https://ameblo.jp/kinki-rc/ 僕のランナーとしての挑戦奮闘記です ja レース一週間前から練習をサボってしまったせいで苦しい二日間になりました

先ずは１０日の神戸バレンタインラブラン(ハーフ)ですが、最初の５kmを１８分１７秒で入りましたがこの時点ですでに余裕もなくここからはラップすら取れてません
正式タイムはまだわかりませんが１時間１９分１４秒でした。
練習はサボったものの去年に比べると力はついたかなと思いましたが、脚が酷い筋肉痛…
明日のレース走れるかなとかなり不安になりました。

１１日朝起きてみると若干はましにはなったもののとても今日のレースを乗り切れる状態ではなかったのですが、レースは昼からだったのでとりあえず安静にして疲労回復を待ちました。
姫路城ロードレースの距離は１０マイル(１６kmちょい)しかし制限時間が70分で大会の応募は一時間以内に走れる者と書いてあるので、６０分ギリギリ切れたら良いなと思ってました。
けどその時の脚の状態では無理だと思ってましたがとりあえず走ろうと思い並びに行きました。
一般の部と高校生の部があり同時スタートです
とりあえずギリギリペースで走ります
序盤は一般の部ビリから入り２、３人だけ抜かしゴール

なんとか走り切れました
５９分４８秒
危なかったですが、なんとか６０分カット
脚に全く余裕はなかったのですが、前日レースは呼吸が苦しかったのですが、今日は少し心肺機能が上がったのか呼吸には余裕がありました。 ]]> https://ameblo.jp/kinki-rc/entry-11469467199.html Wed, 13 Feb 2013 05:03:51 +0900
この大会は僕の地元から隣の市なのでほぼ地元気分で今回で4回の参加になります。

過去の成績は

2010年 1時間16分00秒
2011年 1時間15分20秒
2012年 1時間16分??秒

と意外と相性は良いものの、いつも17km以降で潰れてしまっています

今回は練習復帰一ヶ月ちょいだったので目標は20分ｶｯﾄでした。
自信はあったのですが、大会の週は風邪でダウンして思い通りには練習出来ませんでしたが、アップダウン対策に脚の補強をしていました

5km(3km+2km)
レースギリギリまで車で寒さを凌いでました


結果は
ｸﾞﾛｽ1時間18分10秒
年代別7位
総合8位
で入賞を逃しました。

ﾗｯﾌﾟは
5km18分03秒
10km36分17秒(18:13)
15km53分43秒(17:26)
20km1時間14分01秒(20:17)
ｺﾞｰﾙ1時間18分10秒(4:09)


10km過ぎてから入賞圏内だったので後続を引き離そうと頑張りましたが、12km過ぎに2人に抜かれます。
頑張って着いて行こうとするも徐々に離されて行く一方でした
15km以降はとりあえずこれ以上抜かれると入賞が無理だったので頑張りますが、4:00/kmペース以下まで落ちてしまいます
新舞子で嫁と娘の応援を受けラスト1km逃げきり体制に入りますが、後ろから速い足音が徐々に近づいて来て、ラスト400mでかわされてしまい気持ちがダウンしてしまうも、Ｔ谷さんの激励を受け前を追いかけますが9秒届きませんでした。

次の日にランネットで調べたら、ｸﾞﾛｽは9秒差でしたがﾈｯﾄでは90秒近く差があったので惜しかった訳でなく力不足を感じました


けど久しぶりに悔しい気持ちになれたし、速くなってまたリベンジ出来る様に頑張ります


レース後、お風呂で疲労を取りサークルのあきらさん、カズさん、ははさん、と御津のカキ料理を食べてパワー回復しました

次の大会はバレンタインラブラン(ハーフ)です。
ここで16分台は狙いたいと思います ]]> https://ameblo.jp/kinki-rc/entry-11459066390.html Tue, 29 Jan 2013 05:49:08 +0900 先週の土曜日辺りから風邪気味っぽくなり、日、月、火、水、と朝起きた時がしんどいです。


21日
朝
10kmjog
昼休み
5kmjog

22日
夜
2.5km
4km走14分01秒
補強トレ


風邪なのでスピード練習がかなりきつかったので5kmも持たなかったです ]]> https://ameblo.jp/kinki-rc/entry-11455001226.html Wed, 23 Jan 2013 10:40:53 +0900
参加種目はファミリー1kmと5km。

