浪人生またはこれから浪人しようという人の参考になればと思います。

まず、高校では部活動に明け暮れ、授業はすべて睡眠時間でした。クラスでは最下位に等しく、勉強できないやつでした。

でも僕は腹の中で、勉強できないのではなく、やらないだけだ、とずっと思っていました(笑)

それに、勉強して何になるのと、やってもみないのに反抗的な気持ちを抱いていました。

そういうのもあり、高校を卒業するときに、

実は本気で勉強したらむちゃくちゃできるんじゃないかと思って、

浪人して自分の力を試してみたい

と思うようになりました。

それも今までのように授業を受けての受動的な勉強より、すべて自分から能動的に勉強したかったので、

それと家計の問題もあり、予備校には通いませんでした。

とりあえず卒業してから東進のセンター模試とやらを受けてみたのですが、なんと数学以外偏差値30代！

数学だけは50代でした。

しかし、偏差値の意味もよくわからず、

頑張れば東大も夢じゃないと本気で思っていました。

そしてそっからエンジンかけてすべて独学で、適当に参考書を買い勉強していました。

とはいっても一日6，7時間集中したらすごくやった気になっていました。

3か月後くらいの模試で、偏差値はほとんど上がっていませんでした。

これはやばい、おれのじんせいどうなってしまうんやろか、絶望的ではないか

そんなことを思いながら

またさらに拍車をかけて、一日何時間勉強できるかを毎日目標に図書館に通いながら勉強しました。

そしてただ自分の好きなように勉強していても意味がないと思い、ドラゴン桜や、偏差値を上げる方法とかいう本を参考にしてみたりしたんですが、

夏休みが終わるころの模試の結果、偏差値が４０代くらいだった気がします。

絶望とはこのことか、死にたい。。。

とにかく焦りと不安でいっぱいでした。

現実から目を背け、図書館の漫画を読んでみたり、

図書館に行くと言いながらちゃりで一日中ぼーっとぐるぐるしてみたり、

夜中に起きだしてパソコンでドラマを見あさったりして日中眠るなどして、

全く勉強が手につかなかった時期もありました。

でも、そんなことをしていても、不安とストレスはむしろ増幅するばかり。

うああああ勉強しないとーー！ってなって、

もはや、勉強することだけが唯一の精神安定剤だった、といえます。

一年も終盤に差し掛かり、センター試験が目前になると、さすがに集中していましたね。

センター２か月前でも、ぼーっとしていた時間はなかったというとうそになりますが･･･

一か月前からは、過去問と河合塾の模試の過去問をひたすら、最低でも一日１２時間以上やりました。

この過去問を解くときに僕は大きな過ちを犯していました。

それは、少し時間が足りなくても最後まで解いちゃって、それで出た点数をそのまま記録していたのです。

時間内に終わらなくてもぜったいそこで終了して採点せねばなりません。もちろん見直しの時にすべてチェックするのです。

ま、それはおいといて

ついにセンター当日。

一年間かけた勉強がこの二日間で一発勝負だ。失敗したら一年間を棒に振る、

いやまあ苦しみを耐え抜いた一年間のその過程で得られたものは大きいよ、だけど本番前なんてそんな気持ちです。

冷や汗だらだらでしたが、なんとか大きなミスはせずに試験を終えました。

そして持ち帰り採点。

正直テスト受ける時より採点の方が緊張します。

もう今思い出しただけで吐き気がします。

･･･残酷な結果が待ち受けていました。

目指していた信州大学はE判定。

。

C判定だった国立の島根大学を受験しました。地方の国立というやつですな。

まあでも偏差値３０代から一年で独学でよくここまでもってきたとは思います。目標はもっとずっと高かったですけれど。

センター模試過去問などで、時間内に終わらせる訓練が足りていませんでした。

いつの間にか、大学に受かるという目標が、全科目高得点を取るという目標にかわっていて、それが発展して、一日に何時間勉強できるか、が目標になってしまっていたのかもしれません。

二次試験は数学だけで、数学Ⅲまであり、記述の問題でした。

そして母と島根まで行って受けました。

今思えば、親はついていくべきではないのですが、その時はそんな深く考えず、来てもらっていました。

そして、落ちました。

数学Ⅲと、その記述の勉強とは相当苦労しました。

始めたのが夏休み半ばだったので遅かった気がします。

他の科目ができたら数学Ⅲをしようと思っていたのが間違いで、

そもそもすべての範囲が終わるなんてありえなくって、完璧主義な私には相当のダメージでした。

まだ浪人始める前のじぶんだったら、「最終的に、東大合格とか書いてる各教科の本を全部覚えれて、過去問を１０年分といて、丸ごと頭に入れればしまいだろ、どんだけ簡単なんだよ」と思っていました。

