●ダイエット前

      身長  158㎝

      体重  58㎏←max

      体脂肪  34%←max

__________________________________

●本日

      体重  56.5kg

      体脂肪 32.0%

マイナス  kg

トータル 1.5kg

＊朝

・缶コーヒー少し

＊昼

・白米80g

・すき焼き風のなにか半分

・味噌汁少し

＊夜

・大麦ごはん100g

・糸こんにゃくのピリ辛炒め物少し

・炊き込みご飯少し

＊間食

・アイスコーヒー微糖

・チョコレート1つ

＊運動

なし

☺︎

体調悪めでいつもより食べてなくても

体重に変化なし。

0.1キロしか減ってない

やっぱりこの時期減りませんね。。。

●ダイエット前

      身長  158㎝

      体重  58㎏←max

      体脂肪  34%←max

__________________________________

●本日

      体重  56.6kg

      体脂肪 32.6%

マイナス  kg

トータル 1.4kg

＊朝

・白米120g

・しらす

・生卵

＊昼

・野菜炒め

・白米100g

・味噌汁少し

＊夜

・大麦ごはん100g

・生姜焼き半分

・サラダ

＊間食

・アイスコーヒー加糖

・チョコパン1口

・スナック菓子

＊運動

なし

☺︎

昔から生理が近くなってくると体調が

悪くなります。

今回は特別しんどくて夜中に腹痛がきて

上からも下からもでましたー

風邪？？

おかげで体重減りました 笑

また運動なしです

●ダイエット前

      身長  158㎝

      体重  58㎏←max

      体脂肪  34%←max

__________________________________

●本日

      体重  57.2kg

      体脂肪 33.9%

マイナス  kg

トータル 0.8kg

＊朝

・焼きそばパン1つ

・麦茶

＊昼

・親子丼←白米100g

・味噌汁半分

＊夜

・大麦ごはん100g

・豚バラと野菜の炒め物半分

・味噌汁少し

＊間食

・アイスコーヒー微糖

・チョコレート2つ

・せんべい1枚

・菓子パン1つ

・おにぎり1つ

＊運動

なし

☺︎

体重が減りずらい生理前。

どうせ減らないしと考えたら食べてしまう。。

と思ってたら増えた！！

減りもしないけど増えることは増えますよね。

そして間食多すぎです。

菓子パンとおにぎりて

もはやおやつでもない 笑

やっぱりいつもより食べすぎると

体が重く感じます。

胸焼けしたりとか。。

で、運動もさぼってしまう。

●ダイエット前

      身長  158㎝

      体重  58㎏←max

      体脂肪  34%←max

__________________________________

●本日

      体重  56.8kg

      体脂肪 32.4%

マイナス  kg

トータル 1.2kg

＊朝

・大麦ごはん100.g

・目玉焼き

・アイスコーヒー無糖

＊昼

・白米120g

・味噌汁少し

・牛肉と玉ねぎの炒め物半分

・スクランブルエッグ少し

＊夜

・豚バラとろろ丼←大麦ごはん100gで

・キムチスープ

＊間食

・アイスコーヒー微糖

・チョコレート2つ

・せんべい1枚

・クッキー1枚

＊運動

・モムチャンダイエット10分

・カーヴィーダンス10分

・YouTubeでエクササイズ15分

☺︎足の痛みがなくなったので運動もしっかりやりました！久々に 笑

でもそのあとにチューハイを、、、、

昨日半分残してたやつをですね

飲んだんです‪‪💦‬

さらに生理前なので余計に減りにくいんですよね。

●ダイエット前

      身長  158㎝

      体重  58㎏←max

      体脂肪  34%←max

__________________________________

●本日

      体重  56.8kg

      体脂肪 32.5%

マイナス  kg

トータル 1.2kg

＊朝

・キャラメルラテ

・ホットサンド2つ

＊昼

・焼肉炒め

・大麦ごはん150g

＊夜

・昨日のシチュー残り←具なし

・バケット2切れ

＊間食

・カップラーメン

・チューハイ2本

＊運動

なし

☺︎完全に乱れてる食生活です。

休日です、、、、

お昼からおなかいっぱいすぎ

なのに今までの休み明け57キロ代にいきませんでした！！よかったー！

明日から平日習慣に戻します。

今回生理一週間前なので調子にのりました。

