オス豚の筋トレ日記β

アロワナ

Wed, 23 Mar 2005 17:23:20 +0900

今日の数値
　体重：60.9kg　体脂肪率：21.4％　筋肉量：45.4kg　基礎代謝量：1363kcal/日

今日のトレーニングメニュー
　ダンベルベンチプレス（左右12.5kgずつ・試験的に導入） 20 12 10 6 回
　ワンハンドロウ右（27.5kg） 15 10 10 回
　ワンハンドロウ左（27.5kg） 10 10 10 回
　腹筋（レッグレイズ） 100 回
　シャドー（有酸素運動・試験的に導入）約30分（予定）

　トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください

　………………………………………………………………………………

食べる量をかなり増やし始めてしばらく経ちました。
少しずつではあるものの、
ここへきてようやく目論見通り体重が増えつつあります。

それに伴い、当初の予想に反することなく
数値上の体脂肪率も増加していますが、
ま、最初からわかっていたことなので
気にすることなく、これからもどんどん食うたろうと思います。

さて、サイトの方でも触れている筋トレのオカズ、
普段は格闘技のビデオがほとんどなんですけど、
最近、新たにもうひとつ加わりました。

アニメ・はじめの一歩のビデオ。

森川ジョージ原作、週刊少年マガジン掲載、
言わずと知れた名作ボクシングマンガのアニメ版です。

数年前に、1年以上にわたり
テレビ東京……ではなく、日本テレビ系列で放送されていたこのアニメ。
東海地方では、火曜日のド深夜の枠でした。
部屋の隅で山積みされたビデオテープを整理していたら、
ひょっこり出てきたんですよ。

“筋トレのオカズ”としての、はじめの一歩の特徴は、
アニメ特有のエンターテインメント性、
そしてなんといっても登場するキャラクターたちの誇張された筋肉でしょう。

リアルの古いボクシングビデオ、
例えば辰吉丈一郎や畑山隆則の試合を収めたものも
いくつか手元にあるんですけど、
それらは“オカズ”向きではありません。

というのも、プロボクサーの身体自体が
元々私が求めている身体と、ややズレがあるから。

彼らが身体にまとっているのは、
強く、小さく、そして軽い、初動負荷を究極まで突き詰めた
パワーではなくトルク重視の筋肉です。

静止している状態から、動き出して最高速に達するまでの時間は
ものすごく速いものの、見た目は細い。

はじめの一歩は違います。

ごっついマッチョなんですよ、
登場するキャラクターのほぼ全員が。
ボクサーに見えるのは、ギリギリ間柴ぐらいか。

一歩や千堂なんかは、もうムッキムキパンパンで
ボクサーの身体から大きく逸脱しとる。(･m･ )ﾌﾟ
フェザーでこんなマッチョボクサー、絶対おらん。

しかし、キャラクターたちの非現実的な体格が、
ブタの筋トレにスパイスを効かせてくれます。

テレビで放送された76話、すべてDVD化されています。
ご興味があればどうぞ。

……、
しっかし高いですね～、はじめの一歩のDVD。
3話収録で6000円やて。

間柴了対木村達也戦、これだけまだ見ていないので欲しいんですけど…、
……6000円か～、
…………ん～む( ´-｀)。
買えるのはまだ先やろな。

何ていいましたっけ？木村の必殺技って。
“ドラゴンフィッシュブロー”だったか(ﾟｰﾟ)？。

　……………………………………以下追記……………………………………

　鶏卵、８週ぶり値下がり＝農水省の小売価格調査

　農水省が２２日発表した３月第３週（１４～１８日）の食肉などの小売価格調査によると、鶏卵（Ｍサイズ１０個入り）は、卸売価格の落ち着きを受けて前週比１円安の２２８円と８週ぶりに値下がりした。同省は「今月中旬以降、卸売価格が下落基調で推移しており、今後小売価格も徐々に値下がりしていくのではないか」（消費・安全局）と分析している。　

（時事通信） - 3月22日13時3分更新
( ´-｀)……もうダメでしょうね。
夏になっても、ゆで卵の卵白には
おそらく戻れないと思います。

少なくともLサイズ1パックが140円以下になってくれないと
現在飲用している白粉に比べて割が合いませんから、
Mが228円ではお話になりません。

…粉あるから別にいいけど。

ヤヲ

Thu, 17 Mar 2005 18:01:12 +0900
今日の数値
　体重：61.0kg　体脂肪率：20.6％　筋肉量：45.9kg　基礎代謝量：1376kcal/日

今日のトレーニングメニュー
　ダンベルベンチプレス（左右12.5kgずつ・試験的に導入） 18 15 10 9 回
　ワンハンドロウ右（27.5kg） 10 10 10 回
　ワンハンドロウ左（27.5kg） 10 10 10 回
　腹筋（レッグレイズ） 100 回
　シャドー（有酸素運動・試験的に導入）約30分（予定）

　トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください

　………………………………………………………………………………

　K-1ワールドGP 2005 in ソウル

　「K-1 WORLD GP 2005 in SEOUL」（韓国ソウル・オリンピック第1体育館）の模様を放送。同大会は9月に開催予定の「K-1 WORLD GP 2005 開幕戦」の出場権をかけた8人制ワンデイトーナメント「ASIA GP」が行われる。
　出場予定選手には、元横綱・曙のほか、韓国相撲（シムル）の横綱チェ・ホンマン。チェはK－1デビュー戦となる。今大会で現役復帰を果たす角田信朗、2004年のGPベスト4のガオグライ・ゲーンノラシン、韓国のキックボクサーのイ・ミョンジュ、中国武術の張慶軍、日本の堀啓、若翔洋が出場を予定している。

　曙は、今大会で現役復帰を果たす角田と1回戦で激突。勝ち上がれば、韓国相撲シルムの横綱チェ・ホンマンVS若翔洋の勝者と対戦する。曙は「角田さんと戦えて光栄。今年こそ全勝の気持ちでいく」と抱負を語り、K－1デビュー以降6戦全敗のどん底から這い上がる決意。相手の角田は「白星をプレゼントするつもりはない」と応戦。
　曙はまた「まず1回戦」と言いながらも、韓国相撲シルムの横綱チェ・ホンマンとの対戦に関しては「対戦になれば、日本相撲の代表として戦いたい」と日韓横綱対決に意欲を見せている。

　今年のK-1 GPもいよいよスタート！！　目が離せない！！

　　フジテレビのHPより抜粋
いよいよ明後日3月19日、フジテレビ系列にて
K-1 WORLD GP 2005 in SEOUL が放送されます。

K-1に愛想が尽きた私が、すごく楽しみにしていたこの大会。(･m･ )ﾌﾟ
なんといっても注目はBブロック第1試合
曙 vs 角田信朗の一戦です。
……というか、このカード以外見る価値あれへん(ﾟｰﾟ)。

ちょっとここで整理を。

曙選手は鳴り物入りでK-1の世界に飛び込んできたものの、
デビュー戦以来勝ち星ゼロで6連敗中。
“最大最弱のK-1ファイター”、あるいは“マケボノ”
という異名を持つ選手です。

対する角田信朗選手は43歳、
約2年間のブランクを経ての現役復帰第1戦。
お世辞にもトップクラスの強さを持つ選手とはいえません。

つまり、このカードは
「どちらがより強いのかを決するカード」ではなく、
「どちらがより弱いのかを決するカード」であるといっても
過言ではないということです。

また、ファンの誰もが気づきながらも、
大会運営サイドは見て見ぬ振りをしている
“ヤヲ”が、今回も使われるのかも注目でしょう。

ご存知の通り、K-1のジャッジというのは、
「より有利に試合を展開した方を勝たせる」のではなく、
「大会運営サイドが勝たせたい選手を勝たせる」ためのシステム。

もし判定にまでもつれ込んでくれれば、
どちらが押していたという試合運びに関わらず、
K-1のインチキジャッジがどちらを応援していたのかがはっきりします。

ま、もし実際にそうなれば、
おそらく太った人のほうが勝つとは思いますけど。

…そもそも角田さんがリングに上がる時点でおかしい。

“K-1競技統括プロデューサー”ですよ、角田さんの肩書き。
すなわち、角田さんはブッキングする側であって、
マケボノは角田さんたちにブッキングされる側なわけです。

「曙に負けてくれる選手が見つからない、
　……しゃ～ない、俺がリング上がるか」

角田さんはそんな風に考えているのかもしれませんし、
我々にそう汲み取られても仕方ありません。

一部の格闘技ファンの間では、
早くも「曙さん、涙の初勝利台本確定した」
と囁かれています。

もちろんどちらが勝つかは当日になってみないとわかりませんけど、
どちらが勝ってもショッパイ結果となることは間違いありません。

…想像してみてください。

「曙勝った！　曙悲願の初勝利～！！」

ﾌｯ( ´ｰ｀)=3

引退復帰戦の43歳に勝ったくらいで、そない喜ばれても…、
こっちゃ付いて行かれへんわ。
マケボノが弱すぎるから、わざと負けてやったんちゃうん？　角田。

「角田勝った！　復帰戦、見事なKO勝利です！！」

ﾌｯ( ´ｰ｀)=3

マケボノ相手やもん、当然やろ。
負けるほうが難しいわ。
しっかしこれで勝たれへんとなると、
あと誰に勝てんねん、マケボノ。
インリン様とかとマジ勝負しても、負けるんちゃうか？