たしかしですが、そのためには相当効率よく頭に写し取らないといけないと思います。５教科７科目を一年では不可能に近い。

ここで逆算思考を使いながら、可能性はどんなものかを計算していきます。

「4/1から始めたとしてセンターまで９か月。一年分の過去問をすべて解ききって見直しも完璧にするのには、まず一日では絶対無理。とくに初めのころは１０日もかかると思いますが、まあここは最終段階と仮定して３日間で完了するとしましょう。

すると、最後の一か月で１０年分できますね。さらに河合塾の過去模試を５年分としたら、１，５か月。

さらに、でも二次試験の過去問もある。これも１，５か月で１０年分できるとしよう。

残りの６か月で、英単語、熟語、文法、古典、漢文、その文法、その他の科目の教科書の基本事項の暗記と理解、２次試験対策、記述のノウハウなど。

この１０項目くらいの分野を毎日やる。一項目につき１時間。毎日１０時間の勉強。

一項目につき１８日しかかけられない。

１８日で、例えば英単語を完璧にしなさいと言われてできるだろうか。」

まあできなくもなさそうですか？笑

いかに無謀な目標であったか今になってよくわかります。なんせ知識ゼロ状態ですから。

夏に筆記対策を始めたのも、先輩にやったほうがいいよと言われてやり始めたので、その注意を聞いていなかったらやばかったですな。まあ結局おちたんですけれども

てな感じで浪人の一年目をざっと書きましたが、最後に、たくさんの勉強法を見てきて実践して感じた事を少し紹介します。

①隙間時間の活用

よく、歯磨きをしながら洗面所に貼った単語を覚えるとか、トイレに公式を張っておくとか、

アドバイスをもらい試してみたのですが、

結局続きませんでした。というのも、そういう風呂とかの時間は、頭を真っ白にして、ぼーっとしたり、歌でも歌いながらストレスを発散してしまっていました。

できる人はどうぞやってくださいってな感じです。

②ゾーンに入れるか

毎日同じ時間帯におなじ教科をやり、無心になってやり続けると、余計な不安や雑念が全くはいってこず、宇宙人のように集中し続けられる。その言葉を信じて、①のようなことも含め、常に勉強のことだけを考えて生活しようと試みましたが、

僕にはできませんでした。しかし、これは挑戦してみていいと思います。

③on off の切り替えが大事だというけれど

これはよく言われましたが、これは簡単に見えてすごい難しいことだと僕は感じました。

①②の考え方に反するし、どっちが正しいんだよって思いますが。

ちなみに、勉強を切り上げるときに、あえて区切りの悪いところで終了すると、続きが気になりまた次にとりかかりやすいといったメリットがあります。これは僕は結構使えました。

林修先生がこんな事をおっしゃっていました。

「勉強とは、自分にあった勉強方法を見つける事」

あーその通りだなと思いました。

こうした方がいいよとかアドバイスもらったり、友達のやっている方法などを参考に自分に合う方法で勉強することに意味があるのであって、教えられた方法などを、正しいと思い込んでやり続けることには、それがマッチしていない限りあまり意味もないということですね。

