こんにちは！いちごです！

今日もブログをご覧くださり本当にありがとうございます！

今日のレシピは

簡単ヘルシー！ごぼうと野菜の白和え！です！

簡単にお話をさせて頂きますのでどうぞよろしくお願いします！

材料

ごぼう１本

にんじん１本

豆腐　半分

ごま　おおさじ３

みそ　大さじ１

はちみつ　おおさじ３（酵素ドリンク３）

①ごぼうと人参は同じくらいの大きさに切り

フライパンに入れて蓋をして蒸しておきます。

②すり鉢にごまおおさじ３をすり、みそ大さじ１と

はちみつおおさじ３（酵素ドリンクおおさじ３）を加えて混ぜます。

【送料無料】貝印 野崎洋光のすり鉢セット 3個セット FK-0096 価格：4,980円（税込、送料込）

③前日に水切りしておいた豆腐を絞って

ざっくり混ぜて野菜と和え、出来上がりです！

簡単にお話をさせて頂きましたがいかがでしょうか？

野菜は、大根、きゃべつ、白菜、なんでも旬の物を使います！

豆腐の代わりに、おからを使っても美味しいですよ！

今日もブログをご覧くださり本当に有り難うございました！

酵素ドリンクを始め、酵素の働きを詳しく書いたサイトを作ってみました。

ぜひ遊びに来てくださいね！

私が愛飲中の酵素ドリンクです。

お料理にも使用できて、８０年の歴史がある

日本で最初に作られた無添加の酵素ドリンクです。

無添加。賞味期限なし。科学技術庁長官賞受賞。特典付まとめ買いセットも！健康・美容・ダイエ... 価格：6,930円（税込、送料込）

私が、チャーハンや炒め物をする時に、
サラサラっと具材にふりかけて一緒に炒めております、

白い粉末の酵素パウダーです。

無味無臭で色々なお料理につかえますので

毎日の栄養補給やダイエットに重宝しておりますよ！

お料理で加熱しますと透明になりますので

見た目には酵素粉末を使用しているのはわかりません。

香料不使用・無添加粉末なのもお気に入りの理由です。

料理に欠かせない！雑誌にも多数掲載の酵素ふげん（大高酵素・こうそ・コウソ・kouso）粉末酵素... 価格：2,940円（税込、送料別）

よかったら、ぜひ遊びにきてくださいね！

今日も前回に引き続きまして

健康ダイエットに効果！

自宅で簡単手作り炭酸飲料・炭酸料理、大流行の炭酸水メーカは？

をテーマに記事を書いてみたいと思います！

前回の記事はこちらからご覧ください。

・美味しいスパークリングコーヒーの作り方

①エスプレッソ、または濃いめのコーヒーを入れます。

②氷をたっぷり入れたコップへ三分の一ほど注ぎ入れます。

③炭酸水を入れて出来上がりです！

香り高いコーヒーと弾ける泡で新感覚です。

暑い日には喉をすっきり潤してくれます。

コーヒーは自分で抽出したものがベストです！

ダイエットの為にも甘味を入れない方が美味しく飲めますよ！

・フルーツポンチの作り方

①砂糖50ｇと炭酸水を混ぜ合わせたシロップを作っておきます。

②スイカ、キウイ、バナナなどお好みのフルーツを一口大に切り

　　器に盛ったところへシロップをかけ、出来上がりです！

甘いシロップ付けのフルーツ缶と炭酸水を合わせたり

牛乳寒天や白玉団子を入れたりなど応用もできますよね！

ワイン好きの方には少量のワインを入れても美味しいですよ！

・ふんわりスクランブルエッグ

・ふんわりフリッター

・ふんわりホットケーキ

①卵三個に大さじ一杯の炭酸水を加えて

スクランブルエッグを作るとフワフワになります！

②熱を加えるときに炭酸水から気泡が出て

そこで卵が凝固するためふんわり仕上がりますよ！

③炭酸水を入れすぎると水っぽくなるので気を付けて下さい。

④同じようにフリッターやてんぷらの生地で水の代わりに炭酸水を

ホットケーキの牛乳の代わりに炭酸水を使うとフワフワになりますよ！

揚げ物の場合、強い炭酸水を使うと

