kimurami きまぐれブログ https://ameblo.jp/kimurami6/ 現役高校生アスリート・陸上競技をしています。日々走ったり、トレーニング。。。時々遊んだり。 ja 最近の朝ごはんはチーズマーマレードトースト
すっかり忙しくて放置…




ここ最近ずっと、ハマっている朝ごはんがあります！！

用意するものは
・食パン一切れ
・マーマレード
・スライスチーズ


まず、食パンにマーマレードまんべんなく塗って、

その上にスライスチーズをのせて、

オーブントースターで3分！！



はい、これだけです。めちゃうま。


ここ3カ月ずっとハマってます。
朝からガッツリいきたい人にはオススメです音譜



朝ごはんは身体のスイッチをOFFからONにしてくれる大切な食事です。

朝ごはんを食べるのと食べないのとでは仕事の効率や集中力に大きく差が出るようです(^-^)/


わたし自身、


ヤベぇ寝坊した！(゜д゜；)


っていう時にも、朝ごはんは必ず食べます。笑

眠くなりにくいし、朝から活動的にうごけますしね！


ではでは、この辺で音譜

]]> https://ameblo.jp/kimurami6/entry-12007060990.html Sat, 28 Mar 2015 09:09:16 +0900 送別会。

こんばんは‼︎




今日は、三年間お世話になった

部活の送別会がありました音譜



三年生それぞれが部活の思い出を語り…涙なみだ



素敵な先生、後輩、保護者の方々、

OGOBの方々に祝っていただき、

素晴らしい時間を過ごせましたドキドキ



改めて、大学でもがんばろう！と思えた

kimuramiでした。笑






]]> https://ameblo.jp/kimurami6/entry-11984079457.html Sat, 31 Jan 2015 23:40:18 +0900 自分で考える！！

おはようございますラブラブ


また更新忘れて寝てしまいました。。。ぽんこつぽんこつ


最近は練習のメニューがフリービックリマークが続いていて

自分でメニューを考えてやらないといけません！

実際、何日も続くと困ります汗笑



ですが、「自分で考えて」できるということは

自分に足りない練習、必要だと思うことに

しっかり取り組めるということです。


そのためには、自分をよく知ることが大切ですね音譜

ときどき、ふと自分について考えてみると、

なにか競技力向上のヒントになるかも…しれませんアップ




]]> https://ameblo.jp/kimurami6/entry-11983338047.html Fri, 30 Jan 2015 08:02:48 +0900 やってしまった！！！

こんにちは！

今日は遅起きでしたkimuramiです！



そして昨日、ブログ更新を忘れてしまいました…1日1更新目標だったのに…ダウン


三日坊主直さなきゃですね。

継続は力なり！なんでも続けることが大切です。


3週間続けることで、それは習慣となり、身についていくそうです音譜


なにかを続けよう！とされている方はぜひ参考にして下さいラブラブ


さあ、わたしもまずは三週間…サボらず頑張るぞ！メラメラ





]]> https://ameblo.jp/kimurami6/entry-11982649817.html Wed, 28 Jan 2015 14:23:07 +0900 ウォークマン！！


こんにちは！！



今日はゆっくり過ごしてますkimuramiですアップ


先日、

ウォークマンをポケットに入れたまま

洗濯してしまい、

案の定ウォークマンちゃん溺死…



修理に出したところ、私の持っていた型はもう廃盤になっていて、

交換になるとのことでした。




しかし私の持っていたウォークマン。

インターハイ出場が決まった時に

お祝いとして両親に買ってもらったもので思い入れがとても強いもので。



どうしても同じものがいい！



と思い、ネットで探すとAmazonで中古品ですが見つけることができましたビックリマーク



いやあもう感激でした。


ネットって素晴らしい！！！

そんなこんなで今日1日はっぴーに過ごしてますドキドキ(まとまらなくなった)


今度は水没させないようにしなきゃ！！




]]> https://ameblo.jp/kimurami6/entry-11981856989.html Mon, 26 Jan 2015 15:01:29 +0900 気まぐれ更新！


