誰も見ていないと思うけど、今年ももう終わるのでちょっとだけ総括。。

右膝を痛めたのが2018年の冬なので、今年で六年経ちました。

曲がり具合はさほど変わらないけど、この二年はなるべくウォーキングをして

少しずつでも走れるようにならないかなぁって努力していたんだけど、

ぴょんぴょん跳ねるような走り方にしかならず、長距離を走るのは難しいかな。

でも、転倒する恐怖感はずいぶん軽くなったので、一昨年の冬は雪がある時期も

ウォーキングをしていたんです。

その頃から、なんだか気張って歩くと股の間が痛くなることが多くて、

昨年の夏くらいから歩くのもサボりがちになり、昨冬には普通に歩くだけでも

違和感を感じるようになりました。

それに加えて頻尿の症状が出てきて、これはもしかしたら．．．．と思い、

今年の２月に泌尿器科を受診、その場で前立腺肥大、その１月後には

前立腺がんの診断を頂きました。。。。

膀胱に浸潤しているので手術でとることはできず、外科的ホルモン療法と

薬物によるホルモン療法、そして抗がん剤という３種の方法で治療する

ことになりました。

でも、抗がん剤は私には合わなかったようで、肝臓の値がびっくりするような

値になって、投与１回だけで中止になり、現在は残りの２種の方法で治療を

続けています。

抗がん剤を使っていた頃(6月→７月)の髪の毛の変化です。

２週間くらいで一気に抜けたので、事情を知らない人はびっくりしていました。

今はここまで少なくはないけど、９ヶ月床屋に行かずとも問題ないので

意外とこのままでも良いかなぁ。なんて思っています。

抗がん剤なしでもマーカーは順調に下がっているので、当面問題ないようです。。

秋には肝臓の値も落ち着いてきたので、ウォーキングを再開しつつ、久しぶりに

カメラを担いで写真を撮りに出掛けてきました。

前立腺がんの薬は結構高額で、これから迎える定年後のことなど考えると

不安だらけなのですが、ナッキーやエゾリーくんたちに癒されております。

このあいだの降雪の際、アパートの前にサプライズがありました。

これってリスだと思うんだよな〜。釧路の市街地にもいるのかなぁ。

膝を痛めて四年が経過しました。

経過報告です。。。

膝の曲がる角度は二年目以降ほとんど変わっておらず、しゃがんだり自転車を

漕いだりは、まだできません。

今年は４月から１０月まで、毎日４時起きで１時間ウォーキングをしていました。

段差が少ない公園内であれば、9.5分/kmくらいのペースで歩けるようになり、

湿原マラソンの15kmウォークの部にも参加しました。

９月以降は少しづつランも加えるようにして、最終的に2km程度なら走れるように

なりました。。

走ると言っても、膝を曲げずに走れるのは9.0分/kmくらいのペースが限度で、ウォーク

とほとんど変わらないにも関わらず、疲れだけはしっかりランニング並みという効率の

悪さなのですけどね。

日が短くなった１１月は早朝ではなく休日ウォークにして、ランニングの時間を長く取

るようにしていました。

この調子なら来年はもっと距離を伸ばせるかなぁ、なんて思っていた矢先、先週うっかり

転倒して膝に体重をかけてしまいました。

曲がらない膝に無理な力が掛かると、脱臼した時のように周りの筋肉がむくんで、元々

曲がらない関節がより曲がらなくなります。

やってしまった当日はトイレに行くのも大変で、周りの人に悟られないようにするのが

大変でした。

１週間経った今日は大分スムーズに歩けるようになったので、いつものウォーキング

コースを歩いてきましたが、ランニングをできる状態ではありませんでした。足のむく

みが消えるのは、数週間くらいはかかりそうです。

そろそろ釧路も雪が降るので、ランニングは来春のお楽しみにすることにしました。

コロナは弱毒化したとはいえ、感染者数は減っておらず、このまま防止対策を緩めて

いくのは老人などの弱者を切り捨てることにつながるのではないかと思うので、私は

ワクチンは打つしマスクもするべきだと思います。面倒ですけどね。。。

では、また。。

今日は６月最終日曜日。

例年であればサロマの100kmマラソンが開催される日です。

昨年に続いて今年もコロナのために中止になってしまいましたね。

私は足を痛めてから、横断歩道すら完走できないような状況で

コロナがなくてももちろん走れないんですが、今日はウォークで

ワッカを往復してきました。

ワッカ原生花園はサロマのコースの80km以降にあって、

最高で70kmまでしか到達できていない私はレースで走った

ことはありません。

大会の前や後に、ここを見てこようと思ったことは何度も

あったけど、いつか本番で走る時のために敢えて立ち入ら

なかった場所です。

今日はその禁を破りました。

流石にもう大会で走ることはないと思ったから。