今回は練習がてらだったのでをしっかりしようと思ってました。

先ずは受付を済ませてから、5kmjog
ファミリーで1kmjog
その後に9kmjog
計15km
しました。

先ずはファミリーの結果ですが、娘と走ります。
二年前は10分半ぐらいかかってたので今年の目標は7分でした
ってことは時速10km以下で良いのに最近の入りが僕が失敗してしまい、娘を疲れさしてしまう失態
とりあえずペースを落とし応援しながら走りました
なんか最後まで歩かずにゴールすることが出来目標のタイムも切る事が出来たので娘も満足してました。

結果
1km
6分21秒


次は自分のレースです。
サークルのカズさんと話しながらスタートラインに行きます。
前らへんに行くと姫路の先輩ランナーの方々とお話しながら号砲を待ちます。

このレースは西脇工業陸上部が招待なのでスピードレースになりました。

抑えぎみに入ってたはずが1km通過3分10秒
意外と脚が軽く感じたのでそのままのペースで突っ込みます、2km地点は6分20秒ぐらいでしたが折り返してから大減速
3km地点10分17秒
地元のＴ谷さんに抜かれます
着いて行く元気もなくあっさり離されます。
4km地点ぐらいで女子の先頭、招待選手の田中千洋さんにも捕まり抜かれます
離されながらも頑張って着いて行きゴール

結果
5km
17分49秒
年代別7位入賞
でした。

参加人数が少ないので入賞は楽々だと思ってましたがギリギリでした。

と言えど久しぶりの入賞なので嬉しかったです。 ]]> https://ameblo.jp/kinki-rc/entry-11454455551.html Tue, 22 Jan 2013 16:04:58 +0900 地元からの近場の大会なので前からずっと参加したかったのですが12月23日限定の大会なのでなかなか日曜日にならないので参加出来てませんでした。

レースに備え一ヶ月はみっちり鍛えるつもりでしたが、自宅に隣接する土地を購入してとりあえずは庭にするつもりでしたが、お隣りさんが農家の人なので畑作ったら苗をくれると言ってたので、頑張って畑を作りました（笑）
畑仕事は楽しいけど、やはり腰痛になりました
それプラス仕事も忙しくなかなか練習する気力もでませんでした


レース結果は、3時間41分と完走した大会において自己ワースト２でしたが自分なりにペース配分を考え27kmまではサブ３を狙える位置で走れてました。
そこからは筋肉のダメージが大きくなり動かなくなりました
けど今回は歩かないと決めていたので凄く遅いペースでしたが走りきりました
ラスト2kmは娘と手を繋いで走りました
35km以降はかなり減速して辛かったですが、ラスト2kmは娘と走れたので疲れを忘れられました
レース後、先輩ランナーの方達にまた調子上げて来てねと言ってもらえました。


マラソンを始めて5年を言葉に表すと以下になります。

1年目始動
2年目スランプ
3年目覚醒
4年目安定
5年目挫折

になります
去年は安定していたもののキープすることだけでいっぱいで、挑戦することが出来てませんでした
何処で、自分の限界を感じていたのだと思います。
それこそが、今年の練習をしなくなってしまった自分を作ってしまったと思います。
もし練習を増やししても、タイムが良くならなかったらと思うと怖くなりどうしても走行距離を増やせれなかったです。

23日に加古川マラソンを走り少し変化がありました。
やはり練習しなければタイムも悪くなるし、先頭集団を走ってた先輩ランナー方々を見て早くも諦めかけていた自分が情けなくなりました。

自分が自分の事を信じれなくでて、伸びる訳ないですよね
今は自分を信じれるまでに到っていませんが、そうなれる様に先ずは頑張りたいと思います

2013年はチャレンジの年にしたいと思います ]]> https://ameblo.jp/kinki-rc/entry-11434346695.html Tue, 25 Dec 2012 06:03:08 +0900
今日、明日で距離を稼ぎます

先週は赤穂シティを走ったのですが、同日に兵庫県内にユニセフカップ西宮国際マラソンがありますました。
去年は僕も西宮を走り男子総合8位に入り入賞しましたが、今年のレベルはかなり高く僕が去年の状態で走っても入賞出来るかわからないレベルでした
僕がサボった半年間で確実に県内の市民ランナーのレベルが上がってる気がします

