気持ちに寄り添うコーチング・気持ちの教室 Resonance の史です🌱

なかなかブログを更新できず、
本当にごめんなさい。

実はここ数か月、
生活の中心が子どもたちの受験サポートになっていました。

子どもたちが受験勉強を始めたのは、昨年の6月末。

「塾に行きたい」と言われたときは、
私にとってはまさに青天のへきれきで😳
正直かなり慌てました。

幸い、子どもたちの中では
「ここに行きたい」という塾が決まっていたので、
塾選びそのものに悩むことはなかったのですが、

自分の受験時代の記憶のままでいると、
とても追いつかないほど、

あらゆる面でアップデートが必要で……
驚くことばかりでした。

地元ではない地方での受験ということもあり、

・情報が入ってきにくい

・想像以上に高い
・なにもかもが早い
・そして、とにかく激しい…！

と、正直ショックを受けた、というのが本音です💦

それでも子どもたちには、
「将来、海外で働きたい」
という夢があります🌍

その夢に向かって一生懸命に進もうとする姿を見ながら、
親として、
そして「気持ちを大切にする」ことを伝えてきた大人として、
私自身も、たくさん揺れ、考え、感じる時間を過ごしていました。

受験のサポートをする中で、
私がいちばん強く感じたのは、

子どものサポートは、
大人へのサポートとは全く違う
ということでした。

大人であれば、
「こうした方がいいよ」
「今は我慢の時だね」
と、理屈で整理できる場面でも、

子どもには、
それがそのまま当てはまらないことが
たくさんあります。

特に大切だと痛感したのは、

サポートする側が、
子どもと同じ方向を向くこと。

そして、

「この子はできる」と、
心から信じること。

結果でもなく、
点数でもなく、

「今ここで、精一杯やっている」

その事実を、
一緒に見つめること。

その姿勢があるかどうかで、
子どもの表情や安心感が、
まったく違ってくるのを感じました。

また、

我慢し続けることだけが正解ではなく、
時には気持ちを爆発させることも、
とても大切だということ💥

泣いたり、
怒ったり、
投げ出したくなったり…。

そうやって外に出た気持ちのあとに、
また一歩前に進める瞬間が、
確かにありました。

「落ち着かせなきゃ」
「前向きにさせなきゃ」

ではなく、

そのままの気持ちを受け止めること。

これは、
私がこれまで大切にしてきたことでもありますが、
受験という現実の中で、
改めて深く胸に刻まれた時間でした🍀

そして、ここからは
今年のメッセージです✨

昨年は、
子どもたちの受験を最優先にしていたため、

・リフレクションの勉強会
・ママの気持ちをじっくり聞くための
　Feeling Café Resonance ☕️

を、ほとんど開くことができませんでした。

「またやりたいな」
「待っていてくれる人がいるかな」

そんな気持ちを抱えながらも、
なかなか動けずにいた一年でした。

でも今年は、
春以降、少しずつ再開していこう
と思っています🌸

ママ自身の気持ちを言葉にする時間。
誰かの正解ではなく、

「私は、どう感じている？」

と、立ち止まる時間。

受験を経験した今だからこそ、
より深く、
よりやさしく、

気持ちに寄り添える場を
つくっていけたらと思っています🤍

今年も、
気持ちを大切に。
その人の内側からの力を信じて。

どうぞよろしくお願いします🌈

🌱ピースフルが考える「対立」とは？

こんにちは！
急に秋らしくなってきましたね🍁

今年の夏から秋にかけて、

奈良では雷⚡が多く、
気候の変化を肌で感じています。

さて今日は、ピースフルスクールプログラム

（PSP）が考える
**「コンフリクト（対立）」**

についてお話ししたいと思います✨

🕊️ 「対立＝よくないこと」？

私たちは日常の中で、

「ケンカはよくない」
「対立は避けたい」

そんなふうに思うことが多いですよね。

けれどピースフルでは、
 

コンフリクト＝避けるものではなく、

在って当然のもの。

そしてそれを活かすものとして考えています🌟

🗣️ 対立は「意見の違い」

ピースフルの捉え方はシンプルです。

👉 コンフリクト＝「意見の違い」

民主主義社会の土台は、

まさにみんな違うことが前提。

だからこそ必要なのは…
「どうしてそう考えるのか？」
「その背景にどんな理由があるのか？」

を、きちんと説明し合うことなんです。

🤝 違っても仲間でいられる社会

民主主義において大切なのは、

✨ 意見が違っても、

安心して自分の考えを言えること。

そのためには
「意見の違う人を尊重する」 

姿勢が欠かせません。

社会の一員として、

コミュニティの一員として

意見を言わなければ、
あなたが何を考えているかは

誰にも伝わりません。

これは子どもでも、大人でも同じこと😊

📝 練習と安心の場が大事

そして大切なのは、
 

✨ 自分の意見や気持ちを

「理由をつけて」表明する練習 ✨
 

✨ 相手を尊重し、理解しようとする姿勢 ✨
 

この2つです。

ピースフルスクールプログラムでは、
📖 紙芝居やパペット劇を見て

