diet 太らない身体。 https://ameblo.jp/kenkoyaseru/ どのダイエットしても失敗。あとは自分の意思。一ヶ月1kgゆっくりまったりダイエット。気がついたら痩せてた♪ ja 食事。
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昼@お家ランチ
オムライス
昼は好きなものを食べる

]]> https://ameblo.jp/kenkoyaseru/entry-11819362084.html Fri, 11 Apr 2014 03:52:52 +0900 夕飯
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鳥もも肉、えのき、水菜、白菜を
鶏出汁で鍋にしました音譜
]]> https://ameblo.jp/kenkoyaseru/entry-11818878111.html Thu, 10 Apr 2014 11:48:08 +0900 夕飯
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鳥もも肉、えのき、水菜、白菜を
鶏出汁で鍋にしました音譜
]]> https://ameblo.jp/kenkoyaseru/entry-11818787907.html Thu, 10 Apr 2014 11:48:08 +0900 生活習慣。
10時起床
13時ブランチ
18時夕食
19時出勤
2時から3時帰宅
就寝

夜型の自営なので、普通とはちょっと違うサイクルです

まず、起きてからすぐにご飯は食べない。
起きたらうがいをし水をコップ二杯飲む

その後ベッドで頭を起こしヘソを見る。
へそ見体操を10回。
起きて最低1時間以上経ったら、ご飯を食べる。


昼はとにかく好きなものを食べるようにしつストレスをためないようにする。
小麦類は昼の内に摂取
例えば、サンドイッチ、パスタ、うどん等

もちろん野菜の摂取も忘れずに。

夜はご飯をしっかり食べる。
基本は和食。
週に3回くらい魚を食べ、
肉はなるべく牛肉や油の多いバラ肉以外を摂取。

お風呂は最低30分、水を飲みながら入る。寝る前がいい。

そして、週に1度のリンパマッサージでデトックスを排出。

これがだいたいのサイクルです。

次からはダイエット中に食べてきたものをupしていきますっキノコ



]]> https://ameblo.jp/kenkoyaseru/entry-11818782609.html Thu, 10 Apr 2014 11:32:40 +0900 2014/04/10

4ヶ月ダイエットをし、
1ヶ月で1キロずつ体重を落とし
太りにくい身体を作った私の食生活や生活習慣

食生活、普段の生活をupアップ
それに合わせて、健康な身体にする

健康に痩せて綺麗な身体作りを

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]]> https://ameblo.jp/kenkoyaseru/entry-11818763582.html Thu, 10 Apr 2014 11:20:11 +0900