気功サロンのブログ

気功サロンのブログ https://ameblo.jp/kikohsalon/ ブログの説明を入力します。 ja 全くお金がかからない手軽な健康法
これらの本に書かれている共通の要点が四つほどあります。

それは食事、運動、睡眠、そしてストレスへの対処の四つです。

どれも大切ですが、お金と手間、時間がかかるものもあります。

健康的な食事をするためには、その内容に十分な注意を払わなくてはなりません。

お金や手間、時間もかかることでしょう。

運動も同様だし、ストレスに対処できる生きがい、やりがいを見つけることはかなり大変です。

さてここで、お金も手間もかからず、とても有効な健康法があるのです。

それは呼吸です。呼吸は生きる上で絶対必要なものですが、

ほとんどは無意識でやっていますので、あまり注意を向けることはありません。

もちろん、ただ息をするだけなら、生きていくためには必要ですが、健康とは関係ないでしょう。

健康になるための呼吸法が三つあるので、ここに紹介してみます。

それは腹式呼吸と鼻呼吸、そして深呼吸です。

たまには呼吸に意識を向けてみましょう。

特に深呼吸は意識しないとできませんので、1日に数分間でもやってみると良いでしょう。

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中島克己の気功サロン
https://kikoh-salon.com
住所：新宿区四谷2-3-6　パルム四谷1002号室
TEL：045-383-1741
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引用元：全くお金がかからない手軽な健康法 ]]> https://ameblo.jp/kikohsalon/entry-12642660020.html Mon, 07 Dec 2020 21:27:37 +0900 健康に大切なのはバランス
高すぎても低すぎても、多すぎても少なすぎても健康上問題が出てくるのです。

たとえば血圧ーーーこれは心身の状態に応じて自律神経がコントロールしているのですが、

通常の状態で高止まりしているのを高血圧と言います。

高血圧は心筋梗塞や脳卒中、大動脈解離など生命の危険が及ぶ重大な病気の原因になります。

しかし血圧は低ければ良いというものではありません。

低血圧はめまいや立ちくらみ、意欲の低下を招き、

ひどい時は意識障害をもたらすこともあるのです。

高すぎても低すぎても、健康上よくないわけですね。

同様のことはホルモン分泌にも言えるようです。

脳下垂体から分泌される成長ホルモンは、多すぎれば巨人症や末端肥大症に、

少なすぎれば低身長になります。

甲状腺ホルモンも分泌が多すぎればバセドウ病になるし、少なすぎると橋本病になります。

また副腎皮質刺激ホルモンも、多すぎればクッシング症候群や糖尿病に、

少なすぎれば食欲不振や下痢、吐き気、低血糖の原因になるのです。

引用元：健康に大切なのはバランス ]]> https://ameblo.jp/kikohsalon/entry-12642266022.html Sat, 05 Dec 2020 22:08:18 +0900 今年最後の外気功半額体験講座の日程
今年ももう12月、あっという間に時は過ぎていきますね。

さて、今年最後の外気功半額体験講座が下記日程で開かれますので、ご興味ある方はご参加下さい。

1回目：12月16日（水）　15：00～16：30

2回目：12月17日（木）　18：30～20：00

3回目：12月19日（土）　17：30～19：00

＊3回とも同じ内容です。ご都合良い日をお選び下さい。

内容：気功に関する基礎知識の講義+外気功施術

参加費：一人1500円（通常の半額です）。

なお当日はノートと筆記用具をご持参下さい。

引用元：今年最後の外気功半額体験講座の日程 ]]> https://ameblo.jp/kikohsalon/entry-12641868548.html Thu, 03 Dec 2020 22:15:43 +0900 虫垂の役割はあるの？
正確には虫垂炎と言います。

