家族で花火見物に出掛けてきました。

けめこは人混みが苦手なので少し離れた場所で　と考えていたのですが

子供たちのリクエストにより渋々花火大会会場近くまで行って来ました

年に一度のイベントという事でかなりの人出でした。

花火はいいけど　この人混み。。。　それに子供たちが迷子にならないようにと

あれこれ気づかい　ちょっと疲れてしまいました

こんにちは。　けめこです

今日はストレスやイライラへの対処法　というお話です。

この時期、お子様がいらっしゃるママさん達は

子供が夏休みで毎日家にいるので朝･昼･晩と毎日食事のメニューを考えるのに

もううんざり　なんて思っている方もいるのではないでしょうか

そしてそれが少なからずストレスになっていたり。

子供が居るいないに限らず人は日々多少のストレスを感じながら生活していると思います。

ストレスがたまっていく　これは仕方のない事ですよね

だけど、このストレスで体重も増加してしまったら。。。

今の時期　暑すぎて外にも出られず、家の中でもイライラする状態が多かったりすると、つい食べることで発散してしまったりしますよね。　

行き場のないストレスを食べ物で発散させようとしてしまう。

これは、誰にでも起こりうる事だと思います。

だけど、この行き場の無いストレスを他に当たる物がない

と思ってしまうと、そのままズルズルと暴食も続いてしまいます。

行き場の無いストレスやイライラ。

その事に毎回負けてしまっていては、太っていく一方ですよね。

何か解決策を見つけなければいけない

と頭では思っていても、考えている間にもイライラする事があって食べてしまったりもします。

だったらどうすればいいのでしょうか。

一番いいのは、家の中でも楽しむ事のできるものを食以外で見つける。

ただ、これも案外思いつかなかったりするんですよね

これはけめこがやっている事なんですが

最近で言うと梅雨の時期とか　今の時期だと暑すぎて外に出られずイライラがたまりそうになった時など

無理に　解決策を考えなくちゃとか考えずにまずは休むようにしています。

小さい子がいるとなかなか難しいんですが、ほんの少しの間でも横になって目をつぶったりするだけでも、気持ちが落ち着くんです。

以前はこれをせず、食べることをしていたんですが、食べた後太った事にまた更にイライラして、ストレスを増やすだけだったんです

だから、1分だけでも自分を休ませてあげるように心掛けるようにしました。

たった1分でも休むのと、イライラし続けるのとではかなり違うんですよね。

特に体調を崩しやすい季節の変わり目だったり、

いつもよりストレスがたまりやすくなる時期。

そういう時期ならではの事だからこそ打開策を考える事ってとても大切だと思うんですよね。

毎回仕方ないで終わらせてはダメなんです

この時期だけだから。

と思うかもしれませんが、少しの間でも積もるものは積もります。

積もるものをできるだけ少なくしていく。

これがダイエットを成功させるためにはとても大事な事なんです

自分を休ませてあげて、マイナスに積もるものを減らす。

これを心掛ける事で、日々のストレスやイライラに打ち勝っていきましょう

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テリー伊藤さんと極楽トンボの加藤さんがMCをしている情報番組なんですが、

その「スッキリ！！」とのコラボで開発した商品第2弾。モスオリジナルの「食べるラー油」と、熊本県産トマトや数種類の唐辛子の辛さが特徴のメキシカンな冷たいトマトサルサのダブルソースになっている

