ヤストシの日記＆簡単ダイエット情報 https://ameblo.jp/keromatsuri/ その日にあったことや思ったことなどを書いていく日記ブログです。最近はダイエットについて色々書いてます。基本趣味に偏るので合う方は気軽にコメントくださいもらえるとめちゃくちゃ喜びます。 ja 日射病・熱射病・熱中症に気をつけよう【夏場のダイエット】
熱中症はダイエットの効果を低下させてしまうことがありますので、夏場のダイエットには注意が必要です。

はじめに日射病・熱射病と熱中症について簡単に説明をしておきます。


・日射病・熱射病

・日射病は、頭部に強い直射日光を長く浴びたとき起こります。
・熱射病は、高温多湿の下で長時間歩いたり作業をし、大量の汗をかき、体内の塩分や水分が不足したときに起こります。

熱中症
おおまかに言って日射病や熱射病、熱痙攣や熱疲労などの総称を熱中症と言います。

なのでここではダイエット中の熱中症の予防等について書きます。

日射病に関しては、夜に運動する、建物の中で運動することによって防ぐことができます。

しかし、知っている方も多いと思いますが、熱中症は外はもちろん建物の中でも危険です。

上の説明でも書いたように熱射病は高温多湿によって起こるので、テントでの作業や体育館で運動する部活の人などがかかりやすいと聞きますね。



まず熱中症を防ぐためには、水分補給をしっかりと行うことが大切です。

走る前にはコップ1杯分の程度の水、またはスポーツドリンクなどを飲むようにしましょう。

特にスポーツドリンクは塩分も補給できるのがいいです。

暑い中で運動をしていればコップ1杯程度の水分は抜けてしまいますので、運動中にもこまめに水分補給をするようにしなければなりません。

ですが、スポーツドリンクは炭酸飲料以上に糖分が含まれているので、飲み過ぎてはダイエットの意味がありません。飲み過ぎにも注意です。


また、ジョギングの服装にも注意しましょう。

しっかり汗を吸収してくれるトレーニングウェアなどがオススメです。

帽子をかぶったり濡らしたタオルを首に巻くのもいいですね。


体調が悪い時の運動も避けましょう。

無理に動いてさらに具合が悪くなるようでは元も子もありません。


どんなに予防してもかかるときはかかるので、そうなった場合の応急処置も覚えておきましょう。

応急処置についてはこちらを見てください。
参考サイト『体に'e'サイト』



以上、夏場の運動の注意点について書きました。

まだしばらくは暑い日が続くようなので、体調に気をつけながらダイエットしましょう。

痩せることよりも自分の健康が大事です。



こちらも夏にはオススメの飲むだけのダイエットです。

便秘解消や美容・美肌にも効果があります。

↓一度ご覧ください
キャンドルブッシュハーブティー ]]> https://ameblo.jp/keromatsuri/entry-11318351684.html Thu, 02 Aug 2012 19:02:23 +0900 ゲッタマン体操 スタードラフト会議　動画【世界一の手抜きダイエット】
ゲッタマン体操とは？

スター★ドラフト会議7/31放送「世界一の手抜きダイエットを教えてくれる！」

「お手軽ダイエットトレーナー」として、キツイ運動一切ナシ！
そんなダイエットを教えるのは
GETTAMAN(ゲッタマン)先生です。

GETTAMAN (ゲッタマン)
ダイエットやアンチエイジング、そしてストレスのスペシャリストとして講演活動を展開する傍ら、あらゆるジャンルの第一線で活躍する人達のココロとカラダをデザインするヒューマンアーティストとして活躍中！自身もホノルルマラソンで１５年連続で羽織、袴、高下駄で完走し「GETTAMAN」の愛称で親しまれている。
ハワイではゲッタマンに会えると幸せになれるという伝説もあるそう（本人談）。

内容は、
肩の肩甲骨周りの褐色脂肪細胞（ダイエット細胞）を動かすだけです。
肩を動かすだけダイエットとは、肩をちょこっとだけ動かすだけ！
実践した結果、３か月で－３５kgになった例もあるとは驚きですね！


肩甲骨ダイエットに関する著書






肩甲骨ダイエット
肩甲骨とその周りの筋肉を滑らかに動かすと褐色脂肪細胞（ダイエット細胞）が刺激されます。
すると、肩甲骨は広がった状態で筋肉が固まり、ダイエット細胞が刺激されません。
肩甲骨を動かすことで褐色細脂肪胞を刺激、 代謝が良くなるそう。


