https://ameblo.jp/kerhrk/ 祝☆脱ニートの蛙(・ｪ・)♥そして自炊してダイエット中＼(^^)／※約２年間のひきニートから脱出しました ja － 300グラム
(昨日の摂取カロリー→　1741kcal)



◆ダイエット６７０日目◆
開始から、－３．８キロ



◆◆◆



朝(･ω･)《10時半》　466kcal

▷豆乳
▷柿
▷水菜と豆苗のサラダ
▷ツナわかめ
▷鴨だし鍋
▷他人丼

昼(･ω･)《16時》　734kcal

▷豆乳
▷がんも、厚揚げの煮物
▷鍋
▷目玉焼き
▷白米
▶串だんご
▶シューロール　一切れ




夜(･ω･)《23時》　639kcal

▷鴨だし鍋　少し
▷肉まん
▷厚揚げの煮物
▷トンテキ
▶串だんご
▶杏仁豆腐

食べ過ぎた😭！！



今日は、1839kcal。



◆◆◆


運動は、
なし。

運動サボりすぎてる😰😰💦



最近、鼻がおかしいんですが
もしかして花粉始まった？？



昨日から仕事辞めたい病😵 ]]> https://ameblo.jp/kerhrk/entry-12223255937.html Sun, 27 Nov 2016 00:55:55 +0900 +600グラム
(昨日の摂取カロリー→　1698kcal)



◆ダイエット６６９日目◆
開始から、－３．５キロ



◆◆◆



朝(･ω･)《10時半》　694kcal

▷豆乳
▷柿、りんご
▷水切りヨーグルト、はちみつ
▷水菜と豆苗のサラダ
▷ツナわかめ
▷鴨だし鍋
▷うずらのたまごフライ
▷白身魚のフライ
▷白米　100g

食べ過ぎた😵




昼(･ω･)《16時》　468kcal

▷豆乳
▷鴨だし鍋
▷ピーマンの肉詰めフライ
▷あんまん　
▷チョコパン　1/5個




夜(･ω･)《23時》　579kcal

▷あんまん
▷菓子パン　1/3個
▷ヨーグルト
▷他人丼　少し




今日は、1741kcal。



◆◆◆



運動は、
なし。




仕事前に10分くらい一緒に寝てた💤

あー朝は眠いよー😵😵💤 ]]> https://ameblo.jp/kerhrk/entry-12222959957.html Sat, 26 Nov 2016 01:00:36 +0900 －？キロ
(昨日の摂取カロリー→　1444kcal)



◆ダイエット６６８日目◆
開始から、－４．１キロ



◆◆◆



朝(･ω･)
なし。




昼(･ω･)《15時》　1108kcal

▷かるびマック　(424)
▷三角チョコパイ　黒(291)
▷三角チョコパイ　白(313)
▷豚汁(80)

黒の方が美味しかった🙆




夜(･ω･)《18時半》　320kcal

▷りんご
▷大判焼きカスタード



間食(･ω･)　270kcal

▶ポルテ　一箱




今日は、1698kcal。



◆◆◆


運動は、
なし。



今日はお休みだから
何も考えずに食べたいものを食べたいだけ
食べました😅✨


お腹がすごい出てる…
しかも全く動いてない😅


寒くて動けない😅


明日からまた野菜食べよう🙆

今日、鴨だし鍋の〆の生そば買ってきたし！✨🍴 ]]> https://ameblo.jp/kerhrk/entry-12222624562.html Thu, 24 Nov 2016 22:47:21 +0900 －300グラム
(昨日の摂取カロリー→　1703kcal)



◆ダイエット６６７日目◆
開始から、－４．１キロ



◆◆◆



朝(･ω･)《10時半》　524kcal

▷豆乳
▷柿
▷豆苗サラダ
▷豚汁
▷赤飯

昼(･ω･)《16時》　703kcal

▷豆乳
▷焼きそば
▷大判焼きカスタード
▷ベビーカステラ　４個

お祭りご飯😆🍴




夜(･ω･)《23時》　277kcal

▷鍋
▷唐揚げ　２個
▷ベビーカステラ　３個
▷しらすせんべい　２袋




今日は、1444kcal。



◆◆◆


運動は、
なし。




くつろいでると思ったら
顔がこわばってるw
ガーン

]]> https://ameblo.jp/kerhrk/entry-12222341563.html Thu, 24 Nov 2016 01:22:42 +0900 +100グラム
(昨日の摂取カロリー→　1446kcal)



