ご無沙汰ブログになってて申し訳ございません(＞人＜;)

やっっっと、中学の部活新人戦が終わり

一息ついたところであります。

結果は残念ながら3試合中、全敗...

本人も親も、それこそ必死で取り組んだつもりでしたが、

そんなに甘くないのがこの世の中...

悔しくて悔しくて悔しくて悔しいです。

何故あの一歩が出なかったのか、あのサーブを決めれなかったのか...

しかし、悔やんでもキリがありません

また今日からの1日を頑張るのみ、、、

こんなにも悔しいのは、久々な感情で。

この感情に出会わせてくれた息子には感謝しなきゃならないかもしれないですね。

私は、旦那さんの実家に帰省してました。

今回心掛けたのは

「とにかく、無理をしない」

これを常に頭の中に置いて行動しました。

無理して頑張らない

無理して微笑まない

無理して会話しようとしない

でも

挨拶は大事。

おはようこざいます

おやすみなさい

これは絶対に笑顔

でも。それ以外の事は

なるべく普段外で仕事してる時くらいまでレベルを下げる。

気を使うことを断捨離です。

嫌われたり、裏で文句を言われるのも覚悟

それは

相手の問題であって、

自分の問題じゃないから。

自分は、こんなにも無理をしない事を選択して偉い！！！

そんな自分を、自分で思いっきり褒める

そうすると。

息をするのがラクになる...

相手だって、気を使ってる筈

ありのままでいられる自分をとにかく褒めてあげよう。 

最近、暑さが尋常じゃないのですっかり夏バテしております

着物の事も整理整頓もぜーんぶ夏休み終わってから、またのんびりと再開予定。

今は普段の生活が出来れば100点と思い過ごしてます

SNSで、桃のフラペチーノ期間限定発売と騒がれていたからだ。

この写真見てたら、さぞかし美味しいだろうって、

食べたくなるよねぇ

(結局、毎年終わり間際になってバタバタするのは変わりありませんが...)

さて。読書感想文ですが

我が家の地域では

小学校低学年の頃は逃れられていましたが中学年ころから、やんわりとやったほうが良い方向に進み、

高学年になると必須となりました。

中学に入っても読書感想文の宿題は出ます。

もう夏休みに入ってしまいましたが、

来年以降の読書感想文について、少しでも楽になる方法を考えてみました。

夏休みに入ってから、さあ、読書感想文今年はなにを読む？なんの本を書く？

では遅かった!!!!!

課題図書の発表時期は何月だか知っていますか？

なんと、4月！

4月にはすでに課題図書が発表されているんですね。

全国学校図書館協議会 

これって...

例えば学年の指定図書を、学校や図書館で借りて読んでも、十分すぎるほど時間がありませんか？

何冊か読んで、お気に入りを探すもよし

気に入った一冊を何度読み返してもよし

本の選定は、夏休み前からできるとラクですよね。

本の内容と絡ませた、実体験に基づく体験を思い出す。または作っておく。

受賞作品を読むと分かりますが、

その本の内容に合わせた自分の実体験を書いている作品が多くあります。

この本の主人公と、〇〇くん(ちゃん)が似てると思うところ。

同じような体験。

夕飯の時間などに質問して、会話で内容を掘り下げておくとラクです。

見つからなくても大丈夫！

そんな時は休みの日など利用して、それに関しての施設に行ってみたり近い体験をしてみる。

遊ぶついでに(親が安全な環境を確保して)やってみると楽しいです。

何年か前の選定図書「あしをなくしたウミガメ悠ちゃん」の作文を書くために我が家では一緒にプールへ行き、片手が使えない気持ちを追体験してみました。(親が隣で支えながら安全に注意しながら行いました)

残念ながら子供に合わなかった本

作文は完成したけど、もう読まない本

夏休みも初旬ころなら、少しでも安く本が欲しい方がまだまだたくさんいらっしゃいます。

メルカリなどのフリマアプリで出品すれば、かなりの高確率ですぐに売れます

作文などの大物は、少しでも早く終わらせて、親子ともに楽しい夏休みを満喫したいですね

私は今、ボブなのでちょっと長さが足らないかなぁ(^◇^;)

でも可愛い❤️

そんな時でも部活は通常通り行われてます。

午前中は自校の体育館にて練習。

お弁当食べてから他校体育館にて練習試合。

午後の体育館は、扇風機が回っていても危険な暑さに変わります。

こちらが体育館の暑さ指数

ちなみに。スポーツ時の指数指針は

暑さ指数31度で原則中止

こんな中、部活あるのでやはり体調崩す子が出てくるのも事実

それでも気が気ではありません

強くなるには練習が必要。でも、暑さとの戦い

体育館にクーラー設備欲しい...

