健志で簡単ストレスなしでの耳ツボダイエット〜人生最後のダイエット〜 https://ameblo.jp/kenshisyounai/ 今年こそは痩せたい‼︎そう思ってるあなたにダイエット情報を提供させて頂きます( ^ω^ )1人ではなく一緒に頑張る、だからこそ結果が出ます‼︎一緒に今年こそ、痩せて健康と美を手に入れませんか✨？ ja 夏だからこそ気になる膝周り・・・ おはようございます(^o^)

いつもブログをご覧いただき有難うございますm(_ _)m

トータルケアプロデュース健志　杉原です(^o^)


 

前回は皆様に「むくみと部分太り」の関係をお伝えさせていただきました。


 

それを踏まえたうえで今回は

膝裏に脂肪が付きやすい食品を紹介したいと思います。


 

膝裏に脂肪が付きやすいとされているのが

「マヨネーズ」です。


 


 


ピンポイントで何故マヨネーズって感じですよね・・


そもそも膝裏や膝周辺に脂肪がつく原因として

「リンパの詰まり」がウェートを占めると言われています。


「リンパの詰まり＝むくみ」に繋がります。

ではマヨネーズが何故むくみの原因になるのでしょうか・・・？


普通のマヨネーズというより

カロリーハーフのマヨネーズはカロリーを抑えている代わりに添加物がかなり多くなっています。



旨味を増すために食塩・糖類・たんぱく加水分解物を多く配合しており、

その為、添加物の過剰摂取によりむくみの症状が現れます。


「むくみ＝太りやすい体質」と前回お伝えさせて頂きましたよね・・・


マヨネーズが膝裏で脂肪が付くと言われているのはこういった原因が考えられるのです。



次回は食べるものにより脂肪が付きやすい場所

最終回「ふくらはぎ」に脂肪が付く食品をお伝えさせて頂きます。


 


 


 


 


 

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]]> https://ameblo.jp/kenshisyounai/entry-12179802497.html Tue, 12 Jul 2016 09:52:47 +0900 お祭りの季節です
こんにちは。
ブログをいつもご覧になって頂きありがとうございます。
トータルケアプロデュース健志のお祭り大好き小宮山です。

7月に入り、蒸し暑い日が多いですね(>_<)

しかし、７月になったことで天神祭でお神輿を担いでいる私はすでにソワソワしております。

そんな私は先日、天神祭の前夜祭のギャルみこしのイベントのお手伝いをしてきました*\(^o^)/*
天王寺動物園のシロクマに鮭をプレゼントしたり、大阪七福神巡りをしたりしていました。




七福神巡りは約10kmを歩きます。
普段そんなに歩くことない私には辛い距離でした（Ｔ＿Ｔ）

それに加えてギャルみこしの面接選考会もお手伝いしてきました。





７０キロの天秤棒をわっしょ～いの掛け声で担ぎます！
すごく重たいので筋肉が必要なんですよね。
普段重たいものを持たない方は厳しいものだったと思います。
選考会は天秤棒と一芸の披露です。
それぞれが個性的な芸を披露していました(^∇^)

たくさん歩いたり、重たいものを持ち上げたりそんな場合は後のケアが大切になります。
疲れた筋肉を回復させるため必要な栄養素がタンパク質です！
筋肉をたくさん使った後はタンパク質をしっかり摂りましょう^_^
タンパク質が効率よく摂れるプロテインはタンパク質の補給におススメですね！
ちなみに私はプロテインと食事でしっかり補ったので七福神巡りの次の日は普通に動けました(^o^)/


さて、今回は当院で取り扱っているプロテインのお話をさせて頂きます。
フォーエバーライトアミノウルトラを取り扱っています。
こちらは大豆を原料としたソイプロテインです。
ソイプロテインはゆっくりと吸収するので、腹持ちがよくダイエット向きです。