◆ダイエット６６６日目◆
開始から、－３．８キロ



◆◆◆



朝(･ω･)《10時半》　653kcal

▷豆乳
▷柿
▷水菜と豆苗のサラダ
▷ツナわかめ
▷鮭
▷鴨だし鍋
▷白米
▶しみチョコ

昼(･ω･)《16時》　537kcal

▷豆乳
▷鴨だし鍋
▷納豆
▷卵黄
▷白米




夜(･ω･)《23時半》　513kcal

▷ハンバーグ
▷白米　少し
▷ヨーグルト　




今日は、1703kcal。



◆◆◆



運動は、
なし。



日向ぼっこ中のジョニさん🐱

]]> https://ameblo.jp/kerhrk/entry-12222020573.html Wed, 23 Nov 2016 00:23:16 +0900 +300グラム
(昨日の摂取カロリー→　2016kcal)



◆ダイエット６６５日目◆
開始から、－３．９キロ



◆◆◆


朝(･ω･)
なし。




昼(･ω･)《14時》　472kcal

▷豆乳
▷王林
▷柿
▶ポッキー　一袋





間食(･ω･)

▶カフェオレ　１杯
▶チョコ　７個
▶クッキー　３個
▶菓子パン　1/4個
▶お酒




夜(･ω･)《18時》　342kcal

▷豆乳
▷水菜と豆苗のサラダ
▷ツナわかめ
▷鶏むね肉のオーブン焼き
▷鴨だし鍋
▶トマトゼリー





今日は、1446kcal。



◆◆◆


運動は、
なし。




今日はお休み✨


そして、鍋３回目(笑)
(12日から毎日食べてる(笑))


今回は鴨だし鍋つゆ😆


香りが美味しそう～😆✨
味も美味しかった～✨


その他は、


■鶏むね肉の粒マスタードマヨソースのオーブン焼き


■わかめとツナの和え物


久しぶりに野菜に目覚めた🙆✨

やっと白菜が安くなってきて嬉しい😆
栄養価高いし助かる✨ ]]> https://ameblo.jp/kerhrk/entry-12221701529.html Mon, 21 Nov 2016 23:42:11 +0900 +400グラム
(昨日の摂取カロリー→　1844kcal)



◆ダイエット６６４日目◆
開始から、－４．２キロ



◆◆◆



朝(･ω･)《10時半》　782kcal

▷豆乳
▷水菜と豆苗のサラダ
▷フルーツゼリー
▷ちゃんこ鍋
▷トースト
▷牛肉、白米　少し

食べ過ぎた💧




昼(･ω･)《16時》　615kcal

▷豆乳
▷白米　100g
▷牛肉の炒め物
▷豆腐
▷ちゃんこ鍋
▶メロンパン　1/4個




夜(･ω･)《22時半》　619kcal

▷ヨーグルト　１個
▷みかんゼリー　１個(129)
▷ラーメン　半分
▷煎餅
▷メロンパン　1/4個




今日は、2016kcal。



◆◆◆


運動は、
なし。




朝電気ヒーターの前で仮眠取ってたら
お腹にジョニさん🐱乗ってきた

超重い💦
細い手足に全体重が乗るからなお重い💦

]]> https://ameblo.jp/kerhrk/entry-12221416650.html Mon, 21 Nov 2016 02:15:45 +0900 －700グラム
(昨日の摂取カロリー→　1407kcal)