「判定に入ります。
　…………、
　ジャッジ●●、29対28.5、ドロー、
　ジャッジ××、29対28、赤・曙！
　ジャッジ▲▲、29対……28！
　…………赤！曙！！
　曙勝利！　悲願の初勝利！！」

ﾌｯ( ´ｰ｀)=3

出た出た、K-1お得意のジャッジメント操作。
よかったね～マケボノさん、
悪どいオッチャンらに勝たせてもらえて。
これでプロレスの仕事もらえるよ～。

さて、どうなりますかね～。
楽しみ～(ﾟｰﾟ)。

親子共々、いつまでも健やかに

Tue, 15 Mar 2005 17:58:08 +0900
今日の数値
　体重：61.2kg　体脂肪率：21.1％　筋肉量：46.2kg　基礎代謝量：1383kcal/日

今日のトレーニングメニュー
　サイドレイズ（左右17.5kgずつ） 10 10 10 10 回
　スクワット（ウェイト30kg） 20 15 15 10 回
　腹筋（クランチ） 100 回
　シャドー（有酸素運動・試験的に導入）約30分（予定）

　トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください

　………………………………………………………………………………

今日は前回の記事の続きです。

一応ダイエットに関係したテーマですが、
下世話な内容をものすごくたくさん含みますので、
ご気分を害される恐れのある方は
“続きを読む”をクリックしないでください。

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痩せている奴よりも、デブの方がエロい

Sun, 13 Mar 2005 11:43:53 +0900
今日の数値
　体重：61.2kg　体脂肪率：21.0％　筋肉量：46.1kg　基礎代謝量：1381kcal/日

今日のトレーニングメニュー
　ダンベルベンチプレス（左右12.5kgずつ・試験的に導入） 15 12 12 10 回
　ワンハンドロウ右（27.5kg） 10 10 10 回
　ワンハンドロウ左（27.5kg） 10 10 10 回
　腹筋（レッグレイズ） 100 100 回
　シャドー（有酸素運動・試験的に導入）約60分

　トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください

　………………………………………………………………………………

今日は『体脂肪と性欲』について触れてみたいと思います。

今回、いつにもまして想像による部分が多数含まれます。
あくまで私自身の考えであり、根拠を伴った正しい知識ではありませんので
どうか誤解なさらないでください。

また、私なりに大真面目に考えた文章ですが、
内容に少なからず下品な表現が混在していますので、
ご気分を害する恐れのある方は
“続きを読む”をクリックしないでください。

　続きを読む

のし

Fri, 11 Mar 2005 16:50:14 +0900
今日の数値
　体重：60.4kg　体脂肪率：20.2％　筋肉量：45.3kg　基礎代謝量：1367kcal/日

今日のトレーニングメニュー
　サイドレイズ（左右17.5kgずつ） 20 10 10 10 回
　スクワット（ウェイト30kg） 15 15 10 10 回
　腹筋（クランチ） 100 回
　シャドー（有酸素運動・試験的に導入）約30分（予定）

　トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください

　………………………………………………………………………………

3月8日午後8時半、
粗末な夕食を食べながらテレビを見ていると
ブタの携帯が鳴りました。

相手はバイト先の社員“Y”です。

( ´-｀)……、
嫌な予感を感じながらも電話を取りました。

「あ、もしもし、●●君？　Yです～。
　悪いんだけど今からもう一回会社に出てこれないかな～」

『……なんかあったんすか？』

「いや、急ぎの仕事が入ったんだよ～」

『( ´д｀)ぇ～、僕今からお風呂入ろう思てたんですけど』

「ごめ～ん、
　でもどうしても明日までになんとかしなきゃいけないやつがあるんだよ～」

この日は午前5時前にバイトに出かけて、午後4時ごろ帰宅。
さらに、疲れた体に鞭打って筋トレをしたので、
もうすでにヘロヘロでした。

にもかかわらずイレギュラーな勤務の要請。
本当に行きたくなかったですけど、
そういうわけにもいきません。

午後10時、再びバイト先に到着。
私以外にも2人、バイト仲間のヒデと木本くんがYに呼び出されて、
すでに作業を始めていました。

なんでも、社員Yは我々3人以外にも電話をかけていたらしいのですが、
すべて断られたらしいとのこと。

当然です。
シンドイいうねん。

……と、ここであることに気づきました。
社員Y本人がいない。

事務所に顔を出してみましたが、
経理担当の方が一人いるだけで、あとは誰もいません。

『すいませ～ん、Yさんみませんでした？』

「Y？　もう帰ったと思うけど」

( ´-｀)……？　どういうことや？

『Yさんに呼び出されてきたんですけど、何か聞いてませんか？』

「いや、なんにも聞いてない。
　電話してみようか？」

『お願いします』

「………つながらないな」

( ´-｀)……、
何度電話してもYにつながりません。

トラックの運転手さんの、
「お～い、早く荷つんでくれ～」
と言う声が聞こえてきますし、
そのうしろにもまださらに数台ならんでいます。

Yとの連絡はあとまわしにして
とりあえず作業を進めることにしました。

しかし、これまた荷物の量が多いこと多いこと。
バイト3人と運転手さんだけでは、
なかなか積み終わりません。

前日からの疲労もあって全員ヘロヘロ。
不眠不休での作業です。

午前4時をまわり、一部の社員が出勤してきました。

事情を話し、彼らに手伝ってもらって、
午前7時ごろ、やっと作業が一段落。

しかし、さらにまだこの日の分の作業があとに詰まっています。
いただいたコンビニ弁当を掻き込み、再び作業場へ。

午前9時、もうこのころは
眠気と疲労で、みんな一言も声を発することはありませんでした。

ここでひとつ、ひっくり返るような事件が起きます。

午前9時半、
カッチカチの棒になった足の痛みに耐えながら
トラックの荷台で作業していた我々の元に
社員Yがやっと登場したんですよ、それもニヤケ顔で。

「ご苦労さ～ん、手伝うわ～」

Yが荷台に上がろうとした次の瞬間！
木本くんがYの顔面付近に、思いっきりキック。

( ﾟДﾟ)"んゴ！　なにすんねんこいつ！！

耳と鼻から血を垂らしながら、
地面に尻もちをついて呆然とするYに向かって
木本くんがものすごいでっかい声で言います。

「殺すぞコラ！
　お前今何時かわかっとんのかコラ！
　どの面下げて来とんじゃ！！」

木本くんがキレた。(･m･ )ﾌﾟ

すかさずヒデが間に割って入り、
私がYを事務所に連れて行きました。

普段、木本くんは寡黙な奴なんです。
文句言わんと、黙々と作業をこなす
すごくいい子なんですよ。

事実、木本くんが大きな声で話しているのを聞くのは
私もヒデも、このときが初めてでした。

その彼がキレるんですから、よっぽどです。
というかキレられて当然か、Yは。

このあと、
木本君は自分のしたことに少し後悔している様子でしたが、
『( ･∀･) あんなもん気にせんでええで～、あいつが悪いねやから。
　よ～やった～、ごっつ気持ちよかったわ～』
と私なりに励まして、昼食をご馳走しました。

我々が作業に駆り出された晩、
Y本人に、いったいなにをやっていたのかと聞いてみたところ、
「別の仕事でちょっと」
という、あいまいな答えが返ってきただけでした。

『別の仕事ってなんですか？』

「…うん、倉庫の方でちょっとね～」

……絶対ウソや。

今後、Yからの仕事は
全部無視したる(ﾟｰﾟ)。

それでクビになんねやったら
それはそれで別にええわ。

　……………………………………以下追記……………………………………

ダイエットサイトとブログを運営することに対する愛情が
一段と薄れつつあります。

実は最近
昔から興味があったことを、本格的に勉強し始めたんですよ。

勉強に割く時間は、
だいたい1日2～3時間程度。

早朝5時前からこき使われた後に筋トレ、
んでもってブログに乗っける文章をむりやりひねり出して、
ほいで勉強、23時頃に就寝と、
もっぱらこういったスケジュールです。

しかし、このブログの文章を考えるのも、
もういい加減しんどくなってきました。

内容といえばどうせ
『食事管理と運動以外のダイエット方法には手ぇ出したらアカン』とか
『しょうもないこと言うとらんで運動せぇ』とか、
そういったことの繰り返しですし。