お互いの意見を言い合ったり、
 

💬 毎回「自分の気持ち」を表現する場を

もったりしています。

すると、必ず全員が同じ意見になるわけではありません。
 

でも、その「違い」をどう受け止めるかが学びになるんです🌱

👥 「意見」と「人」を分けて考える

ここで大切なポイントがもうひとつあります。

それは、

**「意見」と「人」を分けて考えること**

大人でも、意見や考えをその人自身と重ねて

受け取ってしまうことがありますよね。
 

ましてや子どもならなおさら、

💦 自分の意見を否定された
💦 同調してもらえなかった

それだけで「自分が否定された」と感じてしまうことは多々あります。

でも本当は、意見＝その人そのものではありません。
人 ≠ 意見

「意見と人を分けて考える」より一部抜粋　Atech Kumahira Co.,ltd作成

意見は、その人を形づくるほんの一部にすぎないのです。

だからこそ、

「人」と「意見」を切り分ける感覚を
幼児期から育んでいく必要があります。

これはピースフルでとても大事にしている視点であり、安心して意見を交わすための土台になる考え方です✨

🌍 オランダでの実践から

ピースフルの生まれたオランダでは、幼稚園や小学校低学年から、
子どもたちが実際に意思決定の場に参加しています。

意思決定と言うと、難しく聞こえますが、

たとえばクラスの中で…
👉「次に先生に読んでもらいたい本はどれ？」
👉「今日はどう過ごすか？

👉「どんな遊びをするか？」

こうしたテーマについて意見を出し合い、

違いが出てもただ一回の多数決で終わらせません。

お互いの理由を聞きながら、
「どうすればみんなにとって良い解決になるのか？」
を話し合っていくのです。

意思決定というと大げさですが、実際は日本でもできそうなことですよね。

小さいうちから、「今日はどう過ごそうか？」

と問いかけて、自分で計画を立てるのは

とても良い練習になりそうです。

🌱 練習があるから「自然にできる」ようになる

その積み重ねによって、子どもたちは

🌟 自分の意見を理由とともに言うこと
🌟 違う意見を尊重すること

を、“自然にできるように”なっていきます✨

でも、これはただ放っておけば身につくものではありません。

そこには「練習の場」が意図的につくられ、
子どもたちが「安心して試せる」環境があるからこそ。

だからこそ、繰り返しの経験を通じて、
少しずつ無理なく身についていくのです。

🗾 日本で必要なこと

このような姿勢は、日本では特に意識しないと身につきにくいかもしれません。

なぜなら、私たちの文化には
「みんな一緒」
「空気を読む」
といった雰囲気が強くあるからです。

その中で自分の意見を言うのは、とても勇気がいること。

だからこそ、意識的に練習の場を設け、
「違ってもいい」
「違いが大事」

という前提を共有していくことが大切だと思います😊

まとめ ✨

💡 自分の意見を理由とともに表明すること
💡 相手を尊重する姿勢をもつこと
💡 人と意見を切り離して考えること

これらは、民主的な社会を生きるために欠かせない力です。

子どもたちがその力を育んでいくには、
安心して練習できる場が必要です。

そして私たち大人もまた、
子どもたちと一緒に「違いを受け入れ、活かし合う社会」を
つくっていきたいですね😊

🌱 ピースフルが見つめる未来：なぜ今PSPが切実に必要なのか？

こんにちは、Resonanceの史です😊

今日はピースフルスクールが見ている未来をひもときながら、

「なぜ今、ピースフルスクールプログラム（PSP）が必要なのか」について、
私自身の思いとともにお話ししたいと思います。

👀 未来を想像すると胸がざわつく

最近、ふと
「未来の日本はどんなふうになっているのかな？」
と想像することがあります。

今、我が家の双子は11歳。
ついこの間までランドセルを背負っていたのに、
あと一年で中学生、そして数年後には高校生。

大学を卒業して社会に出るころには、
どんな日本が待っているのでしょうか？

きっと、少子高齢化は今よりもっと進み、
社会はもっと多くの外国人労働者を
受け入れるようになっているでしょう。

これはオランダやヨーロッパ諸国、
私の大好きなニュージーランドも
すでに経験してきたことです。

さらにAIやロボット技術が進歩して、
今ある単純な仕事の半分は
ロボットに置き換わっているかもしれません。

そう想像すると、
私は少し胸がざわつきます。

「この子たちは、どんな人たちと出会い、
どんな価値観に触れて、
どんな社会をつくっていくのだろう？」

ワクワクする気持ちと同時に、
不安も込み上げてきます。

「彼女たちが、自分の意見を言えずに我慢してしまう未来はイヤだ」
「誰かを排除したり、排除されたりする社会では生きづらいだろう」

そんなふうに思うと、
母として、
今の私にできることは何かと
真剣に考えてしまうのです。

🌏 多様性って何だろう？

最近よく耳にする言葉に、
多様性（ダイバーシティ）、
インクルーシブ、
包摂性
などがありますよね。

そう聞くと、
多くの方は
・人種
・民族
・性別
