軽い運動した方がいいと言われ

はじめてみたインターバル速歩

はじめてから2ヶ月間は

3分速歩　3分ふつう歩き　5セット　計30分

実際にやってみると速歩が難しくて

フォームもバラバラでこれでいいのか？と

元オリンピック選手が

YouTubeでいろんな動画をUPしていたので

素人の自分が失礼かなと思ったが

思い切って質問してみたら・・・返事きた！

それまでは普通のスニーカーでやっていたが

マラソンシューズを購入し

その言葉を参考に続けてみた

53年の人生ではじめて買ったマラソンシューズ

こんなに値段高いの？

こんなに足にフィットするの？と驚き

やりはじめて2ヶ月過ぎたので

3分速歩　3分ふつう歩き　5セット　計30分から

3分速歩  ２分ふつう歩き  ６セット　計30分にUP

やってきて変化がなかったらと思うと

少し怖くて体重計にのる事をさけてきたが

風呂あがり鏡にうつる姿を見て

なんかウエストまわりの肉が少ないか？

ちょっと体重計にのりたい気分

のってみようかな・・・

インターバル速歩はじめる前のスタイル

身長・・・174.5㎝

体重・・・68.1㎏

体脂肪・・18.7%

インターバル速歩はじめて2ヶ月半後のスタイル

身長・・・174.5㎝

体重・・・65.0㎏　マイナス3.1㎏　

体脂肪・・16.9%　マイナス1.8%　

おっ！減ってる

ダイエットが目的ではないけどうれしい

しかし・・・

風呂あがり後の体重測定だから

水分抜けてるし

実際はここまで落ちていないだろうな

男性更年期から起きてる自律神経の乱れは

ここ最近は漢方薬の効果か

インターバル速歩の効果か落ち着いている

関節リュウマチは薬の効果なし　シップ効果なし

左ひじの痛みがさらに強くなる

左ひざの痛みは変化なし

新たに右親指に痛みが出はじめた

自律神経を整える為に

適度な運動がいいと言われたが・・・

ここ最近は汗かく運動も全くなく

筋トレもやらなくなり

しかし　

リュウマチで関節痛の今は

衝撃のある運動や筋トレはできない状態で・・・

ネット検索で「インターバル速歩」がいいらしいと

3分ふつうに歩き３分速歩きの5セットを

7月から始めて2ヶ月

この間、漢方薬を飲んで自律神経を整えているので

インターバル速歩が実際にどの程度

自律神経に効果があるのかは不明だが

インターバル速歩してから感じてる事は

・ネバネバ汗でなくサラッとした汗をかける様になった

・風呂に入っている時の汗の量が多くなった

・確実にヒップアップしてる

自律神経を整える為に始めたインターバル速歩だが

思わぬ効果を感じている

今は続ける事を1番の目標にしているので

あえて体重計に乗らない様にしている

体重や体脂肪に変化が見られないと

効果ないじゃん！と

インターバル速歩をやめてしまう自分がいるので

関節痛だからと

大事にしすぎて動かさないのもダメらしく

リュウマチの薬飲んでるけど

シップ貼っているけど

痛みから解放される事は未だにないけど

インターバル速歩して頑張ってます

50代になり気がついた時にはいつの間にか

朝立ちがなくなり

当時は朝立ちしないのは今だけで

また少ししたら復活するだろうと思っていたが

朝立ちが復活する事はこの3年間無かった

「朝立ちしなくてさ・・・」と話すと

「俺は朝立ちあるよ」と言ってくる同年代が多く

そっか・・・と凹んでいたし諦めてもいた

きっと朝立ちがなくなり始めた頃から

男性更年期が

始まっていたんだろうな・・・

53歳になりいろいろな症状がではじめ

前立腺肥大からくる男性更年期の診断を受け

今年の7月からタダラフィル錠を飲み始めた

飲み始めて2ヶ月過ぎた今は

20代の頃の様な朝立ちではないが

中途半端な朝立ちだが戻ってきてる事は感じてる

朝立ち・・・

女性からみればくだらない事だと思うが

朝立ちは男性の健康バロメーターらしく

歳をとり血管がつまりはじめているサインらしい

だから脳梗塞などの危険も高まっていると

ネット情報では書いてある

タダラフィル錠を処方した時に

医者から「血管をひろげる効果がある」と言われたので

その効果が出ていると思う

血液検査結果でリュウマチと判明

今日は朝から地区の草刈りがあり・・・田舎だから

正直、関節痛の今はつらい

それでもビーバーからカマに変えて参加

カマでも腕を動かすのはツライくてきつかった

ご近所さん　　「カマなんて持ってきてどうした？」

自分　　　　　「リュウマチで関節痛くて・・・」

ご近所さんＡ　「俺なんか指がしびれてるぞ」

ご近所さんＢ　「一番若いくせに俺なんて70歳だ」

自分　　　　　「今、男性更年期で・・・」

