こんにちは。

緊張やあがり症に悩みを持つ方。

多いと思います。

そして、その悩みを何とか解決しようとして「緊張しない方法」を探そうとします。

それも一瞬で緊張がなくなるような方法。

もし、あったとしたら欲しいですか？

興味あるけど・・・

ちょっと恐ろしいですよね。

緊張やあがりというのは

人間としてあって当たり前の反応だったりするわけです。

もし、これが無くなったとしたらどんなことがおこるでしょう？

まず、正常に社会生活は営めないでしょう。

何をやっても緊張しないわけですから。

どんな危険な場所にいても・・・

でも、多くの人は求めるわけです。

マンガみたいに、その方法をしたらたちまち一瞬にして

緊張がなくなるようなものを求めてしまう傾向があります。

切羽詰ったらそうなってしまうかもしれませんね。

特に、大切なスピーチとか、面接、オーディション等の、

これからの自分を評価される場面ではそうなりますよね。

でも、よく考えてみると

本当に欲しい能力は

「緊張しない能力」では無いと思うのです。

それよりも、

たとえ緊張した状態であっても

身体はリラックスしていて

思考は冷静でいられて、

声が普通に出る状態

であれば良いわけではないですか？

そして、

本来の自分の魅力、表現力が出せるのであれば

それが一番良いと思いませんか？

それが本当の「緊張克服」だと考えます。

もし、あなたが【緊張しない方法】を捜し求めているのなら

そのことを考えてみると良いかもしれませんね。

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このブログは

緊張しやすい人、緊張を克服したい人に向けていろいろな情報を発信しています。

「緊張」というのはいつも言っている通り

余分なエネルギー

余分な力

であるわけです。

つまり、慢性的に緊張している人というのは

普通の人より余計に無駄なエネルギーを消費している

ということになります。

それだけではありません。

緊張はストレスと密接にかかわりあっています。

この緊張からくるストレスは身体の健康においても非常にマイナスです。

このストレスが元で

生活習慣病が引き起こされているといてっても過言ではありません。

また免疫系の病気もストレスが原因でひきおこされたりします。

また、それだけではありません。

人前での緊張の対処法を学んでいないと、

例えば、

就職活動の面接

バイトの面接

受験の面接

そういった自分を売り込む場面で本来の自分をアピールできません。

そうなると、生涯価値から見て非常に損なことになってしまいます。

もし、あなたが

自分は緊張しやすい

人前で緊張に悩んでいる

と感じるのであれば、何とか対処する方法を模索するべきです。

緊張しやすい

いつも慢性的に緊張している人は

少しでもはやく対処した方が良いのです。

緊張克服にはいろいろな方法があります。

単に自己暗示や自己催眠ではなく、

身体に直接作用する方法を学ぶ事がオススメです。

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これまでに、緊張克服についていろいろ書いてきましたが、

いろいろな状況やシチュエーションがあります。

いちがいに、緊張克服やあがり症克服は一つの方法で解決するというのは

なかなか難しいですよね。

でも、全ての緊張克服の基本は

自分の体の状態に気付く事、

気付いたら緩めるように訓練する事。

それが基本中の基本ですね。

それとプラスして、

それぞれのシチュエーションにあった緊張克服を考えていくのが良いですね。

その中でよくある悩み。

「好きな人の前だと緊張して話せなくなる」

ありますよね。

特に多感な10代とか20代前半までくらいはありますよね。

ただ、わたしの意見からすると

異性に関する「緊張」もすべて

人からの評価を気にしすぎることからくるものです。

そして構えすぎなのです。

そしてあとは、慣れていなくて気持ちに余裕が無い事。

とはいっても、

自分の好きなタイプの人に声をかけたり、話をしたりするのはドキドキしますよね。

そこで、私の友人の恋活コンサルタントの方はこんなアドバイスをしているようです。

「まず、洋服とか靴とかのショップなどで、自分の好みのタイプの店員さんに声をかける。

そこでいろいろ選んでもらったりとか、話したりする。

店員さんとお客さんの関係なので、店員さんはしっかりと対応してくれる。

こういった肩ならしみたいなものをやって、好きなタイプの人と話をすることに慣れるということが大事」

だと言っていました。

なるほどですね。

そして付け加えるならば、

好みのタイプの店員さんと話しているときに、自分の体の緊張について

感じ取れるようになったら満点ですね。

実践的な練習です。

がんばってみてください。

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最近更新してませんでしたね。

