翌朝のまだまだお腹いっぱい状態のときに

血糖値がどのくらいか気になって

血糖自己測定(SMBG)を行ってみました

血糖値を知るのも、皮膚を傷つけて血を出すのも、ダブルで怖かったんですが、

現実が知りたかったので、勇気を振り絞りました。

まだ血糖自己測定(SMBG)をやり始めて間もないので慣れてないのです。

皮膚を充分圧迫せず、カチッとボタンを押すと

十分な量が得られずエラーが出てしまいます。

勇気を出して皮膚を圧迫して、一気にエイッとボタンを押すと

瞬間痛みが走り、でもちゃんとゴマ粒くらい赤い血がでてくれました。

今度は成功！

ちゃんと測定値が出ました。

夜中にバクバク過食していたころの、次の日の朝の血糖値の値がこちらです

やっぱり、高い！

２００とか２５０とか跳ね上がってなかったからまあよかったけれど、

ショックはショックでした。

日本糖尿病学会編集の科学的根拠に基づく糖尿病診療ガイドラインによると、

空腹時値の正常域は１１０未満

糖尿病域は１２６以上

この間に境界域という区分があって

１１０以上１２６未満がそれに該当する、となる・・・

この値は食後数時間の値とはいえ、

値だけ見ればりっぱな境界域にあてはまるではないか・・・

でも、この値を見て奮起することができたんです！！

空腹時じゃないから当てはまらない・・・

絶対あてはまらない！

それを信じて

強く信じて、

それで余計に

よく噛む味わうダイエットの拍車がかかったわけです

そして

よく噛んでゆっくり時間をかけて食事しているうちに

夜中に過食をしなくなりました。

ここ最近はよく早朝の血糖を測っています。

皮膚の穿刺(傷つけて血を出す)も慣れてきました。

今朝の血糖値はこちらです

指先で測ってみたので、

比較しようと、手のひらでも測ってみました。

どうやら20くらいの誤差はありえるそうですので、

おおまかにとらえるくらいでちょうどいいようです。

まあ正常範囲内ととらえておきます。

そんな誤差があるのに、痛い思いして測る意味あるのか、

？？

そんな声が聞こえてきそうですが、

上の１１１をみて奮起したのは事実なので、

体重計にのるのと同じような感覚をもって

血糖値と付き合っていこうと思っているわけです。

よろしくお願いします。

こんにちは、

このブログではよく噛んでゆっくり食べる習慣を手に入れたい、

だけど、ついつい食欲に翻弄されて、

気が付いたら食べ終わっている、

おなか一杯まで一気に平らげるのがふつう・・・

ゆっくり食べる癖がついていないから自然と早く食べてしまいがち・・・

そんな人に

よく噛んでゆっくり食べる・味わうことを意識してもらいたくて

綴るブログです。

日常の食生活を中心に書いていきたいと思っています。

名付けてよく噛む味わうダイエット！ブログということにしておきます

よく噛んでゆっくり食べると良いと知っていてもなかなか実行できなくないですか?

自分ははそうだったんですよ・・・

いや、過去形ではなく、まだ現在進行中かもしれません・・・

まだしっかりと習慣化出来ているとは言えません。

忙しいから・・・

とにかくめちゃめちゃ腹が減っているから・・・そんなゆっくりちまちま食べられん

さあ、これから食べるぞ、という時にはよく噛むことなど忘れていて、食べてない時にそういえばよく噛んでゆっくり食べなきゃと思うんです

速く一杯食べたーい・・・おなか一杯の幸せに浸りたーい！！

２～３回はゆっくり食べるということを試してみたことはあるけど習慣化出来ていないので、そのまま忘れてしまって元の早食いにいつの間にか戻ってしまっていた・・・などなど

それが、これまでの自分です。

そんな感じで今回ほど意識したこと、

いや、改めてよく噛んでゆっくり食べることの重要性を再認識したことはなかったんです

最近も夜中に食べ過ぎる、を繰り返して悪循環に陥ってました

炭水化物系やら、菓子パンなどの甘いもの系など

野菜やその他体にイイものでは決してありません

良くないと知りつつ

止まらない

食品添加物だらけで身体に悪いものと知りながらやめられない

朝起きたらお腹空いてないから食べない

昼も特にほしくないから少なめに、

夜中に無性に食べたくなり、あれもこれもと食べ過ぎてしまいあ、あ、あ・・・

朝起きたら体が浮腫んでいる

重い・・・　

それを繰り返してしまってどんどん負のループにはまっていたんですよ

好循環な時と正反対・・・

わかってはいても食欲、とまりせん、状態でした

自己嫌悪に陥って精神的に絶対良くないですよね・・・

何とかしなきゃと思っていてもどうにもできない

ホント苦しかったです

そしてそんな時やっぱり、これだ！これしかない！と思い出し

よく噛む味わうダイエットを始めてみたら

夜中に湧きおこる、無性に食べたい欲求から解放されてきて、

夜中の爆食がぴたりと止まって

だんだんと食欲に翻弄されなくなり、

朝ちょうどいい位の空腹感で目が覚めれるようになれました。

やはりこれだなと思います。

けれど、安心はできない、

自分はときに無性に量食べる時があるので

ホントによく噛む味わうダイエットでたまーの爆食いを防げるのか、

ホントによく噛む味わうダイエットで砂糖中毒も克服できるのか、

どうしても時間がなくて速く食べないといけない時はどうするか、etc

実体験や学んだことなど、結果やら思ったことやら感じたことやらを綴っていきたいと思います

どうぞよろしくお願いします