ご近所さんＣ　「なんだそれ？」

　　　　　　　「歳とればそんなの普通だ」

参加しているご近所さんは皆　自分より年上だから

「あちこち痛いが動いてやってるぞ」

「こんな病気なんだぞ」

「こんなにもたくさん薬飲んでるぞ」

そんな年配者達の理解できない病気・薬の自慢合戦

そんな会話を聞きながら

早く男性更年期・リュウマチ治して

「俺なんてどこも悪くない！薬なんて飲んでない！」

そう言って自慢してやる。

予約した時間過ぎてもなかなか呼ばれない

やっと呼ばれて診察室に入ると

医者　「この前の血液検査結果見ると」

　　　「抗ガラクトースの値が高いね・・・」

　　　「関節リュウマチもあるね」

私　　「えっ・・・・・」

　　　「この関節痛はリュウマチなの？」

　　　「えっ・・・俺が・・リュウマチ・・・」

医者　「薬出すから飲んで」

今までは月１の診断だったので

今後は少し期間をあけ様と思っていたのに

医者　「新しい薬が出てるのでまた1ヶ月後に来て」

きっとまた1ヶ月後に血液検査するんだろうな

ここ最近1ヶ月に1回血液検査してるな・・・

男性更年期で通院してるのに

また新たな病名を言われ、薬が増えて・・・

これでメンタルがやられて不安定になり

男性更年期に悪影響がでるのが自分でも感じてる

診断後、家に帰ってきてからも

メンタルを打ち砕かれるできごとがあり

さらに精神不安定状態にズッポリなる

このままではマズいと分かっているのに

上手に気分転換できない自分自身に嫌気がして

またメンタルが不安定・・・

空回り始まると止められない・・・クソっ

【　血液検査結果　】　　

・抗ガラクトース欠損値・・・8.4H　（基準値6.0以内）

【　処方薬　】

・漢方　抑肝散  ・・・・・ 朝昼晩1回ずつ　35日分

・タダラフィル錠5㎎・・・ 晩1回　35日分

・メトトレキサート2㎎・・ 週1回　5回分　リュウマチ薬

男性更年期症状で悪さをしている原因は

前立腺肥大という事らしく

処方されたタダラフィル錠

ドラックストアーで薬を受け取った後

ネットで調べたらＥＤ薬でも処方されているって

えっ・・・

という事は薬剤師はこれがＥＤ薬だとわかっている

この人1ヶ月分もＥＤ薬飲むんだ・・・と

思っただろうか・・・

前立腺肥大と血管の薬だと思っていたから

ＥＤ薬だと知らなかったのは自分だけ・・・

【タダラフィル錠　ネット情報】

女性更年期には「命の母」があるように

男性更年期にはタダラフィル錠5㎎が「命の父」

医者でタダラフィル錠5㎎を飲んでいる人が多い

【タダラフィル錠の副作用・・・私の感じ方】

このタダラフィルを飲み始めてから

関節痛が出はじめた

医者は関節痛も男性更年期の1つの症状だと言うが

飲み始めてからの症状なので副作用では・・・

胃酸が頻繁にこみ上げてくる様になった

これはタダラフィル錠の副作用だとネットにあった

飲むことで血管がひろがり胃酸が上がってくるらしい

時間あれば針治療をしてみたらどうですか

なんと隣の部屋が針治療室になっている

鍼灸師　「会員券が500円　期間6ヶ月です」

　　　　「針1本が○○〇円・・・」

自分　　「えっ・・・会員券？」

　　　　「6ヶ月過ぎたらまた500円って・・・」

まぁ、針治療してみますと言っておいて

金額を聞いてからやめますとは言えず・・・

鍼灸師　「針は初めてですか？痛みはありますか？」

自分　　「初めてです　痛みはありません」

鍼灸師　「体は疲れているが精神は疲れてない」　

　　　　「ズレたバランス状態が今の症状です」

　　　　「そのズレを整える為の針治療です」

　　　　「針治療後に体がだるくなるかもしれません」

　　　　「あと夜のコーヒーは控えた方がいいです」

　　　　「カフェインで精神が興奮しやすくなるので」

左うで、左ひざ、背中に針をうった後

背中全体を温めて治療は終わり

針治療後の1日、2日はなんの変化もない

針なんて効果ないな～っと思っていた3日目

なんだこのだるさは・・・

朝からだるくて疲れてる・・・

これが本当に針治療の効果なのか？

わからないが

これで少しは体と精神のバランスがとれたのか？

自分の男性更年期症状に変化を感じていない為

次回の針治療はどうしようか？と悩み中

自分の男性更年期治療は

東洋医学で向き合っていく事になる様だ

左ひじ　左ひざに関節痛が出はじめた

7年ほど前にストレスから突発性難聴になり

今も耳鳴りがピィー・・ボウッー・・と鳴っている

その耳が左耳で

今回の関節痛の左ひざ、左ひじと合わせ

自分は左側が全滅状態

階段の上り下りでひざに痛み

朝、顔洗う時の動きでもひじの痛みで

