元々私の血糖値も高かったのです。最近の血糖値を公開いたします。

これは、2024年2月21日の血糖値です。

平均は、93です。極めて正常ですね。最大は154。これは、普通です。最小は60。

次は時間ごとの表を見ましょう。

食後の時は、高くなります。その後標準値に戻ります。

普段、私は、一日２食です。今回は、わざっと３回、４回も食べたりしています。

その時の数値を見たいために食べています。

２食のままでは、極めて非常に正常です。

これは、最近ネットで血糖値を測れる時計を使ったから、すべてがわかってきました。今までの努力もすべてわかってきたのです。

これからゆっくり皆さんにご紹介して行きます。

ケトン生活は、失敗か、私のやり方に問題で失敗かは、よくわかりません。おそらく私のやり方が問題があると思います。その一つと言えるのは、積極的に筋トレをしていなかった分で、筋肉がかなり取られてしまい、しまいに階段も登れないぐらい膝に力が入らない状態になりました。

そこで私は、ケトン生活をやめて、主食を普通のようにとるようにし、運動して、階段をよく登り、今は、筋肉がかなりいい状態に戻りました。

先日、鶴見先生のこの本を見つけ、勉強中で、実践していきます。

本日起床後の血糖値は：88mg/dl（4.8mmol/L）

最近三日間は、朝食の時だけ、ほんの少しだけ粟のお粥を取っています。食後2時間の血糖値を測って、大体：110mg/dl（6.1mmol/L）～124mg/dl（6.8mmol/L）。非常に良い感じです。

本日も食後2時間を測ってみて、ここに入れておきます。

今、食後2時間をしたところで、血糖値を測ってみました。

139mg/dl（7.7mmol/L）

糖尿病の私に取っては、これは、非常にいい数値だと思います。

薬、インスリンなど一切使用していません。

今日の朝食：

主食は、非常に少なめの粟で作ったお粥です。中に少々クルミを入れています。

おかずは、私の主食でもあります。

今日は、ゴーヤ、ブロッコリー、飾りとしてコン、焼いた魚

食べるときは、マヨネーズをたっぷりかけて食べます。

もう一個のおかずは、椎茸、モヤシと炒めた物です。中には、少し鳥の胸肉があります。

参考の標準数値：

2，空腹時：

100mg/dl（5.5mmol/L）未满（優）；

100～119mg/dl（5.5～6.6mmol/L）（良）；

120～139mg/dl（6.6～7.7mmol/L）（ギリギリ）；

140mg/dl（7.7mmol/L）以上（不可）：

3，饭后2个小时：

120mg/dl（6.6mmol/L）未满（優）；

120～169mg/dl（6.6～9.3mmol/L）（良）；

170～199mg/dl（9.3～11.0mmol/L）（ギリギリ）；

200mg/dl（11.1mmol/L）以上（不可）：

徳唯取友

徳をもって、友を取る。

積学儲宝

これは、中国南北朝の文学者劉勰の『文心雕龍』からの一句です。

得大智慧

仏教経典＜無量義経＞の一句で得大智慧，通達諸法の一部です。

ケトン生活は、非常に順調です。2月日本で色々な検査を受けて、様々なの数値についてよくわかりました。ケトン生活は、確かにいい方法です。最近、それほど頻繁に血糖値を測っていないが、非常に安定して、正常値のままです。

一週間前では、108mg/dl、今朝の数値は、118mg/dlです。いずれも朝起きて、空腹時の数値です。ケトン生活をスタートして、一ヶ月目は、きちんと糖質を５グラムいかに維持し、しっかりとトウ体が出るまで努力します。その後しばらくは、守り生活をします。

ケトン生活を続いて、二ヶ月ぐらいになると、たまに少しぐらいの主食を取っても、支障は、ありません。私は、色々な実験をしてみました。例えば、以前のようにたっぷりと一回普通の主食を食べる生活を一回します。当然、食後当分は、血糖値が高い状態です。数時間後には、正常値に戻り、翌日朝ケトン体を検査したら、ちゃんとトウ体が生成されています。その後、しばらくして、たまに一回ぐらいは、少量に主食を食べてみます。血糖値は、やや高めで、すぐに正常に戻っていきます。体が正常にインスリンを生成していると思います。

昨日は、夕方に少し小さなケーキのようなものを食べたので、朝の血糖値は、118mg/dlでした。そしないと、100前後の値です。118mg/dlも非常に正常なデータです。

まず、一部の文字を選んで臨書したものです。

さらに、臨書したものは、細長のものです。

発見した当時は、同時に二つあり、区別をするために大盂鼎と小盂鼎の命名で呼ばれたのです。

大盂鼎も文字は、非常に美しいです。

現在は、中国国家博物館にあります。

本日も、少し勉強をし、それをここに載せてみます。

二週間前は、7.4でした。その前は、８.6でした。最近は、８.6 → 7.4 → 6.９です。

二週間前の検査した様々なデータも本日に出ます。HbA1Cは、非常に良い感じに下がっているので、先生も喜んでいました。僕は、ケロジェニック生活してここまで下がっている、薬も、インスリンも使用していないということを言ったら、反対はしなかったです。

後に、自分でデータを見て、LDLコレステロール値非常に高くなっていることがわかりました。いろいろ調べたところで、最初ケトジェニック生活をすると、LDLコレステロール値は、一時的に高くなるそうです。少し慣れていくと、順応するようです。それをみて、安心しました。

これは、テストです。自分のブログをFaceBookと連動したら、どのようになるでしょうか？

必須脂肪酸は、何でしょうか？上の図をみて、考えましょう。次回は、ゆっくりと説明していきます。また、必須脂肪酸の取り方も、説明します。