アミノウルトラの特徴は、、、
①100%植物性
②独自のアミノ酸のブレンドでタンパク質の吸収がしやすい
③アミノ酸スコア100
④腹持ちがいい

などがあります。

耳ツボダイエットにおいてはタンパク質をしっかり補給することで身体の材料として利用するとともに、身体の中で糖質を合成しやすくします。
それにより、余計な糖質の摂取を抑えて正しい食生活の習慣を身につけることを可能にします。
どんなプロテインでもタンパク質はたくさん含まれていますが、吸収の良さとタンパク質のバランスが特に優れているフォーエバーライトアミノウルトラを用いることでダイエットはスピーディーに進みます。

なので、誰でも簡単にダイエットを成功させることができます。


どうしてタンパク質を補給すると糖質が合成できるかお話しますね！

それでは！









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]]> https://ameblo.jp/kenshisyounai/entry-12179767471.html Tue, 12 Jul 2016 09:29:50 +0900 むくみと部分太りの関係‼ こんにちは(^o^)

いつもブログをご覧いただき有難うございますm(_ _)m

トータルケアプロデュース健志　杉原です(≧▽≦)


今回は前回お伝えさせて頂いていたように

「むくみと部分太りの原因」をお伝えしたいと思います‼


どうしても部分的に太い場所があって見た目が気になる・・・

女性なら1度や2度「部分太り」で悩んだ事があるのではないでしょうか？

部分太りの原因として考えられるのが「むくみ」です。





むくみとは体内の不要な水分や老廃物が溜まることで起きる現象です。


全身の血流が悪化することでリンパの流れは滞り結果的に老廃物・水分が溜まりむくみを生み出してしまいます。


では何故むくみと太ることが関係があるのかは、むくみが出ていることにより血流やリンパの流れが滞っているわけですよね・・・


それらの流れが悪くなることで代謝も悪くなってしまいます。

代謝が悪くなればエネルギーの消費が低下し脂肪がつきやすくなります。


結果的に体重の増加に繋がるのです・・・

つまり「むくみ＝太りやすい体質」に直結しやすいということです・・・


ではなぜ部分太りに繋がってしまうのか？

部分太りの代表格といえば下半身太りです。

特に下半身はむくみの影響が出やすいのです。


当然のことながら私たちは常に足を地面につけて生活をしていますよね？


立っていても座っていても基本的には足が下に向いています。


むくみの原因となる水分や塩分・老廃物は重力の影響を受けやすいとされているため同じ体勢をしていると重力によってドンドン下におりて行きます。


立ち仕事やデスクワークなど長時間、同姿勢で仕事を行っている人には特にこの傾向があります。


下半身に落ちてきた水分・塩分・老廃物はむくみへと変化し

結果「下半身太り」へ繋がってしまうのです・・・





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]]> https://ameblo.jp/kenshisyounai/entry-12177160594.html Mon, 04 Jul 2016 08:39:33 +0900 ダイエット中に忍び寄る危険な魔の手・・・ おはようございます(＾◇＾)

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トータルプロデュース健志　杉原です(≧▽≦)


これまでどんな食品を摂ると

身体のどの部分に脂肪が付きやすいのか・・・？


そして

お腹周り、二の腕、デコルテ、バストと紹介させて頂きました。


今回は

「お尻」に脂肪が付きやすい食品を紹介したいと思います。




お尻周りに脂肪が付きやすい食品は

ズバリ甘いものです‼


代表的なもので

「ドーナツ」があげられます。




お菓子やケーキ・菓子パンなどは脂肪となって影響が出やすい食品です(>_<)


お菓子などには大量の添加物が使用されており、

体内の消化酵素が消費されるだけでなく代謝量も低下してしまい、

結果、老廃物の蓄積につながりむくみとなり

下半身太りの影響を及ぼしてしまうのです・・・(>_<)


皆さまチョットぐらいはと間食で甘いものに手が伸びることがありますよね・・・


そのチョットの蓄積が気付けば・・・

気を付けてくださいね(>_<)