「うっ・・・」と声がもれる

ドラックストアーでシップを買って

1日毎に貼りかえ様子をみたが痛みから解放されない

2回目の検診の時

医者「様子はどうですか」

自分「イライラやすぐに怒る事は減っている」

　　「ひじとひざに関節痛が出はじめた」

医者「更年期の症状の１つに関節痛がある」

　　「薬は効いている様子なので続けましょう」

ひじとひざのレントゲン撮影をする

医者「ひじは腫れています」

　　「ひざは少しすり減って変形し圧迫箇所あり」

　　「リュウマチの可能性が無いか血液検査しましょう」

医者「前回の血液検査の結果は問題ありません」

　　「PSA値も正常です」・・・前立腺がんチェック

医者「もし時間があれば針治療していきませんか」

　　「できれば針治療もおすすめしたい」

この漢方クリニックには針治療もあるようで

診察室の隣に針治療する部屋があり鍼灸師がいて

人生で初めての針治療をしてみた。

（様子や結果は、またブログで報告します）

【　2回目の診断　】

・前回の血液検査結果・・・PSA値 1.86 問題なし

・レントゲン・・・関節痛　ひじ腫れ、ひざ変形あり

・血液検査・・・ひざリュウマチ確認（結果は次回）

・針治療・・・ひじ、ひざ、背中（自律神経整える為）

【　処方薬　】

・漢方薬・・・抑肝散　朝昼晩に1回　3週間分

・タダラフィル錠5㎎・・・夕飯後に1回　3週間分

・ゼボラスパップ40㎎・・・関節痛のシップ薬

2023年　2月　

・イライラし怒りっぽくなる

・怒り始めるとヒステリックみたいな怒り方をする

・これではダメだと分かっていても自分を抑えられない

・いつもの自分ではない。なんだか変だと病院に行き

 「男性更年期では？」と伝えるが

   医者に「年齢的にそれが普通だ」と相手にされない

2023年　3月

・朝、目を覚ました瞬間からすべての風景がゆがむ

　目をまわし立ち上げれない

・病院でＣＴ、ＭＲＩ、血液検査行うが異常無し

2023年　4月

・1日中眠気に襲われる　通勤中、仕事中・・・

・意欲、行動力、筋力の低下　

・疲労感がひどい　

・ホットフラッシュでぽっぽ、ぽっぽと熱い

2023年　5月

・男性更年期で病院を探すがほぼなし田舎だから

・漢方薬メインのクリニックに予約ＴＥＬ

 「どこまでお役に立てるかわかりませんが」と言われたが

　漢方ですごい医者のクリニックの為予約できたのが7月

2023年　7月

【1回目の診断】

・クリニックで男性更年期で間違いありません診断

・エコー検査　前立腺肥大あり　

・血液採取

・漢方薬　抑肝散　26日分

・タダラフィル錠5㎎　26日分

漢方薬に即効性がない事は知っているが

飲み始めてからイライラや怒りぽさがおさまっている

タダラフィルは今は効果を感じていない

飲み始めて1日目、2日目だけ朝立ちがあった。

興奮剤では無い為、飲んだからと朝立はしないらしい

血管改善を目的にしてると医者は言っている

男性更年期改善と検索すると「運動や筋トレ」と出るので

今は筋トレする元気も意欲もないが、意欲ないなりに

早起きしてインターバル速歩をはじめてみた

意欲がないのにやるのはキツイが

今スタートしないと

この先もっとキツイと思うから・・・

10年ほど前から知っていたけど・・・

まさかね・・・自分がなるとは思ってもいなかったな

イライラして怒りっぽくなって

目が覚めたら風景がグニャグニャで目がまわったり

なんかいつもと違うと病院にいって

「男性更年期だと思うのですが・・・」と医者にいうと

「年齢的にそれ普通だから！」

「まぁ本人が病気だと思えば病気だけど

  年齢的にあたりまえだと思えばいいだけの事！」

「治療する人めったにいないけどするの？」

ちょっとこの医者ひどくない？

数か月あと、やっぱりやる気が起きないし

ぽっぽぽっぽと体は熱いし

関節痛もでてきて別の病院に行ってみたら

「男性更年期で間違いありません」

「更年期って大変ですよね」って診断してくれた

医者という職業は同じなのにこんなにも違うんだな・・・

患者によりそってくれる言葉に救われる

漢方薬と錠剤と針治療と

自分では朝早く起きてウォーキングはじめてみた

やる気がない状態で体を動かすのはつらいけど

今始めないともっとダメになると思うから

まだ女性更年期に比べて男性更年期って理解されてないから

とくに自分のいる地方ではきちんと向き合ってくれる

病院がなくて・・・

都会には男性クリニックがあり

男性更年期を専門的に見てくれるみたいだけど

女性更年期のようにいつ始まっていつ終わる

そんな目安が男性更年期にはないみたいで

まぁ・・・今できる事をやってみるっす