今日はちゃんと緊張克服について書いていきます。

緊張やあがりがおきてしまった時。

あなたはどうしますか？

「緊張しないようにしよう」

「緊張よ静まれ」

「あがってしまった。どうしよう、どうしよう、どうしよう」

パニックになってしまったり、

不安になってしまったり、

頭が真っ白になってしまったりしますよね。

その時に必要なこと。

あきらめてください。

良いことやろうとしないでください。

自分の今の実力以上のことは期待しないでください。

それよりも、緊張してしまった自分自身に興味を持ってみてください。

緊張した時の自分ってどんな感じになるんだろう？

体の部分部分に意識を向けてみてください。

へえ、足がガクガクしているんだ。面白い。

息はどうなってるかな？

浅くなっていないかな？

緊張から逃れようともがくのではなく、

その緊張を観察して、身体に注意を向けてみてください。

そうすると、意外とその緊張が和らいできたりします。

ポイントは、自分の身体に興味を持つこと。

緊張している事に善悪をつけないこと。

これがとても大切です。

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まだまだ寒いですね。

並木です。

私は、高校の頃、アメリカにいた経験があります。

1年ほど。

英語をしゃべれるようになるとわかると思うのですが、

日本語をしゃべっている時の自分と

英語をしゃべっている時の自分は

まるで別人です。

それは、日本語脳と英語脳の切り替わりだと思います。

日本では、シャイで緊張しやすいのに、

なぜか英語圏だとオープンになれる人が結構いますし、自分もそうでした。

英語は非常に前向きな言葉とか、はっきりと物事を言う言葉なので、

感情もそうなってくるのかもしれません。

緊張しやすい、人と話すときの緊張に悩みを抱えている方は英会話を学ぶと良いかもしれません。

「よし、じゃあ英会話の本を買ってみよう！」

「ちょっと待ってください。」

ただ、思うことがあります。

今の日本の英語教材では、英語は読めるようになっても、話せるものは少ないと思います。

これは、私が、アメリカの学校に通っていて、その頃に学んだ外国語教育のクラスや教材を見比べてみてもわかります。

彼らはテストの為ではなく、話せるようになる為に学びます。

私がアメリカにいた頃、アメリカの大学に通う日本人と会う機会がありました。

でも・・・・

いつも日本人同士で固まっていて、英語は聞き取れても話せる人は少なかったのです。

4年間いてもです・・・

これって、英語の学び方や考え方にも直結していると思うんですね。

これからの国際社会のなかで、日本はもっと国際化していかないといけないと思いますし、

外国人ももっと増えていくと思います。

じゃあ、どうすれば良いのか？

英語を話せるようになりたかったら、英語そのものをすぐに学ぼうとするのではなく、

学び方を学ぶ方が良いと思います。

これは普通の勉強でも同じです。

いきなり気合で学ぶのではなく、学び方を学んでから気合を入れる。

それが一番の近道です。

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久しぶりの更新です。

久しぶりに興奮してます。

それは・・・

非常に面白い動画を見つけました！

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終了しました

ものすごい説得力です。

さすがドクター。

めちゃめちゃ面白いです。

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北海道物産展でうに丼を食べたい並木です。

さて、今日の話題は「リラックス」です。

このブログには緊張克服やあがり症克服について書いていますが、

その先にあるものは「人前でのリラックス」です。

人前に立った時、

自分がリラックスしてそこにいられる自分を想像したことありますか？

心には「緊張」ではなく「緊張感」をもっていて

身体は常にリラックス。

無駄な力、余分なエネルギーが入っていない状態。

それが本当のリラックスです。

本当に人前でのリラックスができると

・表現力がグンとアップします。

・表情が豊かになります。

・思考がめぐります。機転がきくようになります。

・動きが滑らかになります。

という恩恵が得られるのです。

そうなればどうなりますか？

あなたの人生はさらに良くなります。

チャンスをものにする確率が一気に上がります。

「緊張克服」の先には「リラックス」があって、

その先には「豊かな表現力」が待っている。

そのことを覚えておいてくださいね。

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最近はデトックスを頑張ってる並木です。

さて、今日のお題は、「頭が真っ白になる理由」について

きっとあなたも経験あるかもしれません。

