ポンチキ ぽかぽか陽気日々(*´◒`*) https://ameblo.jp/kibou41rogo/ 走る喜びを覚えて、二年間…三年目突入現在、仕事の前の朝ランを緩く走っています。大好きなナッツ類･バナナをこよなく愛しています(^^;。 ja 猫
皆さま今晩は、GWを満喫しましたか久しぶり投稿しましたポンチキです(￣^￣)。

昨日散歩で見かけた猫です🐈。





猫の目線を見ると👀



子猫を見ていました(´･Д･)」
もう片方の親は食事に夢中(^◇^;)
子猫は遊びに夢中ですね


こういう何気ない幸せ、豊かさを感じる気持が好きです…GWだからかな(*´◒`*)

それではまたbye-bye‼️(=ﾟωﾟ)ﾉ





]]> https://ameblo.jp/kibou41rogo/entry-12374025903.html Mon, 07 May 2018 01:00:29 +0900 犬 {54FBDB2C-A00F-4F05-9EE8-E42DE5F92662}
{B852CB43-3A12-4691-B445-B7EA4423A257}

近所の犬🐕、いつも近寄ると尻尾を振ってくれますニヤリ。 ]]> https://ameblo.jp/kibou41rogo/entry-12368270541.html Sat, 14 Apr 2018 11:19:41 +0900 スタートライン 皆さん今晩は、ポンチキです(￣^￣)ゞ。
大田原マラソン大会に参加してきました。

小雨の中、奇跡的に3時を切ることができてほっとしています。

{18C08CA9-0354-4336-9BAB-3163B9D63165}

{3B3FBA01-9B33-4193-AEE7-F10B7711CE6F}
（雨上がりの大田原）


大会後、「太陽の湯」に行きの送迎バスに乗り風呂に入りゆっくり体を癒しました。
{D5C9A1C1-AEED-46B5-97CC-E95DE983E645}

風呂から出て、食堂でネギトロ丼を食べました。
{CA73DA21-3E67-4D13-9A59-FEBD112B5066}


{7AE7FE8C-A6B6-4322-A679-46DB22398131}

大会中のスペシャルドリンク（ドリンクに巻き付けたおやつ🍪）を、全て取れなかったので腹が空いていた事もあり、一瞬でネギトロ丼たいあげましたご馳走様でしたおねがい。




皆さん
{945A8350-64C0-4CEF-9405-F7A6437241B1}

応援ありがとうございました📣。

それではまたbye-bye"ﾟﾟﾟﾟﾟ-y(^｡^)








]]> https://ameblo.jp/kibou41rogo/entry-12330865570.html Thu, 23 Nov 2017 23:59:55 +0900 人間ドック 皆さんこんにちはポンチキですL(・o・)」。

今日は、午前中人間ドック診察に行きました。

バリウム検査で、ゲップしそうでしたが我慢しましたゲロー、検査後に病院からお食事券を頂頂きましたチョキ、この券で昼食を済ませ会社に寄らずそのまま帰宅しますにひひ。

{0B6871F8-1E50-443E-813A-32381BAA5167}
(一部だけ載せます)
身長が少し伸びたのかなてへぺろ(笑)

今日は、ぽかぽかで過ごしやすい一日になりそうです。

(*´∇`)ﾉｼ　ではでは～。


]]> https://ameblo.jp/kibou41rogo/entry-12285035432.html Mon, 19 Jun 2017 10:55:40 +0900 今月末ジム退会します
皆さんこんにちはポンチキです(´∀｀)。

真夏日の柴又マラソン参加された方お疲れ様ですm(__)m。

自分も、現地周辺で走りました。
{2372145D-F2C4-4275-989F-32896D763038}


{6A54E752-2FE7-4911-9605-469DDDDF820C}
とても暑かったですね、12km走っただけで自分は限界でしたガーン。

走ったあと、柴又周辺系列のジムで汗を流して小腹が空いたので

柴又帝釈天参道商店街へ

商店街を歩いていると、昨年柴又100k完走した帰り立ち寄った団子屋を思い出した。
この団子屋だびっくり
{B0638395-DF02-46BC-94A5-6C2EDE6DACE0}

