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今回は筋トレがもたらす意外な効果について

話していきたいと思います。

ご存知の通り、筋トレは筋肉を発達させる効果があります。

でも、それだけではないんです！

筋トレがもたらす効果は多大で

これを知ることで筋トレがしたくなります。

「筋トレがしたい！」

この状態になるとあなたは無双します。

理想の身体を手に入れることは難しくないでしょう。

しかし、筋トレの効果を知らないと

筋肉肥大のためだけにキツイことを続けることに飽きが来てしまうかもしれません。

つまらないトレーニングとは

おさらばしましょう。

筋トレがもたらす意外な効果とは

「モテフェロモンがが分泌される」ことです。

なんと、筋トレによってテストステロン

通称モテフェロモンが分泌されます。

このテストステロンは全ての女性に対して効果的です。

つまり、女性の本能に直接アプローチすることができます。

それでは今すぐ

このモテフェロモンという最強の武器を手に入れた最高の自分を想像してください。

さぁトレーニングに励みましょう！

今回は以上です。

今回は筋トレの学習について話をしていきます。

筋トレの知識を正しく得たり

正しいフォームを学ぶことはとても大切です。

怪我を防ぎ

確実に筋肉をつける事ができるからです。

理想の体を手に入れて、

気になるあの子へのアプローチを

成功させちゃいましょう！

しかし、筋トレの知識やフォームを知らないと

非効率なトレーニングになったり

怪我をしてしまったりします。

これらはどちらも挫折へと繋がり

永遠に理想のカラダは手に入らなくなるので気をつけてください。

筋トレを学習するとっておきの方法とは

「YouTube」です。

私の記事ではよく

「YouTubeを参考にして」と言うことが多くありますよね。

YouTubeでは数多くのトレーニング動画や解説動画があります。

これらを見れば十分に学習することができます。

でも実際、

YouTuberにも上手い人と下手な人がいます。

あまり上手ではない人を参考にしてしまうと、誤ってフォームを覚えてしまうことがあります。

誤ったフォームは怪我の原因になります。

ですから、今回は筋トレの上手なYouTuberを

紹介していきます。

1.メトロンブログ

自宅でできる自重トレーニングなどをわかりやすく解説してくれます。

2.サイヤマングレート

この方の腹筋はやばすぎます。

アブローラーを使ったトレーニングを

面白い話を混ぜながら話してくれるので

見ているだけでも楽しいです。

3.Kanekin Fitness

トレーニングだけでなく食事などについても話されていてとても勉強になります。

正しい知識を持って

より良いトレーニングにしていきましょう。

それでは今すぐYouTubeで検索！！

今回は以上です。

今回は筋トレ中のモチベーションを維持する〇〇について話したいと思います。

これがあると筋トレ中のモチベーションを保つことができ、集中状態でトレーニングに臨めます。

また、トレーニングが楽しくなって習慣化する事ができるようになります。

人にもよりますが

私は〇〇がないと、筋トレ最中にやる気がなくなったり、キツイところで踏ん張れなくなります。

また、トレーニングをしようという気が起きないことさえあります。

そんな筋トレ中に欠かせいとは、

「音楽」です。

私はトレーニング中音楽を聴いています。

ワイヤレスイヤホンで邪魔にならないようにして、好きな曲をかけます。

ただし！！注意点が２つ。

１つ目はリズムに気持ちを乗せすぎて、反動を使い過ぎないようにすること。あまりにも反動を使って重量を上げようとすると怪我につながってしまいます。

２つ目は選曲です。

私は以前、試しにダンベルプレス中に

ソナーポケットさんの「好きだよ。～100回目の後悔～」を聴きながらトレーニングした事があります。

すると、いつもの10回近く上がっている重量が5回くらいしか上がりませんでした。

メンタルの問題かもしれませんが、これはダメだと学びました^^;

トレーニングをする際は、泣けるような曲や寂しくなる曲は避け、アップテンポの曲を選びましょう。

さぁ次回のトレーニングから

好きな音楽を聴いてモチベーションを維持して、トレーニングに励みましょう！！

今回は以上です。

今回は自宅でできるトレーニングの中でも胸筋をメインとしたトレーニングを紹介していきます。

特に、

ジムに行く時間がなかなか取れない方

筋トレを始めたばかりで、何をしたらいいのかわからない方は必見です。

胸筋がしっかりついていると、

胸板が厚くなり男らしい身体つきになります。

服を着ていてもガッチリとしているのがわかるのがこの胸筋の特徴です。

逆に言うと

ガリガリで全くと言っていいほど胸筋がないと、とても弱々しく見えます。

服を着ている際にもその弱々しさは隠すことができません。これは嫌ですよね。

でも、安心してください。

胸筋はトレーニングすれば大きくなります。

成長が最も現れやすい筋肉のひとつです。

私がオススメする自重トレーニングは

「腕立て伏せ」です。

誰もが知っているとは思いますが、より効率よく行うためにはコツがあります。

それは、三種類の腕立て伏せを行うことです。

一般的にノーマルプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワイドプッシュアップと言われるものです。

簡単に言うと、手の幅が違います。

それによって、胸筋の様々な部位に刺激を与えることができます。

自宅でできる簡単トレーニングですので、

YouTube等でフォームをしらべて

今すぐトレーニングを始めましょう！！

今回は以上です。