https://ameblo.jp/kenkyokushin/ ハーレー乗り・パーソナルトレーナー 憲の日記 ja-jp https://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-12239686021.html 1.19(木)GG表参道背中のワークアウト　内訳本日は最も基本のオーソドックススタイルで敢行1.バーベルベントロー2.ワンハンドダンベルロー3.ロープーリーロー3種目みっちりやり込みましたGG表参道、前までは『ん❔』って感じだったが、レイアウトも替わって最近いい感じだなーワークアウトに集中できる雰囲気だお気に入りのGG東中野の次に良いかも 2017-01-19T22:15:28+09:00 https://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-12239307312.html 1.17(火)GG東中野上腕三頭筋のワークアウト　内訳1.スミスマシン　　ナローグリップベンチブレス2.サイベックス　ブッシュダウン3.ケーブルプッシュダウン　三頭3種目　4.サイベックスイーグル(腹)今日も良いトレができた 2017-01-18T18:02:24+09:00 https://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-12238143478.html 1.14(土)GG東中野大腿四頭、尻のワークアウト　内訳1.バーベルフルスクワット2.45℃レッグプレス3.striveレッグエクステンションスクワットは最後はパーシャルだがヘビーウェイトに挑戦次回はハムとカーフデッドリフト敢行予定今夜もパワー炸裂非常に良いトレができた 2017-01-14T22:50:17+09:00 https://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-12237486123.html 1.12(木)GG東中野肩(三角筋と僧帽筋)のワークアウト❕1.ダンベルサイドレイズ2.バーベルバックプレス3.ノーチラスフロントプレス 4.ケトルベル　ショルダーシュラッグ　　肩4種目5.サイベックスイーグル(腹)いいトレができたー写真GG東中野とは関係ありません　 2017-01-12T20:25:42+09:00 https://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-12234697876.html 1.3(火)GG東中野ハムストリング、カーフのワークアウト1.ノーチラス　プローンレッグカール2.スタンドカーフレイズ3.シーデッドカーフレイズ4.ノーチラスアブ今年の初のエクササイズはハムストリングから今年は去年自分のドジで達成できなかったコンテスト出場を必ず果たします減量はもう少し先でもっとバルクアップします 2017-01-03T22:55:36+09:00 https://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-12233445559.html 2016.12.30GG東中野大腿四頭筋、尻のワークアウト　内訳今年のラストワークアウト1.バーベルフルスクワット　本日のメイン　2.45℃レッグプレスマシン3.striveレッグエクステンション明日からGGが冬休みに入る為ジムは混んでたなー　今年最後のワークアウトは脚で〆気合いが入りパワー炸裂良いトレができた来年もどうぞヨロシクお願い致します 2016-12-31T00:20:26+09:00 https://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-12223449966.html 11.26(土)GG東中野上腕二頭筋のワークアウト　内訳1.スタンドバーベルカール　本日のメイン種目　これまでで最高重量に挑戦2.ワンハンドダンベルカール3.プリチャーベンチダンベルカール4.ワンハンドケーブルカール　今日は最高に調子が良く最高のパンプ感　を得ることができた　これまでよりもたんぱく質を多く採り　炭水化物もやや多目に採ってる結果来年2月よりダイエット開始　　　 2016-11-27T18:41:53+09:00 https://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-12222143982.html 11.22(火)GG東中野広背筋のワークアウト　内訳1.バーベルベントロー　2.ロープーリーロー3.ノーチラス　ラットプル　(ビハインドネック)　割りと最近GG東中野に投入された　ノーチラスのラットマシン❗　凄くいい　ノーチラスマシンは全て良いね　メインのバーベルベントローでほぼ　力を出し切った感じ　本日の背中3種目‼　良いトレができた　 2016-11-23T13:49:00+09:00 https://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-12219233476.html 11.13(日)GG東中野脚のワークアウト　内訳1.バーベルブルースクワット2.45℃レッグプレス3.スタンドカーブレイズ4.striveレッグエクステンション　以上の4種目行ったが本日はいつもよりパワー炸裂良いトレができた膝が笑っている 2016-11-14T00:53:40+09:00 https://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-12216124094.html 11.3(木)GG東中野大胸筋のワークアウト　内訳1.ハンマーストレングスレバレッジ2.ハンマー　インクラインマシン3.ペックフライ　胸3種目4.ノーチラス　アブ今日は祝日だったがジムは空いていてトレーニングしやすかったなー次は肩のトレーニングまた気合い入れて頑張るぞー 2016-11-04T00:06:05+09:00