https://ameblo.jp/kintoreanddiet/ 「痩せたい・カッコイイ身体を作りたい」そんな千差万別、一人一人の悩み・憧れを科学的理屈にそってに考え、答えを導き出す。トレーナーをやっています。 ja 体重が落ちるメカニズム





突然ですが、皆さんに簡単な質問をしたいと思います。


１kgの脂肪を燃やすためには一体
何kcal消費しないといけないでしょうか？







正解は約７０００kcalです。








ここで有酸素運動の定番、ランニングの
消費カロリーの計算式をご紹介します。



体重（kg）×距離（km）＝消費カロリー



大体こんな感じです。

つまり、体重５０kgの人が１０km走れば
５００kcalの消費が見込めます。





これを計算すると
体重５０㎏の人が脂肪１kg分（７０００kcal）を消費するためには
１４４kmランニングをしなければならないという事がわかります。


１４４kmも走れませんよね。これじゃ続かない。







ですが、人には基礎代謝というものがあります。

ご存知だと思いますが、基礎代謝とは
生活する上で消費するカロリーのことです。







167cm57kgのアイコン下段のKで
基礎代謝は約１５００kcalほどです。
基礎代謝は性別や、身長、体重によってそれぞれ異なりますので、調べてみてください♪






ここでKが
脂肪１kg分つまり７０００kcal痩せるにはどうしたらいいかを考えていきたいと思います。

Kの基礎代謝は約１５００kcalです。







1日の摂取カロリーを
５００kcalに抑えると

１日１０００kacl
消費出来るということです。









１週間毎日、摂取カロリーを５００kcalに抑えると
１週間で－７０００kcal


つまり、１週間で約１kg痩せる事ができます。







私がここで伝えたい事は



痩せるなら有酸素運動よりも食事制限が重要



ということなのです。







食生活を見直せばカラダは変わります。

「最近いっぱい食べちゃっているな…」

と思った方は一度、普段の食生活を
見つめ直してみましょう！



]]> https://ameblo.jp/kintoreanddiet/entry-12090488341.html Sat, 31 Oct 2015 21:32:36 +0900 こんばんは！


今日は久しぶりにKとTで一緒に、
トレーニングジムに行ってきました。

今日ブログを書いている私Kは、
広背筋と上腕三頭筋を鍛えてきました。

T君は基礎代謝量をあげる為、
上半身のトレーニングに励んでいました。


ダイエット、ボディメイク共に筋肉をつけることは
とても大切なことです。僕たちもみなさんと共に
日々ボディメイクに励んでいます。
お互いがんばりましょう！




本題に入りますが、僕たちが始めた


「僕たちと直接LINEで会話できるシステム」
（URLを下に貼っておきます♩）


に早速たくさんの連絡をいただきました！



太ってしまった、痩せたい、来年の夏までに
三代目JSBのようなかっこいいカラダになりたい、
など、様々な悩みや憧れを持っていました。


そして、それを聞いた僕たちの感想は

「カラダを変える為に必要な具体的な
知識や仕組みがみんなわかっていない」

ということです。



痩せたいです。筋肉が欲しいです。
でもどうしたらいいか分からない。


当然といえば当然なのですが、
やはりカラダが変わる仕組みがわかっていないと
始めにくいし、モチベーションも上がらないと思います。




僕たちは、今までにたくさんの人のボディメイクを
成功させてきましたが、その人たちが一人で
肉体改造を成功されていたか？
と聞かれると正直微妙です。


ボディメイクに大切なことはズバリ

確実に成果が出る理論とモチベーション管理

これにつきます。
これが全てといっても過言ではないでしょう


一人でも多くの人にボディメイクの楽しさや
成功してからの気持ちの変化を体験してもらう為の
企画を日々考えていますが、まだ計画の段階です。


今現在、LINEでみなさんの問題を解決できるのは
LINEで相談に乗ることだけです。


ですが、新しい企画が完成すれば、
LINEの相談は終了する可能性が有ります。


カラダに悩みがある方は、お早めに
ご連絡をお待ちしております。


理想のカラダを手に入れましょう！




僕たちのLINEアカウントへのリンク
（このURLをウェブで検索してください）
http://line.me/ti/p/JYeCY4IFLS
僕たちとやりとりができます。



僕たちのTwitterアカウントへのリンク
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Twitterでは僕たちが考える理論や、
ボディメイクに有益な情報を発信しています。

フォローとリツイートをよろしくお願いします。
]]> https://ameblo.jp/kintoreanddiet/entry-12090131966.html Fri, 30 Oct 2015 23:19:56 +0900 こんにちは。


皆様、トレーニングやダイエット頑張ってますか？
僕たちも日々、理想の身体に向かって頑張っています！




早速ですが、ブログタイトルにもあるように


「僕たちと直接LINEで会話できるシステム」


を始めることにしました！




なぜ、このようなシステムを始めるに至ったかというと、
皆様から僕たちに、質問や相談を受けたいという方が
思いのほか大勢おられました。


そこで、僕たちも経験した

「身体にコンプレックスを持っていた当時の悩みなどを踏まえて」

質問や相談にKとTの二人体制で向き合いたいと思っています。




もちろん、無料で行いますのでお気軽に

http://line.me/ti/p/JYeCY4IFLS
↑webで検索をかけて下さい↑

まで、是非ご連絡をおまちしております！


Twitterでも有益な情報などを発信しております。

@kintoreanddiet

https://twitter.com/kintoreanddiet

フォローとリツイートをよろしくお願いします！ ]]> https://ameblo.jp/kintoreanddiet/entry-12089609460.html Thu, 29 Oct 2015 15:59:06 +0900 　　　～自己紹介～


初めまして！

僕たちは、日々【筋トレ,ダイエット】を
実践している二人（イニシャルKとT）の大学生です。


早速、僕たちの自己紹介。


T：ダイエット

身長183cm　89kg→69kg。

三ヶ月間で－２０kgのダイエットに成功しました。





Before　８９kg





After　６９kg








K：筋トレ、肉体改造

身長167cm.52kg→57kgへの増量、筋肉量アップを
二ヶ月間で成功させました。




Before　５２kg





After　５７kg








このように正しい方法でダイエットや肉体改造に取り組めば
短期間で確実に成果を出す事ができます。



また僕たちは
成果を出した上で実感した事があります。

それは僕たちはこんなに短期間で確実に成果を出したのに
なぜ痩せれず、筋肉を付けれず悩む人が
こんなにも多いのか？と言う事です。



そこで皆さんのコンプレックスを少しでも解消できればと思い
この共同ブログを開設する事にしました。


知識が無ければ
努力をしても無駄です。



正しい知識と努力で目標を達成しましょう。
僕たちには正しい知識が有ります。
それに沿った結果も出しています。

次はあなたです。

ぜひ読者登録お願いします。


twitterやってます。
こちらからフォローの方もよろしくお願いします。

@kintoreanddiet

]]> https://ameblo.jp/kintoreanddiet/entry-12088656079.html Sun, 25 Oct 2015 21:05:41 +0900