亡くなられた方のご冥福をお祈りします。

ネットでは介護職の賃金の低さが話題となっているようです。私も同様に思います。

事件の起こった施設では夜勤の時給が神奈川県の最低賃金と同額だとか。夜勤は割り増しがありますので明らかに労基法違反ですね。

でも、これが現実です。

ネットでは見当たりませんでしたが私の経験で以下の様なことがありました。あくまで私の経験であり他の方にも適用されるかは定かではありません。

義母の介護をする中で、例えば介護ベッドを購入する場合、介護保険から9割、自己負担1割でした。

これじゃ介護用品を製造販売する会社はウハウハですね。値切られることもなくメーカー希望価格で売れる訳ですから。

その反面介護職の現場では悲惨ともいえる労働条件の元懸命に働いてらっしゃる方がいます。

もちろん、職場環境が悪いからって殺人を犯しても良い筈はありません。絶対にダメです。

でも、職場環境が悪い事で病むことは往々にしてあることは事実です。

おい！政治家！大手企業を優遇することをいいかげん辞めろよ！

大手企業に尻尾振って票を獲得して政治家続けるなんてお前たちにプライドはあるのか？

それより、お前達真面目に働けよ！介護職から始めろよ！

お前たちには見えてないものが多すぎる！政治家なんてできる能力はお前たちにはない！

て言っても、政治家先生たちは自分が偉いと思ってるんでしょうね。

庶民は政治家を無能としか思ってないのに。

私は子供にはフランスベッ○社への就職を勧めてます。www

私の好きな食べ物に牛カツがあります。

最近、東京にもブーム来ましたからご存知の方も多いと思います。

私は出身が関西なので牛カツというものは子供の頃から食べていました。

そんな私が東京で牛カツを初めて食べたのは9年ほど前です。

当時オフィスのあった八丁堀のビルの一階にカレー屋さんがあって、月曜日だけ10食限定で牛カツ定食が1,000円で提供されていました。

それから私の月曜日の昼食は牛カツ定食が固定となりました。贅沢ですね。

関西では牛カツはもも肉で作ることが多いのですが、東京での最近の流行りはロース肉が多いようです。

私個人的には、脂身の少ないもも肉をカツにすることで脂を足してちょうど美味しくなるのが牛カツだと思っていました。

そう、ロッシーニの様に。

ですから私に言わせればロース肉で作る牛カツは邪道です。

ロースの上にフォアグラ乗せないでしょ？

もっとも、若い頃に食べていれば脂っこいのも受け入れられたかも知れませんが残念です。

ですから、今東京で牛カツを美味しくいただくのは「あおな」の「あ」（わかる人はわかる？）が一番です。

「あおな」では、野菜がキャベツの千切りじゃなくてサラダになってるのが洒落ていて嬉しいです。

が、残念なのはスープです。やっぱ味噌汁が好き。

もう一軒、「壱弐参」の牛カツも好きです。

肉自体はロースなのですが、麦めしととろろが脂っこさを抑えてくれます。

この店の残念なところ。凄く大きな減点個所は………ビールが缶のまま出されるところです。

はっきり言って最低です。

東京の牛カツがロース肉で「重い」と思ったのは新橋の「もと村」に行った時でした。

ホント重かった。

だってダブルを食べちゃったから。

ビールも飲んでお腹いっぱいでした。(*^o^*)

