自分のお腹は嘘つかない

筋トレ&ランニング36

Tue, 21 Jul 2026 21:11:29 +0900

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング35

Thu, 16 Jul 2026 19:56:12 +0900

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング34

Tue, 14 Jul 2026 20:16:52 +0900

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング33

Sun, 12 Jul 2026 20:26:00 +0900

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング32

Thu, 09 Jul 2026 22:04:48 +0900

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング31

Tue, 07 Jul 2026 19:51:07 +0900

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング30

Sun, 05 Jul 2026 19:22:18 +0900

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング29

Fri, 03 Jul 2026 19:30:09 +0900

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング28

Wed, 01 Jul 2026 19:46:23 +0900

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km

筋トレ&ランニング27

Wed, 24 Jun 2026 19:23:59 +0900

今日は以下のとおり。

・腕立て　20回

・レッグレイズ　10回

・バイシクルクランチ　20回

・プランク　30秒

・左向けプランク　30秒

・右向けプランク　30秒

・上記の筋トレを3セット後にランニング10km