油が飛び跳ねることがありますので気を付けてくださいね！

簡単にお話をさせて頂きましたがいかがでしょうか？

この他にも炭酸水を使ったお料理はたくさんあります！

皆さまも是非ご自宅で炭酸水を使用したレシピで

簡単にお料理をしてはいかがでしょうか？

今日もブログをご覧くださり本当にありがとうございます！

今，流行の炭酸水メーカーの種類をご紹介します！

・ソーダストリーム

専用ボトルに水道水かミネラルウォーターを入れて

ソーダーボトルをセットしガスを注入するだけで

自宅で簡単に美味しい炭酸水ができる炭酸水メーカー！

オレンジソーダー、ジンジャーエール、コーラなど、

手軽に家庭で炭酸飲料を作る事ができます！

ガスシリンダーを交換して使えるのでお得にエコに活用できますよ！

ソーダストリーム 手軽に出来たて炭酸水を作れるソーダメーカー ジェネシス スターターキットは楽天へ

・ソーダスパークル

ガスカートリッジをチャージユニットにセットして

ひねって・振って・注ぐだけで簡単に炭酸水が作れる炭酸水メーカー！

省スペエースで使えますので便利です！

スティックタイプのナチュラルフレーバーも別売りされていますよ！

炭酸水メーカー｜手軽に出来たて炭酸水を作れるソーダスパークルは楽天へ

・ツイスパソーダ

ボトルに水・お酒やジュースを入れて直接炭酸を入れることが出来ます！

ドリンクの量が少なくても炭酸をしっかり注入する事ができるので

飲み残しの炭酸飲料を復活させるなど、色々な使い方ができる

優れものですよ！

炭酸水メーカー ・ツイスパソーダ スターターキット 炭酸水製造機 ソーダメーカーは楽天へ

今日もブログをご覧くださり本当にありがとうございます！

今朝も早朝からいいお天気ですね！

梅雨入りをしましたのに毎日真夏日が続いておりますが

皆さまのお住まいの地域はいかがでしょうか？

水分補給をしながら元気にまいりましょうね！

今日のテーマは

健康・美容・ダイエットに効果がある！

自宅で簡単手作り炭酸飲料・炭酸料理は？

今ちまたで、大流行の炭酸水メーカとは？です！

それでは簡単にお話をさせて頂きたいと思います！

・家庭で簡単・炭酸飲料！炭酸水料理のはばを広げよう！

炭酸ガスのシリンダーやカートリッジを使い

炭酸水を家庭で作ることができるキッチンメーカー（炭酸水メーカー）

が今、ちまたで大流行しております！

自宅で飲みたい時に炭酸水をサッと作れて便利なんですよ！

ダイエット・美容・健康効果を期待して

毎日大量の炭酸水を飲用する人は

炭酸水のボトルの買え置きをしなくても良いので省スペースですし

炭酸水メーカーはボトルの電源が不要なので

アウトドアのお供にも便利です！

それに、炭酸の強さを自分で調整できる

炭酸水メーカーも出ていますよ！

自宅でマイ炭酸水を作り、さまざまな飲み物の割材やお料理に、

時には、流行の炭酸水洗顔として気軽に使うのも良いですよね！

では、炭酸水を使用したレシピをご紹介しますね！

・さっぱり爽やかジンジャーエール！

まずは、シロップ作りから。。。

水（200ｍｌ）・すりおろしたしょうが（20ｇ）・はちみつ（100ｇ）・三温糖（300ｇ）

を、お鍋に入れて沸騰させないようにコトコト10分煮ます。

鍋の中が冷めましたら

レモン半量の汁と少々のシナモンをふり入れてかき混ぜます。

炭酸水にお好みの量を入れたら出来上がりです！

ちなみに、鍋で煮る時に少々の鷹の爪を入れますと

ピリッとスパイシーなジンジャーエールが出来上がりますよー！

簡単にお話をさせて頂きましたがいかがでしょうか？

次回は、炭酸水で作る

スパークリングコーヒー、フルーツポンチ

スクランブルエッグなどをアップしたいと思います！

どうぞお楽しみに！

次の記事はこちらからご覧ください。

今日もブログをご覧くださりありがとうございます！

