経過、こんか感じです。

GLP終了時は65Kg付近をうろうろ。

正月明けに少し頑張り64.5Kgスタート。

年明け2週目からジムに行き始め、

現時点で57.7Kg!!!

久々の50Kg代にいくまで結構大変でしたが、

現時点で

-6.8Kg

です！自分でびっくり‼️

パーソナルトレーニングは週に1-2で通っていますが、最近は体調不良や子供の体調不良や仕事で週0.5-1くらいになってますが、なんとか体重減らしてます✨

体脂肪は、ドン❗️

なんか数値おかしいところが時々ありますが、

警笛をならされた36%からは明らかに減ってるかな？と思います。

パーソナルトレーニング、よいところは

⭐️人に監視（？）されてるから気が抜けない

⭐️停滞期の乗り越え方をアドバイスしてくれる

1回目、62Kg付近で停滞していましたが、この時は食事内容をみてもらい

「あれ？お米の量（炭水化物）少なすぎじゃないですか？」と。

炭水化物目標　1日150gだったのですが、

炊いたご飯で150gと思ってしまい、、

「いや、少なすぎ。炭水化物換算で150gです！」と。

食べなくて体重が減らないことなんてあるの？と思い、半信半疑でごはんの量増やしてみたら体重減りました！

2回目は60kgでいったりきたり。

そして、この頃異様にお腹がすいてしょうがなかったので相談すると、

「チートデーをいれましょう！」と。

チートデーも中途半端に食べるのでは意味がないようで、これもパーソナルトレーニングにいかないとわからなかった。

少し怖かったですが、アドバイスの量を食べて2、3日は変化なかったですが、またガクっと落ちました。

今後はもう少し緩やかに減らしていければなと思います。

食べないでというか、胃が気持ち悪くて食べられないで減った体重なので、

予想通り？

リバウンドしました。

しかし、マックスの68kgになることはなく、

65kg前後を行き来。

またGLPはじめようかな、、

と思って前と同じクリニックに相談したら

ものすごい値上げしてました。

ちょっと何回も続けられない額になりましたので、しばらくは手をつけないと思います💦

が、体脂肪が多く（36%）

健康診断で運動をするように指摘が入ったため

地道にジムにお世話になることにしました。

ジム、32回コース。

次回よりジムでの結果　記録していきます❗️

こんにちは

GLP-1ダイエット初めて約2ヶ月

最近更新していなかったのは、

体重が微動だにしない💦

ちょっと減ったと思ったら

また戻ってを繰り返して

体重は測るものの記録する元気もなく。。

スタート時　67.2kg

1週目　65.5kg

2週目　65.2kg

3週目　64.3Kg

4週目　63.6Kg

・

・

・

現在

2ヶ月　62.6kg

最初の1ヶ月　-3.6kg

次の1ヶ月　-1kg

スタートから計-4.6kg

なかなか減りません😢

Goalまで程遠い。。

久々の食事会があったりで

減ったと思ったら増えるの繰り返し

でも65Kg代にはいかなくなりました⭐️

昨日夜ご飯我慢してプロテインドリンクにしたのでその効果ですが、、

本日はがくんと減りました

スタート時　67.2kg

1週目　65.5kg

2週目　65.2kg

3週目　64.3Kg

4週目　63.6Kg

先週から　-0.7Kg

スタートから　-3.6Kg

1ヶ月で3.6Kg減りました

最近だらけ気味なので、残り2ヶ月気合い入れていきます！！

スタート時　67.2kg

1週目　65.5kg

2週目　65.2kg

3週目　64.3Kg

スタートから　-2.9kg 🌟

先週から　-0.9kg 

うーん、

なかなか思ったように減らないですが

たくさん食べた！と思ってもそこまで増えていないのが救いです。

気付いたのは

栄養が少ないからか、髪がパサパサ⚡️

お腹はあまりすかないので、

食べなくて良い時（付き合いで外食などいらないとき）はプロテインでも飲もうかな、、と考え中です。

スタート時　67.2kg

1週目　65.5kg

2週目　65.2kg

スタートから　-2kg 🌟

先週から　-0.3kg 🌀

あんまり減ってないけど、増えもしていない。。

2週目、1度は64.8kgになりましたが、

その後前の週の65.5kgまでもどり

若干の減りを見せました。

グラフだとこんな感じ。

最終的に（3ヶ月後に）変わるのが目標なので

グラフが波打ながらも減ってくれたらな、、と思います。

はじめて1週間の感想と経過。

まず、、注射ですが💉

全く初めて自己注射する　という方は勇気がいるかなと思います。

実は私、不妊治療をしていたのでその時に自己注射は打ちまくりで慣れていたため

不妊治療の注射に比べれば　針短いしすぐに終わるので楽勝です。

（あと夫に内緒でやってるから時間かけてらんないのでささっとバレないように打ってます）

注射を打ってしばらくすると

なんか胃がムカムカ。気持ち悪くなってきます🌀

打って２日くらいは常に胃がムカムカ⚡️

食べる気なくします。

が、５日くらいすると普通に戻ってきます。

食べなくてもいいけど、別に食べられる

感じです。

私自身　すぐお腹がすくというよりは

なんか食べちゃう。お腹空いてないけどたべちゃう危険なタイプなので

５日で注射うちたくなったけど、

そこは我慢です。

結果です。

注射して２日くらいはムカムカで食べられなかったので出だしは結構減りました。

スタート時　67.2Kg 

1週間後　65.5Kg

1週間で-1.7Kg

慣れてくると思うので、2週目3週目から勝負かなとか思ってます。

あ、、、ちなみに

歯科矯正もダイエットにいいかも？と思ってしまいました。

夫がマウスピースで歯科矯正始めましたが、

食べるたびに取り外し、歯磨きしないといけないので、おやつを食べなくなり、おやつの減りが遅くなりました

また1週間後　ご報告します。

プラス、炭水化物を排出するお薬も飲んでいます。

実はGLP-1ダイエットはリベルサス3mgを飲んでいましたが、効果なく💦

今回別の病院で診察うけましたが、リベルサスは7mgで効くことが多いとのことでしたが、

服用後30分は食事の時間を空けなければいけないのが毎朝しんどいので、それなら週一の注射が良いとオゼンピックにしました。

リベルサス3mg飲んでいたのでオゼンピックは0.5mgから開始して良いとのこと。

体重68kgの人生最高値でしたが、診察まで少し食事制限したりで67.2kgからのオゼンピック開始です！

あまり長く継続したくないので、目標は3ヶ月。

どこまで痩せられるかレポートします。

キレイになったと思います✨

鼻の上のシミは残っているのでスポットでとろうかな。

比較写真

施術直後

1週間後

浮き出たシミは薄くなってきました。