義務になるといつの間にかストレスになり続かなくなったりしませんか。

20回のスクワットを3セット！

毎朝15分のストレッチ

などなど…

やらなくてはいけない！

ってなるとストレスになり

逆にやらなくなってしまう…

そんな経験はありませんか。

続けるには、回数や時間など義務化せず、好きな時、気分が乗って時、空いた時間などに何気にやるのが続けられるコツです。

私はベットでテレビを見ながら気ままにストレッチをするのが無理ない習慣です😊

疲れてる時はやらないし、身体を伸ばして気持ちいい〜って思う時は一時間位やってる時もあります🥰

回数を数えることなく、気持ちよくストレッチ、これが心地よいのです。

義務ではなく

心地よくストレッチ！

これを習慣にしてくださいね❤️

しかし、真夏は30℃後半になることも近年ではよくある事ですよね。

それに比べれば、30〜33℃位はまだましなはずなのになぜ不調になるのでしょうか。

それは…

急に暑くなったことにあります。

まだ暑さになれてない身体は急な暑さに対応できないのです。

なぜこの話をするかというと、急なダイエットも身体に大きな負担をあたえるのです。

急に食事を減らしたり糖質制限をしたりして体重を減らすと、身体がそれに対応をできず、疲れやすくなったり、顔色が悪くなったりなど…色々な不調をきたしてしまいます。

ダイエットも身体を慣らすようにゆっくり始める事が大切です。

身体の状態をみながら、健康的なダイエットを心掛けてください❤️

血流がよくなるには、下半身の筋肉をつけることが大事です。

ふくらはぎは第二の心臓、血流をよくするためのポンプ役をしてくれのは知っての通り😊

しかし筋肉量が少ないとポンプの役目をはたせません。

血流が悪くなる＝代謝が悪い＝むくみやすくなる

下半身の筋肉不足は、ダイエットの大敵です‼️

しかしながら無理な運動を始めるのではなく、出来る事から始めましょう😊

運動をしてなかった方には…

スクワットを5回✖️3セットから始めてはいかがでしょうか。

慣れてきたら10回✖️3セットと徐々に増やしていき、20回✖️3セットを目標に頑張りましょう。

しかし無理は絶対禁物です‼️

続けられる範囲から必ず始めてください。

続けることが大事です😊

続けると身体が慣れてきて、必ず20回✖️3セットはできるようになります。

まずは身体が慣れてくるのを待ちましょう！

ダイエットの第一歩は、身体を慣らすことから始まります❤️

急に無理な食事制限をして一時的に体重が減っても、ストレスで過食になりリバウンドをしてしまいます。

継続できる健康的な、そして太りにくい生活習慣になることから始めましょう😊

太りやすい身体

　　　↓

太りにくい身体

　　　↓

痩せやすい身体

つまりリバウンドをしない身体作りが大事なのです。

体重の数字は後回しにして、基本的な痩せやすい身体になることが、ダイエットの近道です❤️

生活習慣の改善を第一にすると、すぐに体重の変化がなくても身体の快適さを実感するので、続けられるのです。

すると、いつのまにかスリムになります😊

「いつのまにか」というのが、ポイントで、生活習慣の改善が継続され、それが当たり前の生活になっているので、リバウンドをしないのです😊

健康になることは、生活が快適になります。

そして身体もスッキリする。

無理なダイエットをし、リバウンドを繰り返すより、時間をかけて健康的な生き生きとした身体をゲットしてください❤️

しかしラスト10分で汗だくになる❗️

冷えた身体が温まるまでには時間がかかる。

しかし温まると一気に汗が出てデトックス効果が高まる😊

身体はすぐには反応しません❣️

例えば、運動をしてもすぐに身体が引き締まるわけではありません。

続けることで、どこかのタイミングで一気に引き締まりを実感できるのです。

ストレッチ、サプリメント、補正下着などなど…

美容や健康によいことを始めてもすぐには結果は出ないのです。

ある程度続けることで、どこかのタイミングで一気に結果を実感するのです。

半身浴も15分であきらめてはデトックス効果はありません。

30分続けることにより一気にデトックス効果が高まるのです。

ダイエットもすぐに結果をもとめず、結果の出るタイミングを待つ事が大事なのです😊

地道な継続が成功の近道です❤️

そうなんです‼️

若く見えてもお腹の皮下脂肪をみたら…

今からダイエットと思っているのなら❗️

まずはお腹まわりからアプローチを❤️

！

モデル体型とは程遠いスタイルでありながら、自分独自の砂時計型スタイルを作り上げた❤️

普通の人であれば、あの大きなお尻はコンプレックスになった事でしょう。

しかし彼女は、大きなお尻を見事に美スタイルに変えてしまった！！

お見事❤️

あなたも、コンプレックスを個性的なスタイルにゲームチェンジ👍

しかし、筋肉や脂肪はコントロールできても、生まれながらの骨格は変えることはできない…

たとえば、骨盤が大きい人は、スレンダーなスタイルは難しい…

ならば！　

骨格に合わせたスタイル、

オリジナルのスタイルを作ってみる！

メディアに出ているモデルさんは、だいたい同じスタイル、と言うか！　同じようなスタイルのモデルを選んでるだけ！

それがいいと思い込まされ、それに外れた骨格の人はコンプレックスに悩んでしまう😩

世界中には色んな骨格の人がいます。

コンプレックスに思っていたことが、実は一番の自慢になることもあるのです❤️

自分の骨格と向き合って、自分にしかない個性溢れたボディを作り上げてください❤️❤️❤️