今，流行の炭酸水メーカーの種類をご紹介します！

・ソーダストリーム

専用ボトルに水道水かミネラルウォーターを入れて

ソーダーボトルをセットしガスを注入するだけで

自宅で簡単に美味しい炭酸水ができる炭酸水メーカー！

オレンジソーダー、ジンジャーエール、コーラなど、

手軽に家庭で炭酸飲料を作る事ができます！

ガスシリンダーを交換して使えるのでお得にエコに活用できますよ！

ソーダストリーム 手軽に出来たて炭酸水を作れるソーダメーカー ジェネシス スターターキットは楽天へ

・ソーダスパークル

ガスカートリッジをチャージユニットにセットして

ひねって・振って・注ぐだけで簡単に炭酸水が作れる炭酸水メーカー！

省スペエースで使えますので便利です！

スティックタイプのナチュラルフレーバーも別売りされていますよ！

炭酸水メーカー｜手軽に出来たて炭酸水を作れるソーダスパークルは楽天へ

・ツイスパソーダ

ボトルに水・お酒やジュースを入れて直接炭酸を入れることが出来ます！

ドリンクの量が少なくても炭酸をしっかり注入する事ができるので

飲み残しの炭酸飲料を復活させるなど、色々な使い方ができる

優れものですよ！

炭酸水メーカー ・ツイスパソーダ スターターキット 炭酸水製造機 ソーダメーカーは楽天へ

今日もブログをご覧くださり本当にありがとうございます！

今日の岐阜県は、梅雨に入りましたが雨が降らず

真夏日の予報ですが皆様のお住まいの地域はいかがでしょうか？

私は早朝からベランダに布団をほしました。

お日様にあたった布団はフッカフカで気持ちが良いですよね！

今日は、女優さんやモデルさんの間で流行の

炭酸水の健康・美容・ダイエット効果について

詳しく調べてみましたので、簡単にお話させて頂きますね！

炭酸水に含まれております二酸化炭素は、

私たちが息で吐き出している気体（不要なもの）と思われがちですが

体の中で大切な役割を果たし、効果的にとり入れれば

美容や健康・ダイエットに役立つ事が沢山ありますよ！

流行の炭酸水の体に良いところは？

炭酸水を飲みますと。。。。

・細胞が活性化し、新陳代謝の促進効果があります！

・疲労回復効果があります！

・食前に少量の冷たい炭酸水飲用で食欲増進効果があります！

・少し温度のぬるい炭酸水飲用で満腹感効果で食べ過ぎ防止効果

嬉しいダイエット効果が！

・体の冷え防止効果があります！

炭酸水が肌に触れますと。。。。

・炭酸水の気泡で汚れが取り除かれます！

・気になる頭皮の臭い防止や髪の毛のボリュームアップ効果があります！

先日、東海地方、関東地方も早くも梅雨入りしましたが

皆さまのお住まいのお天気はいかがでしょうか？

岐阜県はジメジメ湿度が高い地域ですが

今年の夏も暑くなりそうな予感です！

今日の簡単健康ヘルシーレシピは

砂糖不使用で簡単に作れるかぼちゃプリンです！

簡単にご説明させて頂きますのでどうぞよろしくお願いします！

材料　５人分

かぼちゃ　２５０ｇ

豆乳　２００ｃｃ

生クリーム　１５０ｃｃ

はちみつ　８０ｃｃ（お手持ちの酵素ドリンクでも可）

たまご　４個

その①かぼちゃの皮をむいて薄くカットし、蒸しておきます。

その②かぼちゃ→豆乳→生クリーム→たまご→はちみつ（酵素ドリンク）

　　　　の順番で、フードプロセッサーにかけながら

　　　　しっとりなめらかになるまで、混ぜます。

その③フライパンにクッキングシートを敷き②で作りました生地を

　　　流し込みます。

その④弱火で蓋をして１８分焼いたら出来上がりです！

とても簡単なレシピですが、いかがでしたでしょうか？

市販のプリンに砂糖が大量に使われておりますし

増粘多糖類や香料などの多種類の添加物が含まれております。

はちみつや無添加の酵素ドリンクを使えば

低カロリーで腸内環境アップの

体に安心安全のおやつができますよ！