まぁ毎回なんですけど今回は1番ひどい

運動もなしで朝日部屋の掃除した以外ずっとゴロゴロ～

テレビみながらゴロゴロ。。

●ダイエット前

      身長  158㎝

      体重  58㎏←max

      体脂肪  34%←max

__________________________________

●本日

      体重  56.1kg

      体脂肪 32.5%

マイナス  0.3kg

トータル 1.9kg

＊朝

・なし

＊昼

・とんかつ定食

・アイスコーヒー加糖

＊夜

・クリームシチュー半分

・パン1つ

＊間食

・チョココロネ

・アイスコーヒー加糖

・スナック菓子

・チューハイ半分

＊運動

なし

☺︎わりと食べていたのに体重が減っていました。夜6時までに食事済ませていたからかな？

そのあとチューハイ飲みましたけど 笑

●ダイエット前

      身長  158㎝

      体重  58㎏←max

      体脂肪  34%←max

__________________________________

●本日

      体重  56.4kg

      体脂肪 32.4%

マイナス  kg

トータル 1.6kg

＊朝

・ホットサンド半分

・アイスコーヒー無糖

＊昼

・すき焼き弁当

＊夜

・居酒屋で鍋

・梅酒コップ1杯

・チューハイレモンコップ1杯

・唐揚げ1つ

・お刺身2切れ

＊間食

・スナック菓子

・アイスコーヒー微糖

＊運動

・サイクリング1時間

☺︎ダイエット感なしの食べ物

サイクリングは普通に汗かいたからいい運動だった気がします。

足の付け根に負担かからない。

●ダイエット前

      身長  158㎝

      体重  58㎏←max

      体脂肪  34%←max

__________________________________

●本日

      体重  56.2kg

      体脂肪 32.4%

マイナス  kg

トータル 1.8kg

＊朝

・白米100g

・目玉焼き

＊昼

・白米100g

・豚天2個

・味噌汁半分

・サラダ少し

＊夜

・大麦ごはん100g

・野菜炒め

＊間食

・アイスコーヒー微糖

・チョコレート1つ

・チューハイコップ半分

・スナック菓子

＊運動

なし

☺︎お菓子食べすぎたな

しかも食べたの夜ですよ 笑

また週末がきます！！

飲みに行く予定あり。お酒は2杯ぐらいで満足するけど料理が、、、

ついつい食べてしまう。

●ダイエット前

      身長  158㎝

      体重  58㎏←max

      体脂肪  34%←max

__________________________________

●本日

      体重  56.5kg

      体脂肪 32.4%

マイナス  kg

トータル 1.5kg

＊朝

・高菜おにぎり←コンビニ

・チョコパン半分

・アイスコーヒー無糖

＊昼

・白米100g

・ミニコロッケ1つ

・唐揚げ2つ

・かぼちゃの煮物少し

・味噌汁少し

＊夜

・ラーメン

・大麦ごはんのチャーハン

＊間食

・アイスコーヒー微糖

・チョコレート1つ

・クッキー1枚

＊運動

・モムチャンダイエット10分

・カーヴィーダンス10分

・YouTubeでエクササイズ10分

☺︎56.5キロ何回目？笑

少し前から右足の付け根に違和感があって

とうとう痛くなりました、、、

やり方が悪いのかなぁ。たぶん右足にばっかり負担かけてた気がする。体幹がないから

自分でもバランス悪いなぁって自覚はありました。

エクササイズはわりと下半身メインなので

できないものはとばしました。

ランニング始めたときもしばらくして右膝が痛くなったな

しばらく様子みつつ運動していきます！

●ダイエット前

      身長  158㎝

      体重  58㎏←max

      体脂肪  34%←max

__________________________________

●本日

      体重  56.1kg

      体脂肪 31.9%

マイナス  0.4kg

トータル 1.9kg

＊朝

・卵かけご飯←大麦ごはんお椀1杯

・アイスコーヒー無糖

＊昼

・白米120g

・豚肉とタケノコ炒め

・味噌汁半分

・ポテサラ少し

＊夜

・皿うどん

・大麦ごはん80g

＊間食

・チョコレート2つ

・せんべい1枚

・バームロール1つ

・クッキー1つ

＊運動

・カーヴィーダンス10分

☺︎今日で15日目。

52キロまでまだまだ遠いけど地味にがんばります！

ゆるく自分に甘くダイエットしてるけど少しずつ減ってるので良しとします