今日は晩御飯が魚なので大丈夫だとと思っていたら

2500kcal超えていた。

スペックは97.1kg

2月24日からレコーディングダイエットを始めたので、

おおよそ３ヶ月。半年だけって書いてるから、いちおう半分まで来ました。

正直ここまで続くとは思っていませんでしたが、今回はうまくいってるみたい。

というより、本格的なダイエットって言うやつに取り組んだのは今回が

初めてですが。

体重の減りが緩やかなのもある程度作戦通りだし。

最初はどうなることかと思ったけど、今のところ、順調にいっています。

最近は体もかるく、足首を痛めることもなさそうです。

今日は、から揚げ特集してるフリーペーパーをみました。

西宮にもあるみたいなので食べに行こうっと。

から揚げは一気にカロリーを上げる大敵なのだけどね。

勝てないよ。あと、お酒も。

よし、少しぐらい太ってもいいように、いまはがんばるぞー！！

5月30日

野菜生活100オリジナル(1本200ml)(カゴメ)

69kcal

フランスパン　2切れ

167kcal

スライスチーズ　1枚(17g)

58kcal

焼きウインナー(2本)

48kcal

ごはん （1膳）

504kcal

卵焼き 1切れ

108kcal

鴨の燻製

38kcal

白菜のキムチ

19kcal

焼きウインナー(2本)

96kcal

まぐろのケチャップ炒め

99kcal

【お弁当にGood！】ほうれん草バター炒め

38kcal

ごはん （1膳）

252kcal

豚肉の青じそロール

375kcal

さきいかキムチ(だんまや水産)

74kcal

マルセイバターサンド(1個)(六花亭)

165kcal

オコゲスタ コンソメ&ベーコン(1袋37g)(アサヒフードアンドヘルスケア)

195kcal

総カロリー2305kcal　（借りカロリー　-195）　

5月31日

焼きウインナー(2本)

48kcal

スライスチーズ　1枚(17g)

58kcal

フランスパン　2切れ

167kcal

野菜生活100オリジナル(1本200ml)(カゴメ)

69kcal

牧場の朝ヨーグルト生乳仕立て(1個78g)(雪印メグミルク)

71kcal

【お弁当にGood！】ほうれん草バター炒め

38kcal

まぐろのケチャップ炒め

40kcal

焼きウインナー(2本)

96kcal

卵焼き 1切れ

108kcal

ごはん （1膳）

504kcal

豚肉の青じそロール

150kcal

【お弁当にGood！】ミニハンバーグ

94kcal

ごはん （1膳）

252kcal

納豆

105kcal

ぶりの照り焼き （1切れ）

333kcal

コロッケ(1個)

184kcal

メンチカツ （1個）

332kcal

サクサクカプチーノ 霜だたみ(1個)(六花亭)

144kcal

総カロリー　2793kcal（借りカロリー　293）

久しぶりに2500kcal超えてたわ。

 

野菜生活100 瀬戸内レモンミックス(1パック200ml)(カゴメ)

96kcal

トースト(マーガリン塗り)(1枚)

249kcal

スライスチーズ　1枚(17g)

116kcal

豚キムチ

359kcal

まぐろステーキ　おろし玉ねぎソース

121kcal

ごはん （1膳）

252kcal

ごはん （1膳）

252kcal

ひき肉入りオムレツ

232kcal

カステラ （1切れ）

160kcal

サクサクカプチーノ 霜だたみ(1個)(六花亭)

144kcal

マルセイバターサンド(1個)(六花亭)

165kcal

総カロリー　2146kcal　（借りカロリー　-354）

５月28日

フランスパン　2切れ

167kcal

スライスチーズ　1枚(17g)

58kcal

合挽き肉のそぼろ煮

149kcal

海鮮丼

520kcal

ビーフステーキ(200g)

548kcal

焼肉タン塩

161kcal

たまごかけごはん

332kcal

ほうれん草のソテー

53kcal

ラングドシャ(1枚)

65kcal

マルセイバターサンド(1個)(六花亭)

