おはようございます。。

いきなりですが…私が見つけた究極のダイエット方法とは…

ズバリ『酵素ファスティング』です。

『酵素ファスティング』の中でもおすすめは―――

『3日間ファスティングプログラム』です。

このプログラムは、2日間の準備食期間、3日間の断食期間

2日間の回復食期間という7日間のスケジュールで行うことになっています。

そして、1日目の準備食期間ということで

『まごはやさしい食』と酵素ドリンクで過ごします。

「ま」　は豆類

「ご」　はごま、ナッツ類

「わ」　はわかめ、海藻類

「や」　は野菜

「さ」　は魚

「し」　はしいたけ、きのこ類

「い」　はいも類、穀物類

ファスティング中は「さ」の魚は動物性たんぱく質を多く含んでいるので

控えた方がいいそうです。

此処まで、読んで貰ってお気づきの方もいると思いますが…

そうです、すぐファスティングには入れないんです！

断食期間をスムーズに過ごすための準備運動のようなもので

ファスティングを成功（目標－何キロや最後まで続けられる）ためにも

この期間が凄く大事だそうです。

この期間を適当にすませると体調不良の原因になるそうなので…

そうなると止めなきゃならないから、メニューには気をつけること

まずは…『まごはやさしい食』

ご飯は白米よりも玄米の方がいいらしく

私は便利なレトルト玄米を買いって用意しました。

最初から、無理をすると続かないので、なるたけ楽にできる方法をと思っていました。

その代わりにスーパーを巡り、安くて内容を吟味したり、楽しんで探しましたよ。

玄米1パックを半分にして昼と夜の分に分けたりして量にも配慮しました。

この続きはまた後日に…

こんばんは。

早速ですが…

ダイエットって65歳までって知ってました

私はある雑誌を読んでびっくりしたよ

「えええええ！！！

　わぁーどうしよう？

　わぁーわぁー」

めちゃくちゃ動揺した。

何故なら、私は一昨年その大台に乗ったから後３年しかないんです。

だって『ダイエットは』いつでも

自分の意志次第で出来ると思っていたから…

会社を退職してから、自分のペースに会わせてやればいいか…なんて

こんな体の状態になるまでお気楽に考えてました。

これは、真剣に考えねば…と焦りまくった

今は運動出来ないので運動以外のモノはないか

探して、探して……

それでやっと見つけたんです

こんばんは。

今日も皆さん、見に来てくれて有難うございます。

痩せるために―――❕

まず私がした事は

①1日の最後の食事と起きてからの食事時　間を12時間以上開けることです。

仕事が昼夜勤務なのでこれが結構大変で、寝る時間が毎回違うので勤務によっては

かなり時間が空く時もあるんですよ😔

②おやつを食べない。

24.5時間一緒に勤務する為、結構皆持ってくるので、メンバーによっては

テーブルいっぱいになる時もあります😂

③代謝を上げる努力

youtubeで代謝を上げる動画を検索してやってました

これは、今でもちょっとした時間でもやるようにしてます😁

④夜はご飯の代わりに豆腐を食べる

痩せたのは主人、私は余り体重が変わりませんでした😂😂

⑤会社のお弁当は脂肪０のヨーグルトとリンゴ

これで痩せた上司に教えて貰ったのですが、私はサラダを追加していたせいか…？

体重は余り落ちませんでした😭

脚のせいで同僚には迷惑をかけてるので早く治さなきゃと焦りもあります

なのに…体重が減らない😂

同僚や上司、主人には効果があっても私には効果なし😢

食事を考慮して量を減らしても、体重は殆ど変わらない…落ちない😂

年齢も年齢だから…摂取カロリーより代謝の悪さが原因だと言われた😂

運動するのが一番いいと分かってはいるけれど…

この状態で運動はやりたくても出来ない😭

こんばんは。

そして初めまして、ダイエットについてまだ始めたばかりですが…

皆さん、見に来てくれて有難うございます。

私がダイエットをしないといけない理由です

昨年8月右股関節を痛めました

今年8月冷房の冷えから同じ箇所が炎症

仕事場が階段が多くて、股関節が登りも下りも痛くて

階段がこんなに辛くなるとは思ってもいませんでした

9月コロナワクチン接種で高熱が3日間続いたせいで痛みがひどくなりました

主人の勧めで理学療法士がいる病院に変え受診すると炎症が骨盤から

お尻まで広がっていました（元々この病院を勧めたのは私なんです）

医師の指示でリハビリをする事になりましたがコロナワクチン接種までは

かなり良くなってきていたから喜んでいたんですよね

階段の下りよりも登る時、足を上げるだけでも泣きそうになるぐらい痛くて辛くて…

範囲が広いからブロック注射は出来ないから抗炎症効果のある注射を血管に

うって貰って何とか痛みが軽減しました。

（この注射、今まで見た中では凄く大きくって、打つのも長くかかって怖かったんです）

9月末、下に落としたものを拾おうとしても膝が笑うと言うのか

ブルブル震えて曲げれなくなりました

慌てて病院へ行くと、右足を庇う為か左膝に水が溜まった為に

曲げれなくなったようです。

痛み止めをずっと飲んでるので痛みは感じなくて余計にひどくなったようです。

病院で溜まった水を抜いてもらいヒアルロン酸注入をしました

今の仕事に変わってから15Kg太ったので今回のことで医師だけでなく

家族、同僚たちに「痩せなさい！」と言われていますｼｸｼｸ…

いろいろ勉強しながらダイエットに挑戦中です

が…この歳にになるとなかなか痩せません