今年に入ってから仕事が忙しく

体重を気にしない日々

落ち着いたので、6月からジムに再度通い始めました。

クロストレーナーを平日のみ50分間だけ

やっています。

クロストレーナーは、ノルディックスキーのようなマシーンで、膝に負担なく有酸素運動ができます。

50分間で

消費カロリー　500キロ

距離　8キロ

の目標を毎回クリアしています

怖くて乗れなかった体重計

少しウエストがくびれたかなぁと思い

今朝久しぶりに乗ってみました

ギョエーーーーーーーーーー

まさかの体重にビックリ

65キロ

これ、昨年のMAX太っていた体重とかわらんやん❗

やばいです。ぜんぜん痩せていない。

やっぱり、食べすぎ？？

食事制限もしてがんばります

j結果

4.6キロ減

まぁまぁのペースでしょうか。

体脂肪が20台になるのは、まだまだかなぁ

やっぱり、運動も大切ですね

まだまだ減らせるお肉はたんまりありますから、

頑張ります

10月8日

本日の記録

【体重】  62.6キロ  

【BMI】　       24.3

【体脂肪率】  31.7

【筋肉量】     40.2

【内臓脂肪】   6.5

【基礎代謝】 1259

10月9日

本日の記録

【体重】  62.3キロ  

【BMI】　       24.2

【体脂肪率】  31.5

【筋肉量】     40.1

【内臓脂肪】   6.5

【基礎代謝】 1256

10月10日

本日の記録

【体重】  62.4キロ  

【BMI】　       24.2

【体脂肪率】  32.1

【筋肉量】     39.8

【内臓脂肪】   6.5

【基礎代謝】 1249

10月14日

本日の記録

【体重】  62.0キロ  

【BMI】　       24.1

【体脂肪率】  31.3

【筋肉量】     40.0

【内臓脂肪】   6.5

【基礎代謝】 1252

過去を見直すと、7月中に

7月中に50キロ台になる

なんて、無理なことを

それでもゆる～く続けておりましたよ8：16ダイエット

9月中旬から、ダイエット方法を変更しました。

毎朝　3キロのウォーキングを始めました

8：16ダイエット　➡　9：15ダイエットに変更しました

　　　　　　　　　　　　　※昼12時～21時飲食可　ということです

 

 

 

9月18日

 

本日の記録

 

【体重】  62.9キロ  

【BMI】　       24.4

【体脂肪率】  31.3

【筋肉量】     40.6

【内臓脂肪】   6.5

【基礎代謝】 1271

 

 

 

9月30日

 

本日の記録

 

【体重】  63.2キロ  

【BMI】　       24.5

【体脂肪率】  31.9

【筋肉量】     40.4

【内臓脂肪】   6.5

【基礎代謝】 1268

 

本日の記録

【体重】  64.6キロ  

【BMI】　       25.1

【体脂肪率】  33.1

【筋肉量】     40.6

【内臓脂肪】   7.0

【基礎代謝】 1281

7月28日

本日の記録

【体重】  64.6キロ  

【BMI】　       25.1

【体脂肪率】  32.6

【筋肉量】     40.9

【内臓脂肪】   7.0

【基礎代謝】 1288

7月29日

本日の記録

【体重】  64.7キロ  

【BMI】　       25.5

【体脂肪率】  32.6

【筋肉量】     40.8

【内臓脂肪】   7.0

【基礎代謝】 1284

7月31日

本日の記録

【体重】  64.8キロ  

【BMI】　       25.2

【体脂肪率】  33.7

【筋肉量】     40.4

【内臓脂肪】   7.0

【基礎代謝】 1276

やっぱり食事量を減らさないとダメかな。

それか～　8時間の時間帯を変更しようか、悩み中です

このダンスは毎日やっています！

手軽にできる優しいダンス、お勧めします

7月11日　焼肉食べた！！

本日の記録

【体重】  65.5キロ  

【BMI】　       25.4

【体脂肪率】  34.0

【筋肉量】     40.6

【内臓脂肪】   7.0

【基礎代謝】 1286

7月12日  焼肉食べた！！

本日の記録 

【体重】  66.4キロ

【BMI】　       25.8

【体脂肪率】  33.4

【筋肉量】     41.5

【内臓脂肪】   7.5

【基礎代謝】 記録漏れ

7月13日　スタバでフラペチーノ！！

本日の記録

【体重】  65.8キロ

【BMI】　       25.5

【体脂肪率】  33.9

【筋肉量】     40.9

【内臓脂肪】   7.0

【基礎代謝】 1293

7月14日　

本日の記録

【体重】  65.7キロ

【BMI】　       25.5

【体脂肪率】  34.1

【筋肉量】     40.7

【内臓脂肪】   7.0

【基礎代謝】 1288

本日の記録

【体重】  65.6キロ

【BMI】　       25.5

【体脂肪率】  33.2

【筋肉量】     41.1

【内臓脂肪】   7.0

【基礎代謝】 1298

蓄えて蓄えて、、、結婚時より20キロ近く太ってしまいました。。。。。

昔はLサイズは恥ずかしい！と思っていたのに、、、、、、、、、、、、

今は恥ずかしさも無く、堂々と当たり前になってしまいました。

美に対する意識も低迷し、身体もダラダラですww

久しぶりに会った母や兄に

「プロレスラーみたいww」　と言われる様になり、

外出先でウィンドウに映った自分の姿を見て

ギヨッとしました。

3月の健康診断で血圧が125ありました。（これまでは100～110ぐらい）

正常ではありますが、こんな高いことは初めてです。

これもまた、太ったからなのかもしれません。

主人もテレワークで太りました。

0.1トン　超えていました

主人が始めた　８：１６ダイエット　私も始めました。

８：１６ダイエットとは、

24時間のうち16時間は断食して、

残りの8時間は好きなものを食べてOKというダイエットです。

私は8時間を14時-22時に設定しています。

7月1日からスタートしました。

スタート時、人生最高の　デ　ブ

66.6キロ（ヒヤッ恥ずかしい）

はい！かなり太りました。

主人にはこの体重、内緒です。

本日9日目　朝の体重は65.1キロ

1週間でマイナス1キロぐらいですね。

明日からは体脂肪など細かい数値も記録していきたいと思います。

あっ！目標を記載しないと！

7月中に50キロ台になる