132kcal

総カロリー　2185kcal　（借りカロリー　-315）

５月29日

スライスチーズ　1枚(17g)

58kcal

フランスパン　2切れ

167kcal

野菜生活100オリジナル(1本200ml)(カゴメ)

69kcal

ごはん （1膳）

504kcal

卵焼き 1切れ

108kcal

焼きウインナー(2本)

96kcal

白菜のキムチ

19kcal

鴨の燻製

38kcal

自然解凍でおいしい ! きんぴらごぼう(1個15g)(ニッスイ)

23kcal

トンテキ

378kcal

チャーハン

615kcal

一本満足バー シリアルブラック(1本)(アサヒフードアンドヘルスケア)

198kcal

牛乳 （1杯）

141kcal

 

総カロリー　2414　(借りカロリー　-86）

スペック　97.0kg

いやはや減っているねー。

最近見た目よりも動きの軽やかさとかをみて、痩せた？っていわれる。

たしかに、軽やかだし生きてて楽になってきたようなきがします。

食事のメモはよくしてるが、あとは、大して我慢をしていないし、

苦しいといった感じは微塵もない。

あるていどわかってきたことは、酒を飲むとおかしくなるので

酒を飲む回数を増やすと、すぐにリバウンドを起こすだとおもう。

でも、ある種日本酒を飲むために、ダイエットしていると思えばそれはそれ

でそんなに苦しくはないかな。

このいっぱいのために普段記録してるんやー。

なので、1ヶ月に一回くらいはリバウンドするんやろなー。

とおもいつつ、どうせなら安くておいしい店にいきたいなあとおもう。

今年の新酒（１１月ごろ）までは、このままの調子でレコーディングしていって

目いっぱい飲むぞー！

5月19日

トースト

158kcal

スライスチーズ　1枚(17g)

116kcal

さつま芋 （中1本）

99kcal

野菜生活100オリジナル(1本200ml)(カゴメ)

69kcal

シーフードドリア(ガスト)

596kcal

一口チョコ(1粒)

25kcal

牛乳 （1杯）

141kcal

おろしそバーグディッシュ(150g)(びっくりドンキー)

789kcal

豚汁

202kcal

セブンプレミアム プレミアムアイスクリーム バニラ(1個120g)(セブンイレブン)

232kcal

総カロリー　2427kcal（借りカロリー　ー73）

アイスクリーム余計やったけど、何とか2500kcal以内に抑えました。

びっくりドンキーでおろしそバーグディッシュにしたのが大きいです。

チーズのやつとか好やけど・・・。紫蘇もきらいではないです。

　

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５月20日

ミックスピザ(1枚)

397kcal

照焼チキン弁当

712kcal

冷やしぶっかけうどん

217kcal

一口チョコ(1粒)

75kcal

チャーハン

492kcal

春雨スープ(インスタント)(1食分)

44kcal

日本酒1合 （1合）

185kcal

フランクフルトパン

281kcal

焼酎ロック （1杯）

117kcal

スモークタン

85kcal

クラッツペッパーベーコン(江崎グリコ)

122kcal

総カロリー　2727kcal（借りカロリー　227kcal）

最後にノリでフランクフルトパン食べてもた。

酒飲むと、なんでもええから口にええたくなるんや。

つまみのなかで、タンはええですよ。あんがいカロリー低い。食った気になるし。

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5月21日

野菜生活100オリジナル(1本200ml)(カゴメ)

69kcal

スライスチーズ　1枚(17g)

116kcal

トースト

158kcal

ごはん （1膳）

252kcal

だし巻きたまご(一切れ)

72kcal

白身魚のフライ

207kcal

ポテトコロッケ(1個)

173kcal

ビーフミンチカツ(1個)

198kcal

みそ汁 （豆腐・ワカメ） （1杯）

39kcal

スパゲッティペペロンチーノ

506kcal

雪印粉チーズマイルド(1食分5g)(雪印メグミルク)

26kcal

一口チョコ(1粒)

75kcal

ブルガリアのむヨーグルトブルーベリーミックス(1本)(明治)