小腸から大腸に右下腹部で接続しますが、その接続部分より下を盲腸と呼びます。

その先端部分に小指よりやや細い腸管がぶらさがるようについています。

これが虫垂突起で、ここに炎症が出る病気を虫垂炎と言います。

原因は腸内細菌による炎症の他、ウィルスや暴飲暴食、過労、ストレスなどが考えられます。

上腹部や下腹部の痛み、吐き気などの症状が出ます。

この虫垂突起は草食動物では長く、肉食動物は短いですが、

いったいこの突起は何の役目を持っているのでしょうか？

虫垂炎の外科手術では、この突起を切除してしまうことを見ても分かるように、

長らく無用の長物とみなされてきました。

しかし近年の研究では免疫に関係しているのが分かってきました。

虫垂に存在するリンパ組織が腸内細菌叢の制御に役立っているのです。

引用元：虫垂の役割はあるの？ ]]> https://ameblo.jp/kikohsalon/entry-12641455219.html Tue, 01 Dec 2020 21:13:51 +0900 医食同源の大切さ
私たちの健康にとって最も大切なものは、病気を治すことではありません。

病気にならない体をつくることではないでしょうか。

医食同源という言葉がありますが、健康のためには食生活そして生活習慣が重要なのです。

私たちの体は本来、健康になるようにできています。

それは体内の免疫システム、ホメオスターシス（恒常性）のための自律神経やホルモン分泌のシステムを見れば明らかでしょう。

それを体に悪いこと（暴飲暴食や喫煙、運動や睡眠の不足、ストレス過剰など）をすることで病気になるのです。

その証拠に、ヘビースモーカーで大酒飲みの肝臓の数値は悪いですが、

お酒とタバコをやめただけでも、数値は良くなるではないですか。

本来私たちが持っている健康を志向する体のシステムを強化するのが予防医学であり、

この分野は気功をはじめとする東洋医学の得意とするところなのです。

引用元：医食同源の大切さ ]]> https://ameblo.jp/kikohsalon/entry-12640927524.html Sun, 29 Nov 2020 12:20:23 +0900 気功のお蔭かーーー中国の感染者数
アメリカをはじめ、インドやブラジル、ヨーロッパ各国でも猛威を奮っています。

感染者数1位のアメリカは1千万人をこえ、2位のインドは900万人、3位ブラジルは600万人です。

これらの国は人口が多いので感染者数も多いのですが、

世界で最も人口の多い中国では意外と少なく、また今回の感染症の発症の国であるにもかかわらず、

いまだ9万人以下ということに皆驚くのではないでしょうか。（実際の感染者数はもっと多いという話もありますが）。

これには色々な理由が考えられます。

まず東アジアで流行したウィルスとヨーロッパやアメリカで流行したウィルスは型が違うという説。

また中国は超監視社会なので、このような異常事態には対処しやすいという説。

他には、マスク着用など衛生に関する文化の違いや、

白人と黄色人種の今回の感染症に対する免疫力の遺伝的な違いなどです。

まあこれらは単独ではなく、複合的にかかわっているのかも知れませんが・・・。

さて、マスコミは何も触れませんが、私は気功もその要因だと思っています。

気功は中国が発祥の地であり、庶民の間に深く根付いている健康養生法です。

気功は免疫力を高める効果があると言われていますので、

今回の感染症に対しても有効だったのではないかと推察するのですが・・・。

引用元：気功のお蔭かーーー中国の感染者数 ]]> https://ameblo.jp/kikohsalon/entry-12639910241.html Tue, 24 Nov 2020 10:20:11 +0900 感染症への体外対策と体内対策
第3波がきていると言ってもいいでしょう。

この感染症への対策として、マスコミは連日のように以下の事を言っています。

①こまめな手洗い、②密を避けるソーシャルディスタンス、③人混みでのマスク着用などです。

最近では会食中でもマスクの着用を勧めるなど細かな提言までしています。

さて、これらの感染症対策はすべてウィルスを体の中へ侵入させないためのもので、

私はこれを体外対策と呼んでいます。

しかしこの体外対策だけでは片手落ちではないでしょうか。

もう一つ重要な対策があります。それが体内対策です。

体内対策とは、たとえウィルスが体内に侵入したとしても、

それをやっつける免疫システムが強ければ発症しないわけで、

この免疫力を強化する対策のことです。

世の中には、1年のうち何回も風邪（これもほとんどがウィルスが原因）にかかる人がいます。

一方で、ここ何十年も風邪をひいたことがないという人もいます。

この違いはどこにあるのでしょうか。

たぶんそれは体外対策ではなく体内対策によるのだろうと私は思っています。

皆様、体内対策にもっと注目して下さい。

健康体をつくるために、食事や運動、睡眠、そしてストレスをためない生活を心がけましょう。

また、気功の目的の一つは免疫力を上げることですので、気功にも注目していただきたいと思っています。

引用元：感染症への体外対策と体内対策 ]]> https://ameblo.jp/kikohsalon/entry-12639404638.html Sat, 21 Nov 2020 20:31:07 +0900 アルコールの功罪
しかし今年はコロナの影響で、大人数での宴会は敬遠されているようですが・・・。

