https://ameblo.jp/kintoregachi/ _ ja 週３回！！１回の筋トレ時間約２時間～３時間！！でどこまでいけるか！！

大阪中央区のトレーニングジムSWAGのしょうご君がトレーナー♪




基本プログラム

月曜　胸　肩　上三

水曜　背中　肩　上二

金曜　脚　上二　上三


目指せ！！ベンチプレス180キロ！！

フルデッドリフト200キロ！！

ダンベルプレス50キロ！！

ハーフデッドリフト400キロ！！








　　

]]> https://ameblo.jp/kintoregachi/entry-12134509647.html Tue, 01 Mar 2016 15:25:21 +0900