やっとブログ書けます

月初の忙しさから脱出して

やっとおうちで夕飯が食べられます

牛の赤身肉と

ズッキーニとアスパラをオリーブオイルと塩胡椒で炒めて

レタスの上に置いただけのお手軽サラダ

イタリアンドレッシングは糖質が少なめのものが多いので愛用しています

ズッキーニは食べ応えがあるので好きです

栄養が偏りがちだったから

どんどん体力が落ちて疲れやすくなりました

昨日から腹筋を20回✖️3セット復活！！

寝る前にやってぐっすり眠ります

大量の野菜を摂取できる素敵なアイテムです

仕事で遅めに帰ってきて

今からちゃんと作ったら21時を回ってしまうじゃないか！！

と思ったら

手抜きレシピで作るしかありません

(↑暇でも手抜きのくせに)

上の写真は

もやし一袋

キャベツの千切り

キャベツのぶつ切り

鳥の胸肉

そしてとても便利なコレ

エバラ様の

プチッと鍋シリーズのポーション

これを気分にあわせて選んで

薄めたりせずにそのままじゃーっと上からかけて

気がすむまでチン

私は野菜くったくた派なので

大量にあった野菜もいっきにかさが減りました

あっという間にたいらげて

おなかいっぱいです

今日はやっと美容院に行けるので

傷んだ毛先を切ってきます

抜け毛が相変わらずひどいから

ドライカットのお店を選びました

初めてのところ緊張です

よくある水飴でコーティングしているタイプではないから糖分を気にせずぽりぽり食べられる！

カルシウムが不足しがちだからこれはいい！！

これはみりん味で甘めです

でも

糖質もこの程度だから気にしないです

どっちも栄養満点だから

意識してでも食べたいくらいです

決算て怖いなぁ…ぶつぶつ

やはりこんな時に実感するのが

食べないだけでは痩せないということ。

むしろちゃんと食べたほうが痩せるということ。

1日2食になりがちな月末月初は

体重の減少が止まりますね

きっと少ないカロリーで体を維持しようとしているから

蓄えてしまいがちなんでしょうね

この前ネットで見かけた

バターサンドのアイスバージョン

食べたいな

この写真を見ながら

大豆パン食べてしのぎます（笑）

ラタトゥイユの作り置きが便利です

休みの日、

ホールトマト1缶

ズッキーニ1本

ナス2本

玉ねぎ小1個

にんにく1片

その他お好きな野菜

コンソメ少々

塩胡椒(好みで調整)

を鍋にぶち込んで

お野菜がぐったり(←？)するまでひたすらグツグツするだけ

オムレツにかけるととても華やか！！

あとは小分けにして冷凍しておくと便利

伸ばしてミネストローネ

これがあれば安いお肉で十分！

時間がある時はお肉をヨーグルトにつけておくと柔らかくなります

残業続きでこたえますが…今日も頑張ります

お肌が心配（笑）

昨日のランチ、

いつかやってやろうと思っていましたが…

ついにやりました！！

それは…

やよい軒で単品祭り

めかぶ100円

納豆100円

豆腐100円

味噌汁100円

十六穀米180円

580円…

安くついてしまうし、こんな頼み方する人あんまりいないだろうと思ってやるのをためらっていましたが

他に食べたいものが見つからず思い切ってやりました（笑）

お腹満足

なのに罪悪感ゼロのメニューです

ご飯はお昼に少しだけと決めていますが

(できれば食べたくないけど何せ抜け毛が気になる)

少なめにしてもらうのをうっかり忘れましたごめんなさい

夕飯は会社のデスクにて

レトルトの出し巻き卵と作ってきたおからケーキ

アーモンドミルクを使ったカフェラテでした

残業が続き、

家でご飯を食べられないとなると

野菜不足が深刻ですね

今日は野菜をたくさん食べよう

ラカントを入れずに甘くないおからトーストを作るとアレンジしやすいです

おからパウダー20g

たまご 1個

牛乳かお水 70cc

ベーキングパウダー 2g

(お好みでバター)

を混ぜて四角いタッパーに入れて全体が膨らむまでチン

そのままでも大丈夫だけど

 タッパーから外してちょうどいい大きさに切ってからトーストすると

また少し違った食感になっていいです

写真はツナマヨとハムマヨ(中にこんもりマヨネーズ入れてますw)

糖質制限中でもなかなかいい気分です

手間暇かけてご飯を作る気にはなれません

だけど食べないのは良くないとわかっているので

お腹が空いていなくても食べます

ということで相変わらずのズボラ料理

糖質ゼロ麺のカルボナーラ

平麺しか食べたことなかったけど今はこんな丸麺タイプも出たんですね

ベーコンを炒めて

そこに糖質ゼロ麺をザバっ

そして

これをかけるそれだけ

(良い子はきちんと野菜をとりましょう)

炭水化物8.1gなら許容範囲です

ベーコンと糖質ゼロ麺のカロリーを入れても300キロカロリー以下でしょう

ごぼう茶と一緒にいただきました

しかし…

この麺もうちょっと固めだといいんだけどな

お相手はフランス人

あちらのご親戚もみんなとっても素敵な方たちで

本当に楽しくてたくさんの幸せをもらった式でした

締めのお赤飯こそたべなかったけれど(お腹いっぱい胸いっぱいでw)

前菜、お刺身、天婦羅、肉料理、スイーツ

よく食べました

朝は納豆とローソンの低糖質パン、クリームチーズ

お昼は時間がなくて

カフェに入り低糖質じゃない普通のパンを食べるという大暴挙に出ましたが

でも、

一日中バタバタだったのと

二次会は真夜中までダンスパーティだった為

今朝はまた体重落ちてました

やっぱり運動大事！←毎日やれよ

あとは

やっぱりいろんなサイトに書いてある通り

生理後二週間は体重がかなり落ちやすいのかもしれませんね

今のうちに落とせるだけ落とさなきゃ

連休明けの忙しさって本当に怖いですね

昨日、忙しくてろくにご飯が食べられなかったら

今朝ものすごく体重が減っていました

食べないで減るのはあんまり良くないなぁと思いつつも

うふぉーーーーー

とニヤニヤしてしまいました（笑）

これでトータル

マイナス19kgとなりました

でも目標のマイナス25キロまでは程遠いですね

今日食べた分で少しは体重が戻ることが予想されますが

仕方がない

食事は1日3食しっかり食べるということが基本です

今日のお昼ご飯は

西船橋京まる

チキンアボカドクリーム定食

(500キロカロリー以下でヘルシーをうたっていたけどちょっと怪しい気もww)

鶏の胸肉にこってりしたアボカドクリームがよく合います

最近あまりにも抜け毛がきになるので

糖質摂取量を少し増やしました

たまに玄米を3口程度食べてます