カカオ72%のやつ。

これ食べて、元気出してください

って。

危うく抱きしめちゃうところでした。

そして、その後、

忘れてましたがホワイトデーということで、

後輩男子'sから、

チョコレートもらいました。

これ、お返しでーす

って。

チョコレートまつり

本命じゃなきゃ受け取りませーん

って言ったら、

本当に回収されそうになったわ。

32歳になって、本気でチョコレートを追いかけたわ

仕事ってつらいこともあるけど、やってれば楽しいこともたくさんあるよね

2時間くらい椅子に座った体勢で寝てたもんだから、

足が！！

ぱっつんぱっつんに浮腫んでいました

帰宅した後なんとか湯船にはつかったのですが、

なんせ眠い

マッサージもそこそこに、

ソファでPC開いてメールチェックしてたら、

また寝落ちしてました

もぉ、、、、

今まで生理前にどのくらい体重が変動するのか測ったこたがなかったから、

この体重増加が生理前たからなのかがわからず。。

ただ、白湯を飲むようになって2時間おきにいってたトイレが、ここ数日回数激減し、

1日仕事してても1回とか

明らかに体調の変化は感じてます。

不安だけども、いつか痩せると信じて進まなきゃ。。な水曜日

毎日たった数百グラムの増減に一喜一憂したり、

まだまだメンタルがダイエットビギナーなんです

さてさて、最近実は毎日のスクワットの結果を少し感じ始めておりまして

実は実は、階段の昇りがすごーく楽になったんです

今までは実は地下鉄の駅のたった10段くらいの階段でもゼーゼーすることも珍しくなかったんですが、

今は20段くらいだったら何も苦もなくのぼれて。

なんならエスカレーターに立って過ごすのも退屈だから、

むしろ階段のぼりたいくらい

今日は出張で重ためのキャリーバッグを引きずってたわけですが、それも片手でひょいと持ち上げて、

スタスタ階段のぼれたわけです。

人間って変わるんだなぁって、

こんな大したことない変化でも、

結構嬉しいものです

自分が、変わっていく。

しかも確実に良い方向に！

今日も頑張っちゃうゾ

もう、ほんとーに自分にガッカリ

ただでさえPMSで落ち込みやすいってのに、、、

自分で自分を追い詰めるなんて、、

バカァ

今日から、また出張ですが、

夜はホテルでおとなしく腹筋でもします

朝食、入浴、運動など、

良いものは増やし、

間食、夜遅い炭水化物など、

悪いものは減らしつつあります。

しかし、ここで、１つ問題が！

これ

おいしそうでしょ？

はたして、アルコールはどのようにしたら良いか問題❗️

もともと、わりと、

いや、かなり、

お酒いける口の私は、

普通に週4くらいで飲みに行っておりました。

30代になってからは仕事のことも考え、

そこまでは飲んでないけど、

まぁ、女性にしたら結構飲んでいたんじゃないかと。

で、ダイエットを志して、

やっぱりカロリーが高くて食欲も増すアルコールは、どうするべきなんすか⁉️と、、、

そりや禁酒でしょうけど、、、

冒頭にも書きましたが、私のダイエットは長期計画なんでね 、、、

病気でもないのにズゥッーーっと飲まないってね、、、

でもやっぱダメか？

んー、、でもな、、、

禁酒、踏ん切りつかないで迷っております

海沿いを走ると、肺の隅々まで海風で洗われていくようで、

ほんとサイコーでした

5km  32分。

自分で想定しているペースは1km6'50くらいなんですが、

やっぱり走り始めるとアドレナリンが出て、

思ったよりも速くなってしまう。

で、心拍数がごらんの通り、、、

効果的な有酸素運動は心拍数が鍵とのことで、

150くらいで楽に長く走ることを目標にします

はぁ、それにしても、眠いわ

走ると疲れてどうしても眠いわ💤

しかも、PMSのWパンチでヤバい眠気だわ。

眠気を吹き飛ばすためにコーヒーでカフェイン補給してみたけど、

危うくチョコパイまで一緒に食べそうになってしまった

てか、なんでうちにチョコパイがあるのっっ

デブ脳が勝手に買い物してるとしか思えない。

あぶない、あぶない

(家事、育児にお休みはないかもしれないですね、、、スミマセン)