こんにちは！！



人差し指の爪が割れました。kimuramiです。



最近やりたいことが多いです。

部活はもちろん、免許の取得、バイト、英語の勉強、読書、ネット、タイピング練習、おかいもの…



けど私って、したい！なんでも挑戦したい！！

とは思うのですが、行動に移せないタイプなんですよね～ショック！


今日は久々に時間があるので、


誰でもできるけれど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則

￥1,404
楽天

誰でもできるけれど、ごくわずかな人しか実行していない成功の法則/ディスカヴァー・トゥエンティワン

￥1,404
Amazon.co.jp


以前古本屋で購入したこの本を読んでみようかな…と思います。



感想などまた書けたら書いていこうと思います音譜






]]> https://ameblo.jp/kimurami6/entry-11981494050.html Sun, 25 Jan 2015 17:20:52 +0900 締まったウエストに！腹斜筋トレ
はい、こんばんは！！

本日も走ったり腹筋をいぢめたりしてきました！kimuramiです！



さて、今回ははじめての試みですが…筋トレの方法をＵＰアップしていきますね音譜



腹斜筋というところを鍛えるトレーニングです！



腹斜筋は腹筋の両横の（いわゆるくびれ部分）の筋肉です！！



ここを鍛えると、愛しのくびれちゃんに近づいていけますドキドキキャー！！！





では、いってみましょう！


とはいっても説明だけではわかりにくいかと思われますので、





「下手糞やんｗｗｗｗｗｗ」



私の絵心ではこれくらいが限界でしたので。。

お付き合いください。滝涙




周囲に物や障害物の無い安全な場所で行って下さいね！！




腹斜筋１





これが基本姿勢となります！


まっすぐ背筋を伸ばします。

天井からのびる糸が頭の頂点を真っ直ぐ真上に引っ張りあげている…（この表現で伝わっていますかね…心配です）そんなイメージで力を抜いて立ってください音譜

腕も力をあまりいれず、楽にあげてくださいね。

足の幅は肩幅より少し広い程度でおねがいします音譜




この姿勢から、息を吐きながらゆっくりと上半身を右にひねっていきます！




腹斜筋２





このとき注意するのが骨盤の向きです。


あくまでひねるのは骨盤より上の上半身部分のみなので

腰から下の下半身は真っすぐをキープです！！



この姿勢で、２～３秒程度キープ。


ゆっくり元に戻していってください音譜








呼吸は止めずに！！








そして、反対も同じようにします。
















3秒キープしたらゆっくり戻します。













これで1セット終了となります！！



初級なら3セット連続

中級なら5セット連続

上級なら10セット連続


を目安に行うと良いと思います音譜






ああ、絵が汚い、見にくい…申し訳ありません。



]]> https://ameblo.jp/kimurami6/entry-11981216865.html Sat, 24 Jan 2015 21:09:50 +0900 スマホから初投稿…

おはようございます音譜


スマホから投稿ですドキドキやー便利！！




いろいろ記事を書きたいところなんですが

本日免許取得の為の仮免前試験がありまして…勉強の合間に書いておりますあせる

受かりますように！！




]]> https://ameblo.jp/kimurami6/entry-11980549352.html Fri, 23 Jan 2015 08:49:45 +0900 初更新！
はじめまして！



現役高校生アスリート(自称)

Kimuramiと申します！ラブラブ
よろしくお願いいたします音譜



三日坊主の私にブログが続くのでしょうか…

とりあえず、3日。頑張りますね音譜笑



私は陸上競技をしています！！

その中でも、100mや200m、いわゆる短距離ですね！

を中心にしています。



16歳のときに国体、17歳のときにインターハイに

(一応)出場させていただきました。



そんな私のトレーニング方法や

ダイエット方法など！


ブログにつづっていけたらナァ～と

思っておりますが、




続くんかね…心配でございます汗



一日1更新！(たぶん！)

目指して続けたいです。よろしくおねがいいたします目






ご質問等あればお気軽にコメントください音譜 ]]> https://ameblo.jp/kimurami6/entry-11980457317.html Thu, 22 Jan 2015 23:09:15 +0900