昨日は仕事終わったのが24時過ぎだったので
晩ご飯は柿１個でした🙆

なのでだいぶ減った！
またすぐ戻ると思うけど😱



◆ダイエット６６３日目◆
開始から、－４．６キロ



生理４日目★



◆◆◆


朝(･ω･)《10時半》　725kcal

▷豆乳
▷キウイ
▷サラダ
▷ちゃんこ鍋
▷トースト
▷ハンバーグ

昼(･ω･)《16時》　533kcal

▷豆乳
▷ちゃんこ鍋
▷トースト
▷白米、ふりかけ　少し




夜(･ω･)《22時半》　586kcal

▷ちゃんこ鍋
▷牛肉の炒め物
▷白米　少し
▷ケンタッキー　ナゲット３個
▶かりんとう
▶アーモンドチョコ　１袋




今日は、1844kcal。



◆◆◆



運動は、
▷ヒップ、脚のトレーニング
▷半身浴



せっかく昨日は晩ご飯、
柿１個だったのに
今日は朝も夜も食べた！😱




トマト鍋が４日続いて
今は醤油ちゃんこ鍋


鶏だんご作るのめんどうだったから
買おうと思ったら一袋300円オーバー


鶏だんごは諦めて冷凍庫にあった
鶏ささみいれた😰

野菜摂ってるから快便✨


明後日休みだから
また野菜買いに行かないと！
金欠だあ～😅 ]]> https://ameblo.jp/kerhrk/entry-12221077584.html Sat, 19 Nov 2016 23:38:10 +0900 －600グラム
(昨日の摂取カロリー→　1018kcal)



◆ダイエット６５９日目◆
開始から、－４．１キロ


最近は鎮痛剤も効かず
立ってるだけでしんどい😱😱


生理前って疲れやすいし疲れが取れない😱



◆◆◆


朝(･ω･)《11時》　751kcal

▷豆乳
▷キウイ
▷豆腐
▷水菜と豆苗のサラダ
▷トマト鍋
▷トースト
▷ピザまん
▶バウムクーヘン　１個

朝から食欲半端ない😅




昼(･ω･)《16時》　697kcal

▷豆乳
▷豆腐
▷白米　100g、ふりかけ
▷ケンタッキー　ビスケット
▷トマト鍋




夜(･ω･)《24時》　492kcal

▷ケンタッキー　チキン　半分
▷トマト鍋
▷肉野菜炒め　少し
▷白米　少し
▷アーモンドチョコ　１袋(161)
▷歌舞伎揚げ　少し(100)




今日は、1940kcal。



◆◆◆


運動は、
▷コサックスクワット
▷ワイドスクワット
▷ヒップ、脚のトレーニング



足の裏が痛い…
昨日の残業がひびいたみたい😰

腕の筋もちょっと痛めた😱



４日間くらい続いたトマト鍋がやっとなくなったので

明日からはちゃんこ鍋がいいかな？
って仕事中ずっと考えてた



明日休みだから野菜買ってこよーう🙆✨ ]]> https://ameblo.jp/kerhrk/entry-12219872605.html Wed, 16 Nov 2016 00:46:46 +0900 +－０キロ
(昨日の摂取カロリー→　1928kcal)



◆ダイエット６５８日目◆
開始から、－３．５キロ



◆◆◆


朝(･ω･)《11時》　553kcal

▷豆乳
▷キウイ
▷大根とハムのサラダ
▷春雨サラダ
▷水菜と豆苗のサラダ
▷豆腐
▷トマト鍋
▶クッキー　１個(60kcal)
▶菓子パン　半分(140kcal)





昼(･ω･)《16時》　354kcal

▷豆乳
▷トマト鍋
▷白米　60gくらい
▷大根とハムのサラダ　少し
▷春雨サラダ　少し




夜(･ω･)《25時半》　111kcal

▷バニラヨーグルト　１個


今日は仕事終わったのが遅かったので
睡眠時間確保のため晩ご飯はヨーグルトだけ！



今日は、1018kcal。



◆◆◆


運動は、
なし。



今朝おしりだけだしてるジョニさん🐱
今日はあったかいのかな☀


↑チョココロネみたいw


顔もだしてた

野菜食べるようになってから
おなかがゆるい😅 ]]> https://ameblo.jp/kerhrk/entry-12219567934.html Tue, 15 Nov 2016 02:15:32 +0900