是非、ご自宅で作ってみてはいかがでしょうか？

今日もブログをご覧くださり本当に有り難うございました！

酵素ドリンクを始め、酵素の働きを詳しく書いたサイトを作ってみました。

ぜひ遊びに来てくださいね！

私が愛飲中の酵素ドリンクです。

お料理にも使用できて、８０年の歴史がある

日本で最初に作られた無添加の酵素ドリンクです。

無添加。賞味期限なし。科学技術庁長官賞受賞。特典付まとめ買いセットも！健康・美容・ダイエ... 価格：6,930円（税込、送料込）

私が、チャーハンや炒め物をする時に、
サラサラっと具材にふりかけて一緒に炒めております、

白い粉末の酵素パウダーです。

無味無臭で色々なお料理につかえますので

毎日の栄養補給やダイエットに重宝しておりますよ！

お料理で加熱しますと透明になりますので

見た目には酵素粉末を使用しているのはわかりません。

香料不使用・無添加粉末なのもお気に入りの理由です。

料理に欠かせない！雑誌にも多数掲載の酵素ふげん（大高酵素・こうそ・コウソ・kouso）粉末酵素... 価格：2,940円（税込、送料別）

今日の岐阜県は先日に引き続きまして真夏の陽気です！

現在の気温は３１度です！

風がありますので、暑さは少しましな感じです。

皆さまのお住まいの地域はいかがですか？

暑い日が続きますので

たっぷりと水分補給しながら元気にまいりましょうね！

今日の記事のテーマですが

ダイエット中の方で気になるっ方も多いと思います

低体温のダイエット成功＆健康への悪影響についてです。

簡単にまとめてお話をさせて頂きますので

どうぞ宜しくお願いします。

その１　人の胃の温度は３８度ですので

　　　　　体温以下のの飲食物には少しご用心下さい。

その２　体温が１度低下するとどうなるのか？

　　　　　・体内酵素の働きが５０％も低下してしまいます。

　　　　　（栄養の消化力だけでなくエネルギー生産力の低下）

　　　　　・免疫力が３７％も低下してしまいます。

　　　　　（風邪や色々な病気にかかりやすく、治りにくいです）

　　　　　・ダイエット中、気になる基礎代謝量が１２％低下します。

　　　　　　（一日に２００から５００カロリーの消費量が低下します。

　　　　　　　一か月に体重が１から２キログラム増加します。）

　　　　　・がん細胞は低体温を好みます。

　　　　　　（がん細胞は特に３５度を最適温度とします。

　　　　　　　しかし３９．３度で死滅します。）

簡単にお話をさせて頂きましたがいかがでしょうか？

体内の酵素は決まった量しか作られません。

健康＆ダイエットにいかすには、代謝にまわす配分を

食べ物や酵素飲料などで積極的に増やしてあげるのが

健康維持やダイエットを成功させるポイントですよ。

今日もブログをご覧くださり本当にありがとうございます！

私が愛飲中の酵素ドリンクです。

お料理にも使用できて、８０年の歴史がある

日本で最初に作られた無添加の酵素ドリンクです。

無添加。賞味期限なし。科学技術庁長官賞受賞。特典付まとめ買いセットも！健康・美容・ダイエ... 価格：6,930円（税込、送料込）

私が、チャーハンや炒め物をする時に、
サラサラっと具材にふりかけて一緒に炒めております、

白い粉末の酵素パウダーです。

無味無臭で色々なお料理につかえますので

毎日の栄養補給やダイエットに重宝しておりますよ！

お料理で加熱しますと透明になりますので

見た目には酵素粉末を使用しているのはわかりません。

香料不使用・無添加粉末なのもお気に入りの理由です。

料理に欠かせない！雑誌にも多数掲載の酵素ふげん（大高酵素・こうそ・コウソ・kouso）粉末酵素... 価格：2,940円（税込、送料別）

いつもブログをご覧くださり本当にありがとうございます！

今日の健康に良くて美味しいメニューは

食べながら新陳代謝アップ！冷え症の解消もできる！

