自分の姿勢って気にしたことありますか？？

立っているとき、座っているとき、歩くとき、、

実はこの姿勢の取り方１つでダイエット効果が格段に上がるんです！！

逆に言うと、これができないとあなたがやっているダイエットを無駄にしている

所か永遠に痩せることができません！！

、、、いやですよね？？

もっと言えば、これをできれば痩せられます！！

ぽっこりお腹なんておさらばです！！

引き締まったお腹GET！！です！！

なにをするかというと

姿勢を正す

これだけです。

なぜ、これにダイエット効果があるのか

姿勢を正しくすることで、正しく筋肉を使う

ことが目的です。

逆に悪い姿勢のままだとあなたのお腹は永遠にぽっこりぷよぷよのままです。

そんなのいや！！ですよね？？

 じゃあ、正しい姿勢ってどんなの？？

画像を使ってご紹介します。

このように、頭から爪先まで１直線になっている状態です。

この姿勢を家の壁を使って実際にやってみましょう！！

まずは１分間保つことを意識してください。

これだけでなんと！！

腹筋１５回分の効果があります！

何気なく立っている時間や通勤列車、、、

今この瞬間にでもできます！！

やるかやらないかはあなた次第！！

今回はここまでです。

最後まで読んで頂きありがとうございました！！

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このタイトルをみてきたそこのあなた！！

頑張ったけど続かなかった、、

頑張ったけど成果が出なかった、、

そんな経験ありませんか？？

痩せたいけど、ダイエットは、、

と一歩踏み出せない自分に嫌気がさしているが

失敗という恐怖で前に進めないなんてことありませんか？？

 ダイエットで失敗しないコツがあれば知りたいですよね？？

ダイエットで失敗しないコツは、、、

頑張りすぎないことです！！

努力に成果はつきものって言葉を信じ

これだけ頑張ったんだから、きっとこれだけの成果があるだあろう

と期待するも実際、全然成果がなかったなんてことありませんか？

これ結構きついですよね、、、

精神的にもストレスですし、、、

じゃあ、どうすればいいの？

軽い気持ちでやればいいんです。

適度に自分のできる範囲内で。

例えば、 毎日３０回腹筋するって決めてたけれど

今日は１０回でいいや～

くらいです。

１日できなっかたから失敗だとかもうだめだとか思わないでください。

やる気があれば、１日できなきなくたってどうにでもなります。

それでやらなくなるのなら、あなたはもう痩せることができないということです。

いま、できることは頑張りすぎることをやめる

ということです。

食事制限にしろ運動にしろ

そして、１度できなかったから、、

と自分を責めることをしないこと

また挑戦すればいいんです、何度でも。

今回はここまでです。

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ダイエットってストレス溜まりますよね、、、

食べたいものは食べれないし、

運動もしてるのに目に見える効果があまりでてない、、

仕事にも行かなきゃだし、ほんとはやりたいこともあるのに、、

ってなるとメンタル持ちませんよね？？

この状況で一番の原因ってなんだと思いますか？？

それは、、、

あなたがダイエットに対してストレスを感じている！！

ということなんです。

 食事制限や我慢はストレスがたまりやすく

ストレスはダイエットの敵といっても過言ではないくらいの強敵で、

失敗や挫折のほとんどはこいつが原因なんです。

そして、痩せにくい原因どころか太る原因でもあるんです。

ダイエットしてるはずなのに、逆に太ってる、、、

なんて絶叫ですよね。

ですので

まずはこいつを解消することが「痩せる」ための第一歩だと思ってください。

どうすればいいの？？

簡単です。

ストレスになることを やらなければいいだけです。

食事制限がストレスなら食べればいいし

きつい運動がストレスならきつい運動はやめればいいんです。

やってストレスになることはやらないことが一番なんです。