■動画①スタードラフト会議　簡単ダイエット　ゲッタマン体操NO１


■動画②スタードラフト会議　簡単ダイエット　ゲッタマン体操NO２


■動画③スタードラフト会議　簡単ダイエット　ゲッタマン体操NO３


■動画④スタードラフト会議　簡単ダイエット　ゲッタマン体操NO４


ゲッタマン体操①～④を朝・晩５分間ずつやるだけだそうです。
5分でいいので是非試してみましょう。


こちらもゲッタマンのオススメですので紹介しておきますね。



]]> https://ameblo.jp/keromatsuri/entry-11317441113.html Wed, 01 Aug 2012 17:47:11 +0900 短期ダイエット　たったの48時間でキレイを実感！


今話題のお嬢様ダイエット！

たったの48時間で!？

話題の酵素フェスティングダイエットでキレイを実感！


購入者の評価によると

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簡単に結果を言うと12日間で体重が-1.2㎏、体脂肪が-1.0％減です。
私便秘症なのですが、これを飲んでから毎日お通じありでした。
ちょうど生理中だったんですが、吹き出物もできなかった♪（ちなみにいつも最低１つはできます）
肌の調子もいい♪
私にとってはどれもうれしい効果でした。
ただ、酵素ドリンクで空腹も満たせますとなってたけど、私はダメでした。空腹は感じました。
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濃厚さは最初の会社のモノの方が濃く効きそうな気がした半面、お嬢様酵素はジュース感覚で飲めて、物足りなさを感じましたが、前週同様二日で、マイナス1.6ｋｇでした。
お値段もお安く続けやすいと思います。炭酸で割っても、水で割っても美味しく飲む事が出来ます。
以前から飲んでいた酵素より、すごくお安くて買ってみましたが、比較しますと若干、味が薄い気がします。
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$ヤストシの日記＆簡単ダイエット情報

味や空腹感に関しては多少問題はあるようですが、ダイエット効果は高評価！

体重も体脂肪も減っている方が多数いるようです。

美しい体のために一度試してみてはいかがですか。


]]> https://ameblo.jp/keromatsuri/entry-11316192489.html Tue, 31 Jul 2012 00:48:39 +0900 夏に気になる　シミ・ソバカス・ニキビ跡　消す
最近は気温が高くて外に出るのも大変ですよね。

そして真夏日に気になるのが、『シミ・そばかす・ニキビ』

シミ・ソバカス・ニキビ跡って本当に嫌ですよね。
日焼けが原因で、顔中にシミ・ソバカスが多く悩んでいる方が多いですよね。
男性の前でスッピンになるのが怖いし、ファンデも厚くなるし…

という話を聞きました。


そういった悩みを抱えている人のためにしらべてみたところ、


しみ、そばかす、ニキビ、くすみが確実に消えるらしい薬を発見しました。


ルミキシルというクリームです。

そばかすなどにはレーザー治療がいいと聞きますが、
それでも再発の可能性があるみたいです。

しかも値段も桁違い・・・(-_-;)

一度治療するだけで数万のものからから10万を超える治療も多いです。

その上慣れていないと痛みも結構あるみたいですね。

こちらも安いとは言えませんが、レーザー治療とは比べるまでもありません。

しかも効果を実感できると評判もいいです。


最近は年々気温が上がってるので、お肌のケアは特に大事ですよね。

綺麗な肌を保つために一度ご覧になって下さい。


]]> https://ameblo.jp/keromatsuri/entry-11314560856.html Sun, 29 Jul 2012 02:47:56 +0900 突然体重が増える原因【原因を知ってからダイエットに取り組もう】

