https://ameblo.jp/kentafbb/ ブログの説明を入力します。 ja
いろいろあって更新してなかった。
決してサボってた訳ではない。決してな。

今週の主なメニュー
火曜日…下り坂、上り坂を使った技術練習
水曜日…スタートダッシュ
今日…200+100×1
木曜レスト
月曜、金曜はアクティブレスト

最近やっぱりスタートダッシュの調子が良くない。飛び出しが良くないんだが加速が上手く行くので
スタートの蹴り方を工夫しなくては。
クラウチングスタートで上手く加速できれば最近調子が良い後半の動きがもっと良くなるはず。

今日の200mは初めて21秒台で走れた。
スタート少し躓いたけどその後修正して後半がかなり伸びてくれた。
スタートから最後までみぞおちの上に接地するイメージで走ると
かなりスムーズに進むことがわかった。これはかなりの収穫だ。


後はボックスジャンプでバネを潰して
メディシングボール投げを行った。
メディシングボールを投げると調子が上がるので続けて行く。
後は中臀筋の補強は相変わらず続けている。

俺は腕振りがかなり固いので
ベントオーバーを軽い重量で早く引くなどして
無駄の無い腕振りを手に入れろと教えて貰えた。





それにしても暑すぎる。台風過ぎてから気温が上がり過ぎだ。
水分をこまめにとって熱中症ならないようにしなくては、塩分も忘れずにな。

あーあちぃ、前髪が目に入る。
でもオレンジジュースは美味い。でもプロテインに混ぜるととんでもなくマズイ。


電車の中暇過ぎて変な文を打ったが
まぁ気にしないでくだせぇ。























]]> https://ameblo.jp/kentafbb/entry-11892926393.html Sat, 12 Jul 2014 13:04:33 +0900 今日のメニュー
250mレペテーション×2
SD×3
ウェイトトレーニング
(デッドリフト70、80、90kg
レッグカール10回8回5回
レッグレイズ10×3
ハーフスクワット100、110、120kg
内転筋のウェイト←名前知らん10回8回5回)
バウンディング50m+50m流し×3
補強(腹筋、中臀筋)


今日は約一年ぶりに250mでベスト出た（笑）27秒台では入れなかったけど
多分そろそろ28秒切れるだろう。
鍼打ってからようやく調子戻ってきた、鍼打って中三日開けると調子が良くなるみたいだ。
SDは今まで上手くいかなかったけど
後脚に重心を置いたら上手く出れたし加速からの中間疾走の以降もスムーズにいったのでしばらくはこれでいこうと思う。
先輩が教えてくれたヘッドスライディングをするようなイメージでスタートするのも試す。
ウェイトは一ヶ月ぶりだったけどまぁまぁ上手くいった。
デッドリフトだけどうしても背中が丸まってしまうな、気をつけなくては。
補強は鍼の先生に教えてもらった中臀筋の補強やってから走りの調子が良い、変な癖が治ってきて良い傾向だ（笑）
久々に先輩と話して良いアドバイスが貰えた。中間疾走のイメージは流しに近いと言われた。
確かに中間疾走は力を入れすぎると力みが生じてスピードダウンしてしまうので流しくらいの力具合がちょうど良いのかもしれん、これは盲点だった。
SDから加速して体が起きてからは流しをイメージして走ってみよう。ハマらなかったらそん時はそん時だ（笑）


こんなに長く分を書いたのは初めてだな、メチャクチャ読みづらい(￣▽￣)
それだけ今日の練習が良かったということだろう。
心残りはもののけ姫が最初から見られなかった事だけだな（笑）




]]> https://ameblo.jp/kentafbb/entry-11888906095.html Fri, 04 Jul 2014 22:15:36 +0900 昨日のメニュー
スタートダッシュ×5
200+200+100×1
後輩直伝の腹筋、スタビライゼーション

鍼治療して二日目、全体的に体は動かない
セット走のときは水中を走ってるようだった
ただ、中臀筋が意識出来てきて足が変な風に動くことは少なくなってきた。
上肢と下肢が連動すれば良い動きになると思われる。
後は肩甲骨からしっかり腕をふらなきゃなぁ
先生に言われた上虚下実を意識していこう
それにしても俺は練習ではスタートなかなか勝てないな、試合ではスタート得意なんだがなぁ…
まぁ100m先にゴールした方が勝ちなんだと開き直ろう（笑）




明日テストなんだがこんな時に限って
勉強アレルギー発症したよ
勉強しようとしたのに塩ちゃんねるをみてしまったよ面白かったから良かったけど
二時間ちょっと勉強しただけで頭痛いよもー受験時の集中力よ帰ってこい