82kcal

ミニチョコパン(1個)

114kcal

総カロリー　2087kcal　（借りカロリー　-413）

カロリー稼いだー！！

ッペッペロンチーノすきでよかた。

　

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5月22日

 

トースト(マーガリン塗り)(1枚)

249kcal

野菜炒め

128kcal

野菜生活100 瀬戸内レモンミックス(1パック200ml)(カゴメ)

96kcal

卵焼き 1切れ

72kcal

焼きウインナー(2本)

96kcal

ごはん （1膳）

504kcal

野菜炒め

26kcal

焼豚 （1枚）

65kcal

まぐろのケチャップ炒め

99kcal

ミートソース

202kcal

ごはん （1膳）

378kcal

アサヒスーパードライ(1本500ml)(アサヒビール)

210kcal

餃子の辛味中華スープ

139kcal

スコーン　チーズ味（25g）

140kcal

今日はご飯にミートソースをかけた不思議な飯を食べた。

総カロリーは2404kcal　（借りカロリー　-96kcal)

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5月23日

ドライカレーピラフ

333kcal

野菜生活100 瀬戸内レモンミックス(1パック200ml)(カゴメ)

96kcal

卵焼き 1切れ

72kcal

ドライカレーピラフ

832kcal

【お弁当にGood！】ミニハンバーグ

94kcal

お母さんのおかず 6種の和惣菜 ひじき煮(1個16g)(ニチレイフーズ)

18kcal

ドライカレーピラフ

416kcal

冷凍豚生姜焼きの具(1袋120g)(吉野家)

234kcal

プチメロンパン(1個)

109kcal

チョコバナナ(1本)

81kcal

牛乳 （1杯）

141kcal

キットカット(1袋18g)(ネスレ)

96kcal

すべての食事にドライカレーピラフが・・・。

1ヶ月のうち、一番忙しい時期だから。まぁ、しゃあないね。

嫌いじゃないしｗ

総カロリー　2522kcal　（借りカロリー22kcal)

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5月24日

ポテトベーコンパン(1個)

271kcal

野菜生活100 瀬戸内レモンミックス(1パック200ml)(カゴメ)

96kcal

たまごかけごはん

498kcal

きつねわかめうどん

271kcal

ドライカレーピラフ

416kcal

スライスチーズ　1枚(17g)

58kcal

ささみのレモン煮

240kcal

ブラックサンダー(1個)(有楽製菓)

115kcal

総カロリー　1965kcal（借りカロリー　-535kcal）

稼いだなーてか、若干体調崩してた。未病ってやつやな。

ほんましんどかった。偏頭痛したし。

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5月25日

野菜生活100 瀬戸内レモンミックス(1パック200ml)(カゴメ)

96kcal

トースト(マーガリン塗り)(1枚)

249kcal

スライスチーズ　1枚(17g)

116kcal

 

ビーフカレー

789kcal

サラダ(ツナ、コーン、レタス、キャベツ)

234kcal

つけ麺

428kcal

ミニクロワッサン （1個）

180kcal

一口チョコ(1粒)

75kcal

カレーはグイットーネでいただきました。

サラダバーとあわせて850円ならそらカレーやで。

給料日っていうんもあるけどｗ

総カロリー2167kcal　（借りカロリー　-333）

今日もカロリー稼いだな。

こら一回分ぐらい、何にも気にせんと日本酒のみいけるぞ。

先輩にくっついていくか。

　

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5月26日

スライスチーズ　1枚(17g)

116kcal

トースト(マーガリン塗り)(1枚)

249kcal

野菜生活100 瀬戸内レモンミックス(1パック200ml)(カゴメ)

96kcal

のり弁当(ほっかほっか亭)

678kcal

冷やしうどん（つゆ、ねぎ多め）

160kcal

ねぎ焼き

336kcal

焼きそば

273kcal

鶏つくね

165kcal

マルセイバターサンド(1個)(六花亭)

330kcal

サクサクカプチーノ 霜だたみ(1個)(六花亭)