今週も"働く"というより、

むしろ、

てな感じの1週間で、疲れもピークですので、

今日は優雅に新幹線のグリーン車で帰宅しております。

グリーン券は自腹だけども

まぁこんなに疲れているのには、仕事以外にも理由がありまして、

あの、女性特有の、

あの、月1の、

あの週間！！

の、1週間前なんです。

私ったら、普段は絶対男ホル優位の、おっさんOLなのに、

PMSの症状だけはいっちょまえで

しっかり1週間も前から不調なんです。

異常な眠気

頭痛

肌荒れ

そして、そして、

激しい浮腫み

激しい食欲

なぜか今回は食欲はダイエットのモチベーションで大丈夫そうなんですが、

どうも、浮腫みが、きてます。

昨日お風呂あがりに足をモミモミしていた時、

明らかに太く、ブヨブヨになっておりました。

躍起になって揉みまくりましたが、

浮腫みがとれるより先に、握力が限界に

痩せづらい時期真っ盛りだけども、

今の辛抱が後の痩せ期に効いてくると信じて、

続けていることは継続します。

しかし、眠気だけはどうにかならんかなぁ

お弁当持っていって自炊をキープ！

ご飯はもちろん玄米入り！

白米:玄米=2:1

味はかなり慣れてきたので、次はハーフ&ハーフでもよさそう！

そんでもって、今日たまたま出張同行してた後輩男子。

たまたま新幹線の席がとなりで、

(ネット予約なのに奇跡！)

まぁ美味しそうにヒレカツ弁当を食べてたわけです

その後輩男子、私の弁当をちらっと見て

え！？

く、腐って見えるの！？

私のお弁当！？

今後もっと色どりとか工夫しよっ

少なくとも腐ってないお弁当目指す🍙

ネットで調べて出てくるやつって、だいたいが、

それ、無酸素運動じゃん！！

ってやつばかりなんですよねぇ

さてさて、まだ日は浅いですが、これ続けています。

バンビミルク‼️

これ使ってわかったのが、

揉んで明らかに硬い場所って、

やっぱり他の部分に比べて冷たい。

そして、揉むと痛い

代謝、血行が悪くなって、

そこに皮下脂肪がつきやすくなってるんだなぁってわかるから、

人間って面白いですね。

これが揉んでいて柔らかくてあったかくて、

痛くもなくなれば、

しなやかってことなんですね。

そして、今はまだ下肢をメインで揉んでるんですが、(足が太くて、足だけでも大変なんです)

やってると、当然他の部分、

全身が気になるもので、、、

腰回りや脇腹、背中の真ん中とか、

今までちゃんと自分の手で丁寧に触れてこなかった、

言わば放置されたパーツがいっぱいあったんだなぁって、

結構反省させられます。

体を洗うときにボディタオルでサラーっと洗ってただけで、

見過ごされてた冷たい脂肪たち

こりゃ、これからも揉みごたえありますな

それにしても、自分の体を大切にしてあげられなかったんだなって、

自分のからだに申し訳ない気持ちでいっぱい。

めんご

とりあえず、いつでもあっためられるように、

コーヒーじゃないんです。(スタバのだけど)

これ、白湯

移動の交通機関が寒いときなどぴったしだから、

騙されたと思って、続けてみます！

でも、これ始めてからトイレがめちゃ近くなったんですよね。。

困っちゃうわ。

こんなのも飲んだ

しかも、やってしまった・・・

パンという名の炭水化物を摂取してしまった

やってしまったから、

やってしまったことは、

もう、どうにもならないのですが、

とても後悔しています

欧州の方も同席してたから、

確かにワイン、パンはマナーかな？

これはあくまでビジネスの会食なのだし。

という気持ちはあった。

空気を読んだとか、

マナーを守ったとか、

いくらでも言い訳はある。

けども、

本当にそんな空気、読む必要あったかしら？

「体調のために、最近は炭水化物を控えてるんです」

って言えばいいだけのこと。

さらに言えば、理由なんか説明しなくたって、

「今日はお酒は控えます」

って言えばいいだけのこと。

実際、海外のヴィーガンやベジタリアンの方々は、

ビジネスシーンでも、

ランチミーティングやディナーのメニューに対して、

自分のためのカスタマイズを堂々と要求する。

じゃあなんで、私はできないの？？

そう、

みんなと同じことをしていないと、

みんなと同じものを食べて、飲んでいないと、

不安だから。。

自分に実力がないから、

自分に自信がないから。。。

昔の日本には飲みニケーションとかいう謎の習慣があって、

親睦を深めるとか、

交流をもつとかいう薄い理由で、

全員が同じ席で同じものを飲み、

頑張って"付き合う"ことが良い(美しい)とされていた時代もあった。。

のかもしれない。

(職場によっては、それがパワハラの温床になっていたり、

不適切な人事を誘導したことがあったことも、

しっかり触れておきます)

でも、断言できる。

ビジネスに付き合いなんてない。

少なくとも、我慢して付き合いをして、

それが評価されたり、信頼されたりすることはない。

良いパフォーマンスが評価され、

心のこもったコミュニケーションが信頼を生む。

そんな当たり前のことを、

当たり前にわかっていながら、

些細な迎合をしてしまう私。

ちっぽけだと、つくづく感じた夜でした。