「ざくざくラー油バーガー」が　１００万食限定で再販売されるんだそうです。　　　　アメーバニュースより

ダイエット中の人にとってはなんとも切ない話ですが、ここは我慢せず一度くらい食べてみたいものですね。

以前にもお話しましたがストレスはよくありませんのでね。だからと言って食べ過ぎてはダメですよ

美味しいものを食べた後はきちんとリセットしてまたダイエットに励めばよいのです

なんだかダイエットブログらしからぬ前置きになってしまいました

こんにちは。　けめこです

今日は「来年こそはではなく今年こそ」というお話です。

夏になると、ノースリーブやショートパンツをお店でもたくさん売り出しますよね。

ディスプレイなどを見ると、この格好かわいい～とか

着てみたいな。って思う事が何度かあるのではないでしょうか。

だけど、二の腕がプルプルするのが気になる

太ももが気になる

ズボンに少し乗っかるお腹の肉が気になる

などなど、夏の涼しげな格好をしようと思うと、なかなか勇気がいるものだったり。。。

けめこもそうでしたよ

洋服を見に行って　カワイイ格好を見つけて、着たいなと思いつつ

実際着てみると太ももがかなり出るので太いのが気になったり

で結局買わずに帰ってくるなんて事しょっちゅうでした。　ﾄﾎﾎ

こんな時けめこは「よしっ来年は着れるようにしよう」と意気込んで帰宅するんです。

だけど、今もしあなたがダイエットで悩んでいるとしたら。

結局、去年から変わらず今年も露出系の洋服を諦めてしまう。

こんな残念な結果になりそうな気がしていませんか

そうなんですよね。

決意しても、そこで何もしなかったり。

行動しても、途中でやめてしまったり。

頑張っているのに結果が出ないから、諦めてしまったり

だけど、こんな結果に繋がってしまうのは、すべてダイエット法に問題がある事が多いんですよね。

置き換えダイエットや、巻くだけダイエットなどなど。

ダイエット商品は星の数ほどありますが、それらのダイエットに騙されていませんか

けめこは見事に何度も騙されましたよ

痩せずに終わるか、リバウンドして終わるんですよね

だとしたら、悪いのはあなたではないんです

痩せない、リバウンドするとわかっていてダイエットしたい

と本気でがんばっている私達につけ込んでいる、ダイエット商品だと思いませんか

だったら、逆のダイエットをしてみるといいんですよね。

ほとんどのダイエットが、食べていいといいながら、何か一つだけカロリーの低いものだったり。

生野菜だけだったり。

偏った食事ではありませんでしたか

逆のダイエット。

それは、偏らずバランスよくしっかり食べる

なんです。

一番太るような気がしてしまうかもしれませんが、実際やれば一番痩せるし、リバウンドしないダイエットなんです。

実際けめこもこのダイエットに変えて痩せたんです。

痩せた事で、ショートパンツやノースリーブをこの何年か着れているし、服を選ぶのも楽しみの一つになっています

また今年も着る勇気がない

だから来年こそは。。。

と何年も繰り返すのではなく、今年こそダイエットに成功して今年の夏はファッションも楽しみましょ

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海老蔵さんは、麻央さんに「番組の収録」と嘘をついて、ベトナムへ行き、自ら宝石を採って、披露宴でルビーをプレゼントしたそうですよ。海老蔵さんは、「僕は、本当に彼女が好きなんです。ごめんね、うそついて。でも君のことが好きなんだ。お守りとして持っていてほしい」とネックレスを差し出したそうです。（Yahoo!ニュースから抜粋しました）

平成の色男なんて言われてますが、麻央さんへの愛は本物の様ですね

けめこ的にはとってもお似合いの素敵なカップルだと思います。

末永くお幸せに　　　

こんにちは。　けめこです

今日は「その他の大切な事」というお話です。

よく、私 ○○cm ○○kgなんだけど、やっぱり太ってるよね

と聞かれる事があるんです。

そんな時けめこは なんで体重ばかりしか気にしないんだろう

と思う時があります。

だって、確かに体重は気になりますよね。

だけど外見とかも気になりませんか

人って、高い割合で第一印象は外見で決まるって言われていますよね。

だから、けめこは体重はもちろんだけど、外見も大切にしています。

全く同じ身長と体重でも、全く外見の太さが違ったりしますよね。

あの人と全く身長体重が同じなのに、私は太ってるけどあの人はすごくスマートに見える

なんて事はよくあると思います。

特に芸能人なんかと比べた時には。

そこの違いは何なのか。

元々の骨の作りなどの差も当然あるかもしれないですね。

だけど、一番の違いはやっぱりどれだけちゃんとしたダイエットを実行して、続けているかだと思うんですよね。

あなたがしっかりダイエットしてないと言っている訳じゃないんですよ

同じ身長体重にも関わらずスマートに見える人がいる

それは、きっとその人が運動やバランスのとれた食事をずっと続けて積み重ねてきた結果だとけめこは思っています。

これを見てください。

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このアドバイザーの人はすごくスマートで、綺麗なんですよね