144kcal

総カロリー　2547kcal　（借りカロリー　47kcal）

スペックは98.0kg

97kg代が見えてきたぜ。

順調といえば順調なんじゃないか？

六花亭の詰め合わせが我が家にあって、誘惑してくるんや。

ほんでも、我慢せんでもなんとなく手をださなくなったなぁ。

意識改革ということなのかのう。

ま、この調子でがんばりまっす。　

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5月15日

 

トースト(マーガリン塗り)(1枚)

299kcal

野菜生活100オリジナル(1本200ml)(カゴメ)

69kcal

ダノンビオ はちみつ&リンゴ(1個80g)(ダノン)

68kcal

チャーハン

738kcal

ビフカツ(居心伝)

57kcal

若鶏甘辛揚(ダイエー)

128kcal

さやえんどうの卵とじ

96kcal

日本酒1合 （1合）

185kcal

ごはん （1膳）

202kcal

牛肉コロッケ （1個）

570kcal

ポテトのポタージュ

198kcal

千切りキャベツ

12kcal

一本満足バー シリアルブラック(1本)(アサヒフードアンドヘルスケア)

198kcal

総カロリー　2820kcal（借カロリー　-320kcal）

5月16日

トースト(マーガリン塗り)(1枚)

249kcal

お惣菜　メンチカツ

236kcal

プレーンヨーグルト（無糖） （1個）

62kcal

充実野菜　緑黄色野菜ミックス（コップ１杯）

68kcal

冷しゃぶ(豚肉)

175kcal

海老カツ(1枚)(オリジン弁当)

123kcal

ごはん （1膳）

252kcal

だし巻きたまご(一切れ)

144kcal

コロッケ(1個)

184kcal

豚骨ラーメン

618kcal

一口チョコ(1粒)

75kcal

総カロリー　2186kcal（借カロリー　-314kcal） 

5月17日

フレンチトースト （1枚）

283kcal

バニラヨーグルト(日本ルナ)

122kcal

充実野菜　緑黄色野菜ミックス（コップ１杯）

68kcal

あじフライ （1尾）

552kcal

ごはん （1膳）

252kcal

高菜漬物

5kcal

みそ汁 （豆腐・ワカメ） （1杯）

39kcal

高野豆腐の煮物

26kcal

ハヤシライス

706kcal

一口チョコ

100kcal

総カロリー　2153kcal（借カロリー　347kcal）

5月18日

トースト(マーガリン塗り)(1枚)

249kcal

充実野菜　緑黄色野菜ミックス（コップ１杯）

68kcal

若鶏の竜田揚げ(1個)

270kcal

ごはん （1膳）

504kcal

千切りキャベツ

12kcal

チキンスープ

27kcal

ハヤシライス

1059kcal

せんべい 醤油(1枚)

174kcal

キリンラブズスポーツ(1本555ml)(キリンビバレッジ)

89kcal

総カロリー　2452kcal（借カロリー　-48）

現在スペック　98.2kg
しかし、ここにきてなかなかへらんなぁ。いちおうベルトは一つ減ったので
なんとか、体が、減る準備をしていると信じたい。

 

5月13日

まるごとダブルソーセージ(1個)(山崎製パン)

444kcal

ダノンビオ はちみつ&リンゴ(1個80g)(ダノン)

68kcal

野菜生活100オリジナル(1本200ml)(カゴメ)

69kcal

チキンカツカレー（ココイチ）

1147kcal

さやえんどうの卵とじ

96kcal

さばの塩焼き （1切れ）

130kcal

豚肉のソテー

336kcal

千切りキャベツ

12kcal

佃煮まつり まぐろ昆布(1袋130g)

37kcal

ごはん （1膳）

302kcal

ボイルホタテ

70kcal

あられ

114kcal

日本酒1合 （1合）

37kcal

総カロリー　2862kcal

スペック　嫁の実家のため測らず

5月14日

トースト(マーガリン塗り)(1枚)

299kcal

野菜生活100オリジナル(1本200ml)(カゴメ)

