テニスで体改善＆脂肪燃焼ダイエット https://ameblo.jp/kenzou07/ テニスのこと➕健康管理、ダイエットなどについて皆さんの役に立てるようなことを記事にしていきます ja あまり苦労なく～～　６０kgまで下げることが 以外にスムーズにここまで来ることが出来ました～(/ω＼)




体重、体脂肪、食事のカロリー、睡眠時間、運動量、消費カロリー、


本日の記録で～す^^



スマートフォンと連動しているリストバンドタイプの測定器で測定です。




本日の朝　　体重　６０．８ｋｇ　体脂肪　１７％



一日の食事カロリー　１，６０７ｋcal


睡眠時間　 ５時間２０分


運動歩数　　３，９９３歩


消費ｋcal　　 １，６４６ｋｃａｌです。



因みに先ほど夜、測定した体重は６０．０ｋｇで


－０，８ｋｇでした！！




やっと６０kgです！！



◎今日はあまり運動らしいことは出来ませんでした・・・・(/ω＼)


がなんと６０まで下げれました～！！





家で出来る体を動かすこと、筋トレも行っての結果です



●少しずつですが、体が締まってきました～


それに食べたいと思うものが自然と


ヘルシーな物を好むように変わってきました！！！




●スタートした頃の体重は６５kgでした・・



このまま、今の体重をキープ出来るように


これからも頑張っていきます！






]]> https://ameblo.jp/kenzou07/entry-11818363888.html Wed, 09 Apr 2014 22:34:42 +0900 着実に成果が・・・・ 体重、体脂肪、食事のカロリー、睡眠時間、運動量、消費カロリー、


本日の記録で～す^^



スマートフォンと連動しているリストバンドタイプの測定器で測定です。




本日の朝　　体重　６０．９ｋｇ　体脂肪　１７％



一日の食事カロリー　１，７６６ｋcal


睡眠時間　 2時間３０分


運動歩数　　１７，２２６歩


消費ｋcal　　 ２，５０8ｋｃａｌです。



因みに先ほど夜、測定した体重は６０．5ｋｇで


－０，４ｋｇでした！！




◎今日は歩きました～(/ω＼)


桜がまだキレイで、散ってきてますが良かったです～！！





家で出来る体を動かすこと、筋トレも行っての結果です



●少しずつですが、体が締まってきました～


それに食べたいと思うものが自然と


ヘルシーな物を好むように変わってきました！！！




●スタートした頃の体重は６５kgでした・・



このまま、今の体重をキープ出来るように


これからも頑張っていきます！





]]> https://ameblo.jp/kenzou07/entry-11817487234.html Tue, 08 Apr 2014 23:45:05 +0900 ダイエット　効果？？　成果が・・・

体重、体脂肪、食事のカロリー、睡眠時間、運動量、消費カロリー、


本日の記録で～す^^



スマートフォンと連動しているリストバンドタイプの測定器で測定です。




本日の朝　　体重　６１．７ｋｇ　体脂肪　１７％



一日の食事カロリー　１，７９０ｋcal


睡眠時間　 ６時間２０分


運動歩数　　１２，８４５歩


消費ｋcal　　 ２，２５３ｋｃａｌです。



因みに先ほど夜、測定した体重は６０．９ｋｇで


－０，８ｋｇでした！！




◎今日は運動（テニス）が少しできました(^-^)


風が強く振り回されてしまいました・・・


ですが体を動かすと気分が良いですね！！



家で出来る体を動かすこと、筋トレも行っての結果です


少しずつですが、体が締まってきました～


それに食べたいと思うものが自然と


ヘルシーな物を好むように変わってきました！！！




●スタートした頃の体重は６５kgでした・・



このまま、今の体重をキープ出来るように


これからも頑張っていきます！




 ]]> https://ameblo.jp/kenzou07/entry-11815565216.html Sun, 06 Apr 2014 23:38:43 +0900 始めた時より　体重がダウンしてきました(^-^)

体重、体脂肪、食事のカロリー、睡眠時間、運動量、消費カロリー、


本日の記録で～す^^



スマートフォンと連動しているリストバンドタイプの測定器で測定です。




本日の朝　　体重　６１．４ｋｇ　体脂肪　１７％



一日の食事カロリー　１，５３８ｋcal


睡眠時間　 ６時間３０分


運動歩数　　６，１１６歩


消費ｋcal　　 １，５０６ｋｃａｌです。



因みに先ほど夜、測定した体重は６０．７ｋｇで


－０，７ｋｇでした！！




◎今日は名古屋市にあります名城公園へ桜を見に少し出掛けました(^-^)


とてもキレイで、桜はいつ見ても良いものですね～！！





家で出来る体を動かすこと、筋トレも行っての結果です



●少しずつですが、体が締まってきました～


それに食べたいと思うものが自然と


ヘルシーな物を好むように変わってきました！！！




●スタートした頃の体重は６５kgでした・・



このまま、今の体重をキープ出来るように


これからも頑張っていきます！




]]> https://ameblo.jp/kenzou07/entry-11814741851.html Sat, 05 Apr 2014 23:20:19 +0900 復活です(^-^) 再開！！



体重、体脂肪、食事のカロリー、睡眠時間、運動量、消費カロリー、


本日の記録で～す^^



スマートフォンと連動しているリストバンドタイプの測定器で測定です。




本日の朝　　体重　６１．８ｋｇ　体脂肪　１７％



一日の食事カロリー　１，６４４ｋcal


睡眠時間　 ６時間４０分


運動歩数　　１２，９２６歩


消費ｋcal　　 ２，２０６ｋｃａｌです。



因みに先ほど夜、測定した体重は６１．３ｋｇで


－０，５ｋｇでした！！




◎今日は運動（テニス）が少しできました(^-^)


