きの子です(・∀・)/

寒いです。

今週末は雪予報。

とりあえずスポーツジムへ。

【42日目】　8km RUN

継続時間：55:00

歩数：?

距離：8.50km　(0.5kmはアップ&クールダウン)

カロリー：486kcal

平均速度：10.0km/h(7kmまで)　9km/h(残り1km)

本日の力の割合：6.5-8割程度


前回のReスタートから

間食をしなくなったので

今日は何も食べずに走ったら

途中でしんどくなりました(ﾉ_-｡)

本当は10kmを走る予定でした。

でも途中でスタミナが切れました。

7kmまでは10km/hペースで走れたけど

その後は9km/hとかなりのペースダウン。

身体はしんどかったけど

少しバランスボールに乗ってから

走ったので股関節の痛みはあまりなかったです。

ただ今日は前半、左足首が痛みました。

足裏の内側を意識して走ったら

途中でおさまりましたが

まだまだ、意識しなければいけないところが盛りだくさんです。

せめて走る前だけは　糖分欲しいぃぃぃ

次回は走る前は少し食べます

未知の世界まであと【93日】

きの子です(・∀・)/

【接骨院　8日目】

来る日も来る日も

体幹トレーニング。

右足重心になっているというのは

お伝えしておりますが

今日はもう少し細部のお話。

普段から左足を意識するようにしているのですが

きの子は左足裏の外側ばかりで

内側が全く使えていないとのこと。

だから、ふくらはぎやもものハリも

外側ばかりになってしまうのです。

今日は新しく【バランスボール】の

トレーニング方法をいくつか教えてもらいました。

これはこれは…

やってみると

自分の身体の硬さとバランスの悪さに直面しました。

おそらくスノーボードの癖でしょう。

常に右股関節ばかり乗ってしまう様です。

しかもそこでバランスが安定するから

走っている時も無意識に右股関節ばかり使うようになっているんだと。

なるほどー＼(゜□゜)／

分かりやすい！！

これからは少し左股関節を意識したり

イメージしながらトレーニングするように言われました。

あと、走る前に少しバランスボールに乗ってから

走り始めると終わった後の疲労感も違うとのことでした。

実践あるのみ

きの子です(・∀・)/

スイーツマラソンが終わって一段落。

身体も怠けてしまっておりました。

今日はReスタートです。

430を目指して、気合いを入れ直しました。

【41日目】　5kmRUN

継続時間：35:58

歩数：6281

距離：5.50km　(0.5kmはアップ&クールダウン)

カロリー：317.9kcal

平均速度：10.0km/h

本日の力の割合：6.5-7割程度

気合い十分だったはずなのに

いつもと同じペースだったけれど

しばらく走ってなかったせいで

体が重く、とてもしんどい5kmでした。

しばらく顔を見せなかった私に

トレーナーからお叱りの言葉。

トレーナー『体重が重いと負担がかかるの分かっとるよね？』

　　　　　　　『なんで痩せてないの？』　『やる気あんの？』

きの子『足痛いし、忙しくて…　動くとお腹すくし…』

トレーナー『京都遊びに行く時間あって忙しいの？』

きの子『あっ…(￣ー￣；』　←返す言葉が見つからない。

トレーナー『食事は気をつけとるの？』

きの子『いや…野菜は必ず摂るようにしてますが…』

トレーナー『間食は？』『食事の量は？』『外食の回数は？週何回？』

などなど質問攻めに…

申し訳なく答えるしかありませんでした。

隣で私たちの会話を聞いていた叔母様…

『親身になってくれるお友達がいてくれていいわね～』

『私は食事で痩せたのよ～』

と、食事の食べる順番について教えてくれました。

なんともアットホームなスポーツジムです(*^.^*)

トレーニングよりも

講習会のようになってしまいましたが

今日のまとめ。

①間食は3日1回

②たんぱく質は控えめに

③白ごはんはおかわりしない

という新しいルールができました。

(幼稚な内容ですみません…)

運動で体重が減るのは2kgだけ。

減らそうと思うなら食事を見直すべき。

最近、トレーナーが講習で聞いてきた事を教えられました。

『これが今の最低限のルール』

『もし守れなかったらもう知らないからね』

本日の締めくくりの言葉（/TДT)/

見捨てられては困ります。

食欲、抑えます。

きの子、頑張ります。

未知の世界まであと【95日】

きの子です(・∀・)/

【接骨院　7日目】

まだまだ右足重心で

右ひざ裏の痛み＋右ふくらはぎのハリ

がスゴイ事になっております。

毎度のことですが、

体が硬い　硬い　硬～～い　！！

施術をする方もされる方も大変です。

今日も体幹トレーニングを見てもらいましたが

『もっともっと左足に乗って』

と言われました。

なかなか自分が思っているほど

身体が動けてないようです。

私的にはかなり左足に乗ってるんですけど…(´□｀｡)

あまりにひどいみたいなので

時間がある時は

左足1本で立つように心がけております。

これで治るかしら

きの子です（・∀・）/

普段、あまり雑誌を買わないのですが

今回は何度か立ち読みしつつ

それでも気になった記事がいろいろあったので

ランニング雑誌を購入しました。

【ランナーズ　1月号】

走っている方は

毎月、購読しているのかしら？

ちなみにきの子は初めて買いました。

ちょっと寂しい感じもするけど

本屋さん行っても

ランニング関係の書籍って

あまり目立つ場所に置いてないのね。

RUNNETでこの本の存在を知って

すぐ本屋に廻ったけど置いてなくて

3軒、本屋をはしごしました。

(この規模…どんだけ田舎やねん…笑)