次回は

「むくみと部分太りの原因」を

お伝えしたいと思います。




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]]> https://ameblo.jp/kenshisyounai/entry-12175482985.html Wed, 29 Jun 2016 09:16:06 +0900 ダイエットをしてても、ばっちりバストキープ(≧▽≦) こんにちは(^o^)

いつもブログをご覧いただき有難うございますm(_ _)m

トータルプロデュース健志　杉原です(≧▽≦)


今回はバストに脂肪がつく食べ物をご紹介したいと思います。



ダイエットはしたいがバストが落ちるのが気になる・・・

って方は多いのではないでしょうか？


そんな皆様にご朗報です‼


赤身肉や魚にチーズがバストに脂肪がつきやすい食べ物になります。





特に赤身肉には「Ｌ－カルニチン」が豊富に含まれています。


Ｌ－カルニチンとは体内で生産されるアミノ酸の一種で

脂肪燃焼を促しダイエット効果も高く健康や美容効果も高くあります。


ダイエット中にお肉を食べるのは良くないイメージが

あるかもしれませんが実は健康や美容の事を考えると

赤身肉はもっと食べるべき食品になります。


ダイエット中こそ肉食であり積極的に赤身肉を摂りましょう‼



これからのＢＢＱシーズンです。




ダイエット中だからＢＢＱ辞めておこうではなく

ダイエットをしながらＢＢＱを思いっきり楽しめる夏にしましょう(≧▽≦)





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]]> https://ameblo.jp/kenshisyounai/entry-12173297821.html Wed, 22 Jun 2016 09:08:58 +0900 夏に備えて気になるデコルテ・・・ おはようございます(＾◇＾)

トータルプロデュース健志　杉原です(≧▽≦)


今回は女性が特に

これからの季節気になる

「デコルテ」

に脂肪がつく食品をご紹介したいと思います。


まず始めにデコルテとは

首から胸元にかけたラインの事をいいます。




デコルテに脂肪がつきやすいとして

紹介されている食品が

「ホットミルク」です。



女性の方は特に

安眠効果があるといわれるホットミルクを

よく飲み勝ちですよね・・・



その他では

・豆乳　・納豆　・みそ　・豆腐　・乳製品

といわれています。


デコルテが細過ぎて気になるって方は

上記の食材を取るようにすれば良いでしょう(≧▽≦)



ですが乳製品に関してはコレステロールを高めてしまいます・・・(>_<)

あまりにも偏った栄養の摂取は身体に悪いので.

栄養のバランスが摂れた食事を大前提にしてください(＾◇＾)




口にした物で体の内側の健康状態も変わります。

体の内側も外側も健康的だと女子力UP間違いなしです(≧▽≦)





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]]> https://ameblo.jp/kenshisyounai/entry-12163994202.html Wed, 25 May 2016 15:50:35 +0900 プロテインとタンパク質 毎度おおきに！
トータルケアプロデュース健志の小宮山です。
日曜日にチャリティイベントをしていました！


たくさんの募金を頂きました。
ありがとうございました。

さて、今回はプロテインのお話です。

プロテインに主に含まれている栄養素はタンパク質です！
タンパク質は筋肉だけでなく、肌、髪、つめ、臓器などを形成している重要な栄養素の一つです。
タンパク質が不足すると、筋肉量の減少が起こり基礎代謝が低下して太りやすくなったり、
髪の毛の傷みや抜け毛、肌荒れ、ホルモンバランスの崩れなど多くの障害が出る可能性があります。
タンパク質は生きていく上で必要不可欠な栄養素です。

食事で十分なタンパク質が摂取できていますか？
1日に必要なタンパク質量は体重1kg当たり1gです。
体重50kgの人なら50g必要です。

では、お肉を50g食べればいいのか！と思うかもしれませんが、そんなに甘くありません(>_<)

肉100gあたりのタンパク質量は2割程度しかありません。
牛ヒレ肉約19g、牛もも肉19g、牛ばら肉では14gしかありません。
比較的多い鶏ササミでも23gしか含まれていません。
全然足りないですよね(>_<)