早速、草団子と胡麻団子を注文！L(・o・)」。

{821C2B9A-A944-45B8-BC5F-DF9718FDF3A5}
小豆の団子は苦手だけど、この小豆入草団子は不思議と美味しく食べられるびっくり。

{178527B0-F56D-478F-BFEB-9F8A818686FE}
胡麻団子好きなんだよね、練りこんだ胡麻がついているのがたまらなく好きだてへぺろ。

{A58DCF4C-38FC-4C8C-9BB6-514BABBE113B}

ご馳走様でした爆笑。

{3C400426-47B9-47B1-BE1C-73053AEBB80B}

おっ真顔…柴又で走られたランナーさん達が続々通り過ぎてきました。

{9CE7177D-2299-43AB-9B15-7739EEF97E81}

柴又帝釈天を見渡していたら、参加された方に間違われた…いい気分になりました:*:・(￣∀￣)・:*:(唯団子食いに来ただけとはいえないもぐもぐ)。
{BAB9B859-0B2A-40EB-978D-8EF2AE3CDACB}
今月末ジムを退会しますm(__)m。

深夜は、あまり体を酷使するのは如何なものかと思いました。

深夜ランニングも、言葉にならないきつさを走って身をもって築きました(楽しいでは走れない！)…走る距離によるけど。


それではまた。





]]> https://ameblo.jp/kibou41rogo/entry-12281275508.html Tue, 06 Jun 2017 12:10:16 +0900 シンスプリントの恐怖

今年のマラソン


前半は、左脚のよく分からない痛みに悩まされていました。

シンスプリント…下腿内側に位置する脛骨の下方1/3に痛みが発生する症状。骨折した時のような激しい痛みではなく、鈍痛なのが特徴である

{BA12C329-C407-4C8F-9521-93FCA1F984DA}
(富士五湖ウルトラ前日の夜)



{95ED42CA-9924-455E-A3CB-872F76E407AF}

親指で押したら痛い↑

{28A3A553-6172-4AE8-BE08-77DA815E1A26}

フェルビナク配合のラクールテープを貼って、トレッドミルで足への負担を極力抑える。

先月ランニング(トレッドミル含まらい)約170km

後は、ほぼ毎日筋トレ＋トレッドミル(大抵１時間は走る)、体力の低下を極力抑えたいなら、水泳、トレッドミル、ランニングLSDで凌ぐしかないかなキョロキョロ。


シンスプリント重度に拠るけど、なるべく負荷がかからない自分流の練習を見つけて身体を動かした方がいいと思う。


爆笑ニコニコニヤリウインクおねがいおねがいラブ照れグラサンニヤリニヤリえー口笛キョロキョロ


明日は、柴又100kmマラソンですね自分は出場しませんが(^^;…
柴又周辺のジムで、汗を流した後でお茶🍵と草団子🍡を片手に立ち寄るかも知れません(多分よるもぐもぐ)。


柴又100kmマラソンの思い出…後半足の疲れに追い討ちするソールを突き破る位のゴツイ砂利(苦笑)びっくりと爽快な長いフラットな直線道！びっくり。




{10A3516F-C168-4C2F-839F-70B130626087}



ではまたლ(╹◡╹ლ)。


















]]> https://ameblo.jp/kibou41rogo/entry-12280401290.html Sat, 03 Jun 2017 13:12:39 +0900 今日はおむつの日 赤ちゃんのおむつ変えたこと、ある？


ない😭

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう

]]> https://ameblo.jp/kibou41rogo/entry-12280019356.html Fri, 02 Jun 2017 04:54:26 +0900 今日は麦茶の日 麦茶、緑茶、ほうじ茶、烏龍茶…あなたの好きなお茶は？

緑茶ლ(╹◡╹ლ)