せっかく覚えてきた事が

人前に立った途端

スッコーン

と抜けてしまう。

いわゆる

頭が真っ白になった状態

ですね。

緊張して何も考えられなくなった状態。

これってなぜなんでしょうね？

ある人がこんな実験をしました。

被験者に簡単な暗算のテストをします。

20+45＝

44+71＝

50-48＝

被験者は普通の人なので普通に答えられます。

そして、次に

重いグランドピアノの端を持ち上げてもらって

その状態をキープしてもらいます。

その状態でまた暗算のテスト。

その結果・・・

答えられませんでした。

または、正解率はグンと減りました。

はい。

実はこれが「頭が真っ白になる」理由です。

つまり、身体に力が入って筋肉が緊張状態になっているから、思考力も低下しているのです。

身体に余計な力、余分なエネルギーが入っているからです。

なんとなくわかりましたか？

ということはつまり、意識的に自分の身体の緊張部分に気付いて

ほぐせるようになっていくと、この悩みからは解消されていくのです。

「え？そんな方法あるの？」

はい、あります。

日本ではほぼ知られていませんが、ハリウッドの俳優達をはじめとした人たちには当たり前の方法に

なっています。

それはまさに、人前であってもリラックスできる方法。

まさにアメリカらしいですね。

実際にこれをおこなうと、非常に楽になります。

人前に立っても、多少心臓はドキドキしても、身体はリラックスしていられます。

緊張克服は、考え方も大切ですが

実際に身体の緊張を解きほぐす為のエクササイズやノウハウは絶対に必要です。

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冬は足元が冷えて困っている並木です。

I need ゆたんぽ！

さて、今日の記事です。

緊張しやすい人、

あがりやすい人、

ストレスを溜め込みやすい人、

というのは、マジメな人が多いです。

「こうでなくてはいけない」

「こうあるべきだ」

「こうしなくちゃいけない」

という思い込みが強かったりします。

完璧主義者の傾向。

正直、完璧主義者はつかれます。

今の自分以上の力を見せようとするから、緊張するのかもしれません。

どんなに背伸びしても、今の自分の力以上のものは発揮できないと認識することです。

今の自分の等身大で向き合っていく事。

そうすると、ちょっとは　気が楽になると思います。

完璧主義なんて捨てちまえ！！

です。

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今日も緊張克服への一歩を踏み出して行きましょう。

まずはこちらから

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ハリウッド式緊張克服ワークショップまもなくです。

■日時：2012年1月28日（土）15：00～17：00（14：30開場）

■場所：ストアハウス　江古田スタジオ（西武池袋線　江古田駅南口徒歩３０秒）

■資格：16歳以上。心身ともに健康な方。

■参加費：2,900円

■内容

◆なぜ緊張するのか？

◆緊張は悪いもの!?

◆慣れと緊張の関係とは？

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◆自律神経のバランスを整えるエクササイズ

◆日本初・ハリウッド式緊張克服法エクササイズを実践しよう

◆心と身体を開くには？

■お申込

http://form.mag2.com/jiomidrouw

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↑

一回来れば、緊張改善について非常にわかるし、具体的な対処法がわかるのでお勧めです。

さてさて、今日のお題は「自分を褒める」です。

緊張しやすい人、あがりやすい人に多い傾向として

「自分に厳しすぎる」というのがあります。

「なんで自分はダメなんだ」

「こうじゃなきゃいけないんだ」

「失敗してはダメなんだ」

そうやって、自分を責めれば責めるほど、緊張はとれにくくなります。

しかも、大きなストレスになります。

こういったことが原因で精神バランスを崩す人は少なくありません。

だから、一日一回は自分をいたわってあげましょう。

頑張っている自分を褒めてあげましょう。

どんな小さなことでも良いんです。

「あ、自分てなんていい奴なんだろう！」

と自分を褒めて、自分を肯定してあげることです。

普段からそういう風に心がけてみましょう。

夜寝る前に、自分の頭をなでてあげて

「今日はよくがんばったな。エライエライ。

他人にはわからなくても、自分はよくわかっているからな」

といたわってあげてください。

それだけでも、心の軽さが違ってきます。　

これも一つのエクササイズとしてやっていくと良いでしょう。

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