言いたい事がありすぎて、実践編を出すつもりが、もう一度物申させて下さい。笑

まず体作りに対する誤解、間違えから話していきます。ざっくり考えつくものを書いていきますね。

・部分痩せはない！！

はいでましたね、まずはこれです。まあ書いた通りです。腹筋したからといってお腹は凹みませんし、スクワットしたから足は細くなりません。

痩せると言うのは、自分の意思とは関係無く色んな部分からちょっとずつ痩せていきます。もうこれは、生理学的にそうなんです。

じゃあ何で筋トレすんの？ってのは、実践編では話します。

・マッサージ痩せはない

これも、女性の方など信じてる方多いんじゃないでしょうか。ボディメイクマッサージとか、謎の機会を当てて筋肉に刺激入れて痩せます。みたいなね。そんなものはありません。痩せるというのは、脂肪を体がエネルギーとして使っていき、体の脂肪を減らしていく事です。なので、マッサージしても体の脂肪は減りません。じゃあ施術後どうして、脚が細くなったりウエスト部分が細くなるのか。それは、その部分に溜まっていた水分がマッサージによって体全体に散っていくからです。後はシンプルにむくみが取れたんだと思います。多分一日も経てば体も元に戻ってるんじゃないでしょうか？単純にマッサージとして通うなら良いと思いますが、痩せる目的でそういった所に行ってるのであればやめましょう。よく数ヶ月通ったモデルさんの体の変化の写真とか載せてますが、あれはマッサージとは別に食事制限などもして痩せた結果を撮ってるだけだと思います。 

マッサージで痩せるなら、測定がある格闘技選手とかボディビルダー選手とか皆んな通ってると思います。けど、聞いた事ありますか？スポーツ選手が痩せる為にマッサージ通ってるって話し。僕はないです。マッサージで痩せるならここまでフィットネスの文化も進んではないと思いますし。楽して痩せる考えはもうやめましょう。

・痩せる＝ウォーキング、ランニング

これも間違った捉え方をしている方多いです。語弊の無いように言いますが、もちろんウォーキング、ランニングは体脂肪燃焼効果のある運動です。ただ、この運動だけやっててもいつまでも痩せません。現にフィットネスクラグのランニングマシンなどで、最近の機会は消費カロリーを表示してくるので確認してみて下さい。時間強度にもよりますが、良いとこ数百グラム程度です。ちなみに、脂肪１キロ落とすのに必要な消費カロリーは大体７０００〜７２００キロカロリーと言われてます。けど、減量には有酸素運動も必要です！この理由も実践編ではなします。

・筋トレするとムキムキになっちゃう(筋肥大)

なりません。確かにボディビルダーの方とか、筋トレしてあの体を手に入れています。ですが、あの体になるまで数年、人によっては何十年と週５人によって毎日筋トレをして、そこに徹底した厳しい食事管理、サプリメント摂取の結果です。

ですので一般の方の熱量、知識では到底無理です。これも筋トレし出せば、筋肉付ける(筋肥大)ことがどれだけ大変か分かると思います。ムキムキというのも人によってムキムキ基準が違うと思うのでここでは僕が思うムキムキの人の話を例に挙げて話しました。つまり、そう簡単には筋肉は付かない筋肥大はしません。これも筋トレの負荷や回数によって変わりますので実践編ではなします。

そこから、実際に筋トレして感じた個人的なメリット、デメリットを書いていこうと思います。

僕自身でいうと、まず筋トレする理由としては

・健康維持

・ボディメイク

・パーソナルトレーナーとしての体作り。

こんなところです。

次はそこから感じたメリット、デメリットです。

・体力がつき、免疫力が強くなった(風邪などあまりひかなくなった)

・体が変わる事で自信がつく(メンタル的にポジティブになる)

・食事や生活習慣を見直すようになった

・異性からの反応が良い(悪い場合もある)

・食事など神経質になりがち

・やめ時を見失う(筋トレできないと逆にストレス溜まる時もある)

・増量、減量に応じて服のサイズが変わりがち

今思い浮かぶのはこんな感じですかね。

個人的にデメリットももちろんありますが、それ以上にメリットを多く感じています。

実際最近では、フィットネスクラブが各地にできたりパーソナルトレーニングなども流行ってますよね。そこから運動する人が増えているなと、体感ですが変わってると思います。

僕は、前職で整骨院に勤務していましたが、医療業界でも今は、治療より予防とも言われてます。

実際に保険適用の審査などが厳しくなってきていましたし、このまま高齢化社会が進んでいけば医療費も色々大変になると言われてました。

なのでこれからは、気軽に病院に行けなくなる時代がくるかもしれないとも言われてました。

そうなった場合どうするか？

病気や怪我をしない体作り、つまり予防が必要になるということです。

その予防とは筋トレや運動ということなんですね。

実際、年配患者さんは圧倒的筋力不足による歩行障害や腰痛などの方が沢山いました。そういう方に筋トレしてもらうと半年もする頃には普通に歩けるようになったり、姿勢が良くなったりしていました。

若い人も同じです。若い人でも筋力不足から腰痛になる人なども沢山いました。

(もちろん性別、年齢により個人差はありますが筋肉はつくし、筋力アップはします)

なのでこれから、もっとトレーニング、運動という文化が日本に定着してくると思っています。

もちろん筋トレなどは向き不向きはあるので、強制はしませんがおススメですよ💪

(今後初心者向けに運動実践編や食事編などもブログにしようと思ってます。)

 

筋トレじゃくても、プール、キックボクシングジム、テニススクールなど違った形の運動でも良いと思います！

最近太ってきた、趣味が欲しい、ストレス解消したいなど様々思う事があるならとりあえず運動してみましょう！！

良い結果が得られると思います。

筋トレ最高🙋‍♂️

おしまい