与えられたものをこなし、ダメだったら文句を言う。そんな他人に頼りきりじゃ成長はできませんよね。

ということで、二年宅浪体験談！　一浪目　を終わります。

二浪目は、自分が具体的にどんな教材をどのようにやり、結果がどこまで出たかを交えて描きたいとおもいます。

ありがとうございました。

体重　　　　　　　　　７３．７　kg　（＋０．６）

体脂肪率　　　　　　１０．３　％　（ー１．５）

脂肪量　　　　　　　　 ７．６　kg　（－１．０）

除脂肪量　　　　　　６６．１　kg　（＋１．０）

筋肉量　　　　　　　 ６２．７　kg　（＋１．０）

基礎代謝量　　　 　１９２４kcal　（＋３０）

体内年齢　　　　　　　　１６　才　（－１）

内臓脂肪レベル　　　　　　　２　（－１）

脚点　　　　　　　　　　１０６　点　（＋４）

（）は前回に比べて。

なんと筋肉量がいっきに増えて、けっこういい成績です！

2週間もたたないうちに体脂肪が２％近くさがっています！

慣れてきたのか結構筋肉痛の痛さも小さくなって♡

このまま突っ走ります！

では！

計算すると脂肪だけで9キロほどあります！！

てことは、体脂肪率半分くらいにすると、「重りを4，5キロおろすに等しい」ですよね！

はい、どう考えてもパフォーマンスあがります。ジャンプ力もね。

そこで、

これ以上どーやって下げるんだ！

とかいうスポーツマン、部活をしている人などへ、

脂肪を減らす方法をつ紹介します！

１、筋肉を発達させる！

スポーツをしている人は、これについて十分努力されていると思いますが、

筋肉が減ると、脂肪は燃焼されにくくなるので、ダイエットの妨げになる！

というメカニズムです。笑

しかし、毎日筋トレはよくありません。

筋肉を疲労させ、回復させる時間を与えてあげなければ、筋肉は適切についてくれないという事態が起こりますからね。

しっかりトレーニングして、食べて、適切に脂肪を落としましょう！

２、しっかり食事をとる

ただ食べないことや、偏った食事でダイエットするのはよくない、ということは、本当に大前提だそうです。

良いからだの人ほど食事栄養を重んじるそうです。これは大事にしましょう。

３、一日5食

最近よく言われている食事方法に、5食食べる　というのがあります。

いや、よーけ食べたら太るだろ！と思うかもしれません。

でも、今まで３食食ってた量を小分けにするだけです！

４、炭水化物を適度に制限する

しすぎるのは逆効果！

とくに、

野菜＞たんぱく質＞炭水化物　でとること！

僕が今挑戦している、ジャンプ力を上げる本、「JUMP ATTACK」　によると、プロテインや、栄養バーなどで５食の中の１，２食を補うことも可能です。

そして順番も野菜→たんぱく質→炭水化物の順番でとることが大事だそうです。

野菜を最初に食べることで、血糖値の上昇を防ぎ、次いでたんぱく質で血糖値を適切に上昇させることで食欲を減少させ、脂肪がつきにくくなります。

そして、朝飯はしっかり食べて、夜はタンパク中心＋量を減らすこと！

で、大事なのが、消費カロリー＞摂取カロリー　を常に意識すること。

朝以外の食事を、腹５分目以内に治めます。

自分はこんなもんですかね。

基礎代謝と運動量併せて4000kcalくらいでしょうから、

朝(08:00)：普通の食事800kcal

中(12:00)：納豆、卵、豆腐、プロテイン200など400kcal

昼(16:00)：軽食600kcal

夕(19:15)：カロリーメイト、ウイダー、プロテイン100など400kcal

夜(23:00)：練習後野菜＋肉などた高たんぱくのもの500kcal

計2700kcalくらいです。右ひじ左ひじ交互にはみませんけどね！･･･ハンバーーーグ！！！

私はバレーの練習で夜はどうしても遅くなってしまいます、多分良くないことやと思いますが。

以上、スポーツマンが脂肪を減らす方法でした！

こんなものを見つけてしまいました！

JUMP ATTACK―The Formula for Vertical Game/日本文化出版

￥1,749

Amazon.co.jp

キャッチフレーズは、

｢この本の通りにトレーニングすれば、垂直跳びが15~35cm上がる｣

というもので、ほんまかいなと思いました！

でも、これを見た瞬間、

大学生になったらバレー部入ってこの本信じてやってみたいという気持ちが生まれました。

で、この本の言っていることは本当なのか

また、これからこの本に挑戦してみたいけれど、本当にジャンプ力が上がるのか不安だという人に参考にしていただくためにこの挑戦の過程をブログにしてみました！

そして、内容を読んでみると、

１２週間で終了で、週２のトレーニングなんで、

三か月後、24回目というタイトルのブログが仕上がるときには

私は果たして到達点340㎝くらいになっているのでしょうか！

このプランをやる前の、基礎トレーニングの様なのは終了しました！

これもつらかったですがなんとかやり切りました！

記念すべき一回目、近所のジムへ行きやってきました！

　結果

つらい！

特にケンケンするやつがつらかったです！

そして恥ずかしい。

しかしそんなことはどうでもいい！

すぐさま筋肉痛に襲われました。

しかし、手ごたえも同時にありました！

この調子でやっていって、その過程で気づいたことがあれば、何回目とかの題名にして記事にしていきます！

では。