kenのブログ

10/31

Tue, 31 Oct 2017 23:39:42 +0900

10月31日

19.1kmjog　83分27秒　4分23秒/km　162bpm

月間走行距離　264.2km　年間走行距離　2794km

自重補強2 セット

今日は心拍数を上げない程度のペースで身体に任したjog。

前半は4分30秒で、後半勝手にペースアップ。

最後はちょっと上げすぎてしまった感が残る。

にほんブログ村

10/30

Tue, 31 Oct 2017 00:45:39 +0900

10月30日

19.1kmjog　81分4秒　4分14秒/km　　169bpm

月間走行距離　245.1km　年間走行距離　2775km

自重補強2セット

今日もビルドアップ気味に気持ちよく。

朝起きて右足の付け根に痛みがあり、歩くのも痛い感じ。

走り始めも多少の痛みがあったが、ゆっくり入るとそこまで気にしなくていい違和感。

ストレッチを行いました。

にほんブログ村

10/27

Sat, 28 Oct 2017 02:17:12 +0900

10月27日　練習ブログ

21.5kmjog　93分10秒　4分19秒/km　165bpm

月間走行距離　226km　年間走行距離　2756km

自重補強2セット

久しぶりに帰宅ランではなかったにも関わらず身体が重いjogになった。

意識と身体のペースが一致せずに気持ちの悪い感じ。

昨日の疲労か？

にほんブログ村

10/26

Thu, 26 Oct 2017 23:50:19 +0900

10月26日　練習ブログ

19.1kmjog　80分13秒　4分13秒km　162bpm

月間走行距離　204.5km　年間走行距離　2735km

自重補強2セット

今日は気持ちよくビルドアップ走。

前半7kmまではのんびりアップの感じで。

後半7kmは息が乱れるまで追い込むイメージ。

ラスト1kmは3分53秒で終了。

にほんブログ村

10/24

Wed, 25 Oct 2017 00:43:37 +0900

10月24日　練習ブログ

19.1kmjog　81分27秒　4分20秒/km　160bpm

月間走行距離　185.4km　年間走行距離　2716km

自重補強2セット

今日は昨日追い込んだ分気持ちいいペースで。

自重補強は昨日3ヶ月ぶりにやったため、胸筋が筋肉痛。

走らない日も補強は続けよう。

明日は走らない予定。

にほんブログ村

復活

Mon, 23 Oct 2017 22:47:24 +0900

いきなりですが、復活。

2年半放置していましたが、半月前のハセツネカップがあまりにも情けなすぎて自分自身を見直すため練習日誌を再開します。

とりあえず軽く2年半を振り返ると

①2015年ハセツネカップ　9時間17分51秒

②2015年12月末から2016年11月まで左ふくらはぎ筋膜炎によりノーラン

③2017年ハセツネカップ　11時間51分13秒

みたいな感じです。

以下本日の練習

10/22　19kmjog 81分43秒　4分18秒/km　167bpm

月間走行距離　166.3km　年間走行距離　2697km

11月12日にさいたまマラソン、18日にFT50kで年内終わりの予定です。

今月はjogで繋いで、11月に入ったらトラック練習も入れていきます。

こんな感じですが、頑張ります。

にほんブログ村

5/5-9

Sat, 09 May 2015 18:29:39 +0900

5/5　バイク　65km
5/6　15.1kmジョグ　平均4分17秒/km
5/7　休養日
5/8　休養日
5/9
体重　62.55kg　体脂肪　9.90%　平均心拍数　171(81-199)
23.3km　101分22秒　平均4分21秒/km
5月月間走行距離　85km　バイク　65km
年間走行距離　1489.8km　バイク192.9km

特記事項
前まで余裕できれてた100分が遠いな。
寝起き1時間で走り行ったのがまずかったかな？
水分も明らかに足りてなかったし。
疲労とか言う前に走れる準備をしないとなーと。
仕事も繁忙期に入って家に帰ってこれるんが9時回り出したし。
ここはしっかり踏ん張らないといけんな。
明日ものんびりロング走といきたいものです。

今日はジロ・デ・イタリア開幕やー！！
早く寝たいところですが、少しだけ夜更かしですな。
夜更かしする日々が続きそうです・・・。

さて頑張ろう。

にほんブログ村

5/4

Mon, 04 May 2015 23:02:13 +0900

5/4
体重　62.45kg　体脂肪　9.10%　平均心拍数　159(88-177)
23.3kmジョグ　103分13秒　平均4分26秒/km
5月月間走行距離　46.6km
年間走行距離　1451.4km

特記事項
今日は昨日より体調が大分復活しました。
タイムは遅いですが、途中イベントで人が多くいるところに突っ込んでしまった結果です。
それがなければ、昨日より1kmにつき平均で3秒速くなってたなと。
ただまだまだ自身がないのでゆっくり目のジョグ。
今日は疲労もなさそうですし、明日も頑張りたい。
ただ明日は久しぶりにバイクでロング走しよーっと。
寝ます

さて頑張ろう。

にほんブログ村

5/1-3

Sun, 03 May 2015 20:13:52 +0900

5/1　休養日
5/2　休養日
5/3
体重　62.70kg　体脂肪　9.90%　平均心拍数　164(78-181)
23.3kmジョグ　102分51秒　平均4分25秒/km
5月月間走行距離　23.3km
年間走行距離　1428.1km

特記事項
5月初ランニング。
4/30のランニングで頭痛かったんで2日間の休養。
んー、やっぱりまだまだ不調ですね・・・。
疲労が原因なんかな？
こんなんは競技していた頃含めて初めての経験です。
なんなんでしょうかね、頭痛がと咳が抜けませんな。
うん、どーみても風邪を引きずってますね。
早く治したいと思います。

さて、信越五岳エントリーできました。
これで、今年のトレイルランニングの大会は確定しました。

6月14日　八重山トレイル　38km
7月5日　キタタン　44km
7月20日　おんたけ100km　100km
9月22日　信越五岳　110km
10月31日ハセツネ本戦　71km

うん、なかなかw
夏のピークはキタタン。
秋のピークはハセツネかな？
おんたけと信越は来年のSTYに向けてのチャレンジです。
エクストリームトライアングルは見送りかな？
すぐには埋まらないと思うので考えます。
まずは体調を戻さないと。

さて頑張ろう。

にほんブログ村

4/27-30

Fri, 01 May 2015 00:38:50 +0900

4/27　休養日
4/28　休養日
4/29　15.1kmジョグ　67分20秒　平均4分27秒/km
4/30
体重　62.65kg　体脂肪　8.80%　平均心拍数　163(94-177)
12.1kmジョグ　52分29秒　平均4分20秒/km
12.3kmジョグ　58分21秒　平均4分45秒/km
4月月間走行距離　360.5km　バイク　76km
年間走行距離　1404.8km　バイク 127.9km

特記事項
今日は用事があったためちょっとへんなジョグに。
ジョグの間のレストは3分程度。
前半はぼちぼち気持ち良く走れましたが、後半はぐっだぐだに。
なんとか5kmは粘りましたが、そこからの7kmはほんまきつかった。
身体がしんどいというより頭が痛かった。
ほんま走っててふらふらして吐きそうになりました。
富士五湖走ってから疲労ではなくがっつり身体の芯に疲れが残ってる感じです。
これってあかんやつですよね・・・。
ちょっとほんまに体調が戻るまで抑えめに走ろうっと。

そーいえばなんとか月間350kmいけましたね。
やっぱりレースが多くなると距離走れなくなるのでしんどいですね。
5月はしっかり走り込みたいものですね。
さて寝よう。

さて頑張ろう。

にほんブログ村