朝:納豆、めかぶ、ホットレモン

昼:ハラミしょうゆ味、ベビーリーフ

先輩からおせんべい

夜:セブンイレブン

厚焼きたまご、ゆで卵2個、焼き鮭

夜、コンビニの誘惑すごかったけど

我慢できてお腹も満足した😭

きのうはアイスのせいで

お腹をこわしてブログ忘れました💦

もう18時から寝てました

そして食べたものも全然覚えてない

今日は

朝:ゆでたまご2個、アボカド半分

昼:牛肉200ｇゆでとアボカド半分

あと職場の検食で

白米、麻婆豆腐

ささみとトマトのサラダ、野菜炒めを

いただきました。

こういうバランスの取れた食事って

いいなー

夜:電車の中でケンタッキーやら

マック食べる気満々だったけど

豆腐ハンバーグ（買ったやつでおいしくなかった）

さしみこんにゃく

サーモンと玉ねぎのサラダ

ちくわ2本

にしました。お腹いっぱい！

のどが痛いし体も本調子じゃないから

食事が全然だめだけど

誘惑に負けなかったことだけほめたい

朝:大根と豚バラの煮物、ブロッコリー

昼:上のプラスキャベツの千切りとウインナー

映えない

夜:彼氏といきなりステーキ❤️

あとアイスクリーム

また1週間がんばろー

1週間できた

全然辛くなかった！

また1週間がんばろ！

体重:夜ご飯の後 59.7

朝:野菜と卵2個入りの味噌炒め

豆腐をお茶漬けのもとで

昼:牛肉と舞茸の炒め物

     レタス

夜:セブンの焼きサバ、ブロッコリー

     焼き鳥もも塩2本

     ロカボナッツ

体重:59.6

朝:実家で豚こまとキャベツの炒め物

昼:有酸素、YouTubeの脚トレ

ブリのソテー、野菜スープ

夜:ゆで卵2こ、プロテインバー半分、めかぶ

野菜スープ、糖質高いから

早くやめたい

明日の朝の分で終わり

体重:59.5kg

朝:角煮と大根の煮物、さわらの味噌漬け？焼き

漬物、菜の花のからしマヨ和え、

脂肪燃焼スープ

納豆はお昼に回しました。

実家は食べ物の宝庫

誘惑も多いけど…

昼:ロカボナッツ

納豆、ゆで卵3つ、ブロッコリー、漬物

夜:ローストビーフサラダ

今日とたぶん明日は筋トレおやすみ。

今日は職場の休憩室がホワイトデーで

おかしだらけだったけど、我慢した

実家もおいしいものたくさんあったし。

でも誘惑に負けなかった日でした。

いつもよりかは食べたけど。

1ヶ月後にコストコで食べまくろー🌀

体重:59.9

朝:mctオイル＋ブラックコーヒー

     有酸素25分

     サバの塩焼き、脂肪燃焼スープ、めかぶ

間食:スムージー

昼:自宅で胸トレやら脚パカ

     鶏胸肉バーグ、クリームチーズ添え

     ケトだからチーズもあり♪

夜:レタスと鶏モモ肉皮なしのソテー

体重:61.5

朝:ほっけ焼き

    めかぶ

    豆腐のお吸い物

昼:有酸素、腹筋トレ

プロテインバー

夜:野菜スープ

     鶏胸肉バーグ

ジューシーに焼けた

誘惑に負けなかった！

朝:ソイラテ

牛皿ミニ

オクラサラダ

背中トレ

昼:かつおのたたき

納豆 

間食:スムージー

夜:牛肉切り落としと舞茸の

バターしょうゆ炒め 

脂肪燃焼スープ←野菜摂取のために飲んでます

1日目

体重62kg

体脂肪33%

朝:ブラックコーヒー

有酸素50分

YouTubeのスクワット10分

昼:鳥モモ肉皮なし 塩胡椒焼き

ブロッコリー5個

スムージー300ml

夜:ゆで卵2個

納豆1パック

むくみMAX

去年の夏を思い出してがんばろー