とりあえずバッハを聴いて優雅な気持ちで勉強再開しようと思う。









]]> https://ameblo.jp/kentafbb/entry-11888119513.html Thu, 03 Jul 2014 11:34:27 +0900
二日連続サボってしまった…

今日のメニュー
4kgのウェイトジャケット着て上り坂ダッシュ×5
下り坂ダッシュ×4
階段バウンディング×5
補強

今日は鍼治療した次の日だから
まるで体が動かなかった
その中でも下り坂走で大きなフォームで走るイメージはできたかもしれん
あと、友達に肩甲骨を中心に寄せて腕を振る方法を教えて貰ったので
それも含めて練習していきたい。

昨日のメニューはまた後で更新する（笑）
やっぱ長続きしねぇなこういうの（笑）








]]> https://ameblo.jp/kentafbb/entry-11888116087.html Thu, 03 Jul 2014 11:24:54 +0900 昨日は寝た

日曜日は大会だった
予選はスタートしてから3歩目で躓いて、散々なレースだった
準決勝はスタートはかなり良かったんだが後半力んで失速してそのままズルズルと下がっていった感じだ
リレーの決勝では後ろにもう少し腕を振ることを意識したら
後半伸びて前の人を抜かせたから一応修正は多少できた

やっぱりメンタルの弱さが出たかな、ここぞって時に失敗してしまった。
ルーティンワークとかを作ったり瞑想呼吸法を試すべきかね…
瞑想呼吸法すると眠くなるから好きじゃないんだよなリラックスできるけど


試合の反省はここまで

今日は練習は休みで鍼治療に行った
体が疲れていたからか初めて鍼打って痛いと感じた
後は先生に相談したら中臀筋が弱い事が発覚したのでこれからしっかり中臀筋にも神経を通わせる

とりあえず目標だった三日間のブログ更新は達成したぞ（笑）変な達成感があるな（笑）
これからもこの調子で頑張っていくぜ



]]> https://ameblo.jp/kentafbb/entry-11886844657.html Mon, 30 Jun 2014 22:48:48 +0900 今日のメニュー
大会で、4×100mRで120mを一本走る。

今日は久々のリレーとあって
スタートから力みがあってその力みを最後まで引きずってしまい
しっかり走れなかった。
とりあえず明日が本番なので今日がいい刺激だと思って
明日ベストが出るよう切り替えて行く



さて、今異常に胃が痛い。
大会中や大会前の俺のお腹は豆腐より脆いと思われる。
胃痛を治す方法を誰か教えて下さい ]]> https://ameblo.jp/kentafbb/entry-11885705541.html Sat, 28 Jun 2014 21:33:37 +0900 昨日のメニュー
ジョグ、体操、動的ストレッチ、アイシング、腹筋


見事に寝た。更新し忘れた。

昨日は今日からの大会に向けての調整て事で
ほとんど走らずゆっくりしてた。
疲労がなかなか取れないのでストレッチを入念にやって疲れをとる。

今回の大会では記録を狙って行きたいのでしっかり体調を合わせて精一杯頑張る。


今お腹を壊してトイレに引きこもってる男に言えた言葉ではないがね。




]]> https://ameblo.jp/kentafbb/entry-11885365771.html Sat, 28 Jun 2014 07:25:27 +0900 ほぼ一年ぶりの投稿です。


前に書いた記事は全部消した。
読み返したらとても恥ずかしくなったから。
でも、折角iPhoneでAmebaをインストールしたのだし、このままこのアプリを腐らすわけにいかんと
何ともよく分からん気持ちになってまたブログ更新を始める。

これからは陸上ノート？をAmebaで代わりにやろうかなと。
あまりペンを持つことが好きではない自分は今まで陸上ノートを続けてかけたことが無かった。
今更な感じもするが、これからは部活のメニューと部活の感想を書いて行く。
まぁその日思った事とかも書こうかなとも思うがまた恥ずかしくなって消してしまう可能性もあるので
なるべく読み返しても恥ずかしくならない程度の日常の事もかけたら書く。


まぁ三日坊主になる可能性がかなり高いが
どうせ誰も見てないだろうと殆どやさぐれた気持ちで気軽に続けられたらなーと思う。


まぁそんなこんなで今日の事はまた後で更新する…

つもりだ。

ではでは


]]> https://ameblo.jp/kentafbb/entry-11885126955.html Fri, 27 Jun 2014 19:27:03 +0900