・障害の有無
など、目に見える違いを思い浮かべるのではないでしょうか？

💡 PSPが注目するのは「目に見えない違い」

ピースフルスクールプログラム（PSP）では、
もちろんそうした目に見える違いも大切にしていますが、
それだけでは終わりません。

むしろ、そうした目に見える違いを超えたところの
考え方や気持ち、価値観など、目に見えない部分に注目しています。

「みんな同じじゃない」
「でも、誰もが考えや気持ちを持っている」

そんな共通点と違いの両方を大切にして、
違いがあっても仲良くできる、
お互いの違いを尊重できることを学ぶプログラムです。

🏛 PSPがめざす社会像

PSPが見ている未来は、
ただ「競争に勝ち残る人」をつくる未来ではありません。

それは、
民主的な社会の中で、
誰もが安心して意見を言えて、
尊重され、
お互いの違いを受け入れられる世界です。

実は、PSPはもともと
「民主的な社会を実現する」
ために作られたプログラム。
（2022 Atech Kumahira.co., ltd.資料より引用）

PSPでは「民主的な社会」を
こう定義しています。

『多様な人々が安心して幸せに共生することができる社会』

さらに、こうも言われています。

『真の民主性は対立に基づく』

😲 初めて聞いたときの衝撃

この言葉に出会ったとき、
私は思わず

「うわー、そうそう！
これが言いたかった！
これが日本の社会に切実に必要なんだ！」

と心の中で叫びました。

対立というと
ケンカや争いをイメージして
ネガティブに思いがちですが、

PSPは、対立＝意見の違いがある状態を
前向きにとらえています。

そもそも日本人だって誰だって、それぞれ違う人間なのですから

意見が違って当然なのです。同じ家で育った双子であっても、

兄弟であっても、夫婦であっても、家族であっても意見が全く同じという

ことはないですよね。

違いがあるからこそ、
対話を通じて新しい答えを見つけていく。
その積み重ねが、
「安心して共生できる社会」をつくるのだと。

🕊 だから、今こそ必要

AIやグローバル化、社会の分断。
変化の激しい未来を
子どもたちは生きていくことになります。

そんな時代だからこそ、
私たち一人ひとりが、
「違い」を恐れず、対話を続ける力を
身につけることが必要です。

そして、
その力は大人になってから急に育つものではありません。

だからこそ、
子どもの頃から「違いと対話」を学べるPSPが今こそ必要なのです。

✨ 今日のまとめ

多様性というと「目に見える違い」に注目されがちですが、
PSPが大切にしているのは
考えや気持ちという、目に見えない違い。

そして、
「みんな同じじゃない」
「でも、誰もが考えや気持ちを持っている」

そんな共通点と違いの両方を大切にして、
違いがあっても仲良くできる、
言い換えればお互いの違いを尊重できることを学ぶプログラムです。

未来を生きる子どもたちにとって、
この力は“必須スキル”といえるかもしれません。

🎯 次回予告：もっと深掘りします！

次回は、
「コンフリクト（対立）の捉え方と乗り越える力」
についてじっくり掘り下げます。

PSPのコンフリクトに対する基本的な考え方をご紹介するとともに、
コンフリクトは決して怖いものではなく、
むしろ成長のチャンス✨

どうやって違いを乗り越え、
お互いを尊重できる関係をつくっていくのか？

次回の記事で一緒に探っていきましょう！
ぜひ楽しみにしていてくださいね😊💛

🌱 頑張ったことの裏には多くの支えがある

こんにちは、気持ちに寄り添うコーチング・気持ちの教室Resonanceコーチの史です😊

今日は、最近の「私が頑張ったこと」をシェアさせてください。

📚 コーチングの勉強と試験
 

ここ最近取り組んでいたのは、コーチングの勉強でした。
私が最近まで学んでいたのは、名古屋のWin Win育成協会さんの
「コーチング・アドバンス講座」。

NPO法人WinWin育成協会 | 愛知（名古屋）東京でコーチング資格・講師養成

実は、先日この講座の試験があったんです✨

🏫 WinWin育成協会とのご縁

WinWinさんとは、去年一年かけて学んだ
「ピースフルスクールプログラム」で
お世話になったのがご縁のはじまり。

ピースフルスクールプログラム | NPO法人WinWin育成協会 | 愛知（名古屋）東京でコーチング資格・講師養成

教授陣の先生方が、本当に素晴らしくて…！
 

きっと、どこで学んでもコーチングの内容は良いものなのですが、
WinWinさんは特に
🌸 人と人とのご縁をとても大切にしてくれる場所 🌸
だと感じています。

安心安全な場がしっかりと確保されていて、
受講生もとてもオープン✨
そして日本とは思えないくらい活発な議論が交わされるんです。

だからこそ、毎日の忙しさの中でも
「やっぱりここで学びたい！」と
心から思えるんですよね。

📝 試験当日と私のチャレンジ

今回の試験では、
講座の中で学んできた
フィードバックやリフレーミングなどのスキルを、
私自身のオリジナルコーチングフローを使って披露し、
先生方に評価していただきました。