今日は短パン忘れたから、筋トレだけして頑張ろうL(・o・)」。

昨日一ヶ月ぶりかな、体重60kg切って59kgになっていた…身長171cm、目標はちゃんと三食食事をして57kg間で頑張るぞ(ง •ૅ౪•᷄)ว 。




{9904C80A-9B6C-416D-A85E-7B2F4DD931C4}
ソイジョイ大好きなんです(///_///)、運動する前に買って食べます(^▽^;)。

だんだん夏場無季節になってきましたが、何とか頑張りますよ！(ง •ૅ౪•᷄)ว 皆さんは無理しないでください(笑)。

応援ありがとう、それではまたさようなら(ﾉ´▽｀)ﾉ(ﾉ´▽｀)ﾉ。
{7DA6DE2E-3F7B-48B1-8263-09A76C628168}



▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう

]]> https://ameblo.jp/kibou41rogo/entry-12279698801.html Thu, 01 Jun 2017 00:57:03 +0900 起こさないように道路の真ん中を走っています(ง •ૅ౪•᷄)ว 皆さん今晩は、ポンチキです(｀･ω･´)。

アメブロさんからの催促で、
久しぶりの投稿に表彰状をプレゼントされましたありがとうございますL(・o・)」。

早速、ポンチキさんが愛される理由は・・・
 
{2AC32C19-15B6-469D-9830-B5A3F03CA2BC}

アメブロさん、有難くいただきましたm(__)m。

今日お昼に、映画館の待合所食べた豆腐ドーナツです爆笑


{79C8BB61-1DE1-4A20-9FDD-4D35DC595C3E}

←左 豆腐ドーナツバニラ
→右 豆腐ドーナツきなこ
{8FC85F59-FBB0-4A77-BBD0-2EB15BB0BBE8}

{2C2F9B26-0ED9-4D08-AA15-7F8980AFF281}
原材料で、お豆腐を使用されているドーナツです。
豆腐ドーナツバニラは、食べた食感は普通のドーナツでした。
豆腐ドーナツきなこは、ドーナツにきなこが程よい感じでコーティングされていて食べやすくてべとつかない、きなことドーナツの絶妙なバランスが良くてまた食べたくなりました。

{F63ACB51-5E4D-46C1-A15E-8A3EF3CD1208}
河川敷に出没する路面側寝てる(-_-)zzz黒猫？、ランニングしていると毎回必ず出会します。
路面が暗くて、それに黒猫ですから居たら毎回ビックリするけど気になる(゜ロ゜)。
起こさないように、道路の真ん中を走っています。
{AB39A885-708F-4145-B94E-90B71DB99A5B}


{2825E91A-AC5E-4BB6-BB63-DCD7ED8411A6}
人懐っこそうな飼い猫ニコ。
{2B838D5B-BF57-4CE2-B7CF-9364BBAE3892}



それではまた、観覧してくれてありがとう。

 
あなたの知られざる魅力とは！？
 
 
]]> https://ameblo.jp/kibou41rogo/entry-12278823531.html Mon, 29 May 2017 01:22:35 +0900 ネコが寝ていた ロータリートルソー27kg 左右10回3セット

アブドミナル 29kg 10回 3セット

レッグカール56kg 10回3セット

レッグエクステンション61kg 10回3セット

インナー/アウターサイ10回3セット

サイドベント左右前10回

チンニング＆ ディップス10回交互に3セット

レックレイズ

クランチ25回

室内筋トレ45分ぐらい、外でのランニング

{6A50D155-C6FE-4BAB-B6D5-7090F037FCF4}


{2D5CFC47-580E-4C9A-9782-924F2815879A}

河川敷でネコが多数(-_-)゜zzz…てた。

{DDCD17AF-0FEB-4005-BF73-5BE3A4E231B1}

走り終わたらリカバリー、疲れを残したくないからアミノバイタルinてへぺろ。
{36727508-B1B3-429C-890B-35D5B967A3EC}


また明日おやすみなさいzzz。











 


]]> https://ameblo.jp/kibou41rogo/entry-12274462097.html Sun, 14 May 2017 04:01:47 +0900