69kcal

ごはん （1膳）

504kcal

焼きウインナー(2本)

96kcal

卵焼き 1切れ

36kcal

お惣菜　ひじきの煮物（25g）

37kcal

鶏肉の甘辛煮

135kcal

ビーフミンチカツ(1個)

198kcal

親子丼

695kcal

みそ汁 （豆腐・ワカメ） （1杯）

39kcal

一口チョコ(1粒)

125kcal

おつまみセレクション スライスサラミ 袋43g

149kcal

総カロリー　2382kcal

スペック　98.2kg

ふぅ・・。おなかが最近食べ物を求めてる。
日本酒あたらしいの開拓したくてしゃああないねんけど・・・。

反乱はじまったか・・・。

いやいやいや、まだやろがんばれ俺。
いや・・・がんばるな俺・・・。




そうそう、「じょうきげん」ってお酒、２種類あるんやね。

「上喜元」と「常きげん」

前者は飲んだことある、後者はのんだことない。

このあいだ、会社ではなしてて、「じょうきげん」は石川のお酒って
いわれて、山形じゃないのといっちゃった。どっちにしても当てはまってたわ。

はぁ～のみてー

588kcal

パクチキ(5ピース)(ピザハット)

213kcal

チャンポンメン

518kcal

コロッケ(1個)

184kcal

ほうれん草入り卵焼き

92kcal

かぼちゃの煮物 （3切れ）

98kcal

刺身盛り合わせ

199kcal

手羽先の甘辛煮

334kcal

いちごのショートケーキ

341kcal

缶ビール （1缶（350ml））

282kcal

パクチキ(5ピース)(ピザハット)

85kcal

総カロリー2934kcal（借りカロリー　434kcal）
スペック　嫁の実家のため測ってません。

ピザは危険だ。
娘の誕生日なのでケーキも食べました。

イベントの日には我慢しないと決めているのでこれでいいのだ。　

5月6日

ベーグル(プレーン)(1個)

226kcal

スライスチーズ　1枚(17g)

58kcal

チキンナゲット(1個)

55kcal

焼きそば

546kcal

ごはん （1膳）

126kcal

豚骨ラーメン

494kcal

ごはん （1膳）

252kcal

日本酒(吟醸酒 100ml)

104kcal

鶏ささみ(中1本)

37kcal

焼きパイ菓子(1個)

390kcal

一口チョコ(1粒)

125kcal

総カロリー　2413kcal（借りカロリー　-87）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

5月7日

ベーグル(プレーン)(1個)

226kcal

チキンクリームシチュー

394kcal

ごはん （1膳）

504kcal

焼きウインナー(2本)

96kcal

卵焼き 1切れ

72kcal

お母さんのおかず 6種の和惣菜 きんぴらごぼう(1個16g)(ニチレイフーズ)

25kcal

【お弁当にGood！】ミニハンバーグ

94kcal

スポーツドリンク(1本500ml)(コープ)

90kcal

ごはん （1膳）

252kcal

お肉がおいしいミニ水餃子(スープ付)(1人前75g)(コープ)

160kcal

アサヒスーパードライ（350g）

74kcal

鶏肉の粒マスタード焼き

225kcal

総カロリー　2212kcal（借りカロリー　-288）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

5月8日

 

クリームチーズサンド プレーン(ベーグル&ベーグル)

318kcal

クリームシチュー

179kcal

野菜生活100 緑の野菜(1本200ml)(カゴメ)

80kcal

コトコト煮込んだビーフカレー(セブンイレブン)

682kcal

豚肉の味噌漬け焼き

309kcal

カップでスープ春雨白湯シーフード味(1人前23.6g)(コープ)

83kcal

ごはん （1膳）

252kcal

うなぎパイ(1枚)(春華堂)

70kcal

ビタミンウォーター(1本280ml)(サントリー)

56kcal

一口チョコ(1粒)

75kcal

総カロリー　2104kcal（借りカロリー　-396）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

５月9日

トースト(マーガリン塗り)(1枚)

249kcal

野菜生活100オリジナル(1本200ml)(カゴメ)