私のテーマは、
💡 「ママが変われば周りも変わる
　気持ちをヒントに　私をひもとくコーチング」

内容は、まず自分がママとしてどういたいか？の

絵を一緒に描いていきます。そのうえで今の現状や

ママの気持ちを見つめ直していき、なりたい姿を

小さく分解してできる行動を計画するというもの。

また今回は運よく同期の方々のそれぞれのコーチングフローを

拝見する機会にも恵まれました。

少しご紹介すると、

TV業界に長くいらしたFPのKさんの「がっちりマネーコーチング」

フリーランスでプロジェクトマネジメントされているTさんの

やりたいことを効率的に叶える「プロジェクトマネジメントコーチング」

介護業界でケアマネさんとして働くYさんの「幸福度をあげるコーチング」

元体育講師で現在笑いヨガの先生をされているTさんの「健康のためのコーチング」

それぞれの思いと工夫が詰まった内容でとても刺激を受け、よい勉強になりました。

🤝 たくさんのママたちに支えられて
さて、話を試験の少し前に戻します。

試験に向けて練習相手を募集したところ、
なんと7名のママたちが協力してくれました！

お時間を作ってくださったみなさま、
本当にありがとうございました🙏

コーチングという言葉を初めて聞く方も
いらっしゃいましたが、
こころよく体験してくださって、
そして大切なお話をたくさん聞かせていただきました。

本当にうれしかったです💛

🎉 そして結果は…大大大合格！
試験の結果はすぐに出て、
無事に合格することができました🌈✨

特に傾聴の姿勢、共感力そしてフィードバック力を

高く評価していただきました。

何より画面越しでも「主体性が大切」というのが

溢れるほど伝わったとか💦

そして、なんと、
WinWin育成協会認定コーチになることができました👏

コーチングに資格は必須ではありません。
でも、私は「お話をきちんと聴きたい」「少しでも役に立ちたい」
という思いが強いので、
学びが目に見える形で評価されたことは、
本当にうれしいです。

この合格をしっかり生かして、
さらに多くの方にコーチングを届けていきたいと思います。

🌱 ここまでの道のり
 

実は、コーチングの勉強は、これまで独学で進めてきました。

私の勤務先は、イギリスのビジネス心理学を土台とした
性格特性を測定するツールを扱っている会社なので、
社長をはじめ、周りにはプロのコーチや
ICF認定コーチとして活躍されている方がたくさんいます。

そんな環境のおかげで、
コーチングマインドに触れる機会も多く、
最新のコーチングの話題を翻訳を通して知る機会にも
恵まれてきました。

でも、本格的に学ぼうと決意したのは、
あるとき受けたコーチングがきっかけです。

そのコーチのKさんが、
「史さんがやりたいのは、それってもうコーチングだよね？」
と言ってくださったんです。

確かに私は、
「子どもの主体性を伸ばしたいママをサポートしたい！」
「大人にも主体性って本当に大切！」
「主体性の軸は気持ちと繋がっているんです！」
と情熱を持って語っていました。

でも、それをどんな形にするかは
自分でもイメージできていなかった。

だからこそ、こう言っていただき行動したことで
今の私があるのだと思います。

💡 コーチングで大切にしていること

コーチングで一番大事なのは、

✨ 目の前の人の可能性を信じること
✨ その人の中に答えがあると信じること

そして、
内側から出てきた動機は
本当に自分を動かす大きな原動力になるということを
私自身が知っています。

だからこそ、
👶お子さんの中に
💭ご自身の中に
👨‍👩‍👧‍👦ご家族の中に

小さな「原動力」を、
ぜひ大切にしてあげていただきたいです💖

💕支えてくれた人たちへの感謝

今回の合格は、
本当に多くの人の支えがあったからこそ
たどり着けた結果です。

💐WinWin育成協会の上野理事長、青山先生
💐コーチングアドバンスの同期の皆さん
💐ピースフルで出会った勉強仲間たち
💐「コーチになったらいいじゃん！」と声をかけてくださった先輩コーチ
💐キャンドルコーチングでご一緒した皆さん
💐試験に向けてオリジナルコーチングフローの開発に協力してくれたママ友
💐「やってみたい！」とコーチングを受けてくれた友人
💐日常を支えてくれた家族
💐外に出るきっかけと癒しをくれた愛犬YとH🐾
💐最大の理解者であり応援団長である姉