だけど、以前は太っていて様々なダイエットを試したそうです。

けめこ達と同じですよね。

けめこもですが、太っている事をずっと悩んで苦しんできたのに、正しい方法のダイエットをやって、そして続ける。

この続ける事で、スマートになった体重もそして外見も維持する事が出来るんです。

このダイエットのアドバイザーの人も、けめこ達と同じようにダイエットで苦労した

だからこそ、私達の気持ちがわかるんですよね。

だからこそ、体重だけに意識を向けてはいけない。

ダイエットの本来の意味や、大切な事を話してくれているんだと思います。

身長がナンセンチで体重何キロ。

という事だけに気を取られるのではなく、その他の大事な事にも目を向けてみてくださいね

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一仕事終えて今帰宅しました。

こんにちは。　けめこです

今日は毎日の服選びも気を抜かず　というお話です。

もしあなたが太っていた頃、着る洋服に苦労していたとしたら。

ウエストがゴムの洋服って、意外と多かったりしませんか

けめこも太っていた時は、ウエストが苦しくないゴムのスカートやズボンばかり穿いていました

だけど、この楽さに慣れちゃだめですよっ

こういうのって、ウエストがしまっていたり刺激される事によって食べ過ぎを抑えたり、多少なりとも緊張感をもって過ごす事ができると思うんですよね。

ゴムだとゴム製じゃない服と違って、おなかいっぱいになってもまだ食べたい

と思った時、ウエストがきついと感じる事がないので　まだ食べられる

なんて思って更に食べてしまったり

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暴食を手助けしてしまう場合もあるんです

そうなると、体はどんどん肥えていって、食生活も崩れてしまいますよね。

崩れれば崩れるほど、ダイエット成功の道程は遠くなってしまいます。

自らダイエット成功を遠ざけてしまう事はありません

身につけるものから、意識的に変えていく。

これも大切な事の一つだとけめこは考えています。

食事や運動も大切ですが、それ以外でもやれる事はやってみる。

食事は毎日食べるもの。

それと同じで洋服も毎日身につけるものですよね。

だからこそ、ダイエットの力強い味方にもなってくれるし、間違えれば大きな敵にもなってしまうんです。

楽な方法や楽なものだけを選ぶのではなく、効果的なものを選ぶ。

洋服一つでもダイエットには大きく影響するものだと思います。

毎日身につけるものだからこそ、しっかり味方にしましょ

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トマト命の娘に見つかってしまい1パックすべて食べられてしまいました

こんにちは。　けめこです

太ってしまって小さくなってしまった洋服。

捨ててしまっていませんか

逆に痩せて着なくなった、太っていた時の洋服。

これも捨てていませんか

けめこもダイエットを始める前は着ない服は全部捨てるかリサイクルしていたんですよ。

だけど、少し思い返してみてくださいね。

ダイエットの広告やテレビなどでよく減量に成功した人が、ダイエット前はこのサイズを着ていました。

って、太ってた頃の洋服を実際に来てる写真とかよく見かけますよね。

という事は、最低でも1着は残してある。という事ですよね。

なんで、残しておく事が良いのでしょう。

よく、太っていた頃の洋服は残しておくと油断しちゃったりするから、持っていない方がいい

なんて意見もありますよね。

だけど、けめこはそんな事ないんじゃないかな。と思うんです。

写真と同じで、残しておきたくない・見たくない物かもしれませんが、残しておく事でこれを着ていたころには絶対戻らないと気持ちを高める事ができると思うからなんですね。

小さくなってしまって着れない洋服も同じです。

この服を着れていた自分がいるんだから、また着ることは出来るんだ

とやる気をださせる道具になるかもしれませんよ。

そして、二つに共通する事なんですが。

気に入っていた洋服を残しておくこともいいと思うんです。

だけど、あえて強い思い出が残っている洋服を残しておくこともいい刺激になるんじゃないかなと。

例えば、太っていた頃の洋服。

この服を着ていた時、太ってるから。。。と振られた苦い思い出があるとか

小さくなってしまった服なら、大好きな彼やご主人に「その服似合ってるね」と言われてすっごく嬉しかった思い出がある。とか

強い思い出があるものを残しておくと、絶対にダイエットに成功するんだ

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と　さらに前向きに頑張れる気持ちが大きくなるとけめこは感じているので、