あなたがダイエットをするうえでのストレスは何ですか？？

そこを解消しないことには何も変わらない！！

ということを理解してください。

今回はここまでです。

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、

ところで皆さん！

メモするだけで痩せる方法があるとしたら知りたくないですか？？

そんな簡単に痩せられたら、苦労しねぇよ！！

て思うじゃないですか？？

あるんですよ！！

そんな方法が！！

 その名も、、

レコーディングダイエット

です！

、、なんじゃそりゃ

ですよね。

 食べたものを記録して、いつ、なにを、どのくらい食べているのかを知ろう！

ってことです！

で、それでなんで痩せるの？

て思いますよね。

食べる度に記録することで、

「ついつい食べすぎた、、、」とか

食生活の偏りがをなくせるんです！！

もう一つ合わせて、朝起きて

5分以内に体重計に乗りましょう！

起きてすぐは体重の変動が少ないため、正確な体重が測れます。

そして自分の体重を毎朝記録する習慣をつけましょう。

これにより、体重の変化を見逃さなくなります。

痩せてるとモチベーションにも繋がるし、逆に増えてると気をつけなきゃ！ってなりますよね？

これが目的なんです。

今回はここまでです！

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皆さん、セルフイメージってご存知ですか？？

簡単にいうと、思い込みです。

「私はこういう性格だ」

「私はこういう癖がある」

みたいなやつですね。

これ、ダイエットにめちゃくちゃ使えるんです。

なぜか？？

人間の思い込みのパワーって半端じゃないくらいに強いんです。

これ、経験ありませんか？？

大事な場面で緊張して、失敗するかも、、

ってイメージしすぎて本当に失敗したり。

逆に、周りに無理だ！と言われてたけど、

自分は成功することしか考えてなかった。

結果、本当に成功した。

ここがすごく大事なんです。

「痩せた自分」をイメージし続けましょう。

ダイエットに成功することだけをイメージしてください！

例えば、、

痩せて着てみたいと服を部屋に飾り、毎日それを着ている自分をイメージする。

こんな体型になりたいと憧れの芸能人のポスターを貼って、

この体型になった自分を毎日イメージする。

究極、「体重ー〇ｋｇ！！」みたいなものを紙に書いて、部屋に飾って毎日イメージするとかでもいいです。

大事なのは、脳に思い込ませることです。

こうすることで、脳に「痩せるんだ！」ってことを意識させまくるんです！

すると脳も「痩せるぞ！」と思い込み、日々の行動にも少しずつ変化が見えてきます。

どうでしたか？？

今すぐにでもできそうじゃないですか？

ぜひ、挑戦してみてください！

今回はここまでです。

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ダイエットのためとはいえ、きつい運動ってしんどいですよね、、、

その程度で諦めるようでは、あなたは一生痩せることなんてできません！

失敗したままで、痩せられないままでいいんですか？？

もちろん、いやですよね？？

じゃあどうすればいいの？？

きつい運動をやめてきつくない運動に変えちゃいましょう！！

ん？？

何それ？？意味あんの？？

あります。

きつい運動よりはるかに効果出ます。

例えば、

痩せたいから、毎日欠かさずスクワット１００回

だと、きついし欠かさずってしんどすぎて続かないですよね？？

それよりも

痩せたいから、毎日スクワットを１０回

の方が気軽にできそうで続きそうじゃないですか？？

毎日続けるなら気軽にできた方が続けやすくないですか？？

今からでもできそうな勢いですよね？？

ダイエットは継続することが大事です。

無理にきついことをして失敗してしまっては元も子もないですからね！！

今回はここまでです！

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皆さん、痩せなきゃ！！って始めたダイエットで無理な食事制限してませんか？？