ひとりひとりの顔を思い出すと、
胸がいっぱいになります🥹

🌸最後に

なにかを成し遂げることは、
自分が頑張った証であると同時に、

「自分の後ろには
たくさんのサポーターがいる」

と気づくきっかけにもなるのだなぁと
改めて感じました🍀

きっと今、頑張っているあなたの後ろにも
支えてくれる人がたくさんいるはず。

その存在を感じながら、
どうか安心して一歩一歩進んでいってくださいね🚶‍♀️🌈

今回の試験は、私にとって
「学びを形にする」大切な一歩でした。

ここからがスタート✨
引き続き、学んだことや気づきを
ブログでもシェアしていきますね。

長くなりましたが、最後まで読んでいただき、

ありがとうございました！

本当に聴けていますか？✨

小6のわが子も、だんだん人間関係が複雑になってきました。
いじめとまではいかないけれど、ふとした仲間外れや気まずさを感じることが増えてきたようです。

小学生高学年は「ピアグループ（仲間集団）」をつくる時期。
ほんのちょっとのきっかけで、仲間から外れてしまうこともあります。

でも、それは その子の価値を決めるものではありません。
子どもには「あなたは大切な存在なんだよ」と伝え続けたいと感じています。

🌱わが家のエピソード

うちの子は、自分の意見をしっかり持っているタイプ。
でも言葉が足りなかったり、表情に出にくかったりするので、

周りからはクールに見られがちです。

本当はオシャレや髪の毛のアレンジが大好きで、以前は毎日のようにお友達の髪を編み込んでいました。
でも最近は「今日しゃべれる人がいなかった」と暗い表情で帰ってくることが増えてきました。

親としては胸が痛みますよね。
つい「気にしなくていいよ」「そんな子たちとは遊ばなくていいよ」と言いたくなったり、
相手のお友達の態度に怒れてしまうこともあります。

でも、そこで 感情移入して大げさに反応してしまうと、子どもの気持ちよりも親の気持ちが大きくなってしまう。
私自身、反省もこめて「まずは聴くこと」を意識するようになりました。

👂傾聴こそ親子間で

子どもが話し始めたとき、
つい「私も昔ね…」と体験談を挟んでしまったり、
「それならこうすればいい」と解決策を言いたくなること、ありませんか？

でも、子どもにとって大切なのは
「最後まで話を聴いてもらえた」という安堵感・安心感なのです。

この安堵感・安心感をもたらす聴き方を紹介させてください。

コーチングには、「傾聴」というスキルがあります。

「傾聴」とは、ただ黙って聞くというものではありません。

相手のペースに合わせて、文字通り集中して耳を傾けることです。

傾聴のポイントについては後述しますが、

この傾聴を知ったとき、私自身、実は愕然としたのです。

というのは、人から相談されることが多いので、「自分は人の話を聴けている」と思い込んでいたのです。でも、実際は、相談に乗ると称して分析したり、自分の体験談を披露したり…

もちろん、多少は役に立っていたかもしれませんが、本当に相手が安心できていたかどうが疑問です。

傾聴を知ってからは大いに反省したものです💦

✅傾聴のチェックポイント

「傾聴」の意識したいポイントを私なりにまとめてみました👇
この土台となるのは、言うまでもなく、お子さんを信じ、その気持ちや価値観を受け止めていく姿勢です。

• 🚫 話を途中で遮らず、最後まで聴く

• 🚫 自分の話をしない（体験談やアドバイスは一旦我慢）

  親はつい「励ましたい！」「解決してあげたい！」と思ってしまいますが、ぐっとこらえて、子ども自身が話すことで頭の中を整理し、気づきを得られるように見守るのが傾聴です。

• ❓ 確認のための質問・理解のための質問はOK

• 💬 自分の意見は、子どもに求められたら伝える

• 🌱 否定しない
  （例：「私ってだめだ、嫌われてる…」と言われたら、
  「そんなことないよ」ではなく、
  「そう思えてしまったんだね」と、その気持ちを受け止めてあげましょう。）