それで、1番気になった記事はコレ。

信じるランナーは救われる！

初フルでもコレさえやれば歩かずに「430」

先のことなんて分かりません。

でも、走ってるうちにタイムの目標ができました。

初マラソンで

これができたらスゴイのではないかって。

目標タイム【4時間30分】

1kmあたり6分25秒ぐらいのペースで走らないと無理です。

もはや無謀です。

今の時点ではできるかできないかの半分半分ぐらい。

いや。

どっちかと言ったら出来ない方が近いかも。

今、1時間10kmペースで練習をしていますが、

おそらく1.5Hぐらいは走れるだろうと思います。

だけど、距離が伸びれば、疲労も増します。

そのペースがどこまで維持できるか…

体力とメンタル。

自分との戦いです。

気付いたら、名古屋ウィメンズマラソンまで

100日を切っている！！

やれるだけやってみようと記事を熟読しました。

(そんなに難しいことは書いてなかったですが…)

まだまだやらなきゃいけないことが盛りだくさん

頑張らねば…

未知の世界まであと【98日】

【接骨院　6日目】

本日は昨日の歩き疲れを
ほぐす感じのメニューです。

走って疲れるのはもちろんなのですが

京都観光も結構歩くから

翌日の今日は変な筋肉痛でした。

毎回、万歩計があったら何歩だ？！

と確認したくなるぐらい

かなりの歩数を歩いていると思います。

しかも今回は

まだあまり履きなれていない

ブーツで行ったもんですから

少し自分の身体に負担をかけてしまいました…

【KOOS】のブーツ。

今年、購入しました♪

本革で気に入っているんですがねー(≧▽≦)

やっぱり今は

ランニングシューズがしっくりくるみたいです

きの子です(・∀・)/

大好きな京都に紅葉を観に行ってきました。

今年4回目の京都です。

何回行っても良いです。

癒されます。

いっそ、引越したいと思うぐらい京都にハマってます。

今年の紅葉は10年に一度の当たり年とか。

まずは去年のリベンジ。

京都駅でにすらまともに乗れず行けなかった

紅葉の名所【東福寺】へ。

(今年は学習して、移動にしました。)


平日ですが、

やはり有名どころ。

人で埋め尽くされてました。

混んでたけど行って良かった～

とてもすてきな庭で見応えありました♪

その後北へ移動し【園徳院】


秀吉の妻、ねねもかつて眺めたであろう

庭園をしばしご鑑賞。

そして【出町ふたばの豆餅】を購入し

私の大好きな【糺の森】【下賀茂神社】へ。


ここは、すごくパワーを感じる場所。

工事中なのがなんとも残念ですが

木と水、何とも良い気が流れております(ﾉ´▽｀)ﾉ

最後は【嵐山　宝厳院】


夜のライトアップ♪

空気が澄んでいて

紅葉も綺麗で癒されました。

そして、最後は番外編（笑）

今回の小旅行に

友達が持っていた本【ことりっぷ】

まさに、そんなちょっとした旅で

楽しい1日を過ごしました(〃∇〃)

次回はおそらく春になりそうですが

北方面を巡る予定です

SEIKO ルキア
ランニングスタイル

本当はスイーツマラソンに
使う予定でいたのに
ネットで買ったから間に合わず…(-_-;)

日曜日に大会が終わって帰宅したら
配達されていたという
なんとも残念な到着となりました。

きの子が選んだカラーはこちらヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

元気が出るカラー【赤色】でございます♪

思っていたより、小ぶりでしたが
ランニングに必要な機能性は抜群です。

さてさてこの時計
いつ、デビューになるかしら

【接骨院　5日目】

本日のメニューは
昨日のマラソン大会で
たっぷり溜まった疲れをほぐします。

たった10km走っただけなのに
筋肉痛(´д｀lll)

やはり、高低差があったせいでしょうか…
もも、ふくらはぎ、腰にきてました。

それとも、翌日筋肉痛がきたから
まだまだ若いと思うべきか…ヾ(￣0￣;ﾉ

いずれにせよ
フルマラソンを走り切るには
まだ体力も筋力も不十分すぎますね。

今の段階だとハーフも怪しいところ。

とりあえず
フルマラソンの翌日は
会社の休みを取っておいたほうがいいかも
と思うのでありました

きの子です(・∀・)/

走ってきました。

食べてきました。

目標記録は60分をきることだったのですが

食べるのに夢中になってしまい、

オーバーしてしまいました( ´艸｀)

結果は【10km　1:02:06】でした。

ラップタイム：

400m 　2：14

3.2km　20：28

3.2km　18：20

3.2km　21：04

当たり前ですが

食べた分、タイムロスです(ﾉ_-｡)

スイーツマラソンは400m＋3.2kmの周回コースを3周です。

スイーツはエイドステーションでしか食べられないので

食べることができるのは計3回まで。

●1周目●

張り切ってスイーツをほおばったら

見事にすぐ腹痛。

普段から、口に物を入れて走った事がないわけですから

そりゃー胃もビックリな訳です(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)

しかも昇りで苦しさ倍増。

●2周目●

後のことを考えてスイーツには目もくれずスル―。

●3周目●

やはり食い意地がはってしまい

満足いくまでパクパクほおばっておりました。

無事に10km走り終え、物産展でもまた食べ尽くし。

家族へのお土産も購入。

走った消費カロリーよりも

摂取カロリーがかなり多い1日となりました(^o^;)

平坦なコースを予想していたので

思っていたより、アップダウンのあるコースでした。

(全く下調べをしていなかった…orz)

とりあえず、大会に出て経験値UPです。

10ｋｍはこんなもんんだと体感することができました。

少しは今後の自信になったかな♪

見事な晴れ女ぶりを今日も発揮できたみたい

3月の名古屋ウィメンズも良い天気にめぐまれますように…