また、ブタ自身の体型についても、
脂肪を落とすことから筋肉をつけることに転換したことで、
その変化のスピードは前にも増して鈍化しました。

「さっさと1・2月分の写真更新せぇや！」
というメールをたくさんいただいていますが、
……はっきり言ってめんどくさいんですよ。

だって12月からそんな変わってへんねんもん。

一応写真は撮って保存してあるんです。
でも編集がめんどくさい。

ど素人が6畳間で1日1時間～2時間筋トレしたところで、
そんな変われへんて。

それに、なんぼがんばってサイト更新したり
ブログ記事考えたりしても、いっこも金にならん。

筋トレがんばったら筋肉つく、
勉強がんばったら将来大金を生むかもしれん、
ブログの文章考えるのをがんばったら…………？？？

アフィリエイトによる広告収入の可能性が絶たれた以上、
今の私にとって、このブログは
単なるモチベーション維持の一つの方法でしかありません。

しかし、筋トレすることに抵抗を感じないほど
習慣づけができてしまったので
このブログはその役目さえも果たせなくなりつつあります。

ブログの文章を考えるために、時間と苦労を強いられるぐらいなら
より直接的に恩恵をもたらしてくれるであろう筋トレと勉強に時間を割きたい
それがブタの本音です。

……毎度毎度数日置きに、柄の悪い文章で
あ～しろ、こ～せいとしつこくメールしてくださるNさん、
そういうことです。

私なんかに絡む暇があるなら、
なんかほかの事に注力してはいかがですか？

いくらアプローチしていただいても
お返事はできませんよ。
メールにリアクションする時間は
すべて他にまわしてますから。

ほな。

ﾉｼ

必死のパッチ

Mon, 07 Mar 2005 16:57:20 +0900
このブログはコピーです。
本家はこちら

今日のトレーニングメニュー
　サイドレイズ（左右17.5kgずつ） 10 10 10 10 回
　スクワット（ウェイト35kg） 20 15 15 15 回
　腹筋（クランチ） 100 回
　シャドー（有酸素運動・試験的に導入）約30分

　トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください

　………………………………………………………………………………

YAHOO!のニュース欄で紹介されている記事の中に、
こんなもんを発見しました。

　禁煙、避妊、ダイエット。
　貼るだけで効果のある健康パッチ

アメリカでは男女を問わず人気のあるダイエットパッチ。エクササイズや食事制限をしなくても、貼るだけで体重を減らすことができる夢のようなダイエット法です。一度皮膚に貼れば24時間、寝ている間も効果が持続するというダイエットパッチ。効果のほどは薬を服用するよりも作用があるそう。人気の理由はなんといっても気軽にトライできることですが、ダイエット以外にも絶大な効果を見せるパッチはたくさん。禁煙を助けるニコチンパッチ、妊娠を防ぐ避妊パッチ、さらには糖尿病を予防するパッチまでもあるというから驚きです。多忙で健康管理を怠りがちという女性は、一度試してみては？
( ´д｀)=3
もうなんでもありなんですかね？　ダイエット業界って。

「効果があるかないかなんて関係ない！
　とにかく売れればそれが正義じゃ。
　目新しいもん作りまくって、とにかく売れ！！」

ァッメ～リカの脂肪塊たちを食い物にして高級車を乗り回ている
どこぞの業者の、そんな声が聞こえてくるようです。

…というか、本当に買う方なんていらっしゃるんでしょうか？
……“貼ればやせる、ダイエットパッチ”て。(･m･ )ﾌﾟ

紹介文もスゴイです。

＞アメリカでは男女を問わず人気のあるダイエットパッチ

( ﾟдﾟ)　ホンマにホンマか～？
　なにを以ってして「人気ある」言うてんねんな？

＞エクササイズや食事制限をしなくても、
＞貼るだけで体重を減らすことができる

( ﾟдﾟ)　完全に医者や科学者の理解の範疇を超えてもうとるがな。
　ヒルが血ぃ吸うみたいに、パッチが脂肪吸い取るんか？

＞夢のようなダイエット法です。

( ﾟдﾟ)　「夢のような」て、ホントに夢やねやろ、それ。
　夢ん中でボーっとしとるから、そんな幻覚見えんねんて。

少し考えれば簡単に「ウソ」だとわかります。
……でもこういううさんくさいダイエット商品は、
意外に売れてしまったりするんですよ。

ダイエット商品を扱う業者のターゲットは、
減量しなければという意志はあるものの、計画通りに減量できない方です。
自己管理の甘さ、そのあたりはともかくとして、
彼らの中には自の無知を放置していたり、
この種の情報に無頓着な方があまりに多い。

だから間違って買ってしまうんですよ。

ほいでもって、ダイエット商品の甘い汁の味を覚えた業者が調子に乗り、
また新しいブツを市場に出す…、
無知で無頓着な脂肪塊が買う……、
そのスパイラルに陥っているのが今現在のアメリカ、
そしてそれを追随しているのが日本なのではないでしょうか。

世界でも指折りの大量肥満人口を抱え、
ダイエットに関する理論と知識は世界でトップクラスであるにもかかわらず、
肥満から抜け出すことがものすご～くヘタクソ、
そんな不思議な側面を持っているのが、ァッメ～リカです。

「肥満大国アメリカで生まれた、たいへん画期的なダイエット方法云々…」

webや雑誌、テレビなどでよく耳にするこのフレーズ。
しかし、その画期的な方法をいち早く取り入れている彼らは、
なぜいまだに肥満から抜け出せないのでしょうね？

脂肪を落とすためにさまざまなものを試してみたり、
いろいろがんばったりする……、
気持ちはわからんでもないですけど、、
がんばり方を間違ってしまっては意味がないんですよ、やっぱり。

わしらは間違えたらアカン。

むか～しからある地味～なダイエット方法、
きっとそれが正しい道です。

理想の体型を手に入れるための正しい道筋、
それは2つだけしかありません。
アレとアレです。
アレとアレしかないんですよ。

パッチ貼っても痩せまへんで。

カ～ンチ！懸垂しよ！（赤名リカ風）

Sat, 05 Mar 2005 17:55:18 +0900
今日の数値
　体重：60.6kg　体脂肪率：21.1％　筋肉量：45.4kg　基礎代謝量：1360kcal/日