小さくなって着れなくなってしまった服やブカブカでもう着ない　そういう服を残しているんです。

そのお陰で、大きいサイズの服をたまに出して見ると、あのころには絶対戻らない

今を維持しようもう少し気になる部分をシェイプアップ頑張ろうという気持ちになれるんです。

もう着れないから。と捨ててしまったり何かにリサイクルしたりするのもいいとは思います。

ただ、1着だけでも残して置くこと。　これお薦めだと思います。

この服が1着あるだけでも、ダイエットを進めるのに強い刺激になるかもしれませんよ。

写真同様。

捨ててしまいたい物でも、考え方を少しかえて気持ちに有利な使い方をしてみるのもいいですよ

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ダイエット中の食事のメニューを考えるのが大変

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ランキングがアップしていて嬉しいな楽しいなと感じている今日この頃です

こんにちは。　けめこです

今日は正しい方法を選択できれば大丈夫というお話です。

旅行に行って帰ってきたら体重が増えていて。。。これはヤバイなんとかしなくちゃ

なんて慌てないでくださいね。

どうしようって思う気持ちもありますよね

このままだったらどうしよう。。。

って不安になったり、イライラとしてしまったりする気持ちも出てくるかもしれませんよね。

誰だってダイエットしているのに、体重が増えてしまったらショックだと思います。

だけど、そこで焦ったり不安にならなくてもちゃんとリセットは出来るんですよ

けめこなんて義母の実家が地方で飲食店を経営しているのですが、人手不足だとよく召集されるんですね。

そこでお手伝いをしてくるのですが、水も美味しいし米どころなのでとにかくご飯がおいしくて。。。

帰ってくると体重が増えていて、結婚当初はそのたびに焦ってダイエットして

リバウンドを繰り返していたんですよ

だけど、この方法を初めてから旅行明けでも義母の実家から帰ってきた後でも焦らずまたダイエットを始める事ができるようになったんです。

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なんで　どうして

それはこのダイエットが普段の食生活以外にも、しっかりリセット食も教えてくれるからなんですよ

食べすぎたりした後もいつも通りに食事をしていてはなかなかリセットはできませんよね。

だけど、普段とは違ったリセットできる食事も別にあれば、食べすぎの後も焦って絶食してしまったり間違ったダイエットに走って失敗することもないですよね。

間違わなければ、必ずリセットも出来るし、リセット出来れば一から出発しなくてもいいんですよね

また一から。。。

ってなるとダイエットを諦めてしまったりダイエットへの気力も半減しちゃいそうですよね

そうならないためにも、間違った方法ではなく、しっかりリセット出来る方法を選ぶ事が重要なんですよね。

うまくリセットをするのか、それとも極端なやり方でリセットをするのか。

この選択次第で、今後のダイエット生活も、それから一番あなた自身が変わっていけると思いますよ

ちゃんと、正しい方法をチョイスできればリセットできない事はないんですよ～

不安に囚われず、気持ちを切り替えて、選択を間違わないでダイエットを続けましょうね

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けめこの独り言

毎日の食事のメニューを考えるのってほんとに大変ですよね

学校や幼稚園・保育園のように献立表でもあればいいのにとけめこは日々思うわけですが

ダイエット用のメニューなんてなったら尚更ですよね

でも、そんな悩みもこれで解消できちゃいます　

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わざわざ本を買う必要もありません

産後太りで悩んでいるママさん達へ

けめこは出産経験が2度ほどあるんですが産後の変わり果てた自分の体型にがっかりしてかなり落ち込んでしまった経験があります

同じ思いをしている人って沢山いると思うんです。

でも、これでもう大丈夫こんな凄いダイエットDVDが出ました

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けめこはこれまできちんとした食事と適度な運動をしてやせましょうと

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書籍や電子書籍だとどうしてもストレッチや体操、運動方法などの動く動作がわかりにくいのが
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その２