毎日300gくらいのお肉や魚、大豆を食べているでしょうか？
難しいですよね(>_<)
筋肉、肌、髪の毛などは毎日作られています。
毎日摂取する必要があります。
日頃、規則正しい食生活ができていなくてタンパク質が不足している、、、
そんなに人にはプロテインがオススメです！！

プロテインにはタンパク質がたくさん含まれています。
食事で摂取できない分はプロテインで摂取しましょう！

当院で販売しているプロテインのお話はまた次回しますね！



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]]> https://ameblo.jp/kenshisyounai/entry-12161632910.html Wed, 18 May 2016 18:17:30 +0900 アイスに隠された秘密・・・ こんにちは.(≧▽≦)

トータルプロデュース健志　杉原です(＾◇＾)


前回お腹周りに脂肪がつく食べ物が

炭水化物とお伝えさせて頂きました。


今回は二の腕に脂肪がつく食べ物を紹介したいと思います。


二の腕に脂肪がつく食べ物は

お肉の脂身、生クリーム、バターやアイスです。


脂身はあまり食べることがないですが

女性の方は生クリームやアイスはスイーツとして大好物ですよね・・・


とくにこれからの季節

夏を迎え暑くなるとともに

冷たいアイスは食べたくなりますよね・・・(>_<)


そこで対策法としては

アイスではなく

「かき氷」です。

しかしかき氷にかける練乳には注意しましょう・・・


かき氷はそもそもが水から作られているので

身体に必要な水分も補給出来るのです(≧▽≦)




今年の夏は

かき氷で暑い夏を乗り越えましょう(≧▽≦)




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]]> https://ameblo.jp/kenshisyounai/entry-12161305036.html Tue, 17 May 2016 17:56:38 +0900 ダイエットの敵・・・？ ブログをご覧いただき有難うございます。

トータルプロデュース健志　モアイです(＾◇＾)

・・・杉原です‼



皆様ダイエットをするのに

炭水化物は「敵だ」とお考えの方いませんか？



むしろ炭水化物は3大栄養素の１つであり

取らなければ栄養のバランスを崩し健康を損ないます・・・



ただし炭水化物には糖質が多く含まれている為

過剰摂取すれば

「お腹周りに脂肪」

がついてしまう結果になってしまします・・・(>_<)





ではここで炭水化物とうまく付き合いながらのダイエット方法をお伝えします‼



レジスタントスターチ―ってご存知でしょうか？





レジスタントスターチ―は炭水化物を



４～５℃に冷やすことで発生するでんぷんで生活習慣病や整腸作用の



予防効果があり食物繊維の1種です。



腸内細菌に対して良い影響を与える効果があり、



不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の特性をあわせ持っています。







ここまで説明すると感の良い皆様なら

炭水化物とうまく付き合いながらするダイエット

もうお解りですよね(＾◇＾)



そう

ご飯、うどん、パスタ、麺など

冷やして食せば炭水化物を摂取しながらでも

効率の良いダイエットは出来るのです(≧▽≦)



ちなみに僕はよく家でサラダうどんを創って食べてます(≧▽≦)





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]]> https://ameblo.jp/kenshisyounai/entry-12159022204.html Tue, 10 May 2016 15:48:40 +0900 ☆SHIRAHAMA☆ こんにちわ！！
トータルケアプロデュース健志のエロメガネ…いやいや小宮山です音譜


みなさんＧＷはお出掛けされましたかはてなマークはてなマーク
僕は前回のブログでお話した通り、白浜へ行ってきました波



新大阪から白浜で、特急くろしおで2時間30分で着きました新幹線


車窓からは綺麗な海が見えてましたキラキラ




少し海に、入ったんですが寒かったですガーン




水着の可愛い女の子は沢山いました幸せラブラブラブ


千畳敷へも行ってきました






海は広いですね上げ上げ




ダイエットの話、全然してなかったですね…叫び
え～と、たまに好きなだけ食べてくださいねナイフとフォーク
レプチンというホルモンが出てきてまた痩せてきますよOK



by.小宮山ドラえもん


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