エアコンの効かない体育館での練習は、サウナの中で運動を続けてるようなもの...

こんな中、毎日頑張るジュニアアスリート達に何が出来るのか考えてみました。

先日書いた、スポーツ選手の食生活に学ぶ

に加えて

食事メニューをどうするか？

長時間動ける体力を産み出すには、大量のガソリンが必要

上質で燃焼しやすいガソリンを投入して100パーセントの能力発揮して欲しいですもんね

目的別やスポーツ別のメニューが書いてあるので、強化したい部分に合わせカスタム出来るのがとても魅力的です

夏バテ・熱中症対策のメニューがあるのも嬉しぃ

さっそく、ツナとおかかのおにぎり作ってみましためっちゃ美味しかった！

実際に足を運んで感じたのは、小学生の頃使っていた1リットルの水筒では、とてもじゃないけど水分補給が足りず、死を予感して

2.5L のジャグも購入しました

中の金属が塩分で溶け出さないか心配でしたがサーモスはスポーツドリンクも入れられます

→サーモス お客様サポート

スポーツ中に摂取するので水で薄めて、アイソトニック飲料からハイポトニック飲料にするのも忘れずに

参考になった記事→スポーツドリンクは水で薄めると熱中症にいいの？【管理栄養士監修】

いや...

でも。全国の中学は運動部のあり方を考えたほうが良い気がするよ

お昼過ぎ炎天下の中でトレーニングって、大人達が自分がやれって言われたら実際走るかなぁ？

お願いだから、生きて帰して欲しい

※追記

心配だったのもあり部活覗いて来ました。

百聞は一見にしかず

テレビの報道などで色々不安になってましたが、私、大変反省致しました！！！

先生も一緒になって動き、指導していたし

日陰の風が通る場所で練習してました休憩もほどほどに取りながら子どもたちも練習してて、子どもたちの顔見て安心しました

先生ありがとうございますっ

ほかの部活も、スプリンクラーで水を撒きながら行っていたり、日陰で休憩挟みながら行っていました^ ^

実際見るってほんと大事だなぁと痛感しました

昨日も、約束のゲーム時間はとっくに使い果たし

アプリでお絵かきする〜と言って使わせたら隠れてまたゲームしてるし

その後も

気づいたらスマホでYouTube視聴してるわ

しまいには

就寝時間過ぎてるのに布団の中で携帯使ってテレビ鑑賞

ほんっと、これらに関しては幾ら対策してもいたちごっこ状態です

うーむ

幾ら話し合って決めても、すぐ流されてしまうんですよねぇ

というわけで、また新たな作戦

トヨタ式片付けを参考に

※断捨離して余ってたA4サイズのカゴを使用(多分セリアのだと思う...)

カゴの中に、マスキングテープを貼り

テプラなどのシールを貼って、置き場を指定しています。

※白のマステなので、写真だと分かりづらいためマーカーしました。実際はこんな感じに貼ってます

夜寝る時や勉強中

戻ってない事が一目で分かるので、注意喚起できるかな？と。

ついでに、決めた時間以外にスマホやiPad使って創作したり勉強したりする場合は

って話になりました。

まぁ、これもいつまで続くのかって感じですがしばらくコレでTryしてみたいと思います

特に。シーズン初めのプールや海って忘れ物多かったりしますよね

持ち物を記録しておくと忘れ物減ってとても便利でした

これ、プールや海以外に色んな事に応用可能です

私の場合は、いつものEvernoteを活用しているのですが、

持ち物リストをスマホで管理しています。

まずは、エバーノートに(メモアプリのようなものです)

①持っていくものを１つづつ記入していきます。

→これは持ち物を用意していきながらポチポチ記入していく感じ

②実際行ってみて、あれ持ってくれば良かった！などあれば、追記しておきます

→帰ってきてからでも、思い出したその時でもお好きなほうで

③次回プールに行く時、前回の持ち物を見ながら用意します

④もう使わないようなもの(オムツなど年齢に合わないものなど)あれば削除しておきます

⑤新しく持って行ったほうが良いものがあれば追記しておきます

このリストがあれば、久々のプールでも忘れ物が減るし、世界で１つの自分仕様持ち物リストが出来ちゃいます＾＾

１つ１つ思い出しながら準備するよりもずっと早く短い時間で用意出来るので、おすすめです

ちなみに。今日のプールで思ったのは...

日焼け止めクリームの影響なのかな？お昼頃にはプールの水が白く濁って来ていたので

行くなら朝イチ！そして白く濁る前に撤収！！

これに限る！！！

こう言ったプチ情報も忘れないよう自分のメモに残しておくと、次回のプランニングのヒントになるので残しておきます＾＾

本当に暑いので。熱中症には充分お気をつけて夏のレジャー楽しんでくださいませ