慌てず落ち着いて

これから8月・9月と夏休みを利用して旅行に行ったりする事もあるかもしれませんね。

おいしい物をたくさん食べて遊んで楽しい気持ちで帰ってくると思います。

だけど、たくさん食べて遊んでと何日か続けると、もしかしたらあなたの体重もその分増えているかもしれませんね

ただ　これは仕方のない事ですよね。

それにここで落ち込んでしまったら、せっかくの楽しい旅行も「あんなに食べなければよかった」と後悔で終わってしまって。。。

そんなの嫌ですよね

だから悔やまずに帰ってきてからまたリセットすればいいんです

とは思っていても、やっぱり体重増加で気分が落ち込んでしまう事もあるかもしれませんよね。

落ち込んで、そこで体重を戻そうと慌てると空回りしてしまったり、間違った方向へいってしまう可能性もあります。

まずは、気分転換したんだからこういう時は仕方ないと気持ちを切り替える。

そして、リセットはちゃんと出来るんだからと慌てずにダイエットを始める事です。

慌てると気持ちばかりが先走って、早く戻さなくちゃ

早く早く

と脳が早く痩せるということに洗脳されてしまいます。

そうすると、まずやってしまうであろうダイエットが絶食

そしてハードすぎる運動

この方法で元に戻ったところでいつもの生活に戻す。
多分リバウンドすると思いますよ

で、やっぱり食べない方が痩せるじゃん

と思い込んでしまって、せっかく頑張ってきたバランスいい食事と、適度に運動する事で変わりつつあった体質をまたダイエット前の太りやすい体質に戻してしまう

こういう負の連鎖　意外とありがちなんですよね

けめこもそれを経験した一人です。。。

夏の間はもう仕方ない

夏が終わったらまた始めよう。

と思ってどんどん先伸ばしになってしまったりするんですよね。

その結果は想像通り。

冬が近づいてきた時、以前より太りやすくなっていて、またいちからの出発。

いちから出発する事が悪いというわけではないんですよ

ただ、せっかく一度ダイエット成功に近づいたのに、慌ててしまったがために再スタートになるのはなんだかもったいないですよね。

ここで、もう一度と思いきちんとしたダイエットを始める事ができればいいのですが。

食べない、ハードな運動で痩せてるし大丈夫だから。とそのダイエットを続けてしまう可能性だってあります。

すぐ痩せるという誘惑に負けてしまうんですね。

こうなると、また気持ちをしっかり切り替えるまでにきっと時間がかかってしまいます。

時間がかかればかかるほど、体は痩せにくい体質になっていっているんですよ～

こうならないために、慌てず、一時的に体重が増えただけだから大丈夫

と気持ちを切り替えるんです

これが、後戻りしないための盾になるはずです

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けめこ　お薦めです

これから夏休みで色々と忙しくなりそうなので、

けめこが沢山お話したい事全部書いちゃいますね

お話その１

「夕飯から寝るまでが短い時は」

毎日の生活の中で、仕事や用事で帰りが遅くなってしまう事ってあると思うんです。

そうなると自然と夕飯も遅くなり、食べ終わってから寝るまでの時間も短くなっちゃいますよね。

ダイエット中ならとくに夕飯は早い時間に食べたい

食べてから寝るまでせめて3時間くらいは空けたい

こう感じる事も多いのではないでしょうか

確かに7時に夕飯を食べて11時に寝るのと、10時に夕飯を食べて11時に寝るのとでは、同じ夕飯を食べたとしたら体の余裕も変わってきますよね。

だからと言って、仕事や用事を早く切り上げられないし夕飯が遅くなってしまうのは仕方の無いことですよね

けめこの家も旦那さんの仕事柄、夕飯の時間は平均的な時間より遅いと思います。

（なるべく家族揃って食事をするというのがけめこの方針なので）

だけど、これも仕方がない事ですよね。

また子供の入院がよくあるんですその時は寝かしつけてから一旦旦那さんと交代してシャワーを浴びに帰り、病院に戻ってから食事を摂るためどうしても0時近くの夕飯になってしまうんですよね