さて、タバコは百害あって一利なしと言われますが、お酒はどうでしょうか？

大酒（飲みすぎ）は体に害になりますが、小酒（少量）は健康に良いと言われています。

もちろん小酒の基準は人それぞれで、

アルコールの毒素であるアセトアルデヒドの分解酵素を持っていない人（いわゆる下戸）にとっては、

少量のアルコールでも体に悪影響をもたらします。

ただし、この分解酵素を遺伝的に持っている人でも、飲みすぎは体に良くありません。

アルコールの害としてよく言われるのが肝臓への影響です。

肝臓はアルコールの毒素を分解する働きがありますが、飲み過ぎると分解が間に合わないのです。

すると肝炎から肝硬変、そして肝がんになるリスクを高めてしまうのです。

またこの毒素は脳にダメージを与えることにもなります。

少量のアルコールの良い点を挙げれば、まず気分を高揚させ、ストレス解消に役立つことでしょう。

また胃酸の分泌を促し、食欲を増進させる効果もあるようです。

ただし飲み過ぎると、胃壁を保護している粘膜を傷つけ、胃炎や胃潰瘍の原因にもなりかねません。

なんでもそうですが、やはり適量というのが健康にとって一番大事なようですね。

引用元：アルコールの功罪 ]]> https://ameblo.jp/kikohsalon/entry-12638829949.html Wed, 18 Nov 2020 21:54:07 +0900 今年の気功サロン忘年会は中止します
外気功施術師の認定証授与式をはじめとして、神宮花火を観る会や神社巡りツアーなどです。

なかでも忘年会は最も古いイベントで15年の歴史があります。

しかし今年はコロナの影響で大きな宴会はしづらい状況になっていますので、

残念ながら忘年会は中止にしたいと思います。

新型コロナウィルスは11月に入ってから再び猛威を振るいはじめ、

なかなか収束の兆しが見えません。

そのせいで気功サロンのイベントは軒並み中止になってしまいました。

ワクチンが開発されたとの明るいニュースもあり、

来年は社会全体が元の通常な状態に戻ることを祈っています。

引用元：今年の気功サロン忘年会は中止します ]]> https://ameblo.jp/kikohsalon/entry-12638044553.html Sat, 14 Nov 2020 23:36:47 +0900 筋肉収縮の種類ーーー求心性と遠心性
上腕を例にとりますと、上腕部前面についている上腕二頭筋が収縮すると前腕が曲がります。

反対に上腕後面の上腕三頭筋が収縮することで、前腕は伸びていくわけです。

しかし実際の筋肉収縮はもっと複雑なのです。

筋肉の収縮の仕方には求心性と遠心性があるのです。

上記の例ですと、上腕二頭筋が収縮して前腕を曲げる場合、

筋肉が縮む方向に力が入るため求心性収縮と呼びます、

逆に前腕を伸ばす時、上腕二頭筋は伸びながら収縮しているのです。

伸ばす方向に力が入るため、これを遠心性収縮と呼ぶのです。

別の例で言いますと、階段を登る時、太もも前面の大腿四頭筋は求心性収縮をしますが、

階段を下りる時は逆に遠心性収縮をしているのです。

筋肉のトレーニングをする時には、この二つの収縮を意識してやるのが効果的です。

遠心性収縮は求心性収縮より筋肉を肥大させる効果があるというデータもあります。

筋肉を遠心性収縮させるためには、とにかくゆっくりとした動きが大切なのです。

気功（内気功の動向）では、太極拳を見れば分かるように、とてもゆっくりとした動きをしています。

この意味からも、気功は筋肉保持と健康に有効ということが分かると思います。

引用元：筋肉収縮の種類ーーー求心性と遠心性 ]]> https://ameblo.jp/kikohsalon/entry-12637136094.html Tue, 10 Nov 2020 13:34:05 +0900