https://ameblo.jp/kinkotu456/ 知識もないまったくの素人が勉強しながら、腹筋を引き締めるため、毎日努力していこうと思います30代のぶよぶよの腹筋はどのくらいひきしまるのだろうか ja  三連休かと思っていたら、休日出勤・夜勤・残業と、この絶食の真っ只中素敵すぎる電話がきました

 とりあえず、一日半終了
現状
飯が食べたい
集中力がない
力がでない
 まだ一日半なのにこの状態
 肥大した自分の胃には半端なくこたえてますね

 さて、あと一日頑張ろうか。(´д｀lll)  ]]> https://ameblo.jp/kinkotu456/entry-11618701302.html Sat, 21 Sep 2013 21:38:00 +0900  突然だが、体に悪いと聞く絶食ダイエットを実践してみようと思う
 
 時間をかけて徐々にやせたほうが、内臓にもよく、リバウンドもしにくいらしが、やってみないことには辛さがわからんのでやってみよう

 現在体重73.8kgどのくらい減って、どのくらいきついのか、さあ実験だ！ ]]> https://ameblo.jp/kinkotu456/entry-11618070318.html Fri, 20 Sep 2013 23:06:00 +0900  ジョギングとランニングが違うことを今日知りました、まったく無知とは恐ろしいですなぁ
 
 本気で走ってないので自分のしていることは、ジョギングのようです
 ジョギングの消費カロリーは、体重×距離(75×3=225)
 あんなに疲れるのに、ダースチョコレート12個分のカロリーを消費できないことにショックでした

 自分場合、約2000が目安なので食いまくればそりゃ簡単に超えていくな・・・

 様々な物にカロリーが書いてあることに、今さら気がついたので何気に楽しかったりするけどねぇ
 
 
  ]]> https://ameblo.jp/kinkotu456/entry-11617413279.html Thu, 19 Sep 2013 23:17:00 +0900  現在基礎体力作り中です
 アマゾンに腹筋ローラーがあったので、面白そうなので買ってみた

 レビューでは、かなり効くと評判だったので、やってみると
 自分の場合、腕や背中にまで効いているのがわかる！
 休み休み30回位やって一日目は終了・・・(ここからが地獄だったのです

 寝て起きてみると、腹筋がやばい！
 笑っただけで、とんでもない激痛がはしる状態
 こんなに腹筋が痛いのは、なったことがないかも！ たった30回程度でこの効き目・・・ 
 
 基礎体力がないにしても、この凄まじい効き目、これはなかなか頼もしいアイテムを手にいれてしまったかもしれんな(安いし(^q^) ]]> https://ameblo.jp/kinkotu456/entry-11616014402.html Tue, 17 Sep 2013 22:27:00 +0900 　腕立て、１０回でもうやばい
　ランニングをしてみようと思えば、２分くらいで息切れ
　もうお爺さんのレベルではないだろうか・・・
　さすがにショックだったので、これはなんとかせねば！

　代謝を調べていた時に、筋力を鍛えると基礎代謝があがり、脂肪をガンガン燃やせる体になるらしい（詳しいことはグーグル先生にお願いします

　とりあえず、筋トレを欠かさずやらんといかんね
　
　あと自分の平均体重を調べてみたところ
　171cm　75kg
　で、64.3kg
　10kgの減量です！
　気長にやっていこう・・・ ]]> https://ameblo.jp/kinkotu456/entry-11613993458.html Sun, 15 Sep 2013 04:01:52 +0900 　よく考えると、なんかぶよぶよして邪魔なものとか、良いイメージがないですよね
　
　皮下脂肪
　今回の目標の一つ
　自分が取り除こうとしているとぶよぶよの下っ腹についたお肉らしい
　こいつを敵視してる人はかなり多いのではないのだろうか
　知ってはいたが、こいつを落とすにはかなり大変らしい・・・
　
　内臓脂肪
　あまり気にしていなかったが、これは危険、メタボ等で有名になっている
　見た目そんなに太っていないのに、お腹がぽこっと出ているおっさん腹が危険

　脂肪を取る改善策として、どこに行っても
　
　３食バランスの取れた食事
　適度な運動
　しっかり睡眠すること

　振り返ってみると、すべて怠ってきました
　そりゃ、太って当然かな
　自分の中で３食バランスの取れた食事これが災難間だと思う・・・
　
 まとめ
 食いすぎて、消費されなかったエネルギーが脂肪として蓄えられる
 
 しかし、カロリー？代謝？ 日頃使っているが、詳しく知らないことばっかりだねぇ、また調べてこよう ]]> https://ameblo.jp/kinkotu456/entry-11612026430.html Thu, 12 Sep 2013 10:07:00 +0900  体作りをしようと思いはじめてから、はや10年の月日が流れてしまいました
 
 何度か試してみても、長くて数週間でやめてしまうことばかり
 血圧,腰痛,肩こりなど、様々な問題が出てきたので、そろそろ本気で取り組んでみようと思います
 
 今までは、知識0でやっていましたが、今回は少しずつ勉強しながらやっていこうと思います、続くのか心配ですが行動しないと、始まらないからね ]]> https://ameblo.jp/kinkotu456/entry-11611797732.html Wed, 11 Sep 2013 23:54:00 +0900