そんな中、先日、ネットニュースを見ていたら、わたしの目に入ってきました、このシリーズ。今のわたしにぴったりな興味惹かれる話で、釘付けでした。

✔︎ストレスと音がきっかけの睡眠障害から、どのように抜け出せるのか？【実録！私のカラダ改革〜Sさん編 Vol.1】

✔︎医師が教えてくれた、不眠の原因となる「5つのP」。【実録！私のカラダ改革〜Sさん編 Vol.2】

vol3と4の中で紹介されていたのがこちら。

睡眠の質を細かく測り、記録することができるオーラリングというガジェット❤︎

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49,880円

わたしも使ってみたいのですが、良きお値段なのでちょっと躊躇してます。

誰か、わたしに買って笑

効果的に過ごしたいなら、自身の状況を客観的に知る必要があると、最近常々思っております。

今の現状や事実を知り、傾向を知るのはある意味正しい。

またこのシリーズ、読み返します❤︎

心ってどこにあるのかな？

と、考えたことはありますか？

私はあります。

数年前に抑うつ状態に陥ったことがあり、

その時にいろいろ見ていただいたときに

この分子栄養学に出会ったのでした。

そこで知ったのは、感情は脳で感じるもの。

ということです。

脳内には神経伝達物質というものがあって、

その神経伝達物質が脳内の受容体と

ドッキングすることで、闘争心を煽ったり、

イライラしたり不安を感じたり、

Happyな気分になったりすんですね。

神経伝達物質は体内で作られてるのではなく、

外から補給される「栄養素」、

つまり食事🍽からつくられています。

例えば、幸せホルモンの「セロトニン」💕

素はトリプトファンというアミノ酸です。

牛乳、バナナ、マグロやカツオなどに

多く含まれています。

そのトリプトファンに、葉酸、ナイアシン、

鉄、リチウム、ビタミンB６などで生成されると

「セロトニン」になるのですね。

葉酸…枝豆やのり、レバーなど

ナイアシン…魚介類、レバーなど

　　　　　　トリプトファンからもつくられます

鉄…大豆や海藻（非ヘム鉄）

　　レバーや赤身の肉や魚、あさり（ヘム鉄）

　　ヘム鉄の方が吸収は早いです。

リチウム…海藻類、野菜類

ビタミンB6…マグロやカツオ、バナナなど

そしてこの「セロトニン」を

ビタミンB12とマグネシウムで生成すると

睡眠を司る「メラトニン」という物質に変化します。

こうやって人の感情や欲求も、

元を正すと原材料は食事です。

偏ったり足りなかったり、

逆に過剰だったりすると、

元気がなくなり、イライラし、

やる気がなくなり、気力もなくなる。

心で感じる思っていたものは、

食事が材料と成っている。

どのように食事をし、何をどれくらい食べるのか。

もちろん楽しく、美味しく食べることが一番ですが、

エサのようにカロリーだけを摂取するような食事では

自分自身に良い影響を与えないことがわかると思います。

食事をきちんと考えることは、

自分を労わる事に繋がるんだなと

改めて、分子栄養学を学んで感じました。

家事が頗る苦手なので、

できる範囲ではありますが

自粛生活が後押ししてくれたおかげで、

少しは自炊するようになりました。

これからも無理なく、楽しんで続けて行きたいな。