去年はハーフ1時間14分台を3回出してるし、悪くて16分台でした
今年はハーフで1時間16分がベストでしかも1月の結果です

このままではイカン
二年前に出したハーフ1時間13分を越えるためには、今までの練習内容だけでは駄目だと思います

そう大切なのは肉体改造です
というワケで今週前半は筋トレ頑張りました

今年最終のハーフが苦手とする西脇子午線ですがそこで1時間15分台を目標に頑張ります ]]> https://ameblo.jp/kinki-rc/entry-11406596782.html Sat, 17 Nov 2012 17:18:49 +0900
僕は連載開始からずっと見ている大好きな漫画(アニメ)です
かれこれ僕が高一の頃ぐらいか読んでます
るろうに剣心の作者のアシスタントをしてたらしいですよね

さて本題ですが、僕のONE PIECEのキャラで１番誰が好きかということです


ﾀﾞﾗﾗｯ～ ﾀﾞﾗﾗｯ～

ﾊﾞﾝｯ！！

ロロノア・ゾロです

ちなみに２位が鷹の目ミンホークです（笑）

ONE PIECEの名場面と上げられる、チョッパー編、アラバスター編、頂上戦争、どれも好きですが井の中の蛙だったゾロが世界最強のミンホークに挑戦して敗北したシーンが１番好きです
ゾロはその敗北の後、ルフィに誓います…｢もう二度と負けねぇ｣
男の友情泣けました

ゾロは幼なじみとルフィとの約束を果たすため日々トレーニングを怠ってません

ゾロは努力の人

僕もゾロみたいな努力の人になりたいです
決して強くなっても奢ることなく日々精進することを忘れない人になりたいと思います
]]> https://ameblo.jp/kinki-rc/entry-11403763004.html Tue, 13 Nov 2012 21:59:04 +0900
先週に続きハーフ連チャンです
目標は80分ｶｯﾄと言いながら月曜から土曜までの練習距離は31km
厳しい目標になりそう

今日は雨もありレース前からずぶ濡れで冷え②です

レース開始
頑張るものの1km通過3分36秒…
これが限界か
走り始めから右ふくらはぎに張りがあります。
あまり無理は出来ないので自重します。
5km19分10秒
このペースですら維持が厳しそう。
このコースのキーポイントの9km過ぎからの上り坂
ここで一気にごぼう抜き予定が逆に離される
入賞がどんどん遠くなります…

10km38分57秒(19:47)
なんとか坂を越え折り返し地点から巻き返しを狙いますが、上り坂も下り坂も僕のが弱い。
寂しい一人旅が始まりました
なんとか4:00㌔を維持してましたが19km過ぎに後続に一人また一人と交わされて行きます。
余力がなかったので交わされて行く一方でした
20km1時間19分9秒(40:11)
ここまで頑張って来たのにまたごぼう抜きか…
悔しさで闘争本能に火が着きました
奥義ごぼう返し
ラスト100mでラストスパート
ラスト1.1kmで5人狩りました


1時間23分02秒
ラスト1.1kmは3分53秒でカバーしました

お陰でふくらはぎはボロボロで歩くのすら大変です


やはりまだきちんと走れるレベルになってないので基礎からやるしかないなと痛感しました
地道にjogしないとな…けどjog嫌いなので大変そうです。 ]]> https://ameblo.jp/kinki-rc/entry-11401719570.html Sun, 11 Nov 2012 12:30:56 +0900 練習内容

昼休み5kmjog
夜15kmjog

月間50km

情けない話しです、9月と10月は50kmずつしか走ってなかったので早くも先月の走行距離になりました。
今月は故障しない様に300kmを目標に走ります

そうそう、体重が2㌔UPしてたのでこちらも地道に減らそうと思います ]]> https://ameblo.jp/kinki-rc/entry-11399349582.html Thu, 08 Nov 2012 11:14:35 +0900 日曜日に大会で一ヶ月ぶりに走ったので、当然筋肉痛になりました
昨日は雨ということもあり、昼休みに軽く3kmスローjogのみ

今日の昼休みは爆睡していたので、走れなかったので急きょ晩飯前に走って来ました
しかも、5km走…
当然筋肉痛が再発
脚が悲鳴をあげてます（笑）

けど意外と走れました
5km 16分35秒10

｢やるやん俺｣
しかし当分ジョグしか出来ない状態ですが ]]> https://ameblo.jp/kinki-rc/entry-11398093176.html Tue, 06 Nov 2012 19:26:37 +0900