今日のトレーニングメニュー
　ダンベルベンチプレス（左右12.5kgずつ・試験的に導入） 14 12 10 10 8 回
　ワンハンドロウ右（27.5kg） 10 10 10 10 回
　ワンハンドロウ左（27.5kg） 10 10 10 10 回
　腹筋（レッグレイズ） 100 20 回
　シャドー（有酸素運動・試験的に導入）約60分

　トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください

　………………………………………………………………………………

先週の水曜日頃だったでしょうか、
原因不明の背筋痛に襲われて以来
背中の筋肉を使う運動を控えてまいりましたが、
おかげさまで、ようやくここへきて痛みも引き
普段どおりのメニューをこなせるようになりました。

どうもお騒がせしてすんません。

さて昨日3月4日、この日は思いのほかバイトが早く片付いたので、
友人宅のミニチュアダックスを勝手に連れ出し、
散歩がてら近くの公園へ行きました。

以前にお話した、工業団地のど真ん中に位置する
けんすい用（？）の背の高い鉄棒がある公園です。

リフトに乗って一生懸命仕事しとるオッサンらを尻目に懸垂開始。

＿＿＿＿＿＿
　ヽ(･∀･)ノ　

ォオ～！
今日はあんまり疲れていないせいか、
身体が軽い軽い！
ヒョイヒョイ上がりよる(ﾟｰﾟ)。

これなら20回なんて楽勝やで～……
……
…………

＿＿＿＿＿＿＿
　ヽ(´д｀)ノ　　んあ”っ　あ”～～

あ”～、しんど。
やっぱりブタには多いわ、懸垂20回は。

一応できることはできますけど、
目いっぱい気張ってギリギリ20。

以前に、
『疲れてさえいなかったら、多分20回なんて楽勝(･∀･)』
みたいなこと言いましたけど、撤回します。
楽勝ではなく、ギリギリでした。

ごめんなさいね、大口叩いて。

そのあと、懸垂をさらに12～15回を4セットぐらいこなし、
この日の筋トレは軽目で終了。

しかし今回数セットやってみて、懸垂は身体の裏側の筋肉、
特に背中の中心から上に位置する背筋に対して、
ものすごく負荷のかかるメニューのひとつであることを
あらためて感じました。

体重を支えることができるだけの強度がある、ぶら下がるところが必要なので、
屋内で行うにはやや厳しいメニューかもしれませんが、
得られるトレーニング効果は非常に大きいと思います。

ただ、ひとつわからないことが。

順手（じゅんて）と逆手（さかて）、
懸垂の場合、持ち手はどちらが正しいんでしょうね？

やりやすいのは、明らかに逆手です。

順手はシンドイ。
15回ぐらいが限界。

ただ、中学生頃、体育の先生から
「懸垂は絶対順手でやらんとダメ、逆手禁止」
と言われた覚えがあるんですよ。

順手で身体を持ち上げるには、
持ち手の間隔を肩幅よりもかなり広く取らないと、
腕を屈曲させたときに、前腕のヒジに近い部分に
やや無理な負担がかかってしまいます。

しかし背筋に対して、より大きな負荷をかけることができるのは、
やはり順手のような気も……。

……( ´-｀)ん～む。

ま、両方やっときゃええか。

あ、あと、懸垂をやるときは、
滑り止め付きの軍手かなんかを使うことをおすすめします。

いっぱいやると手、痛いから。

　……………………………………以下追記……………………………………

ちと古い記事ですが、
　＜鶏卵価格＞１パック２２５円と５週連続で値上がり

　農林水産省が２月２８日発表した食品小売価格調査によると、鶏卵１パックは前週比５円高の２２５円と５週連続で値上がりし、ピーク時に２２７円まで高騰した昨年末とほぼ並んだ。生産現場で老鶏を若鶏に切り替える作業が一斉に行われたため、生産量が一時的に低下しているのが原因。３月中旬には安値に転じるとみている。

（毎日新聞） - 2月28日19時59分更新
……( ´-｀)
もしかしたらもう今年は口に入らんかもしれません、ゆで卵の卵白。
高すぎますよ、なんぼなんでも。

計算したのがだいぶん前なので、うっすらとしか憶えていませんが、
ゆで卵の卵白で、今現在私が飲用している白粉と同じ量の蛋白質を摂るには、
鶏卵価格が少なくとも140円以下にまで落ちてきてくれないと
トントンにはならなかったはず。