やはり体を動かすと気分が良いですね！！







家で出来る体を動かすこと、筋トレも行っての結果です


少しずつですが、体が締まってきました～


それに食べたいと思うものが自然と


ヘルシーな物を好むように変わってきました！！！




●スタートした頃の体重は６５kgでした・・



このまま、今の体重をキープ出来るように


これからも頑張っていきます！


]]> https://ameblo.jp/kenzou07/entry-11813937821.html Fri, 04 Apr 2014 23:48:11 +0900 とても好きな曲の1曲です ]]> https://ameblo.jp/kenzou07/entry-11813848916.html Fri, 04 Apr 2014 21:53:39 +0900 再開ですm(__)m　 こんにちは！！


しばらくブログ更新をお休みしていました・・


実はバタバタしていたのと同時に　体調を崩してしまいました　(;_;)



回復しましたので再開です！！



今現在の測定した体重は６１．５ｋｇまで下がってきました！！


以前に書いたときは６２．１kgでした。



体調を崩したから？？折角下がった体重ですのキープするしかないです


今後とも宜しくお願い致しますm(__)m

]]> https://ameblo.jp/kenzou07/entry-11812196146.html Thu, 03 Apr 2014 09:41:37 +0900 昨日の成果が全て・・・ 最近、ダイエットと筋トレを始めて成果が出てきている喜んでいるKenzouです^^


昨日のデーターですが、なんと通信状況が悪かったこともあって


残っていませんでした・・・



今日の体重、食事カロリー、運動量、消費カロリー、などの記録で～す^^



測定器具はスマートフォンと連動しているリストバンドタイプでの測定です。


本日の朝　　体重　６２．０ｋｇ　体脂肪　１９％


一日の食事カロリー　１，６０４ｋcal

６３３ｋcal


睡眠時間　 ６時間３０


運動歩数　　４，０３５歩


消費ｋcal　　 １，３２０ｋｃａｌです。



因みに先ほど夜、測定した体重は６１．５ｋｇで


－０，５ｋｇでした！！



◎今日は静岡の浜松に来ています


天候は嵐のようで歩数は４千程でした(^-^)



因みに家で出来る体を動かすこと、筋トレも浜松でも行っての結果です



●スタートした頃の体重は６５kgでした・・


このまま、今の体重をキープ出来るように


これからも頑張っていきます！



リバウンドだけはしたくありません(/ω＼)





]]> https://ameblo.jp/kenzou07/entry-11795479776.html Thu, 13 Mar 2014 23:29:18 +0900 昨日の結果で~す・・・ おはようございます！


昨日の結果で～す



最近、ダイエットと筋トレを始めて成果が出てきている喜んでいるKenzouです^^


今日の体重、食事カロリー、運動量、消費カロリー、などの記録で～す^^




測定器具はスマートフォンと連動しているリストバンドタイプでの測定です。



本日の朝　　体重　６２．１ｋｇ　体脂肪　１９％


一日の食事カロリー　１，８３３ｋcal


睡眠時間　 ５時間３０分


運動歩数　　１２，２５４歩


消費ｋcal　　 ２，１５８ｋｃａｌです。



因みに先ほど夜、測定した体重は６１．７ｋｇで


－０，４ｋｇでした！！



◎今日は２時間程、運動することが出来たこともあり


歩数は１万を越えることが出来ました(^-^)



因みに家で出来る体を動かすこと、筋トレも行ってます！！



最近、食べる物の好みが少しずつ変わってきましたが、


やはり今まで好きで食べていたものは食べたくなってしまいますね・・



●スタートした頃の体重は６５kgでした・・


このまま、今の体重をキープ出来るように


これからも頑張っていきます！


リバウンドだけはしたくありません(/ω＼)








]]> https://ameblo.jp/kenzou07/entry-11793931425.html Wed, 12 Mar 2014 07:22:53 +0900 今日は確定申告で・・・ 今日の体重、食事カロリー、運動量、消費カロリー、などの記録で～す^^




測定器具はスマートフォンと連動しているリストバンドタイプでの測定です。




本日の朝　　体重　６２．２ｋｇ　体脂肪　１９％


一日の食事カロリー　１，１０１ｋcal


睡眠時間　 ６時間００分


運動歩数　　６，０５４歩


消費ｋcal　　 １，７５７ｋｃａｌです。



因みに先ほど夜、測定した体重は６２，０ｋｇで


－０，２ｋｇでした！！




◎今日は確定申告に出かけ会場までは車で移動でした。


近くに駐車場がありませんでしたので、コインパーキングから


会場までは徒歩です。


運動量は足りませんでした・・・



昨日は６１，５kgでしたが、先ほど測定しましたら６２,０kgでした・・・！


今日は野菜多めの鍋を食べました。。。




因みに家で出来る体を動かすこと、筋トレは継続中です




食べる物の好みが少しずつ変わってきましたし、


カロリーも高いか低いかも自然と考えている自分が今はいます。



●スタートした頃の体重は６５kgでした・・



このまま、今の体重をキープ出来るように


これからも頑張っていきます！


絶対にリバウンドだけはしたくありません　(/ω＼)





]]> https://ameblo.jp/kenzou07/entry-11792909285.html Mon, 10 Mar 2014 22:54:22 +0900