・体重　 　55.5kg

　・体脂肪率・判定　　29.3

　・体年齢　　　35才

　・ＢＭＩ　　21.4

　・基礎代謝　　1206ｋcal

　・内臓脂肪レベル　3　　

　・部位別皮下脂肪率

　　∟全身　 24.5%

　　∟体幹　 26.1%

　　∟両脚　 20.8%

　　∟両腕　 20.9%

　・部位別骨格筋率

　　∟全身 　36.0%

　　∟体幹 　38.1%

　　∟両脚 　41.1%

　　∟両腕 　28.8%

　・ウエスト 72.7cm　　

★運動

　・なし

　・

　・

★朝食★

・なし

★昼食★

・おいなり　1個

・太巻き　１つ

・りんご　1/2

・キュウイ

・野菜スープ

★夕食★

・野菜スープ

・リンゴ1/2

★ちょっとした感想★

・お腹すきすぎた～～！！

　・体重　 　55.3kg

　・体脂肪率・判定　　31.0

　・体年齢　　　36才

　・ＢＭＩ　　21.3

　・基礎代謝　　1195ｋcal

　・内臓脂肪レベル　　3　

　・部位別皮下脂肪率

　　∟全身　 25.3%

　　∟体幹　 25.3%

　　∟両脚　 22.0%

　　∟両腕　 20.3%

　・部位別骨格筋率

　　∟全身 　37.7%

　　∟体幹 　36.8%

　　∟両脚 　43.4%

　　∟両腕 　28.0%

　・ウエスト 72.7cm　　

★運動

　・なし

　・

　・

★朝食★

★昼食★

★夕食★

★ちょっとした感想★

・

　・体重　 55.9kg

　・体脂肪率・判定　29.3　

　・体年齢　　　35才

　・ＢＭＩ　　21.6

　・基礎代謝　　1212ｋcal

　・内臓脂肪レベル　　4　

　・部位別皮下脂肪率

　　∟全身　 24.6%

　　∟体幹　 26.1%

　　∟両脚　 20.9%

　　∟両腕　 20.9%

　・部位別骨格筋率

　　∟全身 　36.0%

　　∟体幹 　38.1%

　　∟両脚 　41.1%

　　∟両腕 　28.7%

　・ウエスト 72.7cm　　

★運動

　・なし

　・

　・

★朝食★

なし

★昼食★

★夕食★

・野菜スープ

★ちょっとした感想★

ゆるさ復活・・・

お腹がゆるんできてジーンズに肉がのる。。。

ということでまたダイエットを復活しようと決意

こんどはがっちりではなく、カロリーを気にして食べるだけにします

頑張るぞ～～～

早いな～時が過ぎるのは・・・

せっせと写真ため込んでます

ボチボチ記録しとかないと記憶がおいつかない

　・体重　 　53.5kg

　・体脂肪率・判定　　25.6 ・ 標準

　・体年齢　　　30才

　・ＢＭＩ　　20.6

　・基礎代謝　　1190ｋcal

　・内臓脂肪レベル　3　　

　・部位別皮下脂肪率

　　∟全身　 22.1%

　　∟体幹　 17.9%

　　∟両脚　 32.4%

　　∟両腕　 36.7%

　・部位別骨格筋率

　　∟全身 　27.6%

　　∟体幹 　22.3%

　　∟両脚 　40.1%

　　∟両腕 　31.0%

　・ウエスト cm　　

★運動

　・

　・

　・

★朝食★

HBで作ったフランスパン

形はもちろん食パン型だけど

そとはカリカリです♪

★昼食★

★夕食★

★ちょっとした感想★

・今日の予定

∟エステ

今回でかれこれ7回目？

あと3回で終わっちゃいます

今日はめっきり寒くなっててなかなか汗でなかったな。。。

帰りに電車でお腹痛くなって。。。

よく家までもったよ。。。

ギリだったな

神様ありがとう

　・体重　 　53.2kg

　・体脂肪率・判定　　27.3 ・ 標準

　・体年齢　　　３１才

　・ＢＭＩ　　20.5

　・基礎代謝　　1178ｋcal

　・内臓脂肪レベル　　3　

　・部位別皮下脂肪率

　　∟全身　22.8 %