また、味や手間などのことも考慮すると
それよりもさらに安くなってくれないことには
卵に帰る気になれません。

もう固定してまおうかな～、白粉に…
ま、もうちょっと考えることにします。

ちなみに、
“ブタが白粉を購入する際参考にした2ちゃんねるのスレ”というのはこれです。

私と同じく、この情報群を元に購入を検討されるのは
別にかまいませんけど、いい加減やものや、
ウソ情報なども混在していると思いますので、
くれぐれも取捨選択にはお気をつけください。

(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰなやつ引き当てても、私は知りまへんで。

地味効

Thu, 03 Mar 2005 17:04:22 +0900
今日の数値
　体重：60.4kg　体脂肪率：21.0％　筋肉量：45.3kg　基礎代謝量：1359kcal/日

今日のトレーニングメニュー
　ダンベルベンチプレス（左右12.5kgずつ・試験的に導入） 15 13 13 12 8 回
　腹筋（クランチ） 100 100 100 回

　トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください

　………………………………………………………………………………

私の愛車、トレックのマウンテンバイク。
日本一周しても、
故障らしい故障もなかったタフな奴で、
数年たった現在も、ほぼ毎日
休まず活躍してくれています。

さて、このブログの読者の方から
自転車に関して、こんな質問をいただきました。

「筋ブタさんはマウンテンバイクで
　1ヶ月にだいたい何キロぐらい走るんですか？」

……( ・-・)、
あまり気にしたことがなかったので、
今まで計算したことはありませんでした。

ブタの部屋からバイト先までの距離は、片道が約6.5km、
往復でおよそ13kmです。

これを月にだいたい24往復するとして、312km。
（少なめに見積もってます）

加えて、友人宅や買い物など、
いろんな寄り道を考慮すると、50km前後は上乗せされるでしょう。

概算ですけど、ひと月に360kmぐらいですかね？走行距離。
東京～名古屋間と同じくらいです。

普段、自転車を使わない方は
「けっこう走っとるな～」と思われるかもしれませんが、
大したことありませんよ、こんなの。

全部足したらけっこうな数字になるので
ちょっとビックリしますけど、毎日ちょっとずつですから
ぜんぜん苦には感じません。

……とはいえ、普段なんにも有酸素運動を
おこなってらっしゃらない方に比べたら、
幾分体脂肪燃焼という面ではプラスにはたらいているでしょう。

ま、雀の涙ほどの助けですけど。

毎日、ほんの少しの距離の通勤に
わざわざ車を使っている皆さん、
排気ガスまき散らしながら脂肪溜め込んだりせんと、
少し早起きして自転車コギコギしなはれ。

ちょっとは効果ある思いまっせ。(ﾟｰﾟ)

　……………………………………以下余談……………………………………

最近は、車も“一家に一台”から“一人に一台”になりつつあるようで、
なかなかみんな「自転車乗ろう」という気にならないみたいですね。

周囲にも『足は自転車だけ』なんていう奴は
私しかいません。

それに伴ってか、自転車の機動力が
どうもこのところ過小評価されているように感じるんですよ。

スリック履いたマウンテンバイクに、テントや寝袋などをフルに積んで
一日に移動できる距離は、およそ100km。
東京駅を出発して、熱海くらいまでなら1日で行けます。

( ´-｀)oO○（空荷なら1.2掛け、ロードレーサーなら1.8掛けぐらいか……？）

なにより燃費が0円でっせ。
これはデカイ！

もっと自転車が重宝されてもいいような気がするんですけどね～。

車使いすぎですよ、みんな。
ちょっとそこまで買い物に出かけるだけでも乗りよるでしょ。

ほいで「なんで痩せないんだろ～」やて。
ったり前や。
あほか。
うんどうせぇ。

ちなみに、ブタの一日の最長移動距離は、
秩父別（地図中心印）～天塩（北、日本海側）までです。

通称“オロロンライン”。

何キロやったっかな～……、
170kmぐらいか？

信号機がほとんどないので、すんなり通れる…かと思いきや、
苫前あたりにある、どすげぇアップダウンと、
当時そこら中で行われていた工事の片道相互通行に
すごく苦労させられたことを憶えています。

北海道へご旅行の際には、
ぜひ一度お立ち寄りください。

( ･∀･)oO○（なんにもない寂しいところやけど……(･m･ )ﾌﾟ）

おもてだけ

Tue, 01 Mar 2005 16:43:56 +0900
今日の数値
　体重：60.3kg　体脂肪率：21.2％　筋肉量：45.0kg　基礎代謝量：1353kcal/日

今日のトレーニングメニュー
　ダンベルベンチプレス（左右12.5kgずつ） 15 12 10 10 10 8 回
　腹筋（レッグレイズ） 100 100 40 回