、、、してる方、今すぐやめましょう！

お昼休みにダイエット中だから！！ とお友達がみんなでご飯を食べに行くのを横目に一人悲しく、サラダやおにぎり１つを悲しく食べたり、、、

食事や飲み会に誘われたが、ダイエット中だから、、、と断り続けたり、、

そんな生活を続けているとダイエット以前に周りとの距離が遠のく一方で

耐えられない！！！ってなっちゃいませんか？？

そう、無理な食事制限はストレスの原因なんです！！

逆にストレスが原因で太ってしまったら元も子もないですよね。

その他にもたくさんの良くないことだらけなのです。

たしかに、食事制限＝減量は間違えではありません。

一番手っ取り早いのはこいつなんです。

ただ先ほど言った通り、ストレスの最大の原因なんです！！

食べることを我慢するのって結構辛いですよね、、、

好きなものを食べたり、美味しいもの食べたりしたい、、

けど、痩せたい、、、

どーしたらいいの！？！？ってなりますよね。

、、、やめちゃいましょう。

明日から一人飯におさらばして、友達とランチに行き、

食事や飲み会にも行っていいんです！！

楽しく毎日過ごしましょう！！

そもそも、ダイエットに食事制限は必要ないんです！！

短期間で大幅な減量を望まない限りは。

食事制限の目的は短期間の大幅な減量であって、アスリートが試合前に

やるもので、決してダイエットに最適な方法ではないのです！！

ご理解頂けたでしょうか？？

ダイエットに無理な食事制限にメリットはないんです。

だからと言って、食べ過ぎもいけません。

何事も適度が大事なのです。

今回はここまでです！

次回から、方法について少し触れていきます！

「今すぐできる！簡単なダイエット法」についてお話します！

最後まで読んで頂きありがとうございます！

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今回は、「ダイエットの敵」についてです。

皆さんは何だと思いますか？

美味しいもの、甘いもの、、、、

要は食べ過ぎですね。

多分、食べ物が一番に思いつく方多いのではないでしょうか？？

たしかに！！食べ過ぎは良くないです！

がしかし！！それ以上の敵がいるんです！！それは、、、

「自分自身」です！！！

は？？？てなりましたか？

なぜ、自分が敵なのか、、

理由は、、、

感情があるからなんです。

簡単に言うと「めんどくさい」ってなっちゃうんですよね。

この感情が敵なんです。

前回、「やる気」が大事って話もここに繋がります。

要は「めんどくさい」に「やる気」が勝っちゃえばいいんです！

どうやって、、？

「断固たる決意」です！！

痩せるぞ！！という気持ちを持ち続けることです！

ここで負けるとまた挫折、、、て

嫌ですよね？？

そうとなればやりましょう！！

あとは前進あるのみ！理想を目指して突っ走りましょう！

今回はここまでです。

次回は、「ダイエットに関する食事制限と運動」についてお話ししたいと思います！

最後まで読んで頂き、ありがとうございました！

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さっそくなのですが、「ダイエット」って色々ありますよね？

このブログを見てくださってる方の中にもいるとおもうんですが、

「結局、どれがいいの？」とか「ありすぎてわかんねぇよ！！」

って方いませんか？

痩せたい！と意気込みダイエットを始めてみるも挫折なんてことも、、、

無理だと思いつつも「痩せたいよぉぉぉぉぉ」と日々葛藤しているそこのあなた！！

この記事を通してもう一度、挑戦してみませんか？

ここでは、少し意識を変えるだけで痩せられる！！という方法をこのブログを通してお伝えしてきます！

今回、皆さんにお伝えしたいことは

ダイエットで一番大事なこと、、、それは！！

「やる気」です！！

むしろこれだけです！

まずはこれだけを用意してください。

例えば、痩せてこの夏、海に行きたい！

　　　　意中のあの人に告白したい！

　　　　挫折し続けた自分とおさらばして今度こそ！

と何か１つ目標があれば、それが「やる気」に繋がります。

少しでも、興味を持ったそこのあなた！！

理想の自分を手にするために、これから挑戦していきましょう！

今回はここまでです。

次回、「ダイエットの敵」についてお伝えしていきたいと思います！

最後まで読んで頂き、ありがとうございました！

コメント欄にて、質問やご意見受付けております！

何かございましたらそちらにどうぞ！！

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