コロナで走れなかったランナーさんたちも結構来ていて、

ブルーのゼッケンをつけた方々もお見かけしました。

天気も良く、風も清々しくて、最高の数時間を満喫できました。

怪我の後、初めてウォーキングをした頃は17min/kmくらいが

やっとだったけど、最近は9.5min/kmくらいまで頑張れるように

なってきました。

一度に歩ける距離は10km程度で、これ以上長くなると膝の

代わりに酷使されている足首やふくらはぎが悲鳴をあげるので

通常は一日8km程度までにしているのだけど、今日は約13km。

無理して走る動きをしてみようとしてみたけど、ぴょんぴょん

飛び上がるような感じになって、痛めている足はもちろん、

着地する反対側の足にもダメージがきます。

それでも、以前はこの動きを２歩くらいしかできなかったのが

10歩くらいはできるようになって、インターバルを開けながら

なら、何度もできるようになってきました。

もっとも、大会でやったらドクターストップがかかりそうな

みっともない姿なんですけどね。

今年は釧路湿原マラソンも中止だけど、この大会はウォーク

の部があるので、来年は15kmウォークに参戦したいなぁ、

なんてことも考えています。

ではでは。

半年ぶりのブログ更新です。

いつまで経ってもコロナ終息が見えない中、

今年もゴールデンウィークがやってきました。

札幌に比べると道東は感染者数が少ないので、

道東圏内の移動は問題なかろうと思い、帯広へ帰省、

釧路より一足早い桜を見てきました。

昨年30kg減量したけど、冬の間に5kgリバウンドしたので、

４月からまたダイエットを再開しました。

GW期間中天気が悪いとついつい食べてしまうので、なるべく

外に出られる天気でいて欲しいなぁ、と思う今日この頃です。

前回の更新が膝を痛めて一年という内容でしたが、

もう二年になりました。

膝の状況はほとんど進展なく、100°以上曲げることはできません。

歩くことはそれほど苦ではありませんが、走るためには膝の曲がり

は不可欠なようで、一歩二歩でも走る真似事をすることはできません。

競歩のルールの意味がわかったような気がします。

階段も必ず右足を下にして片方ずつしか降りることができません。

アパートも職場も１階でホント良かったです。

この一年の間、ずっと何をしていたかというと、ひたすらダイエットに

励んでおりました。

昨冬、脂肪肝と診断されて、栄養指導を受けつつ、春先からは

ウォーキングで久々に運動する習慣を取り戻しました。

４月に90kgあった体重が、今は63kgですから27kgの減量に成功。

先週のドックでも、もう問題ないと太鼓判を頂きました。

食事は１日平均1500kcal以下、糖質100g以下、ウォーキングは

土日のみだけど、１日8km1.5時間を目標にしてやってきました。

当初は転倒が怖くてあまり速く歩くことができなかったのですが

今では10分/kmを切る速さでも歩けるようになりました。

でも、段差などはまだ不安があり、基本的に同じコースに限定して

いるため、通勤ウォークなどはまだ復活させていません。

高校時代以来の60kg切りに挑戦したい気持ちもあるのですが、

ラーメンとかカツ丼とか、半年以上食べていないものへの

欲求をとりあえず満たして行こうかと思います。

リバウンドしないように徐々にですけどね。

私のランニング記録の最後の日付は2018/11/4になっています。

この日あたりから痛風で足が痛みだし、12月に入って転倒骨折してしまいました。

今日でちょうど１年。まだほんの少しの駆け足もできません。

久々にGarminの充電をしてみようと思ったら、接点が錆びて

なかなか繋がりません。

今度いつ使うことになるかわかりませんが、このままバッテリーを空にして

いると使えなくなるので、ケーブルは買い直さないといけないかな。

ヤフオクで売ってしまおうという考えも、浮いてきたり沈んだり。

カメラや三脚も重いものは売ってしまって、代わりにドローンでも買おうかな、

なんて思ったり。

趣味も体の衰えに合わせて変わっていくものなのでしょうね。

古い記事はツールでこちらに移すことができましたが、皆様から頂いたコメントは著作権の関係でコピーできないようで、記事本編のみの移設となりました。

また、古いブログは12月まで残るのだけど、移設先のリンクが入る設定にしたつもりが、入っていません。設定ミスか閉鎖後に入るのか分からないけど、自分のブログなのにもう書き込みもできず、このブログの存在を伝える術がありません。

タイトルが同じなので、こちらを偶然見つけてくれるのを祈りましょう。。

私はというと、足の回復は非常にゆっくりで、３ヶ月ぶりの記事更新なのに、まだひょこひょこ歩きでございます。

足元が凍るまでに、できるだけ回復しておきたいんだけどなぁぁ。