　トレーニングの説明についてはこちらをご覧ください

　………………………………………………………………………………

背中を痛めて早一週間。

痛みはおかげさまで半分ぐらいになったんですけど、
念のためにその部分の筋肉を使う運動は、まだ控えています。

……しっかし難儀ですね～、背中や足腰のケガは。

以前にどなたかから
「腰とか痛めるとなにもできなくなるから気をつけなはれ」
というようなご忠告をいただきましたけど、その通り
ホンマになんにもできません。

例えば、痛めた部分が右腕ならばアームカール、
胸の筋肉ならベンチプレス、
あるいは腹筋ならクランチなどをそれぞれ控えれば、
他のトレーニングについてはなんとかなるもんです。

ところが体幹部分、特に裏側となると話は別。

スクワット、デッドリフト、ワンハンドロウはもちろん、
とんだりはねたりといった負荷の軽い運動にまで影響するため
事態はより深刻です。

現在、私が以前からおこなっているメニューの中でできるものは、
ダンベルベンチプレス、腹筋、……以上。

とてもじゃないですけど、これでは
『トレーニングしてます』なんて言えません。

まぁでも、ケガの回復に焦りは禁物です。
「身体を鍛えるための運動をがんばったがために、
　身体が使えんようになってもうた」
そんなんアホみたいですし。

急がず慌てず、今できることをやりたいと思います。

今できること……、
( ´-｀)　ん～む
白粉食いまくってダラダラすることぐらいか…。

ホンマにええんか？　これで。

　……………………………………以下余談……………………………………

ちょっと古い記事で申し訳ないですけど…

　テレ東「大食い選手権」復活

　テレビ東京で「大食い選手権」が復活することになった。「大食い・早食い」の番組は過去にテレ東やＴＢＳで放送され人気だったが、０２年１月に中学生が学校で早食い競争を行いパンをのどにつまらせ死亡する事故が発生。以来、各局放送を自粛してきた。同局の菅谷社長は「来年度の４月以降に、まずは特番の形で放送したい。その後、評判がよければレギュラーに」と話した。安全面での配慮については「スピードを競うのではなく、ゆっくりたくさん食べるなど安全に健啖（けんたん）ぶりを見てもらいたい」とした。

（スポーツニッポン） - 2月26日6時2分更新
よかったですね～(ﾟｰﾟ)。

スピードではなく、ゆっくりたくさん食べて競う云々
という部分の意味がよくわかりませんけど、
また大食いアスリートの活躍を見ることができそうです。

この件に関しては、以前も取り上げました。

　参考ヽ(･∀･)ノ

この参考記事で取り上げた新井和響さんの
「数kg～数十kgの食事をものすごい速さで腹に入れ、
　食べたもののすべてを20分ぐらいで肛門から吐き出す」
という芸当は、今でも私の中で強烈に残っています。

……( ´-｀)

汚い話で申し訳ありませんけど、実際のところ
彼らの大便ってどんななんでしょうね？

食べてから間もなく出てくるわけですから、
色とかも我々が見慣れたような茶褐色ではなく、
食材の色そのものなんでしょうか？

赤、黄、白、緑…、
見てみたいですけど、さすがにテレビでは無理か(ﾟｰﾟ)。

アカン

Sun, 27 Feb 2005 15:06:48 +0900
今日の数値
　体重：20.9kg　体脂肪率：21.7％　筋肉量：45.2kg　基礎代謝量：1359kcal/日

今日のトレーニングはお休み。

　………………………………………………………………………………

( ´д｀)　あ”～、風邪ひきました。
久々にダウン。

体調が悪いときこそええもん食って、
回復に努めるべきなのでしょうが、
なにぶん元々料理が苦手なので、
なかなかメシを作ろうという気になりません。

身体がしんどいからなおさらです。
…そこで今、私が重宝しているのがこちら。

( =ﾟДﾟ=)ﾉ■　カカオ風味白粉入牛乳ぅ～　（大山のぶ代風）

なんてことはない、ただのプロテインパウダー入り牛乳です。

『筋肉をつけるためだけが目的』というイメージのある
プロテインパウダーですが、こいつが意外に腹持ちがいいんですよ。

容器に牛乳と粉入れて振るだけとお手軽で
牛乳と混ぜて飲めば、とりあえず栄養はあるでしょうから
風邪ん時に飲んでもそんなに問題はないでしょう、
……多分ですけど。

ちょっと小腹が減ったときのつなぎに、
あるいは肉体労働における疲労回復の補助に、などなど
あるとけっこう便利ですよ、白粉。

ま、白粉の質にもよりますけどね。

( ´-｀)oO○（そんなに安いものでもないので、(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰなやつとか
　ハズレを引き当てると悲惨……）

寝ます。
しんど。

……関係ないですけど、
三浦弘行対山崎隆之はおもしろかったですね～。
山崎六段はあんまり好きではありませんが、
今日の対局はすごいと思いました。

あ、あと夕方から放送されるバンキシャで、
筋肉増強剤が特集されるみたいです。
私は見られるかどうかわかりませんけど、
ご興味がおありであればどうぞ。