ダイエットのブログ

ダイエットのブログ https://ameblo.jp/key-69697/ ブログの説明を入力します。 ja ダイエット7日目

【食事】

・朝

・昼

カレー

ツナサラダ

・夜

コロッケ

ご飯

食べすぎた

]]> https://ameblo.jp/key-69697/entry-12550921374.html Sat, 30 Nov 2019 23:54:59 +0900 ダイエット8日目

【食事】

・朝　たまご蒸しパン　ヨーグルト

・昼　チャーハン　和菓子

・夜　カレー

まずい食事量がもとに戻っていってる

体重も上がりっぱなし

]]> https://ameblo.jp/key-69697/entry-12551482870.html Sat, 30 Nov 2019 21:22:32 +0900 ダイエット6日目

【食事】

ココイチ

]]> https://ameblo.jp/key-69697/entry-12550628812.html Sat, 30 Nov 2019 13:06:39 +0900 ダイエット5日目

【食事】

・朝

バターロールパン

コーヒー

・昼

ハンバーグ弁当

・夜

薬膳粥

ドーナツ

食べすぎたお腹イタチ…

]]> https://ameblo.jp/key-69697/entry-12549812327.html Thu, 28 Nov 2019 20:10:11 +0900 ダイエット4日目

【食事】

無し

前日焼肉だったので2キロ程ジョギング。

]]> https://ameblo.jp/key-69697/entry-12549561310.html Wed, 27 Nov 2019 23:24:50 +0900 ダイエット3日目

【食事】

・朝

バターロールパン

・昼

鶏おろしポン酢弁当

・夜

ビビンバ

焼肉

シーザーサラダ

]]> https://ameblo.jp/key-69697/entry-12549234752.html Tue, 26 Nov 2019 23:25:37 +0900 ダイエット2日目

【食事】

・朝

卵かけご飯

・昼　

海鮮ビーフン

シーザーサラダ

・夜

無し

]]> https://ameblo.jp/key-69697/entry-12548915996.html Mon, 25 Nov 2019 23:51:15 +0900 ダイエット1日目体脂肪　39.2%

筋肉　　20.6kg

【食事】

・朝

みかん1個

・昼

みかん1個

味噌汁

チーズケーキ

・夜

味噌汁

]]> https://ameblo.jp/key-69697/entry-12548503413.html Sun, 24 Nov 2019 20:42:18 +0900 ダイエット準備期間

ほんとに着れる服が無いからダイエット決意。

まずは無理せず胃を縮める。

約1ヶ月で4.4kg減量。見た目変化無し。ズボンは入りやすくなった。

10/2 　　　11/6

体重　　72.2kg　→　67.8kg

体脂肪　40.0%　 →　39.2%

筋肉　　21.7kg　→　20.6kg

10/2

身長　　160cm

体重　　72.2kg

体脂肪　40.0%　

筋肉　　21.7kg

【食事】

・朝

ブリ2切れ

ご飯1杯

・昼

鶏野菜炒め定食

・夜

ココイチ唐揚げハーフカレー

ココロッケ

10/3

体重　　72.2kg

【食事】

・朝

抹茶クリーム玄米ブラン1つ

・昼

牛玉ねぎスープ

・夜

卵とチキンのサラダ

10/4

体重　　71.6kg

【食事】

・朝

飲むヨーグルト

・昼

鶏づくし弁当

・夜

サバ弁当

10/5

体重　　71.1kg

【食事】

・朝

コンビニのホットケーキ

・昼

トマト

杏仁豆腐

・夜

プリン

2キロ程ジョギング

10/6

体重　　70.2kg

【食事】

・朝

ゴマ豚サラダ

・昼

キッシュ半ホール

くず餅

・夜

雪見だいふく

10/7

体重　　69.9kg

【食事】

・朝

ゴマ豚サラダ

ゆで卵1個

・昼

豚とろろ丼

チョコアイス

・夜

きなこパン

よもぎパン

塩パン

10/8

体重　　69.8kg

【食事】

・朝

芋蒸しパン

チーズ蒸しパン

・昼

手巻き寿司

ケークサレ

・夜

麻婆豆腐

ぶどうゼリー

10/9

体重　　70.5kg

【食事】

・朝

バームクーヘン

・昼

シチュー

・夜

唐揚げ2カップ

10/17

体重　　70.9kg

【食事】

・朝

ルマンド

レーズンサンド

・昼

油淋鶏

・夜

野菜炒め

10/24

体重　　68.9kg

【食事】

・朝

いちごオレ

サンドイッチ

・昼

チャーハン

ウインナーパン

・夜

鶏大根

その場ジョギング20分

ストレッチ

10/25

体重　68.3kg

【食事】

・朝

トースト

ブルーベリージャム

・昼

ハッシュドポテト

チーズフライドポテト

・夜

もやし豚バラポン酢

10/27

体重　　67.9kg

【食事】

・朝

クリームサンド

・昼

キウイ

ビスケット

ツナサラダ

・夜

焼肉

10/28〜11/6

体重　　67.8kg

体脂肪　39.2%

筋肉　　20.6kg

]]> https://ameblo.jp/key-69697/entry-12548381219.html Sun, 24 Nov 2019 20:00:00 +0900