■生理前のホルモンバランスの影響です。

排卵日～生理開始までの「高温期」には、水分を溜め込む働きや腸の働きを低下させる働きの女性ホルモンが増加するため、

この時期には殆どの女性が「むくみ」や「便秘」により体重が増える傾向にあります。



この場合、体重が増えても体脂肪率は増えないので、

体脂肪率をチェックしている人であれば、

この時期の体重増加の正体が「水分」であって「脂肪」ではない。

ということがわかると思います。


また男女ともに、


■塩分のとり過ぎ

「一晩で体重が増えた」とか「頑張ってるのに思ったほど体重が落ちない」

という現象は、「塩分」が原因であることが多いです。

塩分をとり過ぎると、浸透圧の関係でからだが水分を取り込みますので、

「むくみ」→「水太り状態」となってしまいます。

インスタント食品などには思いがけない量の塩分が入っていますので気をつけましょう。


■筋肉の増加

「ある一定のところから体重が落ちなくなった」とか

「毎日運動もしてるのにむしろ増えた！」という人の場合、

考えられるのがこの「筋肉の増加」です。


筋肉の方が脂肪より重いので、少し増えても「プラス１Ｋｇ」ですが、

脂肪は洗面器いっぱい落とさなければ「マイナス１Ｋｇ」にはなりません。

つまり、「落とした脂肪の重さ」を「ついた筋肉の重さ」が上回るため、

頑張ってる割に体重が減らないとか、むしろ増えてしまった、といった現象が起きてしまいます。

この場合は、サイズを測ると「実は、やせていた」ということがわかります。

見た目もいくらか細くなるので、体重だけ気にしてもダメだということですね。


■停滞期

これは「体重が増える」というより「体重が落ちない」

という場合に当てはまることなのですが、

ダイエットが順調に進んでいる人ほど定期的に訪れる現象です。


これは簡単に言うと、体が運動量に慣れてしまって起こる場合と、

食生活の改善などにより摂取カロリーが減り、「省エネモード」になる場合があります。

運動量については以前のブログで紹介した通り、運動をサイクルさせるといいです。

省エネモードの場合は、そのままの状態を続けていけば、

からだの方も現状に順応し脂肪燃焼を再開するため、

再び体重も体脂肪率も減少し始めます。


停滞期には個人差がありますが、大体１～２週間続き、

中には１ヶ月以上続く場合もあります。

つまり、停滞期は「次のステップへの準備段階」という、

むしろ「喜ばしい状況」とも言えますので、

くれぐれもその解釈を間違えないようにしてください。



以上、体重の増加について簡単に説明しました。

他にもよく知るものとして、

・食べ過ぎや運動不足
・罪悪感や憂鬱感などの精神的な原因、ストレス
・代謝の低下

などがありますが、



「せっかく頑張ってるのに体重が増えて、もうイヤ！！」


という風に判断ミスからヤケ食いに走ってしまうケースが一番もったいない！！

ですので、無駄な挫折を防ぐためにも、

これからはぜひ「体重」「体脂肪率」「サイズ」と多角的に経過を観察することを心掛けてください。



私が今やっているダイエットとして、飲んでいるのはこちらのハーブティーです。

こちらも普段からできる上、便秘解消や美容、美肌にも効果があるので一緒に見てみてください。

キャンドルブッシュハーブティー ]]> https://ameblo.jp/keromatsuri/entry-11312586008.html Thu, 26 Jul 2012 19:42:11 +0900 気になる便秘事情の紹介 ■便秘薬の紹介

・ビューラック
・新ビオフェルミンS錠
・サトラックスビオファイブ
・ビオフェルミン
・ミルマグ内服液
・イオナミン
・スルーラックデトファイバー
・通源
・タケダ漢方便秘薬
・コーラック
・サトラックスエース
・スルーラックプラス
・エバシェリーン
・ハーベルシー
・ウィズワン

このように便秘薬には色々と種類があります。

そして便秘薬に頼っている女性は数多くいます。
ですが、薬に頼りたくない！

と、言うのが本音でしょう。

そんな方にオススメしたいのがこちら。

キャンドルブッシュハーブティー


お通じ対策のサポートとして、近年急速に人気が高まってきているハーブティーです。

効果が穏やかで全草が食用として利用する事も出来る原料なので、安心して愛用されています。

厳選された原料を元に国内で作られた本格健康茶です。

また、美肌効果も見逃せません。

ぜひ一度試してください。

↓ご注文はこちらから
キャンドルブッシュハーブティー ]]> https://ameblo.jp/keromatsuri/entry-11310106176.html Mon, 23 Jul 2012 20:59:57 +0900 八丈島　観光ツアー　旅行　2012
元の形とはガラっと変わる匠の技に驚きを隠せません。


