。

ちょっとのんびりお茶タイム。
いやぁ仕事の合間のティータイムは欠かせませんね。
星野は１時間ごとに１０分は休憩をとっています。
集中力がもちませんから。
休憩タイムにはお茶が欠かせません。
今日はハーブティを飲んでました（‐＾▽＾‐）

あなたも、何かするときには
ちゃんと休憩とってくださいね。


そうそう、
カラダにも〇〇が欠かせない！
〇〇が無いと生きていけない！
というものがあります。

なんだと思います？
〇〇が無いとたぶん
１時間ももたないんじゃないですかね～。

なんでしょ？・・・・・




正解は酸素
息止めてて何分もちますか？
星野は１分で限界です。
当たり前やないですか！！
と思うかもしれませんが、

その当たり前が重要なんです。
ちゃんと呼吸して酸素を取り込んでくださいね。

たっぷり酸素をとる呼吸法についても
また次回お話しますね。

ではでは～。



星野




]]> https://ameblo.jp/kenkounohiketsu/entry-10777431895.html Sun, 23 Jan 2011 18:31:23 +0900 らくらく自己療法アドバイザー星野です。

以前は元アルコールに溺れていた星野。
朝起きたら
シーツに血がついていたこともありました(￣□￣;)!!
どうやら酔っ払って、けがしたみたいなのです。
（記憶があいまいです・・・・・・）

そんなアルコール生活から一転。
いまは1週間に１回ビールを飲むか飲まないか。
冷蔵庫にはもちろんビールはありません。
成長しました(^-^)/

お酒から脱出した方法はいくつかありますが、
ガツンとくるのをご紹介します。

■アルコール脱出の２ステップ

　　　　ステップ１：お酒の失敗を紙に書き出す。
　　　　ステップ２：お酒が飲みたくなったらその紙を眺める。

これで終了。
簡単でしょ？

人は「不快を避けて、快感を求める」という本能があります。
この性質を利用するんです。
お酒の失敗（不快）をたくさん書きだして
不快の山を見てると
本能がうずいて、お酒を避けたくなってきます。

ちなみに星野の失敗は
　　・友達と喧嘩した。
　　・会社の先輩のぐちをひたすら聞いていた。
　　・二日酔いで、遅刻した。
　　・居酒屋のトイレで30分ほどこもってた。
　　　　　（呼吸するのも苦しかった・・・・）
　　・朝起きたら足元のシーツに血がついていた。

なんか書いてて悲しくなってきたので
これくらいにしときます。

これ効きますよ～。
試してみてくださいね。

■アルコール脱出の２ステップ
　　　　ステップ１：お酒の失敗を紙に書き出す。
　　　　ステップ２：お酒が飲みたくなったらその紙を眺める。




星野
]]> https://ameblo.jp/kenkounohiketsu/entry-10775123932.html Fri, 21 Jan 2011 20:20:14 +0900 らくらく自己療法アドバイザーの星野です。

昨日は親友のカフェのオーナーさんと
飲みに行ってきました（‐＾▽＾‐）

同じ起業家として、
　　共感すること
　　励まされること
　　新しい発見
などなど満載で、
とっても楽しい時間を過ごせました～。

そしてなにより、
気軽に話せた時間が心地良かったです。

心を許せる友の存在
これも健康には大きなチカラになってくれます。

目を閉じて、思い出してみてください。
あなたの周りに心を許せる人はいますか？

それは友達ですか？
母ですか？
父ですか？
弟ですか？
かつての恩師
親戚のおじさん
近所のおばちゃん
いきつけの定食屋のおかみさん

思い出してみてください。

もしかしたら
本の中にいるかもしれない。
お気に入りの映画かもしれない。
公園の大きな木かもしれない。
ペットの猫かもしれない。

思い出してみてください。

心を許せる人
そんな人が1人いるだけで、
体は喜び、人生は輝きだします。

探してみてください。
きっとあなたを見守ってくれている人がいるはず。
困ったときは星野もいますからね。



星野
]]> https://ameblo.jp/kenkounohiketsu/entry-10775113718.html Fri, 21 Jan 2011 14:29:03 +0900