🌈傾聴がもたらすもの

子どもは、自分の言葉で話していくうちに頭の中が整理され、
「自分で気づく」ことがあります。

親が寄り添って聴いてくれることで、
「わかってもらえた」「安心して話せた」という体験が子どもを後押しし、
次の一歩を考える力へとつながっていくのです。

☕最後に

子どもが仲間外れのような経験をして帰ってきたとき、
親の心も大きく揺れます。

親としてできることは、子どもの人生を「解決」してあげることではなく、
子どもが自分で考え、動けるように安心の場をつくることだと感じています。

「傾聴」はそのための強力なサポート。
子どもの話をただ受け止め、信じて待つ。
それだけで、子どもは少しずつ前に進む力を取り戻せる、私は、そう信じています🍀

​​​​​​​

🐾寄り添うことが、力になる

〜「悲しみ」の乗り越え方〜

こんにちは☀️
気持ちに寄り添うコーチング・気持ちの教室Resonanceの史です。

毎日暑さが厳しくなってきましたが、みなさんお元気にお過ごしでしょうか？
気づけば一年の半分が過ぎましたね🌿

今日は、我が家で最近あった大きな出来事を通して、
子どもたちが「悲しみ」を乗り越えるために、私たち大人ができることについてお話したいと思います。

🐶 我が家のパピーウォーカー体験

去年から、我が家では娘たちの希望でパピーウォーカーを始めました。

パピーウォーカーとは、

盲導犬候補の子犬（パピー）を生後2か月から約1年間預かり、
人間との信頼関係を築くために家族のように一緒に暮らすボランティアです。

そして、つい先日の日曜日。
1歳3か月になった我が家のパピーの〇〇が、訓練所に入所しました🐕✨

このお別れは予定されていたこと。

頭では分かっていたはずなのに、娘たちも私も、
家の中に○○がいないことに大きな喪失感を感じています。

娘たちにとっては、まるで弟のような存在。
日々の遊びや会話、寝る前のルーティンも一緒でした。

彼女たちにとっては人生で初めて味わう大きな「ロス」だったのです。

💧「悲しんでいい」ことを伝える 〜感情リテラシー〜

「泣かないで」
「また会えるよ」

そんな励ましの言葉も浮かびましたが、
私はまず、娘たちの**「悲しい気持ち」に寄り添うこと**を選びました。

「寂しいね」
「つらいよね」

そうやって気持ちに名前をつけて、言葉に出すことは、
感情リテラシーの大切な一歩になります💬

感情リテラシーとは、
 

🌱 自分の気持ちに気づく
🌱 言葉で表現できる
🌱 他人の気持ちを想像できる

そんな力のこと。
この力があると、自分の心と向き合うことが少しずつ上手になります。

👂「ただ聴く」ことの力 〜傾聴の姿勢〜

娘たちがぽつりぽつりと話すとき、
私は自分の意見を言わずに、ただ聴くように心がけました。

「そうなんだね」
「うんうん」

と軽くあいづちを打ち、
泣いている娘の背中をポンポンと優しく叩いていました。

それだけで、少しずつ気持ちがほぐれていくのが分かりました。

時には、何も言わずにただ隣にいるだけでいい。
「いつでも話していいよ」
そんなメッセージを届けることが、心の安全基地になるのです。

📸 思い出を大切にする時間

「○○を最初にだっこした時のこと、覚えてる？」
「この写真、まだ○○は小さかったね🐾」

一緒に思い出を振り返ることで、
「いなくなった」ではなく、
「一緒にいた記憶がここにある」ことを実感できます。

写真、動画、日記。
思い出を見える形で残すことも、悲しみを癒してくれる時間です。

🫶 大人も、正直な気持ちを見せる

実は、私が一番泣いてしまいました。

娘たちの前で、
「お母さん、本当に寂しくてたまらないの」と涙が止まりませんでした。

すると娘たちも、
「お母さんも泣いていいんだね」
「わたしも悲しい…」

そう言って、みんなでわんわん泣きました。

気持ちを我慢するよりも、
素直に表現することが大切なんだと、親子で実感した時間でした。

🌈 涙のあとに、娘たちが教えてくれたこと

そして、ひとしきり泣いたあと。
娘たちは、自分の心から出てきた言葉を、穏やかな顔で話してくれました。

「ママ、○○は奇跡の犬だね。」
「本当にぴったりの犬がうちに来てくれたね。」
「きっとお仕事が終わったら、またうちに来てくれるよ。」
「それまではYとの約束だから、○○も頑張るなら、わたしも勉強頑張るね。」

子どもたちの中に、
悲しみの中で前を向こうとする力が育っているのを感じました。

💡 子どもに寄り添う４つのヒント

💬 「悲しんでいい」と伝える（感情リテラシーの土台）
👂 ただ聴く（意見を挟まず、背中をポンポン）
📸 思い出を大事にする（話す・見る・感じる）
🫶 大人も正直な気持ちを話す（一緒に泣いてもいい）