そんな八丈島ですが、子供たちも夏休みに入ったこの時期、観光スポットとしても有名です。

少し遠いとはいえ、たまには羽を休めることも必要ですよね。

八丈島の観光名所と言えば、

・八丈町の「みはらしの湯」


・同じく八丈町の「八丈富士牧野 ふれあい牧場」


・同じく八丈町の「裏見ヶ滝」


などが有名ですね。


疲れを癒すために、観光名所を見て楽しむために旅行をしてみましょう。

格安国内旅行ツアー ]]> https://ameblo.jp/keromatsuri/entry-11309482629.html Mon, 23 Jul 2012 01:11:07 +0900 肌の露出が増えるこの季節にオススメ、日常でのダイエット
肌の露出が増えてきたことで気になるのが、二の腕や太もものお肉。

友達や恋人と外出するときはそこまで気にならなくても、

ダイエットをするために外に出るのは億劫ですよね。

そんなときのために家でもどこでもできるダイエットを紹介します。


例えば普段ランニングを10分しているという場合。

階段を10分上るだけで同じ運動をしていることになります。

会社やマンションでエレベーターを使うよりも階段を使った方がいいですね。

日課にしてしまえば辛いことも無く気づけば大きく違いが出てきます。

塵も積もれば山になりますね。


また、最近ではシャワーで済ませる人が多いらしいですが、

40分ほど入浴することでこれも同じだけカロリーを消費できます。

普段より長く入るだけでも効果的です。

とはいえ入りすぎてのぼせないように気をつけてください。


他にも買い物で時間をかけてみたり、少し丁寧に掃除をすることでもダイエットの効果は得られます。

普段の生活でもダイエットを意識していれば、

それだけでもダイエットの効果があると思います。

イメージトレーニングで筋肉のつき方が変わると言われていますから。

気づいたら無意識にできるようになりますので、日常で楽しみながらダイエットをしてみましょう。


他に私が今やっているダイエットとして、飲んでいるのはこちらのハーブティーです。

こちらも普段からできる上、便秘解消や美容にも効果があるので一緒に見てみてください。

キャンドルブッシュハーブティー ]]> https://ameblo.jp/keromatsuri/entry-11307253725.html Fri, 20 Jul 2012 13:50:13 +0900 三重県　津市　小学校校長が自殺＝いじめ問題に対応
校長は校内で起きたいじめ問題への対応に追われていたが、市教委は「遺書がなく、自殺といじめ問題への対応の因果関係は分からない」としている。

またツイッターでは「大津」と「津」を勘違いして騒ぎが大きくなり「校長が自殺」と「いじめ対応」がトレンドワードに浮上してきたようである。

～ここまで引用～


前半部分はこれを見たところではいじめに関係しているのかどうかわかりませんね。

日頃から思うところがあったのかも知れませんが、今後の情報次第ですね。


俺が気になるところは後半のツイッターで話題になっていることです。

元々2ちゃんねるのまとめサイトで「津」と「大津」を間違えて書いたらしいのですが、

その情報一つで間違った認識がここまで広がるというのはネットだからこそだと思います。

すぐに訂正が入っているようですが、それでも勘違いする人はいるのではないでしょうか。

やはりネットは怖いところだと再認識しました。

みなさんも間違った情報に流されないように気をつけてくださいね。
]]> https://ameblo.jp/keromatsuri/entry-11306769709.html Thu, 19 Jul 2012 21:20:41 +0900 バドミントンがやりたい
ダイエットのことは別として普通にスポーツがやりたい。

やっぱりスポーツは相手がいないとダメですよね。

俺はバドミントンが好きなのですが、

成人すると一緒にスポーツをやってくれる友達が少ないんですよね。

思いつくだけでも一人しかいません(笑)

しかも仕事が忙しいらしく、時間も全然合わないという・・・


以前の日記に書いたのですが趣味が見つからない。

スポーツを趣味にするにしても相手が必要ですからね。

サークルとか入ろうかな。

ということでバド中心のサークルとか探してみようと思います。



私が今やっているダイエットとして、飲んでいるのはこちらのハーブティーです。

海やプールに向けて少しでも痩せるために見てみてください。

オススメのハーブティーはこちら ]]> https://ameblo.jp/keromatsuri/entry-11306509395.html Thu, 19 Jul 2012 15:15:54 +0900