https://ameblo.jp/kimi01/ 日々のトレーニング記録。 ja 75*2
65*10
55*10

IBP
55*10

RPD
95*4
86*6

OHP
90*10
88*10
86*10

PO
53*10

CP
95*10

LC
53*15

LE
75*15

SLP
160*10
140*10

dumbbell
ﾌﾗｲ
10*2*10
10*2*10

ﾌﾟﾚｽ
16*2*10
16*2*10

ｱｰﾑｶｰﾙ
14*10*2

ｺｳﾊｲｷﾝﾉﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
20*12*2

SU
10*50

W66.5
%5.3

明日は腹筋と有酸素をメインにやろうかな。 ]]> https://ameblo.jp/kimi01/entry-10195138247.html Tue, 20 Jan 2009 23:45:42 +0900 75*2
65*10
55*10

IBP
55*10

RPD
95*4
86*6

OHP
90*10
88*10
86*10

PO
53*10

CP
95*10

LC
53*15

LE
75*15

SLP
160*10
140*10

dumbbell
ﾌﾗｲ
10*2*10
10*2*10

ﾌﾟﾚｽ
16*2*10
16*2*10

ｱｰﾑｶｰﾙ
14*10*2

ｺｳﾊｲｷﾝﾉﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
20*12*2

SU
10*50

W66.5
%5.3

明日は腹筋と有酸素をメインにやろうかな。 ]]> https://ameblo.jp/kimi01/entry-10195138218.html Tue, 20 Jan 2009 23:45:42 +0900 75*2
65*10
55*10

IBP
55*10

RPD
95*4
86*6

OHP
90*10
88*10
86*10

PO
53*10

CP
95*10

LC
53*15

LE
75*15

SLP
160*10
140*10

dumbbell
ﾌﾗｲ
10*2*10
10*2*10

ﾌﾟﾚｽ
16*2*10
16*2*10

ｱｰﾑｶｰﾙ
14*10*2

ｺｳﾊｲｷﾝﾉﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
20*12*2

SU
10*50

W66.5
%5.3

明日は腹筋と有酸素をメインにやろうかな。 ]]> https://ameblo.jp/kimi01/entry-10195138187.html Tue, 20 Jan 2009 23:45:42 +0900 75*2
65*10
55*10

IBP
55*10

RPD
95*4
86*6

OHP
90*10
88*10
86*10

PO
53*10

CP
95*10

LC
53*15

LE
75*15

SLP
160*10
140*10

dumbbell
ﾌﾗｲ
10*2*10
10*2*10

ﾌﾟﾚｽ
16*2*10
16*2*10

ｱｰﾑｶｰﾙ
14*10*2

ｺｳﾊｲｷﾝﾉﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
20*12*2

SU
10*50

W66.5
%5.3

明日は腹筋と有酸素をメインにやろうかな。 ]]> https://ameblo.jp/kimi01/entry-10195138180.html Tue, 20 Jan 2009 23:45:42 +0900 75*2
65*10
55*10

IBP
55*10

RPD
95*4
86*6

OHP
90*10
88*10
86*10

PO
53*10

CP
95*10

LC
53*15

LE
75*15

SLP
160*10
140*10

dumbbell
ﾌﾗｲ
10*2*10
10*2*10

ﾌﾟﾚｽ
16*2*10
16*2*10

ｱｰﾑｶｰﾙ
14*10*2

ｺｳﾊｲｷﾝﾉﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
20*12*2

SU
10*50

W66.5
%5.3

明日は腹筋と有酸素をメインにやろうかな。 ]]> https://ameblo.jp/kimi01/entry-10195138152.html Tue, 20 Jan 2009 23:45:42 +0900 75*2
65*10
55*10

IBP
55*10

RPD
95*4
86*6

OHP
90*10
88*10
86*10

PO
53*10

CP
95*10

LC
53*15

LE
75*15

SLP
160*10
140*10

dumbbell
ﾌﾗｲ
10*2*10
10*2*10

ﾌﾟﾚｽ
16*2*10
16*2*10

ｱｰﾑｶｰﾙ
14*10*2

ｺｳﾊｲｷﾝﾉﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
20*12*2

SU
10*50

W66.5
%5.3

明日は腹筋と有酸素をメインにやろうかな。 ]]> https://ameblo.jp/kimi01/entry-10195138054.html Tue, 20 Jan 2009 23:45:42 +0900 55*15
45*15

IBP
55*15
45*15

RPD
86*10
77*10

OHP
98*10
96*10
96*10

PO
53*10

CP
96*10
96*10

LC
53*10

LE
69*10

dumbbell
ﾌﾗｲ
10*2*10
10*2*10
ﾌﾟﾚｽ
14*2*10
14*2*10
ｶｰﾙ
14*5*2

%7.1 ]]> https://ameblo.jp/kimi01/entry-10194143592.html Sat, 17 Jan 2009 23:19:52 +0900 55*10

IBP
75*3
65*3
55*10

RPD
86*3
77*3
68*10
86*1
77*3

OHP
96*10
87*10
96*10
77*10

PO
53*10
53*10

CP
95*10
95*10

dumbbell
フライ
10*10
9*10
10*10
8*10
ダンベルプレス
14*10*2
アームカール
14*10
14*10

SU
10*30
10*30
0*30
0*10

W66.6
%7.2

かなり本気でがんばりました。体重が増えてしまいました。 ]]> https://ameblo.jp/kimi01/entry-10193553916.html Fri, 16 Jan 2009 22:53:45 +0900 55*15

LC
53*20

LE
73*20

SLP
140*10
133*10

MH
97*10*2

カーフ
20*100*2

SU
15*10
S10*30
0*60

swim
30m

W65.7
%9.6 ]]> https://ameblo.jp/kimi01/entry-10193099207.html Thu, 15 Jan 2009 23:15:16 +0900 25*10

IBP
65*8
55*15
45*15
65*5
45*10

RPD
86*5
77*5
67*8
67*10

OHP
86*10
86*5

LE
69*10

BE
44*18

dumbbell
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
10*2*10
10*2*10

ｱｰﾑｶｰﾙ
20*10*2
14*10*2

SU
15*10
10*40
0*30

W65.9
%7.2


ﾍﾞﾝﾌﾟﾚをやるときに間違って左右で異なるウェイトをつけてしまいました。危ないので気をつけましょう。 ]]> https://ameblo.jp/kimi01/entry-10192613545.html Wed, 14 Jan 2009 22:44:58 +0900