　　∟体幹　19.0 %

　　∟両脚　 33.9%

　　∟両腕　 38.8%

　・部位別骨格筋率

　　∟全身 　26.8%

　　∟体幹 　21.8%

　　∟両脚 　38.7%

　　∟両腕 　30.2%

　・ウエスト cm　　

★運動

　・半身浴

　・

　・

★朝食★

HBで作った食パン

★昼食★

★夕食★

★ちょっとした感想★

・今日の予定

∟なし

またパソコンばっかりしてしまった。。。

ダメだ～！！

　・体重　 　53.5kg

　・体脂肪率・判定　　26.6 ・ 標準

　・体年齢　　　31才

　・ＢＭＩ　　20.6

　・基礎代謝　　1186ｋcal

　・内臓脂肪レベル　　3　

　・部位別皮下脂肪率

　　∟全身　 22.6%

　　∟体幹　 18.6%

　　∟両脚　 33.3%

　　∟両腕　 37.9%

　・部位別骨格筋率

　　∟全身 　27.1%

　　∟体幹 　22.0%

　　∟両脚 　39.5%

　　∟両腕 　36.5%

　・ウエスト cm　　

★運動

　・半身浴

　・

　・

★朝食★

初！HBで作った食パン

おいしいよ！すごい

★昼食★

切れてるように見えるイカちゃん

実はガッツリつながってます

★夕食★

なんか質素

★ちょっとした感想★

・今日の予定

∟お買いもの♪

朝起きるといい香り

初のHB。

すっごいおいしいよ～

あの前に食べたのはなんだったんだろう。。。

粉とかにもこだわっていきたいから色々頑張ろうっと。

これからパンの日は手作りパンだな

パン作りに必要なコネ板なるものを求めて

おでかけしたんだけどほしいものは売ってなかった。。。

どうも青山にあるらしい。

行ってみねば

あ～オーブンほしい。

　・体重　 　53.6kg

　・体脂肪率・判定　　26.8 ・ 標準

　・体年齢　　　31才

　・ＢＭＩ　　20.7

　・基礎代謝　　1186ｋcal

　・内臓脂肪レベル　　3　

　・部位別皮下脂肪率

　　∟全身　 22.8%

　　∟体幹　 18.8%

　　∟両脚　 33.5%

　　∟両腕　 38.3%

　・部位別骨格筋率

　　∟全身 　27.0%

　　∟体幹 　21.9%

　　∟両脚 　39.4%

　　∟両腕 　30.3%

　・ウエスト cm　　

★運動

　・

　・

　・

★朝食★

★昼食★

★夕食★

★ちょっとした感想★

・今日の予定

∟パン作りの材料調達

キッチンのあらゆる場所のサイズを測る。

そして書く。

できる限りスペースを有効活用したいから

旦那さんが風邪ひいたっぽい

だけど車出してもらった

パンの材料を買いに

今日HB買ってはじめて焼くんです

楽しみ～～～

　・体重　 　54.0kg

　・体脂肪率・判定　　26.4 ・ 標準

　・体年齢　　　31才

　・ＢＭＩ　　20.8

　・基礎代謝　　1194ｋcal

　・内臓脂肪レベル　　3　

　・部位別皮下脂肪率

　　∟全身　 22.7%

　　∟体幹　 18.6%

　　∟両脚　 32.2%

　　∟両腕　 37.7%

　・部位別骨格筋率

　　∟全身 　27.3%

　　∟体幹 　22.1%

　　∟両脚 　39.7%

　　∟両腕 　30.5%

　・ウエスト cm　　

★運動

　・

　・

　・

★朝食★

★昼食★

★夕食★

★ちょっとした感想★

・今日の予定

∟キッチン改造

今日は早く起きて7時半に。

パッと目がさめず。。。

朝食なんだかんだで9時に

いかんいかん！

めちゃめちゃいい天気だったからお洗濯して

またお洗濯して。。。

キッチンを有効に使えるように改造を

今ある食器たちをどけて、掃除して組み立てて。。。

めっちゃ肩こる～～

頭痛い～～

でもいい感じにできあがってきたので満足

あといろいろ小物達そろえなければ