✨さいごに

子どもたちの「悲しい気持ち」を支えるとき、
私たちができるのは、ただ一緒にその気持ちを感じること。

サポートの姿勢を見せると、
子どもたちは安心して自分の弱さをさらけ出し、
それを受け入れることで、もっと強くなれるように感じます🌱

この記事が、
お子さんの気持ちに寄り添いたいと思っている方に、
少しでも届いたら嬉しいです💐

最後まで読んでくださって、ありがとうございました✨

ユニット２「気持ちを大切にしよう」のご紹介

こんにちは。
気持ちに寄り添うコーチング・気持ちの教室Resonanceの史です🌱

今日は日本各地で一番暑い日だったようですが、

今日は、ピースフルスクールプログラムのユニット2「気持ちを大切にしよう」の内容をご紹介します✨

🌼 気持ちに気づき、言葉にする力

このユニットで大切にしているのは、

**感情リテラシー（Emotional Literacy）**という力です。

感情リテラシーとは、
「自分の気持ちに気づき、それを理解し、言葉で表現できる力」のこと。

最近よく聞かれる「EQ（心の知能指数）」と混同されることもありますが、

EQは他者理解や対人関係スキルを含む広い力を指すのに対し、感情リテラシーはまず自分自身の感情に気づく力にフォーカスしています。

言い換えると、EQが「感情をうまく使って人間関係を築く力」だとしたら、
感情リテラシーは、その前段階にある“土台”の力ともいえます。

まずは、「今、自分はどんな気持ちなのか？」に気づくこと。
そして、その気持ちに合った言葉を見つけて表現すること。

「なんとなくモヤモヤする」「うまく言葉にできない」そんな気持ちにも、
「これは“さみしい”だったんだな」「“大切にされたい”って思ってたんだな」

と気づくことで、少しずつ、自分との対話が深まっていくのです。

こうした感情との向き合いが、自分自身を深く知ることへとつながります。

👉そして実は、この感情リテラシーがメタ認知を高め、ぶれない自分軸を育んだり、主体性を高めるのにも貢献しているのではないかと、個人的に感じています。

感情リテラシーが育まれると、「自分は今こう感じているから、こうしたい」という内側からの意思決定ができるようになり、それがそのまま主体性の芽となっていくのです。

このユニットでは、そんな**“感情との出会い方”**を丁寧に育てていきます🌱

📚 ユニット2のレッスン内容をご紹介

📘レッスン⑦：うれしい気持ち

「どんなときに“うれしい”と感じる？」
「“うれしい！”って言われたらどんな気持ちになる？」

子どもたちと一緒に「うれしい気持ち」を見つめながら、
その気持ちを言葉で伝える喜びを体験します。

🔵レッスン⑧：はずかしい気持ち

恥ずかしいときって、どんな気持ち？
そんなとき、自分に・お友達にどんなことができる？

「はずかしい」は隠したくなる気持ちでもありますが、
優しく向き合ってあげることで、安心感が育ちます。

🔵レッスン⑨：かなしい気持ち

「悲しい」と感じる瞬間って、どんなとき？
お友達が悲しいとき、自分に何ができる？

大人が思うよりも、子どもたちにはできることがある。
そんな気づきを分かち合う時間になります。

🔵レッスン⑩：こわい気持ち

怖いときって、どんな気持ちになる？
そんなときに「できること」はあるのかな？

お友達がこわがっていたら、自分には何ができる？

不安や恐れを無理に消そうとせず、
丁寧に見つめ、支え合う関係を育てます。

🔴レッスン⑪：おこった気持ち

怒っちゃいけない？怒るのはダメなこと？

ピースフルでは、「怒り」も大切な気持ちとして受け止めます。
怒ったとき、自分に何ができる？相手にどう伝える？

これは、大人にとっても深く考えさせられるテーマです。

子どもたちがトラブルに巻き込まれやすい場面でもあり、
じっくり時間をかけて学んでいきます。

🌈レッスン⑫：わたしの気持ち、みんなの気持ち

「同じことをしても、感じ方が違う」
「同じ人でも、その時その時で違う気持ちになる」

そんな多様な気持ちにふれながら、
「違っても仲良くできる」体験を重ねていきます。

🌸 気持ちはどれも、大切なもの

このユニットを通して伝えたいのは、
どんな気持ちも「ダメな気持ち」なんてないということ。

嬉しい気持ちも、悲しい気持ちも、怒った気持ちも。
ぜんぶが、その子自身を教えてくれる大切な感情。

子どもたちが、安心して気持ちを言葉にできる世界を
一緒につくっていけたらと願っています。

💬あなたはどんなふうに感じましたか？

子どもたちの気持ちに向き合うレッスン、
大人にとっても、自分自身を見つめ直す機会になります。

ご感想や気づきを、ぜひコメントやメッセージで教えてくださいね☺️

～ 自己基盤を育てる旅を一緒に ～

こんにちは🍀
気持ちに寄り添うコーチング・気持ちの教室Resonanceのコーチ、史です。

最近、ぐっと気温が上がってきましたね。
みなさん、いかがお過ごしですか？

日中は家の中で過ごす時間も増えているかもしれません。
そんなひとときに、自分をそっとふり返る「小さなワーク」もご紹介しますので、
ぜひ最後まで読んでいただけたら嬉しいです☺️

☁️なんだか最近、こんなことありませんか？

気持ちに寄り添うコーチング・気持ちの教室Resonance コーチの史です。 

今日は、子どもの主体性と共生力を育むピースフルスクールプログラムの、ご家庭での実践についてお話します。

🌎 ピースフルスクールプログラムとは🌎

このプログラムは、子どもの幸福度ランキング第1位のオランダで開発されました。 子どもの気持ちに注目し、寄り添いながら、主体性と共生力を育むように工夫されています。

また、子どもたちが小さいうちからソーシャルエモーショナルスキル（いわゆる非認知能力）を伸ばせるよう設計されているのも特徴です。 つまり、「自分で考えて行動する力」や「周りと協力する力」を自然に身につけられるようなプログラムなのです。