しょうが味噌の作り方、です！

材料

・しょうが５０ｇ

・ごま油小さじ　１

・はちみつ（または酵素ドリンクを）大さじ　３

・お味噌２００ｇ

その１　しょうがを良く洗い、皮ごと直角に薄く細く切ります

その２　フライパンにごま油を入れて温め

　　　　　半透明になるまで炒めます

その３　火を止めて、はちみつ

　　　　（または、お手持ちの酵素ドリンク）を大さじ３杯入れます

その４　そして、お味噌２００ｇを加えて弱火にし

　　　　　照りが出るまで焦げないように木のヘラで練り、出来上がり！

簡単にご説明させて頂きましたがいかがでしょうか？

すごく簡単ですよねっ！

新陳代謝を活発にして発汗をうながしてくれる生姜には

内臓を温めてくれる作用もありますよ！

殺菌作用もありますので風邪予防にも良いおかず味噌です！

ご飯に乗せても、お野菜、お豆腐、こんにゃく、麺類に乗せても

とても香ばしくて美味しいです！

簡単にできちゃう、しょうが味噌で、

健康的にダイエットしながら、

同時に美容効果を体感してみてくださいね！

次回は、冷え症・低体温について記事にしてみたいと思います！

今日もブログをご覧くださり本当にありがとうございました！

私が愛飲中の酵素ドリンクです。

お料理にも使用できて、８０年の歴史がある

日本で最初に作られた無添加の酵素ドリンクです。

無添加。賞味期限なし。科学技術庁長官賞受賞。特典付まとめ買いセットも！健康・美容・ダイエ... 価格：6,930円（税込、送料込）

いつもブログをご覧くださりありがとうございます！

今日の岐阜県は爽やかな真夏の陽気ですが

皆様のお住まいはいかがでしょうか？

最近の私はしばらく体重が停滞気味ですが

大好きなお酒と外食をひかえつつ地道に生活中です。

今日は健康管理中の方や

ダイエット中の方に是非おすすめしたい

ヘルシーで簡単なお料理をお知らせさせていただきます！

・簡単ヘルシー！春キャベツとシラスの玄米チャーハン！です。

・材料　　玄米３合の場合

春キャベツ半分　　

にんにく１個　

卵３個　

しらす１パック　

ごま油

ハーブソルト

その１　　玄米３合は前夜に洗ってから水４合に浸しておきます。

その２　　翌朝、圧力鍋で強火で沸騰させたら、

　　　　　　弱火にして２５分、火を止めて１０分蒸らして下さいね。

（圧力鍋がない場合は、前夜に浸しておいた玄米を炊飯器で炊いて

炊き上がりましたらすぐに、氷水１カップを加えてから、全体を混ぜて

再び、炊飯のスイッチを押して下さいね。）

その３　　春キャベツはザクザクと３センチ角位に切り、

　　　　　　フライパンにごま油とニンニクを炒めて

　　　　　　香りが出ましたら、溶き卵を流し入れます。

その４　　玄米をほぐしながらフライパンで炒めます。

その５　　そして、春キャベツとシラスを加えてパラッといためます。

その６　　最後に味見をしながら

ハーブソルトで味を調えてできあがりです！

簡単にご説明させていただきましたがいかがでしょうか？

カルシウム不足や、便秘気味の方

血糖値が気になる方にもおすすめのメニューですよ！

美味しくてヘルシーな

春キャベツとシラスの玄米チャーハン。

皆様、是非お試し下さいね～！

ますみより

私が、チャーハンや炒め物をする時に、

サラサラっと具材にふりかけて一緒に炒めております、

白い粉末の酵素パウダーです。

無味無臭で色々なお料理につかえますので

毎日の栄養補給やダイエットに重宝しておりますよ！

お料理で加熱しますと透明になりますので

見た目には酵素粉末を使用しているのはわかりません。

香料不使用

無添加粉末なのも

お気に入りの理由です。

大高酵素　ふげん　500g　/　大高酵素　/　送料240円、3900円以上なら送料無料大高酵素 ふげん ... 価格：2,940円（税込、送料別）