そうなると食べてすぐに寝る形になります。

食事も不規則で遅いとなれば、当然体重だって増えてしまいます。

だったらダイエットはできないの

こう思ったり、これを理由にダイエットを諦めちゃったりしてませんか

ダイエットで大切な事。

それは適度な運動にバランスよい食事。

そして、それらを工夫したり応用する事だと思うんですね。

夕飯から就寝まで時間がある日の夕飯と、時間があまりあかない時の夕飯の量が同じだったら。

もちろん時間があまりあかない日の方が、消費量も少なくなりますよね。

だったら、例え食事内容が同じであっても、少し量を減らしてみてくださいね。

疲れているとどうしてもファーストフードの物や、食べないで寝てしまうという事が増えるかもしれません。

だけど、それが毎日続けばあなたの体はどんどん太りやすく痩せにくい体になってしまうんですよ

できるだけ自炊するようにして、早い時間に食べる時より少し少なめに食べるようにする。

少し変えるだけでも状況に合ったダイエットにする事ができますよね。

あなたのライフスタイルに合ったダイエットで、夜食派でもしっかりダイエットをする事はできるんですよ

仕方ないと諦めるのではなく、ほんの少し変えた夕飯にしてみるといいかもしれませんね。

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⇒けめこのダイエットレビュー

昨日は日曜日という事で子供たちを水遊びに連れて行ったり

夏祭りに行ったりと忙しく　ブログ更新出来ませんでした

これからまだまだ色々なお祭りやら花火大会が沢山あるので

子供たちをあちこちに連れて行ってあげたいなぁ～と思っています。

こんにちは。　けめこです

この季節、お酒好きの人にとってはビアガーデン　ついつい足が向いてしまいますよね。

それに会社の人やら色々なお付き合い・夏休みの旅行等でお酒を飲む機会が増えるのではと思います。

だけど、ダイエット中だから。。。と我慢している人もいるかもしれませんね。

今日は「お酒」についてのお話です。

ダイエットをはじめたからお酒はやめる

よくこんな言葉を聞きませんか

けめこも以前はダイエット中には禁酒していたんです。

だけど、本当に全くお酒は飲まないほうがいいと思いますか

もしそう感じているなら、まずはこれをみてください。

⇒　見てみる

このダイエットでは、ダイエット中だからといって、○○は絶対にダメ

という制限はないんですよ。

食事をしっかり食べていいとしているのと同じで、お酒だって大丈夫なんです

ただし、飲みすぎは当然ダメですよ

このダイエットにあるように、バランスよく食事を摂ることが大切なのと一緒で、きちんと量を考えて飲むことが大切なんです。

このダイエットが教えてくれているように、食事と運動。そしてこの量さえ守れば、大好きなお酒も無理して辞めることはないんです。

やめなくていいなら、自然にその分ストレスも減りますよね。

けめこはお酒を毎晩飲んでいた時期があったので、その時はダイエットだからとお酒を辞めるのはとてもストレスになっていたんですよね

やめなければいけないという事は、楽しみにしている友人との時間もしばらくは休みにしなければいけなかったからなんです。

だけど、このダイエットの言う通り、食事がきちんと摂れていれば、お酒も毎日1杯くらいなら飲んでも平気

となれば、ダイエット中の我慢もまたひとつ減ります。

急に減らせなくても以前水分摂取のお話 をした時と同様に少しづつ減らしていけばいいんですよ

例えば、これはけめこの知り合いの話しなんですけど。

子供がゲームが大好きで、ゲームばかりやって宿題をいつも後回しにしてしまうそうなんです。

そこで、ゲームを取り上げ禁止したら、嫌々宿題はやるもののやる気も見られないし、結局頭にもあまり入っていなかったんですって　けめこにも覚えがあるような気がしますが。。。

だけど、一つだけゲームを渡してそばに置いて、宿題が終わったらこのゲームをやっていい。

という条件にしたら宿題もはかどり、早く終わったそうなんです。

これと同じで、好きな事を無理に辞めなければいけない。

これってすごくストレスが溜まることだし、ストレスはかえって良くないですよね。

だったら、きちんと量を守っていく事で、例え今までより量が少なくなってしまったとしても

辞めずにすむんですよ。

欲望ばかりを優先させてしまっては、ダイエットを成功させるのは難しいかもしれません。

だけど、決めた事を守る意志を持って続ける事で、その欲望を持ったままダイエットを進める事が出来る。

こう思えばダイエットに対する気持ちも、少しは軽くなりませんか

辞めるのではなく、決まった量を守りながら続ける。

気持ち的にも軽くなるこのダイエットを試してみてください。

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けめこ　お薦め　↓

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