今日はこのピースフルスクールプログラムのユニット１について、家庭でどう実践できるかをご紹介します！

ユニット１のポイント

✅ 安全で安心できる環境の重要性 

✅ ポジティブなコミュニケーションの方法 

✅ お互いを尊重する習慣を育む

家庭でどのように実践できるのか、具体的に見ていきましょう！

家庭での実践方法

１．「安心できる場」を作る

子どもが安心して過ごせる環境を作るためには、「気持ちを聞く習慣」を作ることが第一歩です。

🔹 子どもの気持ちを聞く時間を作る 

「今日はどんな気持ち？」と聞く時間を作り、子どもが安心して話せる空間を整えましょう。

🔹 親も気持ちを伝えてみる 

「お母さんは今こんな気持ちだよ」「お父さんはちょっと疲れたけど、嬉しい気持ちもあるな」と、親も素直に気持ちを話すことで、家族全員が安心して気持ちを伝え合える環境を作ることができます。

🔹 共感の言葉を大切にする 

「そう感じるのは自然なことだね」「そんな風に思ったんだね」と、評価をせず、気持ちを受け止めることで、子どもはさらに安心して自分の思いを伝えられるようになります。

２．ポジティブなコミュニケーションを実践する

毎日の会話の中で、前向きなコミュニケーションを心がけましょう。

🔸 「〇〇してくれて嬉しいな」「〇〇してくれたら助かるな」

と感謝の気持ちを伝える

してくれたことだけでなく、これからしてもらいたいことについても感謝の気持ちは惜しみなく伝えていきましょう

🔸 「どうしたら良いと思う？」と問いかけ、一緒に解決策を考える 

お子さんが小さい場合、ついついお母さんが「こうしなさい！」と言ってしまいますが、そこで一旦一呼吸をおいて、ぜひ問いかけてみて下さい。意外とお子さんも考えていますよ。

🔸 落ち着いたトーンで話すことで、対話がスムーズになる

📝 子どもがけなし言葉を使ったときの対応 

子どもが否定的な言葉を使ったときは、叱るのではなく、考える機会を与えましょう。

👀 「あれ？その言葉、別の言い方があったかな？」 

💭 「もし〇〇って言われたら、どんな気持ちになるかな？」 

💡 「どうしたらもっと優しい伝え方になるかな？」

→ 子ども自身が気づけるように問いかけることがポイントです！

📝 褒め言葉の持つ力 

ピースフルのレッスンで、子どもたちととても盛り上がったのは、褒め言葉のポスターをみんなで作ったときでした。 小さい子もたくさん意見を出してくれて、定番の「ありがとう」「いつもありがとう」「だいすきだよ」に加えて、

💡 「あそぼう」「たのしい」「だいすき」

といった言葉も出てきました。これらの言葉は、コーチングでいう「承認」に当たるもので、子どもにとっても大切な褒め言葉なのですね。 きっと、こういった言葉をかけられることで、自分の存在を認めてもらっていると感じるのだと思います。 

言葉の力を通じて、子どもが安心してコミュニケーションできる環境を作りましょう。

３．お互いを尊重する習慣を育む

「話を聞いてほしい」と思うときほど、まずは相手の話を聞くことが大切です。

🔹 子どもに話を聞いてもらいたかったら、まずは子どもの話を最後まで聞く

🔹 自分の意見を伝えるときは、「どうしてそう考えるのか」の理由を付け加える 

🔹 子どもにも「どうしてそう思うの？」と問いかける 

🔹 子どもならではの視点を楽しみ、「その考え方、面白いね！」と認める

→ 親が「どうしてそう思うの？教えて！」と興味を持って聞くことで、子どもが自分の考えを整理し、深く考える習慣がつきます！

４．「いやだ」「やめて」と伝える練習をする

ネガティブなことを伝えるのは勇気がいることですが、大切なことです。

📝 練習の方法 ✔ ロールプレイをして、「いやだ」「やめて」と言う練習をする

✔ はっきりとした声で、堂々と言うことを意識する 

✔ 言えたら「伝えられてえらかったね」と認める

📝 「やめて」と言われたら、必ずやめる習慣を育む 

✔ 「やめて」と言われたら、「ごめんね」と言ってすぐに行動を改める 

✔ 「いやだ」と言うことが悪いことではなく、お互いを尊重するための言葉だと理解する 

✔ 子どもが他の人の気持ちを考えられたら、「相手の気持ちを大事にできたね」と認める

まとめ

家庭でできるピースフルスクールの実践を通じて、子どもが安心して自分を表現できる環境を作ることができます。 「いやだ」「やめて」と言える力を育てる ポジティブな言葉で支え合う習慣を作る お互いの気持ちを尊重する心を育む

家庭で繰り返し話し合いながら、優しくて強い心を育てていきましょう！✨