69kcal

せんべい 醤油(1枚)

87kcal

【お弁当にGood！】ミニハンバーグ

94kcal

卵焼き 1切れ

36kcal

焼きウインナー(2本)

96kcal

ごはん （1膳）

378kcal

豚肉の味噌漬け焼き

155kcal

ごはん （1膳）

302kcal

カップでスープ春雨白湯シーフード味(1人前23.6g)(コープ)

83kcal

鶏ささ身のチーズはさみ焼き

555kcal

千切りキャベツ(和風ドレッシング)

26kcal

一口チョコ(1粒)

75kcal

アクエリアス（500mｌ）

95kcal

総カロリー　2300kcal（借りカロリー　-200）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

5月10日

ピザ(1/8枚)

348kcal

野菜生活100オリジナル(1本200ml)(カゴメ)

69kcal

手巻おにぎり 半生焼たらこ(セブンイレブン)

170kcal

沖縄の塩と鶏ガラスープの冷たい塩ラーメン(セブンイレブン)

399kcal

SOYJOY （ストロベリー）

133kcal

スパゲッティナポリタン

981kcal

一口チョコ(1粒)

25kcal

総カロリー　2125kcal　（借りカロリー-375）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

5月11日

 

野菜生活100オリジナル(1本200ml)(カゴメ)

69kcal

ピザ(1/8枚)

348kcal

クリームチーズサンド プレーン(ベーグル&ベーグル)

318kcal

スパゲッティナポリタン

327kcal

おだしの効いたぶっかけきつねうどん(セブンイレブン)

451kcal

手巻おにぎり 半生焼たらこ(セブンイレブン)

170kcal

サーモンの寿司(セブンイレブン)

181kcal

パクチキ(5ピース)(ピザハット)

85kcal

アイダホスペシャル(チージーロールソフトL)(1/10カット1ピース)(ピザハット)

784kcal

鶏ささ身のチーズはさみ焼き

370kcal

総カロリー3103kcal　（借りカロリー603）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

一週間のトータルで　-743kcalでした。

スペックは　98.4kg

朝は97.4kgでした。

上昇期をもう少し続けようかな。先週のリバウンド王は返上します。

でも、いま肉体労働中だから、それが終わった後、気をつけなあかんなあ。

やっとブログかけました。

来週はかけるかなぁ。
体重毎日計ってはいるんやけど、記録をわすれる・・・。
あかんなあ。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

　　　

ベーグル(プレーン)(1個)

226kcal

焼きウインナー(2本)

96kcal

アスパラと鶏ささ身の炒め物

98kcal

目玉焼き （卵1個）

104kcal

ごはん （1膳）

252kcal

鶏ささ身のチーズはさみ焼き

370kcal

ハンバーグ

クリームシチュー

357kcal

ごはん （1膳）

252kcal

ほうれん草とベーコンのソテー

134kcal

一口チョコレート(5個20g)

111kcal

おつまみセレクション ジャッキーカルパス 袋67g

277kcal

最後に食べたジャッキーカルパス　意外とカロリー高かった・・・・。

そうそう、日本酒情報ひとつ忘れてた。

あたごのまつ 限定純米吟醸酒 生詰

食中酒というだけあって、癖のない味。４杯目に飲んだので少し
ものたりなかったかな。俺にとっては食前酒みたいなあじ。
最初に飲んだらうまいやろうなとおもった。

あ・・・ダイエット中の人は見ないで。

しかし・・・友達たちのおかげで日本酒がえらい増えたぞ・・・・。
野菜室が機能不全・・・。飲むしかないのか・・・。
 

348kcal

野菜コンソメスープ(キャベツ、人参、ジャガイモ、玉葱)

95kcal

きつねうどん

478kcal

かき揚げ （1個）

204kcal

おろし鶏天(本家かまどや)

79kcal

お好み焼き

788kcal

グリルチキン(ローソン)

190kcal

一口チョコレート(5個20g)

111kcal

スペック　98.4kg
総カロリー　2293kcal