酵素ドリンクを始め、酵素の働きを詳しく書いたサイトを作ってみました。

ぜひ遊びに来てくださいね！

今日の岐阜県は３０度をこえ真夏日になりました。

寒暖の差が激しいので皆様もお体にはお気をつけてお過ごしくださいませ。

７月には早いもので父の一周忌、今年は初盆になります。

栃木県から遠く離れて岐阜県にお嫁に来ましたので

なかなか実家には帰れておりませんが、７月、８月と忙しくなりそうです。

私の近況報告ですが、体調は順調で毎日快適に暮らしておりますよ！

ダイエット生活ですが、相変わらず焦らずのんびり穏やかに

美味しく食べながらボチボチ順調ですよ。

なんと、ダイエット前よりブラのアンダーが１０センチも減り

現在はＦカップにバストアップ！

短期間や急激なダイエットでの減量ではバストが垂れてしまったり

や腹部の皮がシワシワになったりしますので、要注意ですよ！

無理のない期間で地道にダイエットして減量するのがおススメです！

市販のボディークリームで皮膚の潤いをキープしながら

気になる部分を優しくマッサージして乾燥とたるみを防ぎましょうね！

私のダイエットブログの過去の記事には、

生活の中に取り入れやすいちょっとした楽なダイエット方法を

沢山アップしておりますので是非覗いてみてくださいね！

病気や日々の忙しさでなかなかダイエット運動やジム通いができない方必見！

また、ご質問、お悩みなどののメッセージもお気軽にご連絡下さいませ。

これからも皆様に愛されるダイエットブログになるよう努力してまいりますので

これからも末永くどうぞよろしくお願いします！

ますみより

私がダイエットと健康を目的に愛飲しております酵素飲料です。

持病の薬の処方が半分に減り担当医師も驚いておりますし

一日の体力が長持ちして気怠さがなくなりましたよ。

何でも物は試しにチャレンジしてみるのも良いと実感しております！

無添加。賞味期限なし。科学技術庁長官賞受賞。特典付まとめ買いセットも！健康・美容・ダイエ... 価格：6,930円（税込、送料込）

皆様は変わらずお元気でしょうか？

私はだいぶ元気を取り戻しつつありますよ。

健康的で無理のない自然なダイエット生活は順調ですか？

全身痩せ、部ｊ分痩せ、皆様それぞれかと思いますが、

過去の記事を参考に生活の一部に取り入れて下さると嬉しいです！

また、ご質問のある方はお気軽にメッセージ下さいね！

近況ですが、軽い散歩や主人の家事の御手伝いなどをしながら、

今、話題の酵素ドリンクダイエットをしておりますよ。

毎日の夕ご飯の炭水化物のかわりに、４０mlの酵素ドリンクを飲んで

汁物や野菜や発酵食品などのおかずを普通にたべておりますが

便通は快便、体重も２kg減！

基礎代謝が上がり、汗をかきやすくなり、肌艶も良くなり元気になったと

義母や主人にも驚かれております。

あと、履くだけで筋力が鍛えられるトレーニングシューズでの買い物や

用足し、これも代謝アップに効果がありました！

皆様なかなか子育てやお仕事をしながら運動やジム通いは

お金もかかりますし、大変かとおもいますので

日常動作で気軽にエクササイズでダイエットできるのは

簡単でありがたいと思いましたよ！

私の様に、体の弱い方、無理な運動ができない方にもおすすめです！

ご質問、ご相談のある方は、いつでもご連絡くださいね！

また、今後ともどうぞ宜しくお願いいたします。

ますみより

私がダイエットと健康を目的に愛飲しております酵素飲料です。

持病の薬の処方が半分に減り担当医師も驚いておりますし

一日の体力が長持ちして気怠さがなくなりましたよ。

何でも物は試しにチャレンジしてみるのも良いと実感しております！

無添加。賞味期限なし。科学技術庁長官賞受賞。特典付まとめ買いセットも！健康・美容・ダイエ... 価格：6,930円（税込、送料込）