私も大好きです。

ラーメンなんてダイエットの天敵以外何物でもありませんが、ダイエット期間中ラーメンは単品でのみ食べることを許可しました。

ラーメンライスはダメです。

ラーメンとビールもダメです。

ラーメンと餃子もダメです。

でも今は、鶏カラ、餃子、ビール、〆にラーメン！

私はダイエットとは無関係にラーメンに背脂とか香味油をたっぷり入れるのは好きじゃないのでそういうラーメンは以前から除外していました。

油で味を美味しくするって誰にでもできるじゃないですか。なんかプロらしくないって思っちゃうんですよね。

それに気持ち悪いんです。見るだけで。

従いまして流行りのラーメンはほとんど口にしていません。

例えばラーメン○郎。あの油を見ただけで食欲がなくなります。

上野の○田は味噌ラーメンがおいしいのですが「油抜き」のオーダー受け付けてもらえず我慢して半分ほど食べて店を出ました。

だから、私にとってのラーメンとは天下一品と本場の長浜ラーメンが中心です。

私は京都出身なので高校生の時から食べ続けている天下一品のラーメンがやっぱり大好きですね。

ところで天下一品のコッテリの元ってほとんどが野菜って知ってました？

でも、わかってくれる人いますかねぇ。

サーロインステーキの脂身や鯖の干物から出る油は大好きなのに、ラーメンに盛る油はダメっていう私の心情。

ま、人それぞれですけどね。

夏は暑くて自室でトレーニングする気になれないのです。

東日本大震災以降、自室ではエアコンをあまり使わずに扇風機で過ごすことが多いのですが、扇風機じゃムリ～。

ということで、夏のトレーニングは中止です。10月から再開です。

ホント再開できるのかなぁ？

ダイエットの話に戻ります。

糖質制限ダイエットの中で私が制限したものは以下の美味しそうなもの達です。

ただし、家族がいて一緒に食事する中、徹底的に制限することは不可能です。砂糖の入った惣菜だって出された物は食べない訳にはいきません。

・砂糖の入ったコーヒー　・砂糖の入ったジュース　砂糖を使った惣菜（煮豆やカボチャの煮たのや肉じゃが等）　・果物のジュース　・果物　・和菓子　・洋菓子（ケーキ、ビスケット、チョコレート等々）　・ノンカロリーのビールモドキ以外のお酒

積極的に摂ったのは以下の通り

・サプリメント（ビタミン、ミネラル）　・鶏の胸肉　・豆腐　・葉野菜　・空腹時のソイプロテインとスルメ

今ではサプリメントをやめてオレンジジュースを飲んでいますが、飲み物はブラックコーヒー、水、麦茶、コーラZEROとノンカロリーのビールモドキ以外はほとんど飲みませんでした。

脂質も太るっていいますが特に制限しませんでした。

今回のダイエットは糖質制限ダイエットの実験ですから、脂質まで制限したら実験になりません。

それに私はフィレ肉よりサーロインが好きです。ここは譲れません！

脂の乗った鯖の干物は絶対美味しい！

脂………美味しいもんね！

私はそんなに飲みに行く方じゃありませんが、外飲みの時は制限を解除しました。

月に二回程度の事だし、そこまで忍耐する気もないし、いろいろ美味しいし……(^_^)v

流石に飲みに行った日は体重増えましたね。

でも元に戻せばいいだけです。

私としては大した事をやったとは思っていません。

でも、この程度の事が出来ない人が多いことも知っています。

甘いもの美味いものの誘惑は強烈ですよね。

甘いものを抑えることができな人はできないでしょうから無理にとは言いません。

そんな人にはライザップ！

数十万円も支払ったら努力するんじゃないですか。人間って。

それでもだめなら諦めてください。

ダイエット期間中は糖質を中心に消費カロリーより摂取カロリーを減らす必要があります。

例えばラーメン一杯食べるのって簡単ですよね。概ね500kcalの摂取です。

じゃあ頑張ってそれを運動で消費しましょうか………

スクワット1000回開始～

体力的にも時間的にも無理ですよね。

だから摂取カロリーを抑えるしかないんです。

と偉そうな事を書きましたが、私には脂質制限ダイエットだったらできないと思います。＼(^o^)／

鯖の干物、サーロイン、鶏のもも肉………大好きです！

でも油の浮いたラーメンは大嫌いです。

ダイエットして痩せて、頬はコケて喉の周りは皮膚が余ってシワシワ、腕は細く胸の筋肉もなくなり………、ホントみすぼらしいと言われればみすぼらしい。

50歳を過ぎてダイエットすればこうなっても仕方がないと思ってました。

当然の結果であり甘受すべき事だと思ってました。

でも、洋服の選択範囲が凄く広がったのは良かったんだよ！

85kg当時はズボンは2タックのダブダブを履いてましたが、スリムのピチットしたパンツが履けるようになりました。

スーツやワイシャツもそうです。

若い人が着るスリムなスーツが着られます。

結構着熟せていたと思っていました。

ただTシャツ一枚になると………ひ弱………

体重64kgを暫く維持してましたが一発奮起！

冷やし中華……じゃなく筋トレ始めました。

食事の量も増やしました。

私は「努力」と「忍耐」を知らないのと同様に、「通い事」も大嫌いなのです。

ジムに定期的に通うなんて、私にはとうてい無理なんです。

だから、自宅トレーニングです。

気の向いた時に自室で筋トレするだけです。

筋トレを始めたのが約4年前でした。

でも続けられずに、すぐに断念することになってしまいました。

さて、その訳とは………

（ヒントは最初の投稿にあり！）

妻の兄から聞いた炭水化物制限ダイエットを実験したく始めました。

ただそれだけです。

そもそも、私の辞書には「努力」と「忍耐」の文字はありません。(^o^)

故にダイエットをするなんて考えたことはありませんでした。

ただし「実験」は好きです。

好きな事に努力とか忍耐は関係ありません。

好きな事をやり抜くだけです。

で、糖質（砂糖と果糖）の徹底的なカットと炭水化物の量を半分以下に減らすことを始めました。

コーラはコーラZERO、ビールはノンカロリービールもどき、缶コーヒーは絶対に飲まない、芋やカボチャなどの甘い野菜も摂らない等々。

運動は……嫌いです。

ただ自宅から駅まで徒歩で13分。

自転車から徒歩に変えました。

時々散歩もしました。

やったことはほぼそれだけです。

85kgあった体重が64kgまで落ちました。

その頃は吉牛の牛丼並が完食できなくなっていたのです。

これじゃ食事が楽しくない。

1年半で21kgのダウン。

ここまでで終了としました。

今の体重は68kg。

今ではご飯はお茶碗2杯食べます。お米大好きです。

ただし砂糖は極力抑えてます。

体重増えたなぁ、と思ったら一食をプロテインのみで我慢します。

ソイプロテイン30g摂りますが、そこに炭水化物を20g程度入れます。

どちらかというと炭水化物制限ダイエットではなく糖質制限ダイエットをしたのです。

間違って欲しくないのは、炭水化物は必要な栄養素です。

炭水化物で糖質を摂ることは仕方がありませんが、缶コーヒーやケーキ、ビスケット、和菓子等でそれ以上に糖質を摂る必要はありません。

その余分に摂った糖質が肥満につながるのです。

摂取する炭水化物も精製された小麦粉を主とするパンや麺類を減らしお米を増やしました。

小麦粉は消化吸収がいいので食後の血糖値が急激に上がります。

ですから朝食も含めて多少なりとも消化吸収の悪いお米を主食に切り替えました。

本当は玄米がいいのでしょうけど、私の「実験」に家族を巻き込みたくはありません。それに玄米は美味しくありません。

で一年半で痩せました。

成功です。

ただし、筋肉まで落ちました。

そして妻に言われました。

「みすぼらしい」

その一言で私のダイエットは成功から失敗に変わってしまったのです。

趣味のパソコンの事とかダイエットや筋トレについて書いていこうと思ってます。

1959年生まれですから今年で39歳？(ドヤ!!!)

いやいや、体組成計ってあるじゃないですか。

あれに身体年齢ってのが表示されるのですが、先日測ったら39歳だったんですよ。

ちょっと凄くないですか？

身長179cm体重68kgってところです。

でも7月にもなると暑くて暑くて……とても筋トレやる気になれません。(汗)

パソコンはNECのPC8001から趣味として34年くらい。

ここ25年くらいは自作してます。

マニアって程ではありませんので知識は高々知れてます。

34年前と比べてパソコンも安くて高性能で助かっています。

もっとも私の小遣いも安くなってますが……。

現在私が使っているパソコンの主なスペックは

マザーボード：ASUS MAXIMUS VIII HERO

CPU：i7-6700k

メモリ：G.SKILL 8GBx2

SSD：SANDISK Extreme PRO 960GB

ケース：Fractal Design Define R5

電源：750w

ゲームはしないのでビデオはCPU内蔵で十分（だと思う）。

CPUは4500MHzに、メモリは3600MHzにクロックアップしてます。

これからは私